Toimittajamme valitsevat itsenäisesti kaikki Selfissä näkyvät tuotteet. Saatamme kuitenkin saada korvauksia jälleenmyyjiltä ja/tai tuotteiden ostoista näiden linkkien kautta.
Olet luultavasti pilannut hylkäämisongelmien merkkejä – syyttänyt heitä siitä, miksi panikoit, kun kumppanisi haluaa yhden yön yksin tai miksi olet lähettää kolminkertaisesti tekstiviestin jollekin joka kestää liian kauan vastata. Mutta on ero välillä olla vähän tarpeellinen ja elää jatkuvassa tilassa Entä jos kaikki jättävät minut?
Pohjimmiltaan hylkäämisongelmat johtuvat syvälle juurtuneesta, läpitunkevasta pelosta tai ahdistuksesta mahdollisesta hylkäämisestä tai jonkun menettämisestä Hasti Afkhami LMFT Los Angelesissa asuva Bustan Therapyn psykoterapeutti, jolla on todistus traumaterapiasta, kertoo SELFille. Vaikka hylkäämisen tunne saattaa ilmaantua pienissä tilanteissa, sanotaan, että ystäväsi näyttää tavallista etäisemmältä, nämä reaktiot juontavat usein perustavanlaatuisempia kokemuksia. Se johtuu todennäköisimmin menneisyydestä, jossa vanhempi tai hoitaja (mutta joissakin tapauksissa myös kumppani tai puoliso) ei ollut tavoitettavissa, koska hän oli epäjohdonmukainen tai väkivaltainen.
Olipa syy mikä tahansa, nämä varhaiset haavat tunkeutuvat jokaiseen suhteeseen (jopa niihin, jotka eivät ole tehneet mitään saadakseen sinut kyseenalaiseksi heidän uskollisuutensa). Siksi sen tunnistaminen, miltä hylkäämisongelmat todella näyttävät, on tärkeä ensimmäinen askel turvallisuuden tunteessa.
massakillan nimi
Jokapäiväisten huolenaiheiden tai hieman ylimielisyyden lisäksi tässä on merkkejä, joita kannattaa etsiä.
1. Pidät tiukasti kiinni ja etsit jatkuvaa varmuutta.
Pieninkin havaittu etäisyys voi aiheuttaa ahdistusta kaikille, joilla on hylkäämishaavoja. Joten epätoivoisessa yrittäessäsi pitää kiinni tuosta turvallisuuden tunteesta saatat osoittaa todella takertuvaa käytöstä – merkki hylkäämisongelmista Keisari Gillis LCSW traumaan erikoistunut psykoterapeutti ja kirjoittaja Parantuminen vanhempien hylkäämisestä ja laiminlyönnistä kertoo SELF
Tässä ei ole kyse vain seuran halusta. Sinusta tulee liian riippuvainen muiden tuntevan olonsa hyväksi Gillis selittää. On kuin haavoittunut sisäinen lapsi kaipaisi epätoivoisesti rakkautta ja kiintymystä, jota hän ei saanut nuorempana, mikä selittää sen, miksi saatat odottaa välittömiä tekstivastauksia tai öisiä puheluita tuntea olonsa turvalliseksi. Tai voit kysyä toistuvasti kysymyksiä, kuten Oletko vihainen minulle? vai rakastatko edelleen minua? toiseksi havaitset lievän muutoksen sävyssä. Saatat jopa joutua merkitsemään jokaiseen tehtävään tai sosiaaliseen tapahtumaan vain välttää jäämistä ulkopuolelle -tai mielessäsi jäänyt jälkeen.
2. Perustat itsetuntosi jonkun toisen tekoihin.
Ihmiset, joilla on hylkäämisongelmia, tulkitsevat tavallisesti pienet normaalit vuorot – kumppani, joka haluaa kaveriillan, lempityötoverisi peruuttaa happy hour -suunnitelmat viime sekunnilla – todisteeksi siitä, että heitä ei enää rakastettu tai haluttu Ruschelle Khanna LCSW New Yorkissa toimiva psykoterapeutti kertoo SELFille.
Näissä tapauksissa herää usein liian kriittisiä yleisiä ajatuksia. Tämä saattaa kuulostaa siltä, että minun on täytynyt tehdä jotain väärin – sekoitan aina asiat, koska ystävä ei pitänyt äskettäisestä Instagram-viestistäsi. Tai olen liikaa ihmisille – he jättävät minut aina jonkun paremman takia, kun seurustelutapasi vaikuttaa hajamielliseltä päivällisellä. Aiempien perhekokemusten tai romanttisten suhteiden vuoksi, joissa siteet olivat arvaamattomia tai katkesivat odottamatta, vaistosi on olettaa, että luonteessasi on jotain perustavaa laatua olevaa puutetta ja kysyä itseltäsi Mikä minua vaivaa? Khanna sanoo, mikä voi laukaista ohikiitävän ahdistuksen lisäksi myös voimakasta paniikkia.
esineitä kirjaimella u
3. Työnnät ihmiset pois ennen kuin he voivat jättää sinut.
Toisessa päässä monet ihmiset, joilla on hylkäämisongelmia sabotaasi suhteita Gillis selittää keinona suojella itseään henkisesti uudelleen hylätyksi tulemisen tuskalta.
He saattavat vetäytyä juuri silloin, kun asiat alkavat mennä hyvin tai vakavasti välttäen haavoittuvia keskusteluja, jotka rakentavat todellista läheisyyttä. On myös tavallista, että ihmiset, joilla on hylkäämisongelmia, riitelevät – esimerkiksi syyttävät kumppania siitä, että he eivät välitä tarpeeksi, koska he eivät sanoneet rakastavani sinua ennen töihin menoa tai uhkaavat kävellä pois likaisista astioista johtuvan pienen riidan vuoksi.
Pohjimmiltaan se on tämä ajatus Jos jätän ne ensin, en loukkaannu Gillis sanoo. Ongelmana on, että nämä itseään sabotoiva käytös estää sinua muodostamasta syvää ja täyttävää läheisyyttä, jota salaa kaipaat Afkhamin mukaan.
4. Te ihmiset - olkaa hyvä, jotta he jäävät.
Kun olet täysin kauhuissasi jonkun lähtevän, on tavallista alkaa taipua taaksepäin pitääksesi hänet lähellä, Afkhami sanoo – vaikka se olisi oman hyvinvointisi kustannuksella.
Jotkut yleiset ihmisille miellyttäviä käytöstapoja Voit esimerkiksi sanoa kyllä jokaiselle suunnitelmalle tai palvelukselle (vaikka olet uupunut) tai teeskennellä rakastavasi samoja harrastuksia ja jakaaksesi samoja mielipiteitä vain tunteaksesi olosi mukana. Saatat myös kertoa törkeitä tarinoita tai leikkiä luokan klovnia. Näin olet liian mieleenpainuva korvattavaksi. Mutta kova totuus on, että sen piilottaminen, kuka olet, ei vain rasita suhteitasi – se voi syventää ahdistustasi siitä, että rakkaasi lähtevät, kun he näkevät todellisen sinut.
Amerikkalaisia naisten nimiä
5. Ylianalysoit jokaisen pienen vuorovaikutuksen piilotetun merkityksen löytämiseksi.
Vaikka sanallinen vahvistus siitäkin, että kaikki on hyvin, aivosi voivat silti olla valppaana ja etsimässä merkkejä siitä, että jokin on salaa pois.
Hylkäämisongelmiin liittyy paljon ylivalppautta, kun yrität tehdä itseään toteuttavan profetian, jonka Afkhami sanoo. Etsit todisteita siitä, että sinut jätetään ulkopuolelle. Joten pienin ele pienin huomion puuttumisen hetki on vahvistus sille, mitä olet kasvanut uskomaan hylkäämisestä.
Ehkä luet uudelleen ja uudelleen tekstin, jossa pohdit jokaista sanaa ja välimerkkejä – ja päätät, että pienet kirjaimet lol tarkoittaa, että he ovat todella suuttuneita sinuun. Tai alat yhdistää toisiinsa liittymättömiä hetkiä (kuten ne eivät naura meemeillesi) sovittaaksesi tarinan, jonka he vetäytyvät pois. Nämä ovat klassisia merkkejä hylkäämisongelmiesi valtaamisesta: Olet ollut aiemmin sokeutunut, joten aivosi yrittävät suojella sinua ennakoimalla pahinta – vaikka asiat olisivatkin hyvin.
Kuinka parantua hylkäämisongelmista
Ensimmäinen askel hylkäämisongelmien voittamiseksi on niiden tunnistaminen. Mutta koska nämä haavat johtuvat syvästä lapsuuden traumasta, työ mielenterveysalan ammattilaisen kanssa on yleensä avainasemassa kestävän kehityksen kannalta, jokainen asiantuntija, jonka kanssa keskustelimme, on samaa mieltä. Tällä tavalla voit käsitellä menneitä haittoja turvallisessa ympäristössä ja oppia terveellisempiä strategioita turvallisempien yhteyksien luomiseksi.
Yksin on vielä muita merkityksellisiä toimia, joita voit ottaa. Esimerkiksi Khanna suosittelee aloittamista pienestä – kuten syvän hitaan hengityksen harjoittelemista, kun ahdistuneita tunteita (ja vaistoa – miellyttää tai vetäytyä) alkaa nousta pintaan. On myös tärkeää huolehtia sisäisestä lapsestasi, joka edelleen satuttaa, minkä voit tehdä harjoittamalla kiitollisuutta elämässäsi juuri nyt oleville ihmisille (ilman huolta siitä, jäävätkö he jatkossakin) tai antautumalla. itsehoitotoimintaa jotka saavat sinut tuntemaan olosi itsevarmaksi ja maadoittuneeksi.
Amerikkalaisten jengien nimet
Ennen kaikkea yritä parhaansa muistuttaa itseäsi: Se, että sinut on hylätty aiemmin, ei tarkoita, että tulet aina olemaan. Ajan tuella ja itsemyötätunto voit alkaa tuntea olosi hieman turvallisemmaksi yhteyksissäsi – ja luottaa siihen, että menneisyytesi ei määrittele kuka olet (tai ansaitsemasi rakkaus).
Aiheeseen liittyvä:
- Kuinka olla ottamatta asioita henkilökohtaisesti asiantuntijoiden mukaan
- 5 tapaa kasvattaa sisäistä lastasi
- Et todellakaan voi "korjata" muita ihmisiä – näin voit tehdä rauhan sen kanssa
Saat lisää SELFin upeista mielenterveysneuvoista suoraan postilaatikkoosi – ilmaiseksi.
