8 merkkiä siitä, että syöt liikaa sokeria

Sokeri on herkullista. Jokainen, joka sen kieltää, valehtelee. Mutta koska elämä on epäreilua, sokeri, varsinkin suurina määrinä, on todella haitallista terveydelle. Itse asiassa, kun opit kaikista tavoista, joilla sokeri vaikuttaa kehoosi, on vaikea katsoa sitä samalla tavalla (huolimatta siitä, että tiedät kuinka taivaalliselta se maistuu).

Joten mistä tiedät, jos syöt liikaa? Tässä on kahdeksan punaista lippua, jotka kehosi lähettää sinulle ja että on aika vähentää makeiden asioiden syömistä.

o-kirjaimella varustetut esineet

Mitä enemmän sokeria syöt, sitä enemmän kaipaat sitä. 'Enemmän himoa kuin kuluttaa enemmän sokeria - siitä tulee noidankehä ja riippuvuutta aiheuttava kierre.' Brooke Alpert, M.S., R.D. , kirjoittaja Sugar Detox: pudota painoa, voi hyvin ja näytä vuosia nuoremmalta , SelfGrowth kertoo. Tämä ei johdu vain siitä, että makuhermosi ovat sopeutuneet ja jättäneet sinun tarvitsevan enemmän ja enemmän saadaksesi saman maun, vaan myös siitä, kuinka sokeri antaa sinulle korkean annoksen, jota seuraa romahdus, aivan kuten todellinen huume. 'Syömällä runsaasti sokeria sisältävää ruokavaliota saat kehossasi hormonaalisen vasteen, joka on kuin aalto, se nostaa sinut ylös ja sitten romahdat ja se saa kehosi kaipaamaan lisää sokeria.'

Sen, mikä menee ylös, täytyy tulla alas. Sen jälkeen kun sokeri aiheuttaa insuliinipiikin ja tuon 'korkean' tunteen, se aiheuttaa väistämättömän kaatumisen. 'Energia on vakaata, kun verensokeri on vakaa, joten kun kulutat liikaa sokeria, verensokerisi korkeat ja matalat nousut johtavat energian nousuun ja laskuun', Alpert sanoo. Runsas sokerin syöminen tarkoittaa myös sitä, että et todennäköisesti syö tarpeeksi proteiinia ja kuitua, jotka molemmat ovat tärkeitä ravintoaineita kestävälle energialle.

'Jotkut ihmiset ovat herkkiä saamaan sokerin saannin aiheuttamaa insuliinipiikkiä, mikä voi laukaista hormonaalisen kaskadin, joka voi johtaa akneen tai ruusufinnien kaltaiseen puhkeamiseen.' Rebecca Kazin, M.D. , Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery -instituutista ja Johns Hopkinsin ihotautiosastosta, kertoo SelfGrowth. Sokerihuimaus voi ilmestyä kasvoillesi muutamassa päivässä. Jos ihosi on kuriton, Kazin suosittelee ruokavaliosi uudelleenarviointia, sillä muuten 'saatat hoitaa ihoa muiden ongelmien vuoksi ymmärtämättä, mitä todella tapahtuu.'

Verensokerin romahdus, joka tapahtuu korkean sokerin nousun jälkeen, voi aiheuttaa mielialan vaihteluita ja saada sinut tuntemaan olosi rapistuneeksi. Puhumattakaan, jos energiasi on myös tankkaavaa, se vain edistää huonoa asennetta.

Ylimääräinen sokeri on ylimääräistä kaloreita, ja koska siinä ei ole proteiinia tai kuitua, se ei täytä sinua (joten jatkat sen syömistä). Se laukaisee myös insuliinin vapautumisen, hormonin, jolla on suuri rooli painonnousussa ja diabeteksessa. Kun syömme sokeria, haima vapauttaa insuliinia, joka kuljettaa sokeria elimillemme, jotta sitä voidaan käyttää energiana. Kun lisäät sokeria, kehosi käsketään tuottamaan enemmän insuliinia – ajan mittaan liiallinen tuotanto voi johtaa insuliiniresistenssiin. Insuliiniresistenssi tarkoittaa, että elimistömme ei pysty reagoimaan normaaliin insuliinimääriin kunnolla, eivätkä siksi pysty käyttämään sokeria oikealla tavalla.

u-kirjaimella varustetut autot

Alkuperäistä painonnousua, joka johtuu siitä, että syöt liian paljon kaloreita sokerista, pahentaa normaalin insuliinivasteen häiriintyminen (insuliiniresistenssin ja liikalihavuuden välillä on yhteys). Lisäksi, kun haima toimii ylikierroksilla liian kauan, voit kehittää tyypin 2 diabeteksen.

Kun bakteerit syövät hampaiden välistä ruokapartikkeleita, muodostuu happoa, joka aiheuttaa hampaiden reikiintymistä. Syljemme ylläpitää tervettä bakteeritasapainoa yksinään, mutta sokerin syöminen voi vaikuttaa pH-arvoon ja tuhota luonnollisen ekosysteemin. Tämä antaa bakteereille mahdollisuuden kukoistaa ja lisääntyä, mikä johtaa onteloihin.

Tämä sumu on yleinen oire matalasta verensokerista. Kun syöt paljon sokeria, verensokerisi nousee ja laskee nopeasti sen sijaan, että se tapahtuisi vähitellen. 'Huono verensokerin hallinta on suuri riski kognitiivisille ongelmille ja heikkenemiselle', Alpert sanoo.

'Liika sokerin syöminen pommittaa makuhermojasi', Alpert sanoo. 'Tämä sokeriylimäärä saa makuhermosi sokerinsietokykysi nousemaan, joten tarvitset enemmän ja enemmän sokeria tyydyttääksesi makeanhimon.' Kun makuhermosi tarvitsevat paljon sokeria tunteakseen, että jokin on tarpeeksi makea, voi olla vaikeaa laskea perustasoa. Kuitenkin, jos leikkaat ja kärsit sen läpi alussa, alennat lopulta taas sietokykyäsi ja tyydyt vähäiseen sokeriin. Saatat jopa alkaa tuntua siltä, ​​että asiat ovat sinulle liian makeita, ja - haukkoa! - olla onnellisempi kuluttamalla sokeria kohtuudella.