Empatia on tärkeää hyvinvoinnin kannalta. Kehitä empatiataitojasi ja opi, kuinka tulet empatiaisemmaksi 8 harjoituksella empatian osoittamiseen ja viestimiseen.
Tiedätkö, kun sinulla on rankka päivä, ja joku vain tajuaa sen? Se tunne tulla nähdyksi ja ymmärretyksi on empatiaa toiminnassa.
Kun osoitamme ihmisille empatiaa, viljelemme avoimuutta ja yhteyttä, joka auttaa kaikkia tuntemaan olonsa tuetummaksi ja vähemmän yksinäiseksi. Empatia voi olla todellinen pelin muuttaja hyvinvoinnistamme ja ihmissuhteistamme huolehtimisessa. Onneksi voit parantaa empatiakykyäsi pienellä tarkkaavaisuus , halu ja sitoutuminen.
Mitä on empatia?
Sanaa empatia käytetään usein vaihtokelpoisesti sanojen myötätunto ja myötätunto kanssa, mutta ne eivät ole sama asia.
Empatia on ihmisten tuntemista, ei vain tuntemista heitä kohtaan. Kun olet empaattinen, et vain arvaa, miltä joku tuntuu. Olet siellä heidän kanssaan ja tunnet sen myös.
Miksi empatia on tärkeää? Empatian edut
Empatia on liima, joka pitää vuorovaikutustamme yhdessä. Kun ymmärrämme, mitä joku toinen käy läpi, voimme vastata tavalla, joka on järkevää ja tuntuu aidolta. Tässä on muutamia niistä monia henkisiä ja fyysisiä etuja olla empaattisempi.
Empatia rohkaisee avoimuuteen
Kun tiedät, että joku saa sinut, jaat todennäköisemmin omasi oikeita tunteita . Tämä avoimuus voi muuttaa satunnaisista tuttavuuksista läheisiä ystäviä ja tehdä hyvistä ihmissuhteista entistä parempia.
Empatia voi saada sinut ja toisen tuntemaan olonsa paremmaksi
Ilon jakaminen on kaksi yhteen -sopimus. Kun olet onnellinen jonkun toisen puolesta, se kaksinkertaistaa onnellisuutesi. Ja kun olet tukena jotakuta vaikeina aikoina, autat kantamaan kuormaa, mikä tekee siitä kevyemmän molemmille.
Empatia voi parantaa kommunikaatiota
Oletko koskaan pelannut puhelinpeliä, jossa viesti muuttuu loppuun mennessä? Empatian puute voi tehdä sen todellisissa keskusteluissasi. Muiden ymmärtäminen auttaa selvittämään väärinkäsitykset ennen kuin ne alkavat.
Empatia auttaa vahvistamaan tunneälyä
Empatia auttaa meitä ymmärtämään ja arvostamaan muita sellaisina kuin he ovat. Se rohkaisee hyväksyntää, ennakkoluulottomuutta ja kärsivällisyyttä kun olemme vuorovaikutuksessa niiden kanssa, joilla on erilaiset arvot tai uskomukset kuin omamme. Myös empatia toisten kokemuksia kohtaan auttaa meitä anna anteeksi ja anna mennä .
Empatia rohkaisee yhteyttä
Empaattisuus on kuin kuudes aisti. Olet todennäköisemmin tietoinen siitä, mitä ympärilläsi oleville ihmisille tapahtuu, mikä tekee sinusta paremman ystävän, perheenjäsenen ja työtoverin.
Kuinka olla empaattisempi: 8 harjoitusta empatian kehittämiseen ja osoittamiseen
Empatian rakentaminen on kuin lihasten harjoittelua – mitä enemmän työskentelet sen parissa, sitä vahvemmaksi se tulee. Voit kehittää empaattisia taitojasi muutamalla yksinkertaisella, suoraviivaisella askeleella.
Muista, että empatian kehittyminen ei tapahdu yhdessä yössä. Se on matka, jossa jokainen ottamasi askel vaikuttaa vuorovaikutukseen, suhteitasi ja mielenterveytesi. Muista siis olla kärsivällinen itsesi kanssa.
1. Harjoittele mindfulnessia tietoisuuden lisäämiseksi
Kun haluat siirtyä kohti empaattisempaa ihmistä, saatat joutua rakentamaan tietoisuutta ennen kuin voit kehittää empatiaa. Harjoittelemalla mindfulness-käytäntöjä päivittäisessä elämässäsi vahvistat kykyäsi olla täysin läsnä ympärilläsi, mikä on välttämätön taito tullaksesi empaattisemmaksi ihmiseksi.
Jos mindfulnessin harjoittaminen on sinulle uutta, tutustu.
2. Ole utelias muiden ihmisten kokemuksista
Sukella kirjoihin, elokuviin ja keskusteluihin auttaaksesi sinua kuvittelemaan, miltä jonkun toisen kokema voisi olla. Itsesi asettaminen toisen ihmisen asemaan voi auttaa sinua syventämään ymmärrystäsi toisista. Kysy itseltäsi, mitä tunteita koisit heidän asemassaan ja millaista tukea haluaisit saada.
Oletko kiinnostunut siitä, mikä erottaa empatian myötätunnosta? Opi lisää Empatia vs. Compassion -istunnosta Jay Shettyn kanssa.
3. Kuuntele täydellä huomiollasi
Aktiivinen kuuntelu on taito, jota voidaan kehittää. Kun joku puhuu, keskity hänen sanoihinsa ja tunteisiinsa, älä siihen, mitä sanot seuraavaksi. Pohdi, mitä he sanovat, jotta voit osoittaa, että kuuntelet todella.
Lue lisää empatian harjoittamisesta tämän istunnon avulla Suhde toisiin -sarjasta.
4. Kiinnitä huomiota ei-sanallisiin vihjeisiin
Ihmiset sanovat paljon ilman sanoja. Pidä silmällä ilmeitä, eleitä ja asentoa. Nämä hiljaiset signaalit voivat kertoa sinulle, miltä joku tuntuu.
5. Kyseenalaista ennakkoluuloasi ja se, mitä luulet tietäväsi
Me kaikki teemme joskus äkillisiä arvioita, ja useimmilla meistä on taipumus nähdä maailma tietyn linssin läpi, jota kaikki eivät välttämättä jaa. Huomaa, kun teet arviota ja yritä ymmärtää muita mahdollisia näkökulmia aiheeseen tai tilanteeseen.
6. Esitä kysymyksiä olettamusten sijaan
Sen sijaan, että arvaisit, mitä joku muu tuntee, kysy heiltä. Ajattelevat kysymykset osoittavat huolenpitoa ja uteliaisuutta ymmärtää toisen ihmisen ainutlaatuisia kokemuksia ja näkökulmaa.
7. Pyydä palautetta
Yksi tehokkaimmista tavoista kehittää empatiaa on pyytää palautetta muilta. Kun seuraavan kerran otat yhteyttä johonkin, odota ja kysy häneltä, tuntuuko hän ymmärtäneen häntä.
Tutustu muihin mielekkäisiin tapoihin pitää yhteyttä ihmisiin sarjamme avulla.
8. Kasvata nöyryyttä astumalla pois mukavuusalueeltasi
Mikään ei auta meitä kehittämään empatiaa kuin poistuminen mukavuusalueeltamme. Uudet kokemukset ja haasteet kasvattavat nöyryyden tunnetta, joka voi auttaa meitä arvostamaan tunteita, joita emme ehkä tunne. Tämä puolestaan voi kannustaa meitä tapaamaan muita enemmän empatiaa.
Kuinka olla empaattisempi UKK
Miten voin parantaa empatiakykyäni?
Empaattisten taitojen parantaminen on harjoittelua. Kuuntele tarkasti, mitä muut sanovat, yritä tuntea, mitä he tuntevat, ja opi eri ihmisistä ja kulttuureista. Mitä enemmän harjoittelet ymmärtämistä ja tunteiden jakamista muiden kanssa, sitä paremmin saavutat sen.
Mistä empatian puute johtuu?
Useat asiat voivat johtaa empatian puutteeseen. Joskus se johtuu siitä, että joku käsittelee omia haastavia tunteitaan, eikä hän voi keskittyä muihin. Toisinaan se voi johtua siitä, että heillä ei ole ollut paljon kokemusta erilaisista ihmisistä tai tilanteista. Ja joissakin tapauksissa tietyt terveysolosuhteet voivat vaikeuttaa muiden tunteiden ymmärtämistä ja jakamista.
Mitkä ovat 5 tapaa osoittaa empatiaa?
Tässä on viisi yksinkertaista tapaa osoittaa empatiaa:
asioita
Kuuntele tarkkaan, mitä muut sanovat
Jaa omia tunteitasi ja kokemuksiasi
Älä tee hätiköityjä johtopäätöksiä siitä, miltä toisesta tuntuu
Ole tietoinen omista mielipiteistäsi ja siitä, kuinka ne voivat värittää ymmärrystäsi toisista
Tarjoa tukeasi, olipa kyseessä auttava käsi tai kuunteleva korva.
Kuinka voin olla empaattinen sanomatta anteeksi?
Empaattisuus ei ole vain anteeksipyyntöä. Kyse on toisen tunteiden ymmärtämisestä ja tunnustamisesta. Anteeksi pyytämisen sijaan voit sanoa esimerkiksi: Sen täytyy olla todella vaikeaa sinulle tai minä olen täällä sinua varten. Tämä osoittaa, että ymmärrät ja välität siitä, mitä he käyvät läpi.
Mitä eroa on empatialla ja sympatialla?
Empatia ja sympatia ovat molemmat toisista välittämistä, mutta ne ovat hieman erilaisia. Empatia on sitä, kun todella ymmärrät ja tunnet jonkun toisen tunteita. Se on kuin astuisi heidän kenkiinsä. Sympatia puolestaan on enemmän sääliä jotakuta kohtaan ilman, että hän välttämättä koe hänen tunteitaan samalla tavalla kuin he tuntevat.
