On täysin normaalia kuulla jonkun väittävän, ettei hän voi seurustella ennen ensimmäistä kahvikuppiaan. Voit jopa nyökkää myötävaikutuksella ilmaista kunnioitustasi ja solidaarisuuttasi.
mustalaisnaisten nimiä
Vaikka riippuvuus kofeiinista ei yleensä ole vaarallista – se ei uhkaa terveyttäsi kuten muut huumeet –, ei ole koskaan hyvä tuntea itsesi. tarve aine toimiakseen. Ja kofeiiniriippuvuuteen tuleminen on paljon helpompaa kuin luuletkaan.
'Nykyään emme ymmärrä, että kofeiinia on monissa asioissa, joita emme normaalisti uskoisi olevan', Rachel Salas, M.D. , Johns Hopkins Medicinen neurologian apulaisprofessori, joka on erikoistunut unilääkkeisiin, kertoo SelfGrowthille. 'Ajattelemme kahvia tai soodaa, mutta nyt sitä on myös energiajuomissa, tietyissä teessä ja jopa erilaisissa ruoissa, kuten vohveleissa ja purukumissa.' Lisäämme luetteloon suklaata. Tämä tekee vielä helpommaksi ottaa liikaa. Todennäköisesti kulutat enemmän kuin uskotkaan, mikä saa kehosi tunnistamaan jatkuvan kofeiinin alhaisen tason normaaliksi.
Kuten mikä tahansa muu huume, selkein todiste kofeiiniriippuvuudesta on se, että sinulla on vieroitusoireita, kun et käytä sitä. Tässä on joitain punaisia lippuja, joihin olet tullut hieman liian riippuvaiseksi.
mustalaisnaisten nimiä1. Pääsi alkaa hakkaa, jos ohitat aamumukin.
Kofeiini on verisuonia supistava aine, mikä tarkoittaa, että se kapenee verisuonia ja rajoittaa verenkiertoa. Tämä tekee siitä tehokkaan päänsärkylääkkeen (siksi se on joissakin päänsärkylääkkeissä). Mutta jos olet tottunut jatkuvaan kofeiinivirtaukseen, sen väliin jättäminen jonain päivänä voi itse asiassa aiheuttaa päänsärkyä – se on klassinen vieroitusoire. mukaan John Hopkinsin lääketieteen käyttäytymisfarmakologian tutkimusyksikkö , noin 50 prosenttia ihmisistä kokee vieroituspäänsärkyä, jos he jättävät kofeiinin väliin yhden päivän. Jotkut ihmiset eivät koskaan koe päänsärkyä, kun heillä ei ole kofeiinia, vaikka he olisivat tottuneet juomaan sitä päivittäin, mutta tieteellä ei oikeastaan ole vastausta ristiriitaan.
2. Olet erittäin röyhkeä ennen ensimmäistä annosta.Kofeiini on piriste, ja se stimuloi mielihyväkeskustamme. 'Se stimuloi aivojen dopamiinireseptoreita, kuten kokaiini ja muut tietyt huumeet, mutta ei läheskään samassa määrin.' Dana Hunnes, Ph.D., M.P.H., R.D ., vanhempi ravitsemusterapeutti UCLA Medical Centerissä ja apulaisprofessori Fielding School of Public Healthissa, kertoo SelfGrowth. 'Se stimuloi myös adrenaliinin vapautumista.' Tämä on jo itsessään riippuvuutta aiheuttavaa, koska siitä tulee vain hyvä mieli. Jos olet huonolla tuulella ollessasi ilman, se on merkki siitä, että aivosi luottavat lääkkeeseen tunteakseen olosi hyväksi.
3. Et voi keskittyä ilman kofeiinia.Kofeiini antaa keholle adrenaliinin, mikä voi auttaa sinua pysymään valppaana ja keskittyneenä. Jos olet tottunut tähän tehostukseen joka ikinen päivä, saatat kokea aivosumua tai vaikeuksia keskittyä ja suorittaa tehtäviä ilman sitä.
4. Tarvitset enemmän saadaksesi samat tehosteet kuin ennenkin.Sitä kutsutaan suvaitsevaiseksi, ihmiset. Jos juot paljon kofeiinia joka päivä, kehität sitä, ja kehosi tarvitsee sitten enemmän kofeiinia tuottaakseen samat vaikutukset. Jos yksi kupillinen kahvia lakkaa vaikuttamasta energiatasosi, tai voit juoda kupin juuri ennen nukkumaanmenoa eikä sinulla ole ongelmia ulosajossa, se on merkki siitä, että kehosi on immuuni sen vaikutuksille kaiken hillittömän altistumisen ansiosta.
5. Olet aina hieman kärjessä.Suuret kofeiiniannokset voivat aiheuttaa hermostuneisuutta – joillekin ihmisille sen hyppivän tunteen aiheuttaminen kestää vähemmän kuin toisilla. Kofeiinin lisääminen voi myös aiheuttaa ahdistusta ja lisätä paniikkikohtauksia joillakin ihmisillä, erityisesti niillä, jotka ovat alttiita mielenterveysongelmille. Jos olet tavallista ahdistuneempi, arvioi kofeiinin saantiasi ja yritä vähentää sitä jonkin aikaa nähdäksesi, voitko paremmin.
projektin nimi6. Et vain kestä sanoa hyvästit.
Kaikesta kylmästä kalkkunasta luopuminen on vaikeaa. Jos et voi vain herätä ja sanoa 'jätän kahvin väliin tänään!' tai jos ajatus vain saa sinut järkyttymään, olet riippuvainen – ainakin henkisesti. Yritä leikata hieman sen sijaan, että luovut siitä kokonaan. Jos teet sen hitaasti, voit lopulta vieroittaa itsesi nestemäisestä elinlinjasta. Mutta kahvilla on joitain terveysetuja, joten sen pitäminen elämässäsi ei ole huono idea. Pidä se vain kohtuullisena - Hunnes suosittelee enintään kahdesta kolmeen 8 unssin kuppia päivässä. Jos sitä käytetään oikein ja kohtuudella, se on avain, Salas lisää. Ole vain tietoinen omasta kehostasi ja tiedä, että mikä tahansa piriste tai lääke voi vaikuttaa meihin kaikkiin eri tavalla.
Kuva: Davies ja Starr / Getty, Animaatio Jocelyn Runice
