Hyvin toimiva masennus voi olla vaikeampi havaita kuin muita masennuksen muotoja. Opi hyvin toimivan masennuksen oireet ja strategiat sen hallitsemiseksi.
Mitä tulee tunteisiimme, meillä kaikilla on ylä- ja alamäkiä. Mutta joillekin laskut voivat olla sitkeämpiä ja pitkäaikaisempia, vaikka elämä näyttää menevän hyvin.
Ihmisiä, jotka pystyvät ylläpitämään päivittäisiä velvollisuuksiaan taistelemalla masennusoireita vastaan, kuvataan usein olevan hyvin toimiva masennus.
Mikä on hyvin toimiva masennus?
Vaikka erittäin toimiva masennus ei ole kliininen termi, sitä käytetään yleisesti kuvaamaan henkilöä, joka suorittaa päivänsä suorittaessaan kaikkia tarvittavia tehtäviä, kuten käymällä töissä, tapaamassa ystäviä tai huolehtien perheestä, samalla kun hän käsittelee syvää surua tai huolta.
Hyvin toimiva masennus voi vaikeuttaa ihmisten vaikeuksia hakea apua, koska he saattavat ajatella, että heidän pitäisi jatkaa normaalisti, tai he ovat huolissaan siitä, että muut eivät ymmärrä, mitä he käyvät läpi.
Hyvin toimivan masennuksen ymmärtäminen on ensimmäinen askel kohti oikean tuen saamista sinulle tai läheisillesi ja selviytymisstrategioiden oppimista diagnoosin hallitsemiseksi.
antiikin palvonta ylistää
Hyvin toimivan masennuksen oireet
Hyvin toimivaa masennusta voi olla vaikea havaita, mutta on emotionaalisia, kognitiivisia ja käyttäytymiseen liittyviä merkkejä, jotka voivat viitata siihen, että sinä tai joku tuntemasi henkilö kamppailee. Muista, että vaikka joku näyttää hyvältä ulkopuolelta, hän saattaa olla tekemisissä paljon sisäisesti. Aina kannattaa tarkistaa itsesi ja läheistesi luona tarjota kuunteleva korva tai auttaa löytämään tukea.
Jatkuva suru
Olla surullinen tai surullinen useammin kuin koet iloa ja onnea voi olla merkki jatkuvasta masennuksesta. Tämä yhdistettynä kykyyn jatkaa elämäänsä tavalliseen tapaan voi olla merkki hyvin toimivasta masennuksesta.
Väsymys
Väsynyt olo melkein koko ajan, vaikka olet nukkunut tarpeeksi, se voi olla merkki taustalla olevasta ongelmasta, kuten masennuksesta.
Itsekritiikkiä
Olla liikaa kova itsellesi , vaikka asiat menevät hyvin, se voi olla sidottu masennukseen.
Sosiaalinen vetäytyminen
Voi tuntua vaikealta olla tekemisissä ystävien ja perheen kanssa, kun et voi hyvin. Jos huomaat vetäytyväsi ystävistäsi tai sosiaalisista aktiviteeteista, joista pidit aiemmin, saatat kokea masennuksen.
Ärtyneisyys
Helposti ärsyyntyminen tai järkyttyminen voi olla merkki, sillä masennuksen kanssa kamppailevilla ihmisillä voi usein olla vaikeuksia käsitellä rationaalisesti tunteita tällä hetkellä.
Alhainen motivaatio
Vaikeus innostua tai motivoitua asioista kiinnostuksen puutteen ja huonon levon vuoksi voi olla merkki hyvin toimivasta masennuksesta. Tätä merkkiä voi olla vaikea havaita muissa, koska hyvin toimivaa masennusta sairastavat ihmiset näyttävät usein motivoituneilta, vaikka he eivät sitä tunne.
Unihäiriöt
Olla ongelmia nukahtaminen , nukkumaan jääminen , tai nukkumassa liikaa ? Syyllinen voi olla masennus.
Alhainen itsetunto
Masennus voi tuhota itsetuntomme. Tunne, että et ole tarpeeksi hyvä tai vertaa itseäsi negatiivisesti muihin, on oire, jota on syytä varoa.
nimet ilmaiselle tulelle
Päättämättömyys
Vaikeus tehdä päätöksiä, jopa pieniä, johtuu siitä, että pelkäät tehdä väärän valinnan ja pysyä jumissa.
Toivoton olo
Tunne toivoton , kuten asiat eivät parane vaikka mitä, on yksi pelottavimmista masennuksen merkeistä, jonka ihmiset voivat kokea.
Mitkä ovat tehokkaan masennuksen mahdolliset syyt?
Hyvin toimiva masennus johtuu useista tekijöistä. Sen ymmärtäminen, mikä saattaa aiheuttaa masennuksesi, voi auttaa sinua löytämään tavan hallita oloasi.
Geneettinen taipumus: Todennäköisyys kokea masennusta voi esiintyä perheissä. Jos vanhempasi tai isovanhempasi kärsivät masennuksesta, mahdollisuutesi sairastua masennukseen voivat olla suuremmat.
Elämän stressitekijät: Stressaava tapahtumat, kuten työpaikan menetys, sydänsurut tai taloudellisten ongelmien kohtaaminen, voivat laukaista joillakin ihmisillä toimivan masennuksen.
Ympäristötekijät: Ympäristösi tai tilanteesi voi vaikuttaa henkiseen hyvinvointiisi. Esimerkiksi stressaava työympäristö tai asuminen meluisassa, täpötäydessä kaupungissa voi lisätä masennuksen tunteita.
Parisuhderistiriidat: Jatkuvat erimielisyydet tai riidat rakkaiden, ystävien tai työtovereiden kanssa voivat ajan myötä johtaa hyvin toimivaan masennukseen.
Fyysiset terveysongelmat: Kroonisen sairauden tai tilapäisen terveydentilan käsitteleminen voi laukaista hyvin toimivan masennuksen.
Tuen puute: Tunne, että sinulla ei ole tukea ympärilläsi olevilta ihmisiltä, voi myös vaikuttaa hyvin toimivaan masennukseen.
5 tapaa hallita hyvin toimivaa masennusta
Hyvin toimivan masennuksen hallinta voi tuntua haastavalta, mutta sinulle sopivilla strategioilla voida paremmin voi olla mahdollista. Jokainen askel kohti hyvin toimivan masennuksen hallintaa voi olla askel kohti parempaa elämänlaatua.
1. Myönnä, että olet masentunut
Ensimmäinen askel tehokkaan masennuksen hallitsemiseksi on tunnustaa ja hyväksyä, että koet sitä. Jos olet epävarma, ota yhteyttä ammattilaiseen, joka voi tehdä tarkan diagnoosin.
Tunnusta masennuksesi tunteesi tässä lyhyessä meditaatiossa Tamara Levittin kanssa.
2. Puhu tunteistasi jonkun kanssa, johon luotat
Jaa tunteesi ja kokemuksesi jonkun kanssa, johon luotat. Se voi olla ystävä, perheenjäsen tai terveydenhuollon tarjoaja, kuten lääkäri tai terapeutti. Jos puhuminen jonkun kanssa tuntuu aluksi liian vaikealta, yritä kirjoittaa ensin tunteesi päiväkirjaan.
Masennuksen uudelleen ajatteleminen jonkun kanssa, johon luotat, voi auttaa sinua ymmärtämään tunteitasi paremmin ja voittamaan ne.
3. Harjoittele itsehoitotoimintoja tarpeen mukaan
Itsehoidolla tarkoitetaan monenlaisia asioita, joilla voit tukea hyvinvointiasi. Se kattaa tarkkaavaisuus , meditaatio , ja maadoitusharjoitukset, jotka kaikki voi auttaa masennuksen oireiden kanssa. Ottaa mielenterveys katkeilee voi olla tärkeä osa itsehoitopalapeliä.
Haasta mielesi ja opi kuinka voit vahvistaa joustavuutta.
4. Säädä elämäntapaasi helpottaaksesi hyvin toimivan masennuksen oireita
Katso päivittäistä rutiiniasi ja katso, missä voit tehdä myönteisiä muutoksia. Ehkä se on unen lisääminen, ravitsevien aterioiden syöminen, ajan löytäminen säännölliselle liikunnalle tai ajan varaaminen sellaisille toimille, jotka saavat sinut tuntemaan olosi rentoutuneeksi ja onnelliseksi. Pienimmätkin elämäntapamuutokset voivat auttaa selviytymään ja vaikuttaa suuresti siihen, miltä sinusta tuntuu.
Tunteiden palauttaminen päivittäisten rutiinien kautta voi muuttaa elämääsi ja vaikuttaa positiivisesti hyvinvointiisi.
5. Lisää energiaasi pysymällä aktiivisena
Liikunta voi olla tehokas työkalu masennuksen oireiden hallinnassa, koska aivot voivat toisinaan vapauttaa hyvän olon kemikaaleja. Pyri toimiin, jotka nostavat sykettäsi tai auttavat sinua venyttämään ja vahvistamaan lihaksiasi.
Aloita päiväsi tällä virkistävällä ja kohottavalla viiden minuutin aamuvenytyksellä.
auto l-kirjaimella
Hyvin toimiva masennus UKK
Mitä tarkoittaa olla toiminnallisesti masentunut?
Funktionaalinen masentuneisuus tai erittäin toimiva masennus tarkoittaa masennusoireiden kokemista samalla kun pystyy jatkamaan päivittäisiä velvollisuuksiaan. Tällaista masennuksen muotoa voi olla vaikea huomata, koska ihmiset saattavat näyttää olevan kunnossa ulkopuolelta, vaikka he kamppailevat sisäisesti.
Onko hyvin toimiva masennus vamma?
Vaikka hyvin toimivaa masennusta ei todennäköisesti luokitella vammaiseksi, se on masennuksen alatyyppi, joka ei välttämättä haittaa vakavasti ihmisen elämää, mutta vaatii silti huomiota ja hoitoa.
Kuka sairastuu todennäköisimmin masennukseen?
Masennus voi koskea kaikkia ikään, sukupuoleen tai elämänolosuhteisiin katsomatta. Tietyt tekijät voivat kuitenkin lisätä masennuksen riskiä. Näihin tekijöihin kuuluu suvussa esiintynyt masennusta, stressaavia elämäntapahtumia tai muita henkistä tai fyysistä terveyttä.
Mistä voit kertoa, onko jollakulla hyvin toimiva masennus?
Hyvin toimivan masennuksen tunnistaminen ystävistä ja perheestä voi olla hankalaa, koska he saattavat näyttää selviytyvän hyvin ulkopuolelta. He saattavat kuitenkin tuntea jatkuvaa surua, väsymystä tai kiinnostuksen puutetta asioihin, joista he ennen nauttivat. Heillä voi myös olla nukkumisvaikeuksia, he voivat vaikuttaa liian kriittisiltä itseään kohtaan tai vetäytyä sosiaalisista toiminnoista.
Jos olet huolissasi jostakin, parasta on rohkaista häntä keskustelemaan mielenterveysalan ammattilaisen kanssa, joka voi tarjota tarkan arvion ja tukea.
