Nyt kun on vuosi 2024, olemme siirtyneet kuumista tyttökävelyistä hieman erilaiseen versioon: Ajattele tätä pierukävelyn vuodeksi.
lempinimiä peleihin
Viime viikolla Mairlyn Smith, TikTokin luoja, joka kulkee oikeasta kahvasta @mairlynthequeenoffibre , esitteli meille kaikille konseptin a video hän lähetti viestin. Joka ilta hän ja hänen miehensä nauhoittaa juoksukengänsä noin 60 minuuttia päivällisen jälkeen ja lähteä ulos. Miksi teemme tämän? hän sanoo videolla. No, syömme paljon kuitua, joten meillä on kaasua – kaikilla on – ja kyllä, pierut kävellessäsi. Siksi annoin sille nimen.
TikTok-sisältö
Tämä sisältö on myös katsottavissa sivustolla sitä on peräisin alkaen.
Tämä ei ole vain söpö avioliitto (oletettavasti he antavat toisilleen hengähdystaukoa); Smith saattaa olla kiinni jostain, kun hän sanoo, että kävelyt auttavat hänen ikääntymisensä ihmeellisesti. Hän mainitsee muutamia erityisiä fyysisiä etuja: Se auttaa helpottamaan illallisen jälkeistä turvotusta ja vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, Smith kertoo SelfGrowthille.
GI lääkärit tuli nopeasti TikTok-keskusteluun tukeakseen Smithin väitteitä. Kaikkea sosiaalisessa mediassa kuulemaa ei tietenkään voi uskoa (etenkin terveydellisesti), joten keskustelimme kanssa Lisa Ganjhu, DO , gastroenterologi NYU Langone Healthista, saadakseen tietoa kaikesta pierukävelystä – ja nähdäkseen, onko meidän kaikkien aika antaa repäistyä.
Osoittautuu, että jopa pieni harjoittelu voi todellakin auttaa hajottamaan turvonneen tunteen: Aterian jälkeinen kävely saa ruoansulatuksen käyntiin. Kun liikut, myös ruoansulatuskanavasi liikkuu, tohtori Ganjhu kertoo SelfGrowthille. Tämä auttaa laukaisemaan suolen motiliteettia tai suoliston liikettä, mikä on välttämätöntä ruoan asianmukaiselle hajottamiseksi. Ruoan liikkumisen helpottamiseksi tarvitaan liikettä, hän sanoo. Kun kävelet ja liikut, autat pohjimmiltaan ruoansulatuskanavan liikkuvuutta. (Se saattaa selittää, miksi tunnet itsesi usein niin pirun turvotuksi syötyäsi lentokoneessa tai junassa, jossa et voi liikkua vapaasti.)
Ja tutkimus tukee tätä: Aterian jälkeinen toiminta on esitetty nopeuttaa mahalaukun tyhjenemistä ja paksusuolen läpikulkua, ja erillisen mukaan opiskella in American Journal of Gastroenterology, vähäinenkin aktiivisuus aterian jälkeen riitti vähentämään turvotusta merkittävästi. Tohtori Ganjhu sanoo, että suoliston motiliteettisi tehostaminen ja ruoan siirtäminen ulos nopeasti voi myös auttaa närästykseen tai gastroesofageaaliseen refluksitautiin (GERD), tohtori Ganjhu sanoo – ruoansulatushapoilla on yksinkertaisesti vähemmän aikaa tehdä tehtävänsä.
autojen nimet ja
Mitä tulee väitteeseen, että pierukävely voi suojata diabetekselta? Mikä tahansa liikunta voi auttaa pitämään verensokerisi kurissa, tohtori Ganjhu sanoo. Ja päivällisen jälkeinen kävely saattaa olla vain loistava tapa tehdä se: A opiskella lehdessä Ravinteet havaitsi, että kävely syömisen jälkeen voi auttaa tasapainottamaan verensokeritasosi. Se on tärkeää, koska toistuvat piikit ajan myötä voivat tehdä kehostasi vähemmän herkkiä insuliinille, mikä voi lisätä riskiäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Toinen hieno asia pierukävelyssä on, että sinun ei tarvitse kävellä pitkään saadaksesi hyödyt. Vuoden 2021 tutkimuksen mukaan jo 10 minuutin liike voi vaikuttaa turvotukseen opiskella . Ja voit pitää sen myös viileänä: Yksi opiskella in European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology havaitsi, että vatsan tyhjeneminen lisääntyi merkittävästi kohtuullisella kävelyllä, mutta väheni korkean intensiteetin harjoituksen, kuten käynnissä . Joten ajattele toot trot, älä kaasuista laukkaa.
Se on vain kävelyä ja kaasua, tohtori Ganjhu. Ei vaadi erityistä aikaa, etäisyyttä tai intensiteettiä.
Periaatteessa älä ajattele liikaa pierukävelyä. Kaikenlainen lempeä liike aterian jälkeen todennäköisesti auttaa sinua tuntemaan olosi hieman paremmaksi – eikä vain fyysisesti. Smithin mukaan pierukävelyt tuovat päivään sosiaalisen tuulahduksen ja antavat hänen ja hänen miehensä myös palata pariksi.
Ja meidän molempien mielestä pierut ovat hauskoja, mikä lisää naurua joka ilta, Smith sanoo.
Aiheeseen liittyvä:
