Tutki, mitä myrkylliset ystävyyssuhteet ovat, kuinka ne vaikuttavat sinuun ja mielenterveytesi, ja 10 merkkiä, jotka saatat olla yhdessä. Lisäksi kuinka lopettaa myrkylliset ystävyyssuhteet ja jatkaa eteenpäin.
Ystävämme ovat tärkeitä ihmisiä elämässämme, mutta se ei tarkoita, että jokainen ystävyys olisi terve. Joskus saatamme huomata, että läheiset suhteemme todella tyhjentää energiamme ja heikentää hyvinvointiamme. Näitä kutsutaan usein 'myrkyllisiksi ystävyyssuhteiksi'. Myrkyllisen ystävyyden merkkien tunnistamisen oppiminen voi auttaa sinua tunnistamaan kaikki hyödyttömät mallit tai käyttäytymismallit ihmissuhteissasi ja ryhtymään toimiin suojellaksesi mielenterveyttäsi ja hyvinvointiasi.
Mitä ovat myrkylliset ystävyyssuhteet?
Myrkylliset ystävyyssuhteet ovat suhteita, jotka jatkuvasti vaikuttavat emotionaaliseen ja henkiseen hyvinvointiisi negatiivisella tavalla. Toisin kuin terveitä ystävyyssuhteita , myrkylliset ystävyyssuhteet tyhjenevät. Näiltä suhteilta puuttuu yleensä tärkeä perusta, kuten molemminpuolinen nautinto, kunnioittaminen , jatukevat käytökset.
Sanaa 'myrkyllinen' käytetään kuvaamaan suhteita, jotka jatkuvasti saavat meidät tuntemaan olonsa huonoksi tai tyhjentävät energiaamme manipuloinnin tai kunnioituksen puutteen vuoksi. Jokainen kova vuorovaikutus tai karkea paikka ei kuitenkaan tarkoita, että ystävyys on myrkyllistä. Joskus ihmiset käyttäytyvät, koska he käsittelevät omia ongelmiaan tai stressiä, eikä tämä automaattisesti tee heistä myrkyllisiä. Katso aina koko tilanne ja kommunikoi avoimesti. Pelkästään jonkun myrkyllisen merkitseminen voi olla pelkistävää. Se voi myös jättää huomioimatta ihmissuhteiden monimutkaisuuden ja mahdollisuuden, että asiat saattavat parantua vaivannäöllä ja ymmärtämisellä.
10 merkkiä myrkyllisistä ystävyyssuhteista
Myrkyllisen ystävyyden merkkien tunnistaminen voi auttaa sinua päättämään, onko suhde terve vai onko aika ota askel taaksepäin suojellaksesi hyvinvointiasi.
1. Rajojen rikkominen
Ihmisiä terveissä ystävyyssuhteissakunnioittaa rajoja. Myrkylliset ystävät jättävät usein huomiotta ja ylittävät nämä rajat riippumatta siitä, liittyvätkö ne aikaan, tilaan tai muihin hyvinvointillesi asettamiisi rajoituksiin.
2. Jatkuva negatiivisuus
Vuorovaikutus myrkyllisissä ystävyyssuhteissa on usein täynnä negatiivisuutta. Sen sijaan, että tunteisit olosi kohonneeksi, saatat jatkuvastituntea olevansa tyhjentynyttai aliarvostettua tietyn ystävän kanssa viettämisen jälkeen.
3. Jatkuva kritiikki
Vaikka rakentava kritiikki voi olla osa terveitä ihmissuhteita, myrkyllisissä ystävyyssuhteissa kritiikki voi olla yleistä, ankaraa ja perusteetonta. Tämä voi johtaa vähentymiseen itsetunto ja tunne siitä, että häntä aliarvostetaan tai ei kunnioiteta.
4. Tuen puute
Terveissä ystävyyssuhteissa saavutukset ja onnistumiset kohtaavat juhlaa ja onnellisuutta. Jos ystäväsi reagoi usein hyviin uutisiinkateutta, välinpitämättömyyttä tai ärsytystä, se heijastaa tuen puutetta.
Korean naisten nimet
5. Empatian puute
Myrkyllisistä ystävistä puuttuu usein empatia tunteitasi kohtaan. He saattavat hylätä tunteesi, vähätellä ongelmiasi tai reagoida välinpitämättömästi, kun jaat jotain tärkeää.
6. Työn epätasapaino
Terveeseen ystävyyteen molemmat ihmiset käyttävät saman verran aikaa ja energiaa. Kuitenkin sisään myrkyllisiä ystävyyssuhteita , tämä tasapaino on vinossa. Saatat huomata, että olet aina se, joka suunnittelee, otat yhteyttä ja tarjoat tukea, vaikka saat vähän vastinetta.
7. Manipuloiva käyttäytyminen
Myrkyllisten ystävyyssuhteiden manipulointi voi aiheuttaa sen, että yksi henkilö käyttää emotionaalista kiristystä, syyllisyysmatkoja tai petosta vaikuttaakseen päätöksiisi ja toimintaasi. Tämä manipulointi on yleensä heidän eduksi ja kustannuksellaanomia tarpeitasija hyvinvointia.
Amerikkalaisia poikien nimiä
8. Toistuvat konfliktit
Vaikka erimielisyydet ovat normaaleja kaikissa suhteissa, toistuvat, triviaalit konfliktit, jotka kärjistyvät riidaksi, ovat yleisiä myrkyllisissä ystävyyssuhteissa. Ystäväsi saattaa käyttääsyyllisyyden kompastustatai kaasuvalolla riitojen voittamiseksi.
9. Luotettavuusongelmat
Jatkuvasti epäluotettava käytös, kuten lupausten rikkominen tai sitoumusten noudattamatta jättäminen, voi saada sinut tuntemaan olosi ilman tukea ja epäkunnioitusta.
10. Juoruja ja pettämistä
Jos ystäväsi puhuu usein muista heidän selkänsä takana, se on merkki siitä, että he saattavat älä ole luotettava . Juoruilu ja pettäminen voivat heikentää luottamusta ystävyyssuhteisiin.
Kuinka myrkylliset ystävyyssuhteet voivat vaikuttaa sinuun ja mielenterveytesi
Myrkylliset ystävyyssuhteet voivat vaikuttaa sinuunhenkistä, tunteita ja joskus jopa fyysistä terveyttä. On tärkeää käsitellä ja ratkaistaepäterveelliset suhdemallitsuojellaksesi hyvinvointiasi.
Heikentynyt itsetunto: Jatkuva kritiikki, tuen puute ja epäkunnioitus voivat johtaa riittämättömyyden tunteisiin ja heikentyneeseen itsetuntoon. Ajan myötä tämä voi horjuttaa sinua luottamusta , saa sinut epäilemään arvoasi ja kykyjäsi.
Lisääntynyt stressi: Jatkuvien konfliktien, manipuloinnin ja ystävän negatiivisuuden käsitteleminen voi aiheuttaa merkittäviä stressi , joka voi ilmetä ahdistuksena, ärtyneisyytenä ja fyysisinä oireina, kuten päänsäryt tai nukahtamisvaikeuksia .
Emotionaalinen uupumus: Myrkyllisen ystävyyden hallitsemiseen tarvittava energia voi jättää sinut tuntemaan emotionaalisesti tyhjentynyt . Tämä uupumus voi vaikuttaa muihin elämäsi alueisiin ja heikentää kykyäsi keskittyä, työskennellä tehokkaasti ja nauttia muista ihmissuhteista.
Eristäytyminen: Myrkylliset ystävät käyttävät usein syyllisyyden ja manipuloinnin kaltaisia taktiikoita pitääkseen sinut itsellään, mikä voi johtaa siihen, että eristäydyt muista ystävistä ja perheestä. Tämä voi lisätä tunteita yksinäisyys ja masennus.
Konfliktin pelko: Toistuvat, intensiiviset riidat voivat tehdä sinusta varovaisen konfliktien suhteen, mikä vaikuttaa siihen, miten käsittelet erimielisyyksiä muissa suhteissa. Saatat huomata, että vältät vastakkainasetteluja tai tunnet ahdistusta mielipiteiden ilmaisemisesta.
k-kirjaimella varustetut autot
Epäluottamus uusiin suhteisiin: Jos myrkyllisessä ystävyydessä tapahtuu pettämistä ja juoruja, saatat epäröidä luottaa uusiin ihmisiin. Tämä voi hidastaa uusien, terveet suhteet .
Fyysiset terveysongelmat: Krooninen stressi myrkyllisistä ihmissuhteista voi johtaa fyysisiin terveysongelmiin, mukaan lukien kohonnut verenpaine , ruoansulatusongelmia, heikentynyttä vastustuskykyä tai olemassa olevien terveystilojen pahenemista.
Kuinka lopettaa myrkylliset ystävyyssuhteet: 5 askelta, jotka auttavat sinua kävelemään pois
Myrkyllisen ystävyyden lopettaminen voi olla vaikeaa, mutta joskus se on välttämätöntä mielenterveytesi ja mielenterveytesi kannalta hyvinvointi . Muutamalla askeleella voit ryhtyä toimiin luottavaisin mielin ja selkeästi, jotta voit siirtyä kohti suhteita, jotka tuovat positiivisuutta, tukea ja iloa elämääsi.
1. Tunnista myrkyllisyys
Ensinnäkin tunnusta, että ystävyys on haitallista hyvinvoinnillesi. Tämä saattaa sisältää myrkyllisyyden merkkien pohtimista ja sen myöntämistä, että suhde ei tarjoa ansaitsemaasi tukea, kunnioitusta ja positiivisuutta.
TutkiaHeijastuksen voimaJay Shettyn kanssa saadaksesi tietoa myrkyllisyyden tunnistamisesta ja siitä, kuinka usein sitä koet.
2. Aseta tiukat rajat
Asetaselkeät rajatauttaa sinua selvittämään, voidaanko ystävyyttä parantaa vai onko se todella haitallista hyvinvoinnillesi. Kerro nämä rajat ystävällesi suoraan ja lujasti. Jos esimerkiksi heidän päivittäinen valituksensa saa sinut alas, saatat sanoa: 'Minun täytyy keskittyä positiivisiin asioihin juuri nyt.' Yritetään pitää keskustelumme kevyinä ja tukevina.
Jeff Warren jakaa omansaParempien rajojen salaisuustässä ohjatussa meditaatiossa.
3. Vähennä kontaktia
Vähennä aikaa, jonka vietät myrkyllisen ystävän kanssa. Voit tehdä tämän vähitellen, kun et ota yhteyttä niin usein ja pidennä hitaasti viestien välistä aikaa. Tämä voi auttaa etäisyyttä emotionaalisesti ja voi vähentää ystävyyden vaikutusta mielenterveyteen.
4. Hae tukea
Ystävyyden lopettaminen, varsinkin pitkäaikaisen, voi olla emotionaalisesti haastavaa. Ota yhteyttä muihin ystäviin, perheenjäseniin tai terapeuttiin saadaksesi näkökulmaa, rohkaisua ja vahvistusta koko prosessin ajan.
Kuuntele sarjamme ja huomaa positiivisten suhteiden vaalimisen tärkeys.
5. Ole selkeä ja päättäväinen
Kun olet valmis lopettamaan ystävyyden, tee selväksi päätöksesi. Sinun on ehkä selitettävä, että vaikka arvostat yhdessä viettämääsi aikaa, suhde ei ole enää terve sinulle. Ole kunnioittava, mutta luja, äläkä jätä asioita epäselväksi, mikä voi johtaa väärinkäsityksiin ja pitkittää negatiivisuutta.
kaupunkien nimet
Tutustu rajojen ja valintojen ilmoittamiseenValmistautuminen puhumaanjaPuhua kovempaameditaatioita.
5 vinkkiä parantumiseen myrkyllisten ystävyyssuhteiden jälkeen
Epäterveestä ystävyydestä lähtemisen jälkeen saattaa kestää aikaa käsitellä ja parantua, aivan kuten minkä tahansa muun suhteen. Anna näiden vinkkien auttaa sinua toipumisen tiellä.
1. Pohdi kokemuksia
Ota aikaa miettiäksesi ystävyyttä ja sen vaikutuksia sinuun. Ymmärrä mikä meni pieleen ja tunnista kuviot, joita saatat haluta välttää tulevissa suhteissa, jotta voit oppia kokemuksista ja kasvaa vahvemmiksi.
2. Ota yhteys itseesi
Kun myrkyllinen ystävyys on päättynyt, ota yhteys omiin tarpeisiisi ja kiinnostuksen kohteisiisi. Sitoutuatoimintaajota rakastat, mutta olet ehkä laiminlyönyt. Olipa kyseessä seurustelu, vaellus, maalaus tai mikä tahansa muu, mikä tuo sinulle iloa, näihin keskittyminen voi auttaa rakentamaan uudelleen itsetuntosi ja kohottamaan itsetuntoasi.
Yhdistä itseäsi uudelleen meditoimalla Tamara Levittin kanssaRakastava ystävällisyysmeditaatio.
3. Vahvista muita suhteita
Sijoita suhteisiin perheen ja ystävien kanssa, jotka tukevat ja kohottavat sinua. Nämä positiiviset vuorovaikutukset voivat auttaa palauttamaan uskosi terveisiin ystävyyssuhteisiin ja tuomaan lohtua parantuessasi.
4. Harjoittele itsehoitoa
Lepää tarpeeksi, syö hyvin ja varaa aikaa tietoiselle liikkumiselle ja liikunnalle. Nämä itsehoidon perustoimet voivat suuresti parantaa mielialaasi , vähentää stressiä ja auttaa sinua paranemaan. Kokeile mindfulness-harjoituksia, kuten meditaatiota tai joogaa, auttaaksesi keskittämään ajatuksesi ja rauhoittamaan mieltäsi.
Tee lempeä liikerutiini, kuten parantaaksesi mielialaasi ja hoitaaksesi kehoasi.
diiva silmälaseineen meemi
5. Hae ammattiapua
Joskus myrkyllisen ystävyyden vaikutus voi jättää sinut tuntemaan masentunut tai ahdistunut. Keskustele terapeutin kanssa saadaksesi turvallisen tilan tunteidesi käsittelyyn ja opi strategioita terveellisempien suhteiden rakentamiseksi tulevaisuudessa.
Usein kysyttyä myrkyllisistä ystävyyssuhteista
Voitko korjata myrkylliset ystävyyssuhteet?
Myrkyllisen ystävyyden korjaaminen on mahdollista, mutta se vaatii molemmilta osapuolilta ponnistelua ja halukkuutta. Molempien ystävien on tunnustettava ystävyyden ongelmat ja sitouduttava tekemään merkittäviä muutoksia. Tämä sisältää avointa viestintää ongelmista, uusien rajojen asettamisesta ja ehkä avun hakemisesta ohjaajalta tai terapeutilta prosessin ohjaamiseen. Kuitenkin, jos vain yksi henkilö on valmis tekemään muutoksia, ystävyyttä ei ehkä ole mahdollista pelastaa.
Miten toimin yhteisten ystävien kanssa myrkyllisen ystävyyden päätyttyä?
Yhteisten ystävien kanssa tekeminen voi olla haastavaa myrkyllisen ystävyyden päätyttyä. Selitä syysi lopettaa ystävyys ilman levittää negatiivisuutta tai pakottaa muut valitsemaan puolensa. Kannusta yhteisiä ystäviäsi muodostamaan omat mielipiteensä ja kunnioita heidän päätöksiään säilyttää suhteensa kyseiseen henkilöön.
Kuinka voin houkutella terveellisempiä ihmissuhteita tulevaisuudessa?
Terveempien ihmissuhteiden houkutteleminen alkaa siitä itsetietoisuus ja ymmärrystä siitä, miltä terve suhde sinusta tuntuu.
Kehitä omaa itsetuntoasi ja rajojasi, mikä auttaa sinua valitsemaan ystäviäsi, jotka kunnioittavat ja tukevat sinua.
Osallistu sosiaalisiin aktiviteetteihin, jotka vastaavat kiinnostuksen kohteitasi, koska ne voivat olla loistavia paikkoja tavata samanhenkisiä ihmisiä.
Ole avoin, rehellinen ja kunnioittava vuorovaikutuksessasi auttaaksesi houkuttelemaan ihmisiä, jotka arvostavat ja harjoittavat näitä ominaisuuksia.
