Todellista puhetta: Kaikki pieruttavat, mukaan lukien supermallit, poliitikot, näyttelijät... kaikki. Vaikka voi olla noloa ja kiusallista antaa ihmisen repiä väkijoukon edessä, se ei tarkoita, etteikö se olisi täysin normaalia (sama pätee röyhtäilyyn).
Silti, jos annat yhtäkkiä ilmavaivat lentää kuin se olisi työsi, saatat miettiä, miksi minulla on niin paljon kaasua? Myös jos pierut että paljon, saatat myös tuntea olosi hieman epämukavaksi, olitpa myös turvotuksen kanssa tekemisissä tai oletko vain huolissasi ajatuksesta siivota huone vahingossa julkisesti.
Pieruttaminen on jälleen elämän tosiasia, mutta ei ole tyypillistä epätoivoisesti pidätellä kaasua jatkuvaan epämukavuuteen asti. Etkö ole varma, pitäisikö sinun olla huolissaan? Tässä on yleisimmät liiallisen kaasun aiheuttajat ja kuinka saada jo helpotusta.
Mikä ylipäätään aiheuttaa kaasua? | Miksi minulla on niin paljon kaasua? | Liiallinen kaasukäsittely | Milloin lääkäriin
autoja kirjaimella v
Mikä ylipäätään aiheuttaa kaasua?
Ruoansulatuskanavassasi muodostuu kaasua kahdesta syystä: nielemäsi ilmasta ja sulamattoman ruoan hajoamisesta paksusuolessasi elävien biljoonien bakteerien toimesta. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteen kirjasto . Meillä kaikilla on suolistossamme bakteereja, jotka tuottavat kaasua – ja sen on mentävä jonnekin, Sophie Balzora, MD , gastroenterologi ja lääketieteen apulaisprofessori klo NYU Langone Medical Center , SelfGrowth kertoo.
Pierutpa tai röyhtäilet, kaasua tulee ulos kehostasi muodossa tai toisessa. Itse asiassa me kaikki luovutamme kaasua keskimäärin jopa 20 kertaa päivässä Mayon klinikka . Useimmissa tapauksissa kehosta poistamasi kaasu on hajuton, hiilidioksidin, typen, vedyn ja joskus metaanin sekoitus. Joskus mainitsemamme bakteerit kuitenkin vapauttavat kaasuja, jotka sisältävät rikkiä, joka on syyllinen kaasun kulkeutumiseen liittyvän epämiellyttävän hajun takana. Johns Hopkinsin lääketiede .
Satunnainen kaasu on täysin terveellistä. Liiallinen kaasu voi kuitenkin aiheuttaa epämukavuutta turvotus ja vatsakipu, ja se voi itse asiassa olla oire vakavammasta sairaudesta.
Miksi minulla on niin paljon kaasua?
Liiallisia kaasun syitä on melko laaja valikoima, ja jotkut ovat helpommin korjattavissa kuin toiset. Tässä ovat yleisimmät, jotka sinun tulee tietää:
1. Syöt paljon kuitupitoista ruokaa.Yleensä syömäsi ruoka voi olla syypää liialliseen kaasuun, jonka kanssa olet tekemisissä. Ruoka, joka aiheuttaa kaasua toisessa ihmisessä, ei välttämättä toisessa, mutta on joitain yleisiä syyllisiä. Klassisia ruokaryhmiä ovat kuitupitoiset ruoat, kuten täysjyvä ja jyvät, tuoreet hedelmät ja ristikukkaiset vihannekset (kuten parsakaali, kaali, ruusukaali, muu jne.), Felice Schnoll-Sussman, MD , gastroenterologi ja johtaja Jay Monahan ruoansulatuskanavan terveyden keskus NewYork-Presbyterianissa ja Weill Cornell Medicinessä, kertoo SelfGrowth.
Kuitua suositellaan yleensä torjumiseen ummetus , mutta se voi johtaa liialliseen kaasuun, jos sitä syödään liikaa. Tämä johtuu siitä, että ohutsuole ei sulata kuitua täysin, ja bakteerit, joita tarvitaan kuitupitoisten ruokien käymiseen tai hajottamiseen paksusuolessa, tuottavat kaasua sivutuotteena Johns Hopkins Medicinen mukaan.
Joten, kuten kaikissa hyvissä asioissa, maltillisuus on avainasemassa. Kuitua on sisällytettävä hitaasti ruokavalioon, tohtori Schnoll-Sussman selittää. Jos juot lehtikaalia sen ilmeisen ravintoarvon vuoksi, tunnet sen todennäköisesti kaasuna ja turvotuksena.
pelaaja nimi
Toinen vinkki? Varmista, että juot tarpeeksi vettä, sillä kuidut edistävät tervettä suolen toimintaa parhaiten, kun kehossasi on riittävä määrä vettä.
2. Sinulla on ovela ruokaherkkyys.Monilla ihmisillä on vanhetessaan vaikeudet sulattaa maitotuotteita , Dr. Schnoll-Sussman sanoo. Joten vaikka et olisikaan täysi-intoleranssi, elimistösi laktaasi (laktoosia hajottava entsyymi) saattaa olla alhaisempi kuin ennen, mikä tekee maitotuotteista ongelmaruokaa. Joku, joka on erittäin laktoosi-intoleranssi, voi kokea turvotusta, kouristuksia ja ilmavaivat heti, kun hän nauttii maitoa tai muita maitotuotteita. Mutta kaasutusastesi vaihtelee sen mukaan, kuinka herkkä olet.
Joillekin ihmisille tietyt hiilihydraatit (sokerit ja tärkkelys) voivat aiheuttaa liiallista kaasua, tohtori Balzora lisää. Jos näyttää siltä, että olet herkkä hiilihydraateille, mutta et pysty selvittämään, mitkä niistä, lääkärisi voi ehdottaa vähä-FODMAP-ruokavalion noudattamista. Lyhenne tarkoittaa fermentoitavissa olevia oligosakkarideja, disakkarideja, monosakkarideja ja polyoleja – jotka yksinkertaisemmin sanottuna ovat tietyntyyppisiä sokereita, joita voi olla vaikea sulattaa ja jotka jäävät sitten ruoansulatuskanavaan bakteerien ruokkimaan. Jos kaasut häiritsevät jokapäiväistä elämääsi, määrään tätä kuudesta kahdeksaan viikoksi ja lisään sitten ruoat takaisin ruokavalioon hitaasti, tohtori Balzora sanoo.
naisten klovni puku
Paras tapa torjua ruokaherkkyyteen liittyvää kaasua on kiinnittää huomiota kehoosi – mahdollisuuksien mukaan lääkärin tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin ohjauksessa. He todennäköisesti pyytävät sinua aloittamaan ruokapäiväkirjan pitämisen auttaaksesi löytämään kuvioita syömäsi ja tunteesi välillä. Tällä tavalla voit huomioida, mitkä ruoat saattavat aiheuttaa sinulle ongelmia, jotta voit päättää, haluatko syödä niitä vain silloin tällöin vai välttää niitä kokonaan.
3. Olet hankkimassa sokerinkorvikkeita.Ruoansulatuskanavasi ei pysty hajottamaan sokerialkoholeja, kuten sorbitolia, ksylitolia, laktitolia, mannitolia, maltitolia ja muita.1 Ashkan Farhadi, MD , gastroenterologi osoitteessa MemorialCare Orange Coast Medical Center Fountain Valleyssä, Kaliforniassa, kertoo SelfGrowth. Tämän seurauksena ne siirtyvät vatsasi läpi paksusuoleen, missä ne voivat päätyä ravinnoksi suolistossasi eläville bakteereille. Kun bakteerit syövät keinotekoisia makeutusaineita, ne tuottavat kaasua sivutuotteena – ja sitten päädyt pieruttamaan tai röyhtäilemään sitä.
Joten jos olet huomannut kaasuntuotannossasi nousun juuri samaan aikaan, kun aloit juomaan enemmän laihdutusjuomia tai syömään sokerittomia tuotteita, sokerialkoholit voivat olla syyllisiä, tohtori Farhadi sanoo.
4. Nielet kirjaimellisesti liikaa ilmaa.Yksi yleisesti huomiotta jäänyt kaasun aiheuttaja on itse asiassa ilman nieleminen, mikä saa sen kerääntymään ruokatorveen. Mayon klinikka . Se tapahtuu, kun teet jotain, mikä saa sinut nielemään liikaa ilmaa.
Se voi johtua myös purukumin pureskelusta, karkkien imemisestä koko päivän tai hengityksestä suun kautta nenän sijaan nukkuessasi. Jos sinulla on kaasua aamulla tai heräät täysin täynnä, se voi johtua tavasta, jolla hengität nukkuessasi. On myös käynyt ilmi, että ilman nieleminen voi olla oire gastroesofageaalisesta refluksitaudista (GERD), joka on tila, jossa mahahappo kulkeutuu ruokatorvea pitkin (sen sijaan, että se pysyisi siellä, missä se kuuluu), mutta käsittelemme sitä hieman myöhemmin. .
5. Juot jatkuvasti poreilevia juomia.Virvoitusjuomat, seltterit, kivennäisvedet ja muut hiilihapolliset juomat ovat kirjaimellisesti täynnä pieniä ilmakuplia, jotka suuntautuvat suoraan vatsaasi. Yleensä röyhtätät nuo kuplat takaisin ylös, tohtori Farhadi sanoo, mutta joskus ne voivat päästä suolistoon, jossa ne päätyvät ulos pieruina.
6. Syöt isoja aterioita liian nopeasti.Suuret, rasvaiset ateriat sulavat pitkään, ja siksi ne viipyvät pidempään suolistossa ja keräävät enemmän kaasua kuin pienemmät, vähemmän rasvaiset ateriat. Tämä pitkä ruoansulatus voi johtaa klassiseen hampurilaisen ja perunoiden jälkeiseen turvotuksen ja kaasumaisuuden tunteeseen. MD Andersonin syöpäkeskus . Lisäksi syöminen nopeasti lisää todennäköisyyttä, että hengität ilmaa matkan varrella, mikä lisää vielä kaasumaisuutta.
Tämä ei tarkoita, että et voisi syödä suuria aterioita (nauttikaa joka tapauksessa hampurilaistasi!), mutta se tarkoittaa, että saatat joutua hyväksymään joitain (täysin normaalia) epämukavuutta matkan varrella. Jos haluat mieluummin ohittaa tämän tunteen, voit syödä useammin pienempiä aterioita harvemmin suurempien aterioiden sijaan. Ja riippumatta siitä, mitä syöt, voit tehdä parhaasi syödäksesi tietoisesti, kiinnittäen huomiota jokaiseen puremaan ja sen vaikutuksiin kehoosi ilman kiirettä.
miesten japanilaisia nimiä7. Et mene aterian jälkeen kävelylle tai venyttelylle.
Herkullisen tyydyttävän aterian syömisen jälkeen on houkuttelevaa vain istua alas ja rentoutua. Tai todennäköisemmin syöt lounaan työpöytäsi ääressä ja siellä pysyminen on helpointa.
Mutta säännöllinen fyysinen aktiivisuus on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä ruoansulatuskanavallesi. Emme tarkoita, että sinun pitäisi tehdä ryyppyjä jokaisen aterian jälkeen (se olisi epäreilua), mutta jos olet tekemisissä kaasun kanssa juuri tällä hetkellä, voit yrittää mennä pikakävelylle tai tehdä jotain. venytys, joka on suunniteltu liikuttamaan ruoansulatusta ja lievitä kaasuttomuuttasi. Asiantuntijat eivät ole täysin varmoja, miksi se voi auttaa, mutta se tekee ihmeitä joillekin ihmisille.
8. Olet tekemisissä raskaan stressin tai ahdistuksen kanssa.Jotkut ihmiset nielevät ilmaa ollessaan ahdistuneita. Tätä kutsutaan aerofagiaksi ja se voi tehdä sinusta tavallista kaasuvaisemman. Monet ihmiset, joilla on aerofagia, eivät edes ymmärrä, että he ovat tekemisissä tämän kanssa. Nielemäsi ilman määrä voi olla minimaalinen, ellei sinulla ole suurta ahdistusta, tohtori Farhadi sanoo. Yleensä röyhtäät ilmaa takaisin ylös, mutta joskus se laskee. Siinä tapauksessa se tulee lopulta ulos takaosastasi. (Muita aerofagian oireita ovat turvotus, röyhtäily, vatsan kurkiminen tai vatsakipu tai epämukavuus.2)
Lisäksi yleinen ruoansulatuskanavan vaiva on a ahdistuksen fyysinen oire , joten saatat myös havaita enemmän vatsakipua tai suoliston muutoksia. Tämä tarkoittaa jotain, jota kutsutaan suolen ja aivojen akseliksi, joka viittaa siihen, kuinka aivosi kommunikoivat ruoansulatusjärjestelmästäsi vastaavan järjestelmän kanssa.3Linkki auttaa selittämään, miksi stressi ja ahdistus aiheuttavat niin monia vatsavaivoja. Lisäksi, kun tunnet olosi ahdistuneeksi, sinulla voi olla vaikeampaa harjoitella tai saatat syödä enemmän ruokia, jotka yleensä aiheuttavat kaasuttumista. American Psychological Association .
9. Sinulla saattaa olla maha-suolikanavan sairaus.Liiallinen kaasu voi olla oire monista ruoansulatuskanavan häiriöistä. Jos se on eristetty, se johtuu todennäköisesti ruokavaliostasi tai liiallisesta ilman nielemisestä. Mutta jos sinulla on muita oireita, kuten vatsakipua, närästystä, selittämättömiä painonmuutoksia tai toistuvia ripuli , tämä voi tarkoittaa, että kaasusi on merkki taustalla olevasta ongelmasta.
Esimerkiksi GERD, keliakia, ärtyvän suolen oireyhtymä ja jopa suolistotukokset voivat kaikki aiheuttaa liiallista kaasua. Lisäksi liiallinen kaasusi yhdistettynä muihin vaivoihin, kuten vatsakipuun, voi olla oire gastriitista tai mahahaavataudista Johns Hopkins Medicinen mukaan. Joten jos kaasusi ei parane itsestään (tavalla tai toisella) tai jos se liittyy muihin oireisiin, on tärkeää keskustella lääkärin kanssa, jos voit.
Onko olemassa liiallista kaasukäsittelyä, jota voit kokeilla kotona?
Voi olla hankalaa tietää varmasti, onko kaasuntuotantosi liiallinen. Se perustuu todella yksilöön, tohtori Farhadi sanoo. Mutta jos sinusta tuntuu, että olet tyypillisen väärällä puolella, haluat todennäköisesti tehdä asialle jotain.
Kun on kyse kaasukäsittely , on muutamia hakkereita, joita voit kokeilla kotona:
- International Journal of Dentistry , Ruoansulatuskanavan häiriöt, jotka liittyvät sokerialkoholien kulutukseen ottaen erityisesti huomioon ksylitolin
- Journal of Clinical Sleep Medicine , Aerofagian oireet ovat yleisiä potilailla, jotka saavat jatkuvaa positiivista hengitysteiden painehoitoa, ja ne liittyvät yöaikaiseen gastroesofageaaliseen refluksiin
- Psykiatrian rajat , suolen ja aivojen akseli ja mielialahäiriö
- Voiko stressi aiheuttaa ripulia ja ummetusta?
- Mitä se voi tarkoittaa, jos sinulla on vatsakrampit syömisen jälkeen
- Kuinka tietää, onko vatsakipusi fyysistä vai henkistä
Milloin mennä lääkäriin liiallisen kaasun takia
Liiallinen kaasukäsittely johtuu lopulta yrittämisestä selvittää, mikä todellisuudessa on takana kaikki se röyhtäily ja pieruttaa . Jos kyseessä on mahdollinen ruokayliherkkyys tai allergia, taustalla oleva maha-suolikanavan sairaus tai ahdistuneisuus, on usein hyödyllistä saada lääkärin palaute auttaakseen sinua pääsemään ongelmasi ytimeen, tohtori Farhadi sanoo.
Jos sinusta tuntuu, että kaasusi on liiallista, olet huomannut yleisen muutoksen ruoansulatustottumuksissasi, ilmavaivoihisi liittyy muita oireita (esimerkiksi vatsakipuja) tai olet huolissasi siitä, onko jokin normaalia vai ei, se on aina kannattaa kääntyä lääkärin puoleen, joka voi auttaa rauhoittamaan mieltäsi ja vatsasi. Samoin, jos tuntuu, että ylimääräinen kaasu häiritsee elämääsi, kuten olet hermostunut olla autossa tai huoneessa jonkun muun kanssa, koska pelkäät, että annat vahingossa yhden lentää, tohtori Farhadi sanoo.
youtube-kanavan nimet
Lopuksi tiedä, että kaasuttomuus on normaali osa elämää. On hyvä aika muistuttaa, että kaasun kulkeutuminen (jopa haiseva kaasu) on terveellistä, joten jos röyhtäilysi ja pieruksesi eivät ole liiallisia, sinun ei ehkä tarvitse huolehtia siitä. On normaalia poistaa noin yhdestä neljään pinttiä kaasua päivässä! Yritä siis ajatella, että jokin viipyvä hankaluus on merkki siitä, että ruoansulatusprosessisi huminaa mukana. On tärkeää ymmärtää, että pieruttaminen on normaalia, tohtori Balzora toistaa. Mutta sitä ei pidä jättää huomiotta, jos sinulla on muita oireita.
Lähteet:
Aiheeseen liittyvä:
Toimituksen Valinta
