21 parasta YouTube-joogakanavaa, kun tarvitset hellävaraista liikettä

Kotiharjoittelun lisääntyessä on käynyt entistä selvemmäksi, että sinun ei tarvitse mennä minnekään saadaksesi hyvän harjoituksen. Esimerkiksi nämä YouTube-joogavideot voivat tuoda suosikkijoogatunnisi suoraan olohuoneeseesi.

YouTube-jooga voi olla loistava valinta ihmisille, jotka ovat kiinnostuneita joogasta, mutta eivät tunne olevansa täysin valmiita osallistumaan henkilökohtaiseen kurssiin tai haluavat tutustua liikkeisiin ennen sen tekemistä. Ne ovat myös loistavia vaihtoehtoja ihmisille, jotka saattavat jo olla tottuneet joogaan, mutta jotka vain etsivät tapoja liikkua kevyesti kotona kaiken muun aikataulunsa keskellä.

Riippumatta syystäsi virittäydyt Youtuben joogakanaviin, hyödyt ovat varmasti valtavat: joogalla on monia etuja, kuten SelfGrowth raportoi aiemmin, ja monet niistä johtuvat siitä, kuinka se yhdistää meditaatio fyysisellä liikkeellä tai asennoilla. Fyysisellä puolella jooga voi auttaa parantamaan kroonista selkäkipua, edistää tasapainoa, rakentaa voimaa ja parantaa kehon tietoisuutta. Mutta sen hyödyt eivät ole vain fyysisiä. Säännöllinen joogan harjoittelu voi auttaa sinua nukkumaan paremmin, parantaa mielialaasi ja auttaa mieltäsi rentoutumaan – mitä voimme kaikki hyödyntää juuri nyt!

Lisäksi jokaiselle tavoitteelle löytyy joogatunti, olipa sitten etsimässä istuntoa lihasten löysäämiseksi harjoituksen jälkeen tai palautumistoimintaa , vahvistaa kehoasi tai yksinkertaisesti hiljentää mieltäsi. Ja jos haluat hyötyä useista näistä eduista, vielä parempi: Voit ajoittaa harjoitusohjelmaasi erilaisia ​​joogatunteja saadaksesi nämä monipuoliset edut.

kaupunkien nimet

Okei, mitkä ovat parhaat jooga YouTube-kanavat, jotka voivat auttaa sinua pääsemään alkuun? Ennen kuin ryhdymme joihinkin valintoihin, lue eteenpäin saadaksesi tietää, mitä saatat haluta ottaa huomioon valitessasi ensimmäistä tai kahta joogatuntiasi.

Kuinka valita sinulle paras YouTube-joogakanava

YouTubessa on valtava määrä joogavideoita, joten voi olla ylivoimaista tietää, mistä aloittaa – ja mikä sopii sinulle parhaiten. Mutta helppo paikka aloittaa on etsiä avainsanoilla, joihin samaistut useimpiin joogaan osallistuvana.

Jos esimerkiksi olet uusi joogassa, etsi 'aloituskursseja' tai 'joogan johdatusta', Carlye Cole, rekisteröity joogaopettaja, joka on erikoistunut hatha-, vinyasa-, yin-joogaan ja meditaatio , SelfGrowth kertoo.

Voi myös olla hyödyllistä tutustua joihinkin joogatermeihin, jotta tiedät, mitä kukin kurssi tarjoaa. Vinyasasta hathaan yiniin on monia erilaisia ​​joogatyylejä, ja jokaisen harjoittelu on melko erilainen. Tästä syystä voi myös olla hyödyllistä tehdä tutkimusta joistakin YouTube-ohjaajista, jotka nousivat esiin ensimmäisellä haullasi, rekisteröity joogaopettaja. Heather Freeman , ohjelmapäällikkö JoogaX Stanfordin yliopistossa, SelfGrowth kertoo

Tarkastelemalla heitä etukäteen saat oppia heidän opetustyylistään ja joogatyypeistä, joita he opettavat – esimerkiksi vinyasa, iyengar, hatha tai kundalini, hän sanoo.

Kun sinulla on mielessäsi joitain mahdollisuuksia, sinun tulee aloittaa lyhyemmällä istunnolla. Tämä auttaa sinua saamaan tunteen opettajasta ja heidän tarjoamastaan ​​sisällöstä. Kun otat näytteitä kanavista ja kavennat niitä, jotka resonoivat kanssasi, voit pidentää kestoa, Cole sanoo.

Lisäksi voi olla hyödyllistä löytää luokkia, joissa ohjaajat tarjoavat useita muunnelmia jokaiselle asennolle, jotta voit löytää itsellesi sopivan muodon sen sijaan, että pakottaisit vartaloasi yhteen sarjaan, Freeman sanoo.

Jatka lukemista saadaksesi parhaat YouTube-joogakanavat jooga kotona , joten saat korjauksen kaikkeen aloittelijajoogavirroista haastaviin harjoittelutunneihin – tai jopa yksinkertaisiin venyttelytreenejä ja rutiinit. Tarvitset vain yhden parhaista joogamatoista aloittaaksesi!

Parhaat aloittelijan YouTube-joogavideot

Joogaopettaja Arundhati Baitmangalkar, intialainen maahanmuuttaja, entinen Bollywood-tanssija ja koreografi, perusti Aham Yoga -studion Washingtonin osavaltiossa. lähettää videoita ja tarjoaa online-joogatunteja päivittäin. Kanava on tarkoitettu kuka tahansa joogasta kiinnostuneet, mukaan lukien ne, jotka haluavat seurata harjoittelua – oli kyseessä sitten viiden minuutin johdanto aloittelijoille tai aamujoogavirta – täydentävät asentoaan tai yksinkertaisesti ymmärtävät enemmän joogan harjoittamisesta. Ihmisille, jotka haluavat syventää sen taustaa, Baitmangalkar isännöi myös podcastia Let’s Talk Yoga, jossa keskustellaan muun muassa joogan aitoudesta, kulttuurisesta omaksumisesta, saavutettavuudesta ja joogasta itsehoitona.

Adriene Mishler on yksi YouTube-joogan kiistattomista kuningattareista, minkä vuoksi Yoga With Adriene on katsottava kanava. Omituinen, maanläheinen ja todella joku, jonka kanssa saatat haluta olla parhaita ystäviä, ei ole yllättävää, että Mishlerillä on kiivaasti uskollinen seuraaja.

nimiä mieshahmoille

Toinen syy hänen massiiviseen suosioonsa? Mishler elää ja hengittää mottona löytää mikä tuntuu hyvältä. Kaikki hänen videonsa korostavat, että on tärkeää luopua vertailusta ja löytää jokaiselle asennolle oma ainutlaatuinen ilmaisu. Hänestä voivat hyötyä myös kaikki aloittelijat tai kuka tahansa, joka voisi käyttää virkistystä Joogan perusteet -sarja, joka erittelee aloittelijoille suunnattujen joogaasentojen perusasetuksen ja edut.

Faith Hunter huokuu syvää rauhan ja tyyneyden tunnetta, jossa et voi olla ihmettelemättä hänen elämän salaisuuttaan. Vastaus näyttää olevan meditaatio – paljon sitä! Hunter tarjoaa joogatuntiensa lisäksi useita ohjattuja meditaatiovideoita, jotka nojaavat rentouttavaan ja palauttavaan puoleen.

Katso hänen kanavansa, kun etsit rauhoittavaa virtausta sielukkaalla laadulla pelkän fyysisen harjoituksen sijaan.

Joogahuone kuulostaa täysin viihtyisältä paikalta, jossa haluaisit hengailla, ja tämä lämmin ja sumea tunne ulottuu ehdottomasti myös sen YouTube-kanavalle. Studion omistaja, Zelinda Yañez , toivottaa sinut tervetulleeksi Texasissa sijaitsevaan studioonsa, jossa on opetusohjelmia ja joogavirtoja niille, jotka etsivät lempeää, terapeuttista käytäntöä. Yañez on erittäin rauhallinen, ja hänen tarkoituksenaan on auttaa kaikenmuotoisia ja -kokoisia joogan harjoittajia nauttimaan turvallisesta ja mukavasta harjoituksesta. Katso hänen 30 minuutin videonsa, Vahvistava jooga isommille vartaloille, ja hänen tuolijoogasarjansa.

Koya Webb ei ole vain joogaopettaja, vaan hän on myös henkilökohtainen valmentaja, terveys- ja hyvinvointivalmentaja, kirjailija ja motivoiva puhuja. Ja hän ottaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan kaikki siitä.

Hän on yksi Colen suosikeista, koska hän tarjoaa muutakin kuin vain joogatunteja, mukaan lukien reseptejä, haastatteluja, meditaatioita ja harjoituksia. Hänen sisältönsä on tuoretta ja jatkuvasti päivitettyä; se on pohjimmiltaan kaiken kattava hyvinvointikanava, Coles sanoo.

Jos etsit lisää teknisiä ohjeita ja apua kunkin asennon oikean fyysisen suuntauksen naulaamiseen, ihailet jooga-ohjaajaa Candace Moorea. Jokaisessa hänen videossaan on hämmästyttävä yksinkertaisuus – Mooren ytimekäs tyyli on täydellinen, jos sinulla on kiire tai jos haluat päästä suoraan asiaan.

Hänen tehokkuutensa näkyy myös hänen kotisivullaan, joka jakaa luokat jokaisen mahdollisen organisaatiomittarin mukaan: kellonaika, kehon osien painopiste, pituus jne.

Nämä videot ovat kokoelma videoita, jotka on kuratoinut Tahtahmen päiväkirja , perustaja Hengelliset mustat tytöt . Vaikka hän ei itse ole jooga-ohjaaja, hän on luonut hämmästyttävän resurssin joogatunteja väriohjaajilta.

Heillä tällä kanavalla olevat tunnit vaihtelevat opastetusta rentoutumisesta täyspitkiin asanatunneihin, Freeman sanoo. Heillä on myös tunteja, joissa on sekoituksia muita käytäntöjä, kuten tai chi, tanssiin infusoitu jooga, joogalaatit ja Kemetic jooga, muinainen egyptiläinen joogajärjestelmä.

SelfGrowth-kolumnisti Jessamyn Stanley on kehopositiivinen joogaopettaja – hän kirjoitti kirjan Jokainen vartalojooga: Päästä irti pelosta, nouse matolle, rakasta kehoasi ja -ja kannabiksen käytön desigmatisoinnin puolestapuhuja ja sisällyttämällä sen joogaharjoitteluunsa . Hän on tunnettu korkeaenergisesta vinyasa-virtauksestaan.

Nämä Jessamynin johtamat inklusiiviset joogatunnit korostavat joogaa jokaiselle keholle, Freeman sanoo. Hänellä on luokkia, jotka vaihtelevat aloittelijajaksoista haastavampiin sarjoihin, jotka ovat ominaisia ​​​​kotiharjoituksen rakentamiseen. Hän esiintyy aidosti.

Amber Karnes loi kanavansa Body Positive Yoga, joka on matalapaineinen, arvosteluton jooga isoille vartaloille, nariseville nivelille ja aloittelijoille. Kanavalla hän kertoo, kuinka joogalla on ollut valtava, elämää muuttava rooli hänelle, ja tarjoaa runsaasti vinkkejä ja muutoksia, jotka kaikkien hänen osallistujiensa tulisi pitää mielessä.

Amberin kanavalla on kyse kehon positiivisesta joogasta; hän tarjoaa runsaasti hyödyllisiä muunnelmia suuremmille vartaloille, Freeman sanoo. Hän on myös erittäin avoin omasta kokemuksestaan ​​kehon hyväksymisen ja voimaantumisen parissa joogaharjoittelunsa kautta.

YogaVibe 585 on vartalopositiivinen joogastudio Rochesterissa, New Yorkissa. Heidän oppituntejaan johtavat queer- ja trans-ohjaajat, jotka keskittyvät LGBTQIA+:n mielenterveyden ja identiteetin eri teemoihin, kuten voimaantumiseen, hyväksymiseen ja sosiaaliseen oikeudenmukaisuuteen. Tämä kanava tarjoaa osallistavaa joogaa ihmisille, jotka saattavat tuntea olevansa syrjäytyneitä tai joita ei usein tunnisteta joogayhteisössä.

Opettajat esiintyvät aidosti ja tarjoavat useita muunnelmia jokaisesta asennosta, Freeman sanoo.

Sertifioitu joogaopettaja, joka on opettanut yli 25 vuoden ajan , Becker pyrkii luoda enemmän joustavuutta, liikkuvuutta ja joustavuutta hyväksymällä itsensä harjoituksellaan.

raamatulliset nimet u-kirjaimella

Patricia tarjoaa kattavaa joogaa vanhemmille ihmisille, Freeman sanoo. Tätä silmällä pitäen hän on luonut paljon sisältöä seuraajilleen, joilla on liikkuvuuden haasteita ja rajoituksia, mukaan lukien tuolijoogaa, lantion liikkuvuutta koskevia videoita ja jopa videoita, joissa käsitellään iskias.

Hän tarjoaa myös paljon valikoimaa, mukaan lukien luokat erityisesti käsillesi, hartioillesi tai käsivarsillesi. Beckerillä on jopa video kasvojoogasta.

Birdin johdolla, sertifioitu joogaopettaja , nämä videot keskittyvät korjaavaan joogaan, aamujoogaan ja aloittelijoille tarkoitettuun joogaan. Hän lataa videoita viikoittain, joten hänen sisältönsä on aina tuoretta ja ajankohtaista.

Lisäksi, jos sinulla on enemmän mielialaa vapaamuotoiseen joogaan päivään, hänellä on myös Spotify-soittolista joita voit pukea mihin tahansa joogarutiiniin.

Jos olet tällä hetkellä raskaana tai olet juuri alkanut synnytyksen jälkeiseen elämään, tämä kanava voi olla sinulle loistava vaihtoehto. Ohjaaja Jessica Pumple , joka on myös rekisteröity ravitsemusterapeutti ja sertifioitu diabetes- ja bariatrian kouluttaja, johtaa raskauden ja synnytyksen jälkeisiä joogavideoita täällä. Hänen videonsa kattavat kaiken raskauden lattiaharjoituksista synnytyspalloharjoituksiin ja synnytyksen jälkeiseen sydämen vahvistamiseen. Jos haluat tehdä harjoittelustasi koko perheen, tämä kanava tarjoaa myös harjoituksia, joita voit tehdä yhdessä.

Parhaat edistyneet YouTube-joogavideot

Ashtanga on jooga tyyli joka yhdistää hengityksen liikkeeseen, samanlainen kuin vinyasa flow -luokka, mutta on nopeampi, rakenteeltaan tarkempi ja on ansainnut mainetta jonkin verran intensiivisenä. Tästä johtuen ashtanga voi olla joillekin ihmisille pelottavaa, mutta se voi olla myös loistava edistynyt joogavaihtoehto.

Ei ole parempaa tapaa saada aloitusta ashtangan parissa kuin henkilökohtainen opastus joidenkin maailman johtavien opettajien taholta, jotka kokoontuvat Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat -tapahtumaan Intiassa. Purple Valley -kanavalla on säännöllisesti luentoja tunnettujen ohjaajien kanssa, kuten Deepika Mehta , David Robson , ja Kino Macgregor . Se tarjoaa myös joukon meditaatiovideoita.

Vaikka ashtangalla on maine fyysisesti vaativana, kundalinijoogaa pidetään tyylinä, joka on enemmän henkisesti keskittynyt . Se keskittyy syvästi asioihin, kuten mielen ja kehon yhdistämiseen, tietoisuuden laajentamiseen, tietoisuuden lisäämiseen ja energian aktivoimiseen koko kehossa (ayurveda-lääketieteessä chakroiksi tai energiakeskuksiksi kutsuttujen asioiden kautta). Huolimatta kasvavasta joogastudioiden määrästä Yhdysvalloissa, kundalini-tunnit ovat paljon vähemmän yleisiä kuin flow-tunnit.

Jos olet kiinnostunut keskittymään joogan henkisempiin puoliin, kuten hengitystyöhön, laulamiseen ja käsieleihin, Spirit Voyage on upea kanava, joka auttaa sinua tutustumaan kundaliniin. Spirit Voyage -kanava on täynnä videoita Sat Nam Fest -joogafestivaalista, joka sisältää kursseja ja työpajoja opettajilta ja mestariohjaajilta valtakunnallisesti opastamassa sinua ainutlaatuisten tuntien ja meditaatioiden läpi. Lopullinen tavoite on henkinen transformaatio, mutta sillä välin kaikki hengitystyö on uskomattoman energisoivaa.

Tim Senesi julkaisee joka viikko uuden vinyasa-virran, joka nojaa fyysisesti haastavalle puolelle, joten tulet ehdottomasti hänen tunneilleen, jos haluat keskittyä joogan fyysisempään osaan. Senesi on auki noin kuinka jooga on auttanut häntä kehittämään terveemmän minäkuvan, joten on siistiä nähdä, kuinka pitkälle joogaharjoittelu on vienyt hänet.

Suurin osa hänen luokistaan ​​kuuluu puolen tunnin alueelle, ja hänellä on myös loistava 30 päivän haaste , jos olet kunnianhimoinen aloittaaksesi kotiharjoittelusi joogaharjoittelun avulla.

mentorointien nimet

Samyak Yoga Ashram Mysoressa, Intiassa, on arvostettu joogakoulu, joka lähettää hatha-, vinyasa- ja ashtanga-tunteja, jotka kestävät yleensä tunnista tuntiin ja puolitoista, jos etsit pidempiä harjoituksia. Tässä olevat videot eivät ole yksittäisiä, vaan ne antavat sinulle vilauksen muihin Mysoren opettajankoulutusinstituutissa harjoitteleviin opiskelijoihin.

Ja jos olet aina haaveillut joogatodistuksen saamisesta perinteisessä joogakoulussa Intiassa, on olemassa paljon lyhyitä, inspiroivia videoita, joissa oppilaat kertovat kokemuksesta.

Vuonna 2008 perustettu Do Yoga With Me on yhteistyössä toimiva joogayhteisö, jonka tavoitteena on tehdä joogasta helpompaa.

Ohje on selkeä ja ytimekäs – he ovat luoneet verkkosisältöä yli vuosikymmenen ajan ja tarjoavat hämmästyttävän erilaisia ​​luokkatyylejä, pituuksia ja vaikeusasteita, Cole sanoo. Heidän kauttaan verkkosivuilla , voit helposti etsiä suosikkiopettajaasi, hän sanoo – Fiji McAlpine on yksi hänen suosikeistaan ​​– ja ottaa ohjattuja meditaatioita ja joogahaasteita.

Tämä kanava on YogaX-tiimiltä, ​​terveydenhuoltoon keskittyneeltä joogakoululta, joka sijaitsee Stanfordin yliopiston psykiatrian ja käyttäytymistieteiden osastolla.

Täällä olevilla tunneilla harjoitellaan joogafilosofiaa ja tarkoitusta, Freeman sanoo. Olemme joukko psykologeja ja tutkijoita, ja tuomme joogapsykologian opetukseemme samalla kun teemme parhaamme kunnioittaaksemme joogan juuria, hän sanoo.

Kanava on loistava myös siksi, että ohjaajat tarjoavat runsaasti variaatioita asentoihinsa, joten voit aina löytää oman kehollesi sopivan version, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi. Se on myös erittäin viileä ja yksinkertainen.

Opetamme omasta asuintiloistamme, joten luokissamme on ripaus inhimillisyyttä – kissani kameoiden kera, Freeman sanoo.

Chance, joka on rekisteröity jooga-ohjaaja ja thai-joogahieronnan opettaja, tarjoaa eri näkökulman tunneilleen: Ne tulevat hänen näkökulmastaan riippuvuudesta toipuminen . Hän on avoin seuraajilleen toipumismatkastaan ​​ja luo usein toipumiseen liittyviä videoita (kuten aiheita raitis uteliaisuus ja uusiutuminen ). Hänen joogavideonsa vaihtelevat rentouttavista, hidasvirtausvideoista hikisiin vinyasa-virtauksiin, ja ne vaihtelevat pituudeltaan: Löydät lyhyitä, keskikokoisia ja pidempiä vaihtoehtoja.

Saatat tuntea Alo Yogan enemmän a jooga sovellus , mutta se tarjoaa myös joitain joogarutiineja YouTube-kanavallaan. Löydät pidempiä joogavirtausvaihtoehtoja, mukaan lukien erittäin rentouttavan 60 minuutin synnytystä edeltävän joogavirran video tai 60 minuutin jooga juoksijoille rutiini -sekä haastavia harjoitteluun suuntautuneita joogatunteja. Mutta tarjolla on myös aloittelijavaihtoehtoja ja rentouttavia joogarutiineja, jos etsit rentouttavampaa virtausta. Täällä on joukko ilmaista joogasisältöä, mutta jos etsit lisää, voit kokeilla a ilmainen kokeilu heidän sovelluksestaan.