Jos ajat kipujunalla syötyäsi lihavan, pipoburriton, vatsassasi tapahtuvat oudon erityiset tuntemukset koettelevat todennäköisesti kykyäsi mitään mukavasti. Joten tässä olet, etsit kiihkeästi kuinka päästä eroon kaasukivusta verkossa.
Ennen kuin säikähdyt tästä, voit olla varma: Me kaikki tuotamme melko vähän kaasua – jopa muutaman litran päivässä, Rudolph Bedford, MD , gastroenterologi Providence Saint Johnin terveyskeskuksessa Santa Monicassa, Kaliforniassa, kertoo SelfGrowthille.
Ruoansulatuskanavasi on melko tehokas siirtämään tätä kaasua elimistössäsi, Kyle Staller, MD, MPH , gastroenterologi Massachusetts General Hospitalissa, kertoo SelfGrowthille. Joskus et edes huomaa sitä, tai se saattaa tehdä läsnäolostaan tunnetuksi isolla röyhtäyttää tai pieru .
Mutta kun kaikki tämä kaasu kerääntyy ja juuttuu hieman (syistä, joihin tulemme käsittelemään), se voi laukaista ärtyisiä oireita ja jättää sinut epätoivoiseksi helpotusta. Alla GI-asiakirjat selittävät, miksi saatat ylipäätään olla tässä tilanteessa ja kuinka päästä eroon kaasukivusta nopeasti.
palvoa ylistystä
Miltä kaasukipu erityisesti tuntuu?
Se riippuu siitä, mihin kaasu on loukkuun kehossasi. Kaasukipu vatsaan juuttuneista ilmasta voi tuntua paineen nousulta rinnassa tai siltä, että hengitys on vaikeampaa, Ellen Stein, MD , gastroenterologi ja apulaisprofessori Rutgers Robert Wood Johnson Medical Schoolissa New Jerseyssä, kertoo SelfGrowthille.
Jos kaasua leiriytyy ohutsuolessasi, se voi saada vatsasi tuntumaan paisunut , tohtori Stein sanoo. Tai jos paksusuolessasi jyrisee kaasua, se voi ilmetä syvänä paineena takaosassasi (ikään kuin sinun on mentävä); saatat tuntea samanlaista painetta tai kipua myös vatsan toisella puolella, hän sanoo.
Useimmilla ihmisillä on kouristuksia ja turvotusta kaasusta, tohtori Bedford lisää, mutta se voi joskus tuntua myös vatsakipulta.
Joten mikä aiheuttaa räkäistä kaasukipua?
Miksi kaasu voi satuttaa niin huono, että mietit, pitäisikö sinun mennä päivystykseen? Hyvä kysymys. Taustalla on muutama liikkeellepaneva voima liikaa kaasua (ja siihen liittyvän kivun) on oltava tietoinen, jos olet tekemisissä tämän kanssa usein.
Nielet ylimääräistä ilmaa: Vaikka on epätodennäköistä, että olet todella yrittää Imeäksesi paljon happea, tietyt tavat, kuten hiilihapollisten juomien löysäily, liian nopea syöminen ja purukumin pureskelu, voivat saada sinut imemään normaalia enemmän ilmaa. Kun tämä johtaa kaasuun, se vapautuu yleensä röyhtäytyksen yhteydessä, koska ilma palaa ylös ennen kuin se saavuttaa vatsaasi.
Ruokaherkkyys aiheuttaa sekasortoa: Kehosi ei täysin hajoa tiettyjä syömiäsi hiilihydraatteja, joten ne päätyvät päästä paksusuoleen ehjänä . Siellä bakteerit tuottavat kaasua, kun ne käsittelevät näitä sulamattomia sokereita, kuidut ja tärkkelyksiä. Tietyt elintarvikkeet, mukaan lukien maitotuotteet ja ristikukkaiset vihannekset, kuten ruusukaali, aiheuttavat todennäköisemmin kaasua kuin toiset, mutta jokaisen laukaisevat tekijät ovat erilaisia.
autot w-kirjaimella
Pelissä on suurempi terveysongelma: Jep, kaasukipua voi esiintyä säännöllisesti, jos sinulla on sairaus, joka vaikuttaa suuresti ruoansulatusjärjestelmääsi, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä , SIBO , keliakia , haavainen paksusuolitulehdus tai Crohnin tauti.
Kuinka päästä eroon kaasukivusta
Ei ole yhtä taikuutta, joka antaisi sinulle välittömän helpotuksen. (Kuten tohtori Staller huomauttaa, kaasun parantamisen keksiminen on [gastroenterologien] pyhä malja.) On kuitenkin olemassa vankka valikoima temppuja, joita voit yrittää tuntea olosi hieman paremmaksi, kunnes kaikki menee ohi.
1. Siemaile lasillinen vettä hitaasti .Tämä yksinkertainen vaihe tekee kaksi asiaa, mukaan Jamile Wakim-Fleming, MD , gastroenterologi Cleveland Clinicistä: Vesi auttaa työntämään kaikkia kaasuja aiheuttavia ruokia elimistössäsi ruoansulatusprosessin läpi, ja se vaikeuttaa suoliston supistumista tavalla, joka kaasuttaa sinut. Suolistosi täytyy supistua, jotta ruoka pysyy liikkeessä, ja jos ne supistuvat liian voimakkaasti tai liian kauan, se voi johtaa kaasukipuun tai pahentaa sitä. Varsinkin lämmin vesi voi todella saada asiat liikkeelle, tohtori Bedford on huomannut.
Muista: Suoraan ylös ikkunointi voi olla haitallista tässä. Kunnes kipu hellittää, vältä pieniä tottumuksia, jotka voivat saada sinut nielemään tonnin ilmaa, kuten isojen kulausten nauttimista nesteestä, pillien käyttöä, poreilevien juomien juomista, ruuan syömistä liian nopeasti, paljon puhumista syödessäsi ja purukumin pureskelua, Tohtori Wakim-Fleming sanoo.
2. Nauti piparminttu- tai inkivääriteetä.Jos pelkkä lämmin vesi kuulostaa… epämiellyttävältä, harkitse teen keittämistä sen sijaan.
Amerikkalaisia naisten nimiä
Se ei ole vain hengitystäsi varten – piparminttu voi toimia kouristuksia lievittävänä aineena, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa estää suolistoasi kouristelemasta liian paljon (joka on yksi kaasua lisäävä tekijä), sanoo tohtori Staller. Vaikka tätä mekanismia on tutkittu pääasiassa IBS:n suhteen, tämän häiriön lihassupistukset ovat samoja, jotka voivat saada loukkuun jääneen kaasun tuntumaan niin kamalalta, hän sanoo.
Entä inkivääri? Tutkimus ehdottaa, että se voi rauhoittaa vatsaasi kaikin tavoin, mutta on syytä huomata, että useimmat tutkimukset perustuvat yleensä keskittyneempiin juuren muotoihin. Inkivääri on suosituin pahoinvointia vähentävistä vaikutuksistaan, mutta sitä ei haittaa kokeilla, jos sinulla on myös kaasumainen olo. (Jälleen, pelkkä lämmin, vesipohjainen juoma voi olla hyödyllistä tässä.)
3. Nouse ylös ja kävele ympäriinsä.Vaikka viiden mailin juoksu ei luultavasti ole ensimmäinen asia tehtävälistallasi, kun olet kaksinkertaistunut kivusta, jos pystyt hallitsemaan nopeaa kävelyä tai muita lempeitä liikkeitä, se voi auttaa sinua pääsemään pois kaasusta ja vähentää turvotusta.
Kuten tohtori Wakim-Fleming sanoo: Liikunta auttaa myös suoliston harjoittelua. Asiantuntijat eivät täysin ymmärrä, miksi liikkeen räjähdys voi joskus auttaa viemään asioita eteenpäin, mutta teorian mukaan fyysinen aktiivisuus auttaa tehostamaan suoliston lihasten toimintaa, Ashkan Farhadi, MD , MemorialCare Medical Groupin ruoansulatuskanavan sairausprojektin johtaja Fountain Valleyssa, Kaliforniassa, kertoo SelfGrowthille. (Tämä on yksi syy myös joihinkin liikuntamuotoihin näyttävät auttavan ummetus – toinen mahdollinen kaasun kertymisen syy.)
4. Rentoudu joihinkin venyttelyihin tai joogaasentoihin.Liikkeestä puheen ollen: tohtori Stein ehdottaa rentouttavia venytyksiä, kuten selkäkierrettä, kun kaasukipu iskee. Hän suosittelee, että aloitat liikkeen ensin oikealta puoleltasi ja sen jälkeen vasemmalta puoleltasi auttaaksesi seuraamaan paksusuolen luonnollista sijaintia. Tämän pitäisi auttaa edistämään kaasun vapautumista, todennäköisesti pierun muodossa.
5. Viihtyisä lämpötyynyllä.Se ei ole vaikea myydä, kun tuntuu paskalta: peiton alle jääminen lämmitystyynyn kanssa tuntuu aina hyvältä, mutta on olemassa myös tiedettä, joka tukee tätä. Kuten piparminttu, lämmöllä voi olla kouristusta estävä vaikutus ja se auttaa suolistoja rentoutumaan sen sijaan, että ne supistuvat liian voimakkaasti tai liikaa, tohtori Wakim-Fleming sanoo.
6. Hiero suolistoasi hellävaraisesti.Vatsasi hierominen voi kannustaa kaasua pääsemään lähimpään uloskäyntiin. Dr. Bedford suosittelee paksusuolen luonnollisen muodon jäljittämistä käsilläsi. Voit tehdä sen seuraavasti:
- Aloita vatsan oikealta puolelta, alas lantion luusta. Sieltä liikuta kättäsi varovasti pyörivin liikkein vartalon oikeaa puolta pitkin, kunnes saavutat kylkiluut. Vietä noin minuutti tällä puolella.
- Liiku vatsan vasemmalle puolelle. Jatka hieromista vielä minuutin ajan samoilla pyörivin liikkeillä, kun työskentelet alas lantion luuta kohti ja sitten takaisin napaa kohti.
Tri Stallerin mukaan voit kokeilla Beanon kaltaista tuotetta, jos yllä olevat vinkit eivät auta. Siinä on entsyymejä, jotka voivat olla hyödyllisiä ihmisille, joilla on liikaa kaasua, hän sanoo. Kyseinen entsyymi, alfa-galaktosidaasi, auttaa hajottamaan papujen ja muiden kasvisten hiilihydraatteja, kun otat sen ennen syömistä.
projektin nimi
Toinen vaihtoehto on simetikoni, jota löytyy lääkkeistä, kuten Gas-X ja joka on suunniteltu vähentämään turvotusta ja kipua hajottamalla kaasukuplia ruoansulatuskanavassasi. Anekdoottisesti ihmiset sanovat, että se auttaa, tohtori Staller sanoo. Ja jos sinulla on maito-intoleranssi, voit kokeilla laktaasientsyymilisää, kuten Lactaid (lisätietoja alla). Muista vain, että sinun tulee aina tarkistaa lääkärisi kanssa ennen uusien OTC-lääkkeiden käyttöä, varsinkin jos olet raskaana ja imetät, tohtori Bedfordin mukaan.
9. Kysy itseltäsi, voivatko maitotuotteet olla sinulle ongelma.Ajattele, kuinka paljon juustoa, maitoa ja jäätelöä söit viime aikoina – vaikka et uskoisi olevasi laktoosi-intoleranssi. Voit viettää vuosia ilman ongelmia, kun juot venti lattea aamulla ja sen jälkeen grillattua juustoa lounaalla… kunnes yhtäkkiä juot. Monilla 20- ja 30-vuotiailla ihmisillä on oireita, eivätkä he epäile, että se johtuu meijeri , tohtori Staller sanoo.
Iän myötä elimistö saattaa tuottaa vähemmän laktaasia, entsyymiä, joka hajottaa laktoosia, maitotuotteiden sokeria, hän selittää. Tämä on yksi syy laktoosi-intoleranssiin. Kun ruoansulatuskanavasi bakteerit yrittävät hajottaa laktoosia ilman, että laktaasi riittää työhön, saatat kokea oireita, kuten tavallista kivuliaampaa kaasua, sekä turvotusta, vatsakipua, ripuli ja jopa oksentelua.
Jos luulet, että tämä saattaa häiritä vatsaasi, yritä poistaa maitotuotteet ruokavaliostasi muutaman viikon ajan (tai ainakin loppupäivän ajan) ja katso, mihin se johtaa.
10. Jos kaikki muu epäonnistuu, saattaa olla aika aloittaa ruokapäiväkirjan pitäminen.Jos sinusta tuntuu, että olet kokeillut kaikkea, tee parhaasi pitääksesi erittäin matalalla panoksella kirjaa siitä, mitä yleensä syöt ja juot joka päivä. Maitotuotteiden lisäksi saatat saada liikaa kuitupitoisia ruokia tai kehosi saattaa olla herkkä sokerinkorvikkeille, paistetuille tuotteille, runsaasti rasvaa sisältäville elintarvikkeille tai jopa hiilihapollisille juomille, kuten soodalle ja seltzerille, tohtori Bedford sanoo. . Koska mahdollisia syyllisiä on monenlaisia, ruokapäiväkirjan pitäminen muutaman viikon ajan on hyödyllistä tietoa, kun otat yhteyttä lääkäriisi oireistasi, mistä ne voivat johtua ja miten hoidat ruokavaliotasi sen jälkeen (jos ruokavaliosi on todellakin ongelma), hän sanoo. Se voi myös antaa palveluntarjoajalle ikkunan siitä, voivatko sairaudet lisätä epämukavuuttasi.
Useimmissa tapauksissa kaasukipu ei vaadi lääkärinhoitoa, tohtori Bedford sanoo. Mutta jos kamppailet jatkuvasti turhauttavien oireiden kanssa eikä mikään auta, varaa aika terveydenhuollon ammattilaiselle. Sinulla voi olla syvempi ongelma ratkaistavaksi, ja mitä nopeammin voit tunnistaa sen, sitä nopeammin löydät kaivattua helpotusta.
Aiheeseen liittyvä:
