Kesäliikuntatunnit ovat nyt käynnissä, ja tiedät mitä se tarkoittaa... hikoilevia ulkotreenejä. Ennen kuin suuntaat kouluun, SelfGrowth valmisteli tämän Sweat 101 -opintooppaan, joka auttaa sinua selvittämään hikiisimpiä harjoituskysymyksiäsi.
täytetyt eläinten nimet
SelfGrowth-tiimi ei pelkää kysyä kiusallisia kysymyksiä haisevista kuntosalihetkistä haiseviin jalkoihin. Kesähuolilistani kärjessä: hiki. Mistä tiedän, mikä on normaalia, mikä ei ja mitä voin tehdä asialle? Pyysin NYC:ssä toimivaa ihotautilääkäri Macrene Alexiades-Armenakasia, MD, PhD auttamaan selvittämään joitain noloa hikoiluongelmia (joten sinun ei tarvitse!).
- Rento kesäkävely saa minut räjähtämään hikihelmissä. Hikoilenko liikaa?
'On usein vaikea määrittää, milloin hikoilu on 'liian paljon'. On sovittu, että on normaalia hikoilla klassisilla alueilla (kainalot, otsa), kun on kuuma tai kun olet erittäin hermostunut. Toisaalta, jos hikoilet liikaa epätavallisissa paikoissa, kuten kämmenissä, jaloissa, niskassa ja rinnassa, tai jos hikoilet, kun se ei ole erityisen kuuma, se voi olla merkki liikahikoilusta (epänormaalista, liiallisesta hikoilusta). Tämä on diagnoosi, jonka ihotautilääkäri voi tehdä ja jota voidaan hoitaa joko alumiinikloridipyyhkeillä (esim Tietty Dri ) tai botox.
- Tuleeko tuo haju minusta? Mitä se tarkoittaa, jos hiki haisee?
Tätä kutsutaan bromihidroosiksi (eli haiseva hiki). Valitettavasti bakteerit aiheuttavat usein hien hajua. Apokriiniset rauhaset ovat vastuussa tyypillisistä feromonihajuista (käytetään houkuttelemaan kumppania). Ne erittävät pienen määrän öljyistä nestettä, joka on hajuton saavuttaessaan ihon pinnan. Tyypillinen haju johtuu öljyisen nesteen bakteerien hajoamisesta. Mutta toivoa on: käy ihotautilääkärissä saadaksesi paikallisia antibiootteja, tohtori Alexiades sanoo, tai kokeile makean tuoksuista deodoranttia peittääksesi ongelman väliaikaisesti.
- Miksi ihoni kutittaa juoksussa?
Harjoituksen aiheuttama urtikaria (nokkosihottuma) on suhteellisen yleistä. Joidenkin tutkimusten mukaan jopa 10 prosenttia väestöstä kärsii siitä. Oireita ovat ihon kutina ja punoitus. Se johtuu kolinergisen järjestelmäsi stimulaatiosta (hermoston osa, jota lihakset tarvitsevat pumppaamiseen). Ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä voit antaa esilääkityksen antihistamiinilla, kuten Allegralla tai ei-uneliavalla Benadrylilla.
- Mitä haittaa tissien hikoilusta on?
'Rintojen alla oleva iho on pidettävä kuivana hiivainfektioiden estämiseksi. Harjoituksen jälkeen voit pyyhkiä pois isopropyylialkoholilla ja levittää maissitärkkelystä sisältämätöntä jauhetta, kuten Zeasorb .' Ja muista poistaa hikinen vaatteesi mahdollisimman pian.
- Entä jos tuskin hikoilen, enkö saa hyvää harjoitusta?
'Jotkut ihmiset yksinkertaisesti hikoilevat vähemmän.' (Kutsun tätä valittua ryhmää 'harvoiksi onnekkaiksi'.) Mutta käytä sykettäsi intensiteettitason määrittämiseen sen sijaan, että paitasi on hien tahrainen.
Ja se, että treenaat, ei tarkoita, että sinun täytyy näyttää tytöltä. hiki . Kokeile näitä sulamattomia meikkitemppuja.
Aiheeseen liittyviä linkkejä:
SelfGrowthin suosikkimusiikkia hikeäkseen
Kuinka monta kaloria suosikkiharjoittelusi polttaa?
Muovaa kuumat jalat tällä ulkotreenillä
