Opi asettamaan henkilökohtaisia tavoitteita, jotka ovat saavutettavissa. Lisäksi 8 vinkkiä, jotka auttavat sinua saavuttamaan nämä tavoitteet – olipa kyse sitten henkilökohtaisesta kehityksestä, työstä, perheestä tai hyvinvoinnista.
Toiveiden muuttaminen saavutuksiksi voi tuntua haastavalta, mutta henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamisen ei tarvitse olla ylivoimaista tai saavuttamatonta. Kyse on niiden jakamisesta hallittavissa oleviin vaiheisiin.
Riippumatta siitä, liittyvätkö tavoitteesi uraasi, terveyteen tai henkilökohtaiseen toteutumiseen, selkeiden, saavutettavissa olevien tavoitteiden asettaminen voi auttaa sinua saavuttamaan unelmasi.
Miksi asetamme henkilökohtaisia tavoitteita?
Kysymys saattaa tuntua typerältä, mutta henkilökohtaisten tavoitteiden asettamisen syyn ymmärtäminen voi auttaa meitä luomaan mielekkäämpiä tavoitteita.
Nämä ovat tärkeitä, koska ne estävät meitä vaeltamasta läpi elämän ilman selkeää suuntaa ja tukevat meitä matkalla kohti henkilökohtaista kasvua.
Kun asetat henkilökohtaisia tavoitteita, ne kuvastavat sitä, mitä aidosti haluat saavuttaa. Tavoitteiden saavuttaminen voi motivoida sinua, muokata päätöksiäsi ja tuoda tavoitteen tunteen. Ne eivät tarkoita vain sitä, minne haluat mennä, vaan ne voivat myös määrittää, keneksi haluat tulla matkan varrella.
Järkevien tavoitteiden asettaminen ei ehkä ole toissijaista, mutta joskus ne syntyvät unelmoinnista. Joten kun seuraavan kerran huomaat haaveilevasi tulevaisuudesta, kirjoita ne toiveet muistiin tai nauhoita itsellesi äänimuistiinpano. Näistä unelmista voi tulla tavoitteita, jotka johtavat sinut täyttävälle itsetutkimismatkalle.
Kaikki henkilökohtaiset tavoitteet eivät ole yhtäläisiä
Kaikki tavoitteet eivät näytä samalta, eivätkä kaikkien tavoitteiden tarvitse olla pitkäkestoisia. Riippuen tarpeistasi voit asettaa lyhyen aikavälin tavoitteita, keskipitkän aikavälin tavoitteita tai pitkän aikavälin tavoitteita.
Lyhyen aikavälin tavoitteet: Nämä tavoitteet saavutetaan suhteellisen nopeasti, ehkä muutamassa viikossa tai vuodessa. Lyhyen aikavälin tavoitteiden tulisi olla tavoitteita, jotka ovat aikaherkkiä tai jotka on helppo saavuttaa.
Keskipitkän aikavälin tavoitteet: Näiden tavoitteiden saavuttaminen voi kestää yhdestä kolmeen vuotta. Ehkä säästät erityistä lomaa tai jatkotutkintoa varten.
Pitkän aikavälin tavoitteet: Näiden tavoitteiden saavuttaminen kestää yleensä kolme vuotta tai enemmän. Näitä voivat olla talon ostaminen, uran virstanpylväs saavuttaminen tai jopa eläkkeelle valmistautuminen. Nämä tavoitteet voivat vaatia aikaa, suunnittelua ja sinnikkyyttä.
5 erilaista henkilökohtaista tavoitetta, jotka voit asettaa
Haluatpa sitten kehittää taitojasi, järjestää taloutesi tai rakentaa ihmissuhteita, voit rakentaa tavoitteita elämäsi jokaiselle osa-alueelle. Koska tutkittavana on niin monia mahdollisuuksia, voi olla vaikea tietää, mistä aloittaa. Aloita ajattelemalla elämäsi viittä avainaluetta.
Perhe- ja sosiaaliset tavoitteet
Tämä kategoria keskittyy perhe-, ystävyys- ja yhteisösiteiden vahvistamiseen. Olipa kyseessä laatuajan lisääminen lasten kanssa tai tyttöjen illan suunnittelu, nämä tavoitteet auttavat sinua rakentamaan ja vahvistamaan sosiaalista piiriäsi.
Luo yhteisö tai osallistu siihen: Yhteisön osaksi kuuluminen lisää itsetuntoa ja yleistä mielenterveyttä. Joillekin ihmisille tämä saattaa näyttää yhteisöpuutarhaan liittymisestä, paikalliseen kirjastoon kuulumisesta, viljelijän torista, paikallisessa puistossa käymisestä tai ajan viettämisestä lähellä olevien ihmisten kanssa, joista välität. Jos olet innokas tapaamaan ihmisiä yhteisössäsi, voit ottaa tavoitteeksesi tutustua alueesi paikallisiin tapahtumiin.
Anna takaisin yhteisöllesi tai asiallesi, josta välität: Joskus yhteisöllesi antaminen voi tuntua todella hyvältä. Jos aikaa on rajoitetusti, jopa lahjoituksen tekeminen arvokkaaseen tarkoitukseen, josta tunnet intohimoa, voi olla kannattava tavoite.
Taloudelliset tavoitteet
Taloudelliset tavoitteet liittyvät älykkääseen rahanhallintaan. Haaveiletpa matkustamisesta ympäri maailmaa tai suunnittelet mukavaa eläkkeelle jäämistä, on tärkeää asettaa tavoitteita rahankäytölle. Tietyn rahasumman asettaminen syrjään kuukausittain, sijoittamisen ymmärtäminen tai taloudellisesti viisaammaksi tuleminen ovat myös hyviä tavoitteita.
Maksa olemassa olevat velat (sinulle sopivilla tavoilla): Strategioiminen ja velattomaan elämään pyrkiminen voi olla todella voimaannuttavaa, mutta velkojen maksaminen voi myös olla erittäin stressaavaa. Etsi tapoja suunnitella tämä tietoisesti, jotta voit pitää mielenterveytesi ja yleisen hyvinvointisi ennallaan työskennellessäsi kohti tavoitteitasi.
Aloita yritys tai projekti, josta olet intohimoinen: Harrastuksillasi ei ole velvollisuutta ansaita rahaa, koska niistä on tarkoitus nauttia. Näin sanottuna joskus on toimintaa, josta pidät ja jonka haluaisit muuttaa työksesi. Toisinaan uusien projektien toteuttaminen antaa vielä enemmän nautintoa ja tarkoitusta päivittäiseen elämääsi. Tällaisten tavoitteiden asettaminen voi olla sekä voimaannuttavaa että jännittävää.
Tee kuukausittainen säästösuunnitelma: Säännöllinen säästäminen tulevia tavoitteita varten, kuten taloudellisen vapauden saavuttaminen, asunnon ostaminen tai lomalle lähtö voi olla todella hauskaa ja palkitsevaa. Aloita pienestä, laita syrjään se, mitä voit joka kuukausi, ja nauti sitten sen kasvun seuraamisesta.
Taloussuunnittelu voi olla stressaavaa ja ylivoimaista. Kokeile neuvojamme rahaan liittyvien tavoitteiden priorisoimiseksi.
Henkilökohtaiset kehitystavoitteet
Henkilökohtaiset kehitystavoitteet ruokkivat sieluasi ja laajentavat näköalojasi uuden kielen oppimisesta keramiikkakurssille liittymiseen.
Lue iloksi ja uteliaisuudesta: Jos olet toivonut lukevasi lisää, ota tavoitteeksesi uuden kirjan hankkiminen. Voit jopa valita useita genrejä laajentaaksesi näkökulmaasi. Jos lukeminen on vaikeaa, äänikirjat voivat olla loistava vaihtoehto.
Opi jotain, mistä olet aina ollut kiinnostunut: Elinikäinen oppiminen voi olla tyydyttävää harrastusta. Jos olet innostunut oppimaan jotain uutta tai josta olet utelias, ilmoittaudu kyseiselle kurssille tai työpajaan.
Pitää päiväkirjaa: Dokumentoi ajatuksesi, kokemuksesi ja itselöytösi säännöllisesti. Päivittäisen tunteesi kirjoittaminen voi myös auttaa sinua käsittelemään vaikeita tunteita tai kokemuksia. Katso päiväkirjamme kehotteet ahdistukseen.
Hallitse taito: Uuden oppiminen voi olla todella jännittävää ja voimaannuttavaa. Se voi olla instrumentin hankkiminen, jota olet aina halunnut kokeilla, ruoanlaiton oppiminen, askartelu, puukaupan aloittaminen, puutarhanhoito tai ehkä valokuva-albumin tai leikekirjan luominen.
Suunnittele matka: Tutustu uusiin kulttuureihin ja luo elinikäisiä muistoja matkustamalla. Jopa budjettimatkailu ja paikallismatkailu voivat olla rikastuttavia. Jos kaupungistasi tai kaupungistasi lähteminen ei ole vaihtoehto, kokeile tutustua paikkakuntasi paikkoihin, kauppoihin tai ravintoloihin, joissa et ole koskaan ennen käynyt.
Harjoitella tarkkaavaisuus : Käytä työkaluja ja tekniikoita, jotka auttavat sinua elämään tässä hetkessä. Mindfulness-työkalut, kuten meditaatio, maadoitustekniikat ja hengitystyökäytännöt, voivat olla upeita tavoitteita päivittäiseen rutiinisi lisäämiseen.
Uusi mindfulnessissa? Tarkista Jeff Warrenin kanssa.
Uratavoitteet
Uratavoitteet vievät sinua eteenpäin ammatillisesti. Joten jos olet kiinnostunut kiipeämään yrityksen tikkaita tai tasoittamaan yrittäjäpolkuasi, toimivien vaiheiden asettaminen voi auttaa sinua pääsemään perille.
Verkko tarkoituksella: Jos haluat kokeilla jotain uutta työssäsi tai muuttaa uuteen työhön, kokeile verkostoitua enemmän. Osallistu tapahtumiin tapaaksesi ammattilaisia ja tutkiaksesi yhteistyömahdollisuuksia.
Tutustu tarjousvaihtoehtoihin: Pyrkimys edistyä nykyisessä tehtävässäsi omistautuneen ja strategisen suunnittelun avulla voi olla voimaannuttavaa. Eikä ole mitään väärää kysyä, onko sinulla muita mahdollisuuksia nykyisessä työssäsi.
Paranna ammattitaitoasi: Hyvä työmoraali tarkoittaa arvon tarjoamista ja työnantajien arvon tuntemista. Jos haluat nostaa itseäsi työssä, tunnista ja kehitä alallasi uusia, oleellisia taitoja.
Hae mentoria tai valmentajaa: Etsi kokenut henkilö valitsemallasi uralla ohjausta ja neuvoja varten. Jos valmentajan löytäminen ei ole mahdollisuutesi, harkitse niiden puolta, joita kunnioitat tai ihailet, ja kysy, olisivatko he valmiita toimimaan mentorina
Mieti työ- ja yksityiselämäsi tasapainoa Selfgrowth's Peak Performance Journalin avulla.
Terveys- ja hyvinvointitavoitteet
Terveystavoitteet voivat olla yhtä rohkeita kuin maratonin juokseminen tai vuorikiipeily tai yksinkertaisia kuin päivittäinen kävely tai viikoittainen joogaharjoitus. Kyse on siitä, että fyysinen ja henkinen hyvinvointisi ovat sopusoinnussa.
Aloita säännöllinen liikeharjoittelu: Liikkuminen tekee hyvää niin fyysiselle kuin henkisellekin terveydelle. Vaikka kaikilla ei ole joustavuutta tai aikaa juosta maratonia, on monia tapoja sisällyttää liikettä päivittäiseen elämääsi. Muita liikkumisvaihtoehtoja voivat olla tanssitunnille ilmoittautuminen, joogan harjoittaminen, qigong- tai tai chi -harjoitus tai jopa kävelylenkki lähialueellasi.
Kasvata itse vihanneksia: Voi olla hieno tavoite kasvattaa omaa ruokaa kotona, jos sinulla on siihen keinot. Puutarhan kasvattaminen tuoreilla, itse kasvatetuilla tuotteilla voi olla loistava tapa kokeilla uusia kasviksia tai sisällyttää niitä enemmän ruokavalioosi. Jos sinulla ei ole ulkotilaa, jopa yrttien kasvattaminen kotona ikkunalaudalla voi olla kannatettava tavoite.
autot kirjaimella d
Aseta rajoituksia käyttöajalle: Varaa tietyt ajat irrottaaksesi pistorasian ja kokea elämä ilman digitaalisia häiriötekijöitä. Varsinkin ennen nukkumaanmenoa on tärkeää irrottaa pistoke.
Työskentele tapojesi kanssa: Päivittäiset tottumukset ja rituaalit, jotka muodostavat päiväsi, voivat olla merkittäviä muutoksia elämässäsi. Jos on alueita, joilla haluat muuttaa, aseta pieniä saavutettavia tavoitteita.
Kuinka asettaa (ja saavuttaa) henkilökohtaiset tavoitteet 8 vaiheessa
On tärkeää asettaa tavoitteet, jotka ovat selkeitä, merkityksellisiä ja mikä tärkeintä, saavutettavissa. Tässä on joitain tapoja aloittaa.
1. Ideoi henkilökohtaiset tavoitteesi
Kun kyse on tavoitteiden asettamisesta itsellesi, aloita olemalla avoin. Kirjoita muistiin kaikki tavoitteet, jotka tulevat mieleesi. Unelmoi isosti – nyt on aika nostaa kaikki korttisi pöydälle.
Selaa luetteloa löytääksesi tavoitteet, jotka todella heijastavat toiveitasi. Syiden ymmärtäminen lisää merkitystä ja vie sinut eteenpäin, vaikka asiat olisivat vaikeita.
2. Visualisoi tulevaisuus
Sulje silmäsi hetkeksi ja kuvittele elämäsi tavoitteidesi saavuttamisen jälkeen. Miltä näyttää? Miltä sinusta tuntuu? Tämä visualisointi voi toimia voimakkaana motivaattorina.
Kysy itseltäsi, miksi haluat saavuttaa jokaisen tavoitteen. Ole rehellinen itsellesi. On houkuttelevaa asettaa tavoitteita sen perusteella, mitä yhteiskunta odottaa tai mikä näyttää hyvältä paperilla. Mutta aito, kestävä motivaatio kumpuaa tavoitteista, jotka toistavat aitoja toiveitasi.
3. Erittele henkilökohtaiset tavoitteesi
Jaa jokainen maali hallittavissa oleviksi pureman kokoisiksi paloiksi. Jos esimerkiksi haluat kirjoittaa romaanin, aloita sitoutumalla 500 sanaan päivässä. Musiikki-instrumentin opiskelu? Varaa harjoitteluun 20 minuuttia joka päivä.
Pienet mutta tehokkaat tehtävät auttavat keskittymään olennaiseen ja tekevät matkasta vähemmän pelottavan. SMART-tavoitteiden asettaminen auttaa sinua viemään eteenpäin ja pitämään sinut vastuullisena.
SMART-tavoitteet
Erityiset: Tavoitteesi tulee olla selkeä ja hyvin määritelty. Sen sijaan, että sanoisit 'Haluan olla terveempi', tarkenna sitä muotoon 'Haluan harjoitella 30 minuuttia päivässä'.
Mitattavissa: Mistä tiedät, kun olet saavuttanut tavoitteesi? Asettamalla vertailuarvot. Ehkä se pudottaa 10 kiloa, lukee 20 kirjaa tai säästää 5000 dollaria.
Saavutettavissa: Ole realistinen – tavoitteidesi tulee laajentaa kykyjäsi, mutta pysyä mahdollisina. Jos et ole koskaan aiemmin juossut, 5K:n tavoitteleminen saattaa olla realistisempaa kuin täysi maraton... ainakin aloittaa!
Asiaankuuluvat: Tavoitteesi tulee olla linjassa laajempien elämätavoitteidesi kanssa. Jos pyrit olemaan enemmän läsnä elämässä, tavoite harjoittaa mindfulnessia joka päivä voi olla hyödyllinen.
Aikarajoitettu: Liitä määräaika. Riippumatta siitä, kestää kolme kuukautta kodin siivoamiseen tai vuosi uuden kielen oppimiseen, lopetuspäivän määrittäminen lisää kiirettä.
4. Tee luettelo henkilökohtaisista tavoitteistasi
Kirjoita tavoitteesi muistiin ja laita ne jonnekin, jossa näet ne joka päivä. Tämä vahvistaa aikomuksiasi ja tekee niistä konkreettisia. Lisäksi saat valtavan saavutuksen tunteen tavoitteidesi lyömisestä, kun saavutat niitä!
5. Aseta henkilökohtaisille tavoitteillesi määräajat ja ajoita ne
Varaa kullekin tehtävälle tietty aika. Varmista, että annat itsellesi tarpeeksi aikaa niiden suorittamiseen. Määräajat luovat myös kiireellisyyden tunteen ja auttavat pitämään viivyttelyn loitolla. Lue virtaustilaartikkelistamme vinkkejä ajan hyödyntämiseen.
6. Juhli pieniä voittoja
Jokainen askel eteenpäin on edistystä. Juhli pieniä voittoja matkan varrella – se kohottaa moraaliasi ja motivoi sinua. Mitä enemmän pystyt juhlimaan saavutuksiasi, sitä enemmän osoitat itsellesi, että pystyt tekemään enemmän ja enemmän. Se on win-win.
7. Hae tukea
Älä epäröi pyytää apua tai ohjausta, jos tunnet olevasi eksyksissä tai jumissa. Olipa kyse ystävistä, perheestä tai mentoreista, tukiverkostolla voi olla merkittävä vaikutus. Jos ajatus tavoitteiden asettamisesta tuntuu ylivoimaiselta, ota askel taaksepäin ja aloita pienestä.
8. Tarkastele ja säädä henkilökohtaisia tavoitteitasi säännöllisesti
Elämä on arvaamatonta, joten tarkista tavoitteesi säännöllisesti ja muokkaa niitä tarpeen mukaan. Pysymällä joustavana voit navigoida odottamattomien haasteiden läpi samalla, kun pysyt kurssilla.
Muista, että matka tavoitteidesi saavuttamiseen on yhtä tärkeä kuin niiden saavuttaminen. Kyse on kasvamisesta, oppimisesta ja kehittymisestä.
Henkilökohtaisten tavoitteiden UKK
Mitkä ovat 3 henkilökohtaista tavoitetyyppiä?
Voit asettaa monenlaisia henkilökohtaisia tavoitteita, mutta yleisesti ottaen on olemassa kolme erilaista luokkaa:
Lyhyen aikavälin tavoitteet: Ne voidaan saavuttaa suhteellisen nopeasti, ehkä muutamassa viikossa tai vuodessa. Ehkä se on tietyn kirjan lukemista tai kurssille ilmoittautumista.
Keskipitkän aikavälin tavoitteet: Niiden toteuttaminen kestää yleensä yhdestä kolmeen vuotta. Ehkä säästäminen erityistä lomaa varten tai tietyn todistuksen hankkiminen.
Pitkän aikavälin tavoitteet: Nämä ovat tavoitteita, joiden saavuttaminen kestää yleensä 3 vuotta tai enemmän. Asunnon ostaminen, uran virstanpylväs saavuttaminen tai eläkkeelle valmistautuminen ovat kaikki tässä leirissä. Ne vaativat aikaa, suunnittelua ja sinnikkyyttä.
Miten kirjoitat henkilökohtaisen tavoitteen?
Kuvittele asiat, joita todella haluat elämältä, ja aseta sitten asetukset FIKSU tavoitteet:
Erityiset: Määrittele selkeästi, mitä haluat. Kokeile 'Haluan saada kuntoa' sijaan 'Haluan juosta 5K kuudessa kuukaudessa'.
Mitattavissa: Lisää numeroita tai merkkejä edistymisen seuraamiseksi. 'Poista 10 kiloa' tai 'lue 5 kirjaa'.
Saavutettavissa: Varmista, että se on realistinen. Jos olet uusi taidossa, aloita pienestä ja kehitä.
Asiaankuuluvat: Tavoitteesi tulee olla linjassa laajempien elämätavoitteidesi kanssa. Viekö se sinut lähemmäksi sitä, missä haluat olla?
Aikarajoitettu: Lisää määräaika. 'Säästä 1000 dollaria 12 kuukaudessa' antaa sinulle selkeän aikajanan.
Näiden ainesosien avulla sinulla on tavoitteita, jotka ovat valmiita saavuttamaan.
Mikä on henkilökohtainen tavoite ja miksi asettaa sellainen?
Ne ovat merkkejä, jotka asetamme itsellemme saavuttaaksemme jotain, jota haluamme. Se voi olla uraportaiden kiipeämistä, ranskalaisen ruoanlaiton hallintaa tai positiivisemman ajattelutavan kasvattamista. 'Miksi' on sinun voimasi ja motivaatiosi. Henkilökohtaiset tavoitteet antavat sinulle suunnan ja haastavat sinut kasvamaan kuvittelemaasi elämään.
Ovatko henkilökohtaiset tavoitteet tärkeitä?
Henkilökohtaiset tavoitteet ovat tärkeitä. He voivat auttaa:
Anna suunta: Antaa elämällesi tarkoituksen ja suunnan.
Lisää motivaatiota: Lisää ajoa ja innostusta.
Lisää itseluottamusta: Tavoitteiden saavuttaminen lisää itseluottamusta.
Ota kasvu käyttöön: Mukavuusalueelta poistuminen johtaa henkilökohtaiseen kehitykseen.
Henkilökohtaiset tavoitteet johtavat meidät parhaaseen itseemme – se on matka, jolle kannattaa lähteä.
