Jos olet koskaan sekoittanut unohtavan funkin läpi, joka seuraa All-Nighteriä, tiedät miten Swimping uni voi Zap aivovoimasi. Tutkijat ovat jo kauan tunnettuja huonoja unen sotkuja kognitiivisella toiminnalla. Nyt Uusi tutkimus julkaistu Neurologia Ehdottaa, että johdonmukaisen unihäviön vaikutukset aivoihin voisivat lumipalloa ajan myötä. Tutkijat havaitsivat, että ihmiset krooninen unettomuus (jotka kamppailevat nukkua vähintään kolme yötä viikossa kolmen kuukauden ajan tai pidempään) on nopeammin keskeyttäviä aivojen toimintaa kuin heidän ikänsä viittaavat. Tulokset ovat erityisen merkityksellisiä naisille, koska he todennäköisemmin saavat unettomuutta ja dementiaa hormonaalisten ja muiden biologisten tekijöiden sekä sosiokulttuuristen tekijöiden yhdistelmän vuoksi.
Tutkijat seurasivat yli 2750 terveellistä vanhempaa aikuista (ilman tunnettuja kognitiivisia kysymyksiä) keskimäärin kuuden vuoden ajan, testaamalla heidän huomiomuistiaan ja alueellista tietoisuutta eri kohdissa. Sitten he vertasivat tuloksia osallistujien välillä, joilla oli ollut unettomuus, ja niiden, jotka eivät tehneet. Mitä he löysivät: Insomniacs osoitti testitulosten nopeampaa laskua ajan myötä kuin hyvät ratapölkyt. Ja sen jälkeen kun tutkijat ottivat huomioon muut tekijät, jotka voisivat vaikuttaa kognitiiviseen laskuun (kuten koulutuksen alkoholin käyttö ja masennus), he havaitsivat, että unettomuudessa kärsivillä ihmisillä oli 40% todennäköisemmin lievä kognitiivinen heikkeneminen tai dementia kuin sellaisilla.
auto w-kirjaimella
Asettaa tämä luku näkökulmaan, joka on suunnilleen sama määrä lisäriskiä dementialle kuin jos sinulla olisi kaksi Kardiometaboliset olosuhteet, esimerkiksi verenpaine- ja diabeteksen tutkimuksen tekijä Diego Z. Carvalho MD Mayon klinikan neurologi ja unilääketiede sekä Amerikan neurologian akatemian jäsen kertoo itselleen. (Tämäntyyppisten sairauksien tiedetään olevan temppuja vaikutukset aivojen terveyteen Ajan myötä.) Toinen tapa tarkastella sitä: se on kuin aivot, jotka ovat 3,5 -vuotiaita biologisen ikänne yli, tohtori Carvalho sanoo.
Joillakin tutkimuksen osallistujista tehtiin myös aivojen skannaukset tarkistaakseen ikääntymisen keskeiset indikaattorit, nimittäin amyloidiset plakkit (Alzheimerin tautiin liittyvän proteiinin muodostuminen) ja valkoisen aineen hyperintensiteettiin (aivojen pisteet viittaavat vaurioituneisiin verisuoniin). Ja unettomuutta sairastavia ihmisiä pyydettiin myös tutkimuksen alussa jakaakseen kuinka he olivat nukkuneet viime aikoina. Yritettiinkö he todella loistaa hyvää shuteyeä vai ovatko he torjuneet tavallista helpommin? Tämä johti toiseen keskeiseen havaintoon: ihmisillä, jotka ilmoittivat saavan karkean unen tutkimuksen alussa, oli enemmän molemmista aivojen poikkeavuuksista alkuperäisissä skannauksissa. Ja ne, jotka sanoivat, että he olivat saaneet parempaa nukkumista kuin tavallisesti - viittaavat siihen, että heidän unettomuutensa oireet olivat antaneet hiukan - vähemmän valkoisen aineen hyperintensiteettiä näissä lähtötason skannauksissa. Yhdessä nämä kuvantamistulokset toimivat vielä enemmän todisteita unen ja aivojen terveyden välisestä yhteydestä.
Toisin sanoen voi olla hankalaa selvittää näiden havaintojen suunta - eikö unihäviö aiheuttavat aivojen muutokset ja nopeamman kognitiivisen heikkenemisen tai Oliko se päinvastoin? Kuten tohtori Carvalho huomauttaa, että joillakin osallistujista on saattanut olla pieni määrä aivojen rappeutumista ennen tutkimuksen alkamista (jota ei otettu testeissä), mikä voisi sekoittaa vuorokausipäivän rytmin ja lopulta huonontaa unta.
Silti, mitä tiedämme unen valtavista roolista aivojen tukemisessa, on todennäköisempää, että krooninen unettomuus todella kiihdytti aivojen ikääntymistä tutkimuksessa. Kaikkien unen jälkeen on kriittistä aivojen homeostaasille - hermosolujen palauttaminen ja niiden välisten yhteyksien virittäminen - ja se voi myös auttaa puhdistamaan aivoihin kertyviä jätetuotteita, jotka tohtori Carvalho sanoo. Unimykkeen ja verenpainekasaskun aikana, mikä on hyödyllistä aivojen pienille astioille.
mentorointien nimet
Kaikki tämä tuo unettomuuden valokeilaan potentiaalisena modifioitavana dementiaan dementian riskitekijänä tohtori Carvalho sanoo. Se on erityisen merkityksellistä naisille, koska he todennäköisemmin saavat nämä olosuhteet hormonaalisten ja muiden biologisten tekijöiden ja sosiokulttuuristen tekijöiden yhdistelmän vuoksi. Dr. Carvalho korostaa, tyypilliset korjaukset (Kuten näytöiden välttäminen yöllä ja a ennen nukkumisrituaali ) turhaan. Unettomuuden oireiden hoitaminen voisi hyvinkin pehmentää unen puutteen negatiivisia vaikutuksia aivoihin.
Mutta nykyisellä unetranseurantajien aikakaudella ja kaiken terveyden optimoinnilla tohtori Carvalho varoittaa tavoitteesta täydellinen nukkua. Kiinnitys unessa voi palata Suorituskyvyn ahdistuksen luominen, joka lopulta johtaa köyhään uneen, hän varoittaa. Joten jos yleensä torjuu okei useimmat yöt, voit olla varma, että palvelet aivojasi hyvin. Ja jos kamppailet jatkuvasti, se on syytä nollata strategioihin, jotka voivat auttaa ja etsiä hoitoa-sekä yleistä hyvinvointia että varmistaaksesi Aivot ikääntyvät mahdollisimman terveellisesti .
Liittyvät:
- Onko jatkuva väsymys todella merkki tästä yleisestä unihäiriöstä?
- Tässä on huolta satunnaisesta muistista raukeaa
- 7 merkkiä rakastettu dementian kehitys, jota monet ihmiset kaipaavat
Hanki enemmän Selfin Great Service Journalism -sovellusta, joka toimitetaan suoraan postilaatikkoosi .
