Najwa Zebian, kirjailija ja aktivisti, jakaa parhaat vinkit muutoksessa navigoimiseen uudessa kirjassaan The Only Constant: A Guide to Embracing Change and Leading an Authentic Life, mukaan lukien kuinka istua epämukavassa olossa ja löytää todelliset potentiaalisi.
Ainoa pysyvä asia elämässä on muutos. Me kaikki tiedämme sen. Jopa tällä tiedolla meillä on tapana tehdä kaikkemme minimoidaksemme mukavuusalueemme häiriöiden tai epävakauden. Najwa Zebian, kirjailija ja aktivisti, haluaa sinun tulevan muutoksen agentiksi omassa elämässäsi, koska se on ainoa tapa luoda haluamasi todellisuus. Hän sanoo, että sinua estää ahdistus ja tuntemattoman pelko. Ja vaikka nämä ovat todellisia haasteita, ne ovat myös ylitettäviä.
Zebian on täällä opastamassa meidät viisi tapaa hyväksyä muutos uusimman kirjansa perusteella, Ainoa vakio: opas muutoksen hyväksymiseen ja aidon elämän johtamiseen .
Vinkki 1: Anna maailmasi pyöriä ympärilläsi
Luit oikein. Sinut on saatettu omaksuttu uskomaan, että itsesi asettaminen etusijalle tarkoittaa, että olet itsekeskeinen ja itsekäs. Et ole. Varsinkin jos olet kasvanut sellaisessa kulttuurissa tai perhedynamiikassa, joka asettaa kollektiivin etuja yksilön etujen edelle, saatat joutua syyllisyyden ja häpeän vallassa jo pelkästään harkitsemalla olevansa oman huomiosi keskipiste. Voit vastustaa puhumista, puolustaa itseäsi, sanoa mitä tarkoitat ja toimia tavalla, joka palvelee etujesi mukaista. Saatat jopa tuntea kehosi sulkeutuneen kokonaan, kun päätät tehdä niin aseta itsesi etusijalle . Tämä johtuu siitä, että aiemmat versiot sinusta on ehdollistettu olemaan hiljaisia, alistuvia, näkymättömiä ja pieniä.
Nuo aiemmat versiot tarvitsevat sinua. He tarvitsevat sinun antamaan heille sen, mitä he tarvitsivat passiivisuuden hetkellä; tulla kuulluksi, juhlittavaksi ja täysin nähdyksi. Ne puolestaan ovat muutoksen ajurit sinulle.
asioita
Kun annat maailmasi pyöriä ympärilläsi, et vain sinä oppia hyväksymään muutos kun se hajottaa sinut, mutta alat myös elää aidommin. Parantuminen tarkoittaa, että olet niin kosketuksissa siihen, kuka todella olet, että astut aitoutesi suojaavaan rooliin aina, kun sinusta tuntuu, että se suljetaan pois. Tullaksesi todelliseksi itseksesi tulee tyypillisesti kohta, jossa huomaat kuinka haitallista nykyinen todellisuutesi on sinulle tai kuinka epäyhtenäinen se on arvojesi kanssa.
œMuistuta itseäsi: Minulla on aina mahdollisuus valita. Vaikka tekemäsi valinta tuleekin sinulle murtumispisteessä, ole ylpeä siitä, että pystyit kävelemään pois.-
Vinkki 2: Näe itsesi valittuna ihmisenä
Lopeta istuminen matkustajan paikalla, elämäsi autossa. Sinun täytyy olla kuljettaja päättääksesi minne olet menossa, mitä polkua kuljet , ja milloin hidastat ja kiihdyt. Tiedän, että se on pelottavaa, varsinkin jos saat enemmän lohtua siitä, että sinulle kerrotaan, mitä tehdä, ja sinulle näytetään, kuinka se tehdään.
Näet muutoksen todennäköisemmin välttämättömänä keinona elämässä, jota haluat elää, kun näet itsesi valittuna ihmisenä. Ehkä tunnet painetta saavuttaa tietyt virstanpylväät tai valita tietty polku. Muistuta itseäsi: Minulla on aina mahdollisuus valita . Vaikka tekemäsi valinta tuleekin sinulle murtumispisteessä, kun et enää kestä sitä tuskaa, joka liittyy siihen, missä olet, älä sano, ettei minulla ollut muuta vaihtoehtoa. Ole ylpeä siitä, että pystyit kävelemään pois.
Vinkki 3: Sido muutos sellaiseen elämään, jota haluat elää
Kun annat itsesi ohjata itseäsi tavoitteet , sinun ei keskity siihen, kuinka vaikeaa muutos on. Sen sijaan ajattelet, kuinka kaunista elämäsi, jota haluat elää, tulee olemaan. Muutoksesta tulee välttämätön työkalu, jolla pääset perille. Liian usein keskitymme siihen, kuinka vaikeaa muutos on, ja rinnastamme omamme arvoinen kuinka kykenemme siihen. Kun teemme niin, unohdamme tavoitteemme ja motivaatiomme.
Haluatko elää aitoa elämää? Anna sitten päätöstenne kuvastaa sitä. Anna heidän johdattaa sinut siihen elämään. Tee tarvittavat muutokset päästäksesi pisteeseen, jossa voit sanoa: En haluaisi elää elämääni millään muulla tavalla. en petä itseäni. En kutista itseäni sopeutuakseni tiettyihin ympäristöihin. En himmennä valoani suojellakseni muiden silmiä.
œÄlä unohda kiittää aiempia versioita itsestäsi, jotka kamppailivat muutoksen kanssa. Et olisi siellä missä olet nyt, elleivät he olisi selvinneet.-
Vinkki 4: Selvitä selviytymistilasi rajat
Kun olet sisällä selviytymistila , sinulla on yksi tavoite: suojella itseäsi. Ja vaikka voit suojata itsesi pahalta, sinulla on myös riski sulkea pois hyvät. Me kaikki haluamme tulla todella nähdyiksi ja täysin hyväksyttyiksi sellaisina kuin olemme.
Päästäkseen sinne on tärkeää lopettaa keskittyminen selviytymiseen ja sen sijaan oppia elämään sanan jokaisessa merkityksessä. Muista, että olet lintu ja tämän selviytymistilan häkin ovi on todella auki. Voit halutessasi lähteä ulkoilemaan milloin tahansa. Lopulta alat nähdä hyvin selvästi, kuinka paljon enemmän nautit elämisestä aitoutesi täydessä laajenemisessa kuin silloin, kun pakotat itsesi mahtumaan hyvin pieneen tilaan.
Vinkki 5: Anna itsesi surra
Ajattele mitä tahansa elämässäsi tapahtunutta muutosta, joka järkytti maailmaasi täysin – rakkaansa kuolemaa, a erota tai työpaikan menetys. Ennen kuin hyväksyt tämän muutoksen, tulee kieltäminen, suututtaa , neuvottelut ja masennus . Myös surun kuudes vaihe on ehdotettu: merkityksen löytäminen. Emme voi päästä siihen käymättä läpi kaikkia rumia vaiheita.
Salli itsesi surra kaikki ihmiset ja unelmat, jotka olit surullinen menettää, mukaan lukien aiemmat versiot sinusta. Mutta muista, että sinun on nyt päätettävä koota kaikki palaset takaisin yhteen ja luoda henkilö, joka tietää keitä he ovat ja joka valitsee itse. Älä unohda kiittää aiempia versioita itsestäsi, jotka kamppailivat muutoksen kanssa. Et olisi siellä missä olet nyt, elleivät he olisi selvinneet.
Joten päätätkö tänään hyväksyä muutoksen ja keskittyä vahvistamaan itseäsi? Toivon, että vastauksesi on kyllä.
Tietoja ainoasta vakiosta
Viisas ja hellä opas pysyvyyden ymmärtämiseen ja sen tunnustamiseen, että muutos on voima, jonka avulla voit tulla sinä – Tervetuloa kotiin -kirjan kuuluisalta kirjoittajalta.
Olipa kyseessä työsi, suhteesi tai vain tapasi liikkua maailmassa, jos olet kuten useimmat ihmiset, sinulla on elämässäsi jotain, jonka haluaisit muuttaa. Ja joskus ei-toivottu muutos tulee aivan liian nopeasti: hajoaminen, kuolema, mullistus jokapäiväiseen todellisuuteen, johon luulit voivasi luottaa. Tohtori Zebian opastaa sinua muutosten läpi, jotka meidän on tehtävä ja jotka meidän on kestettävä matkalla kohti aidointa elämäämme. Hän hiljentää melun, opettaa meitä hyväksymään itsemme sellaisina kuin olemme nyt ja auttaa meitä keskittymään noiden sotkuisten siirtymäaikojen välttämättömyyteen ja kauneuteen.
Lopulta tohtori Zebian opettaa, että muutoksen tarkoitus on astua maailmaan aidoimpana itsenäsi. Kyllä, muutos pelottaa. Haluat ehkä piiloutua siltä pitämällä kiinni menneisyydestäsi. Mutta muutoksen hyväksyminen on polku karistaa vanhoja ajatuksia siitä, kuka olet ja elää elämääsi todellisena itsenäsi.
Tietoja Najwa Zebianista
Najwa Zebian on libanonilainen kanadalainen aktivisti, kirjailija, puhuja ja kouluttaja, jolla on tohtori koulutusjohtajuudesta.
Dr. Zebian on kirjoittanut neljä kirjaa, jotka ohjaavat lukijoita navigoimaan vaikeissa tunteissa. Viimeksi Tervetuloa kotiin, tri Zebian piti TEDx-puheen Finding Home Through Poetry. Hänen töitään on esitelty The New York Timesissa, Glamourissa, Elle Canadassa, HuffPostissa ja muissa julkaisuissa.
