Parhaat painotetut liivit TikTok Hypessä

Ajatellen tasoittaa kävelyharjoituksiasi ? Parhaat painotetut liivit voivat auttaa tässä. Kuten SELF on aiemmin raportoinut, painotetun liivin käyttäminen vaikeuttaakseen tavallisia kävelyjäsi on yksi FitTok-trendistä, joka pitää vettä. Painotetut liivit sopivat erinomaisesti ihmisille, jotka haluavat vahvistaa luustoaan (mikä on erityisen tärkeää yli 50-vuotiaille naisille), jotka haluavat parantaa ryhtiä ja ydinvoimaa, sekä ihmisille, jotka haluavat tehokkaampia harjoituksia lyhyemmässä ajassa ja niille, jotka etsivät tietoista lähestymistapaa kuntoon Shannon Jarvis johtaja MB360 luokat at Life Time kertoo SELF.

Pidä uteliaisuutemme herätettynä. Nyt tarvitset vain oikean laitteiston aloittaaksesi. Tutkimme markkinoiden parhaita painoliivejä löytääksemme vaihtoehtoja, jotka sopivat aloittelijoille ja pidemmälle. Ne ovat mukavasti säädettäviä ja helppokäyttöisiä. Tutustu alla oleviin valikoimiimme ja lue sitten lisätietoja siitä, kuinka painotettu harjoitusliivi voi parantaa seuraavaa retkeäsi naapurustossa.

Meidän parhaat valintamme

Paras kokonaisuutena: Zelus-painotettu liiviSäädettävä painotettu Sportneer-liiviHenkelion Painotettu liiviGoruck Ruck Plate Carrier 3.0Aion-harjoitusliivi 9

• Osta parhaat painotetut liivit
• Usein kysyttyjä kysymyksiä painotetuista liiveistä

Osta parhaat painotetut liivit

Tehdään asioita eteenpäin.

Paras kokonaisuus: Zelus Weighted Vest

Kateus

Painotettu liivi

Tämän kilpa-liivin avulla on helppo päästä alkuun ja nousta tasolle omalla nopeudellasi. Sen mukana tulee kuusi kahden punnan painoa, joita voit lisätä tai poistaa asteittain. Ne liukuvat suoraan liivin etuosastoihin, jotta löydät juuri oikean kuorman liivin alueelta. Kevyin vaihtoehto alkaa neljästä kilosta ja nousee 10 kiloon asti - täydellinen aloittelijoille. Ja kokeneet käyttäjät nauttivat raskaammasta vaihtoehdosta, jonka avulla voit ladata jopa 32 puntaa.

Lisäksi tässä liivissä on mukavia käytännöllisiä etuja - sen hengittävät neopreenihihnat eivät hankaa pitkillä kävelylenkeillä ja sen takataskut pitävät välttämättömät tavarat käsillä.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Painovaihtoehdot: 4-10 puntaa 11-20 puntaa ja 20-32 puntaa | Sopivuus: Säädettävä vyötärönauha | Tyyli: Villapaita

Paras painoalue: Sportneer säädettävä painotettu liivi

Urheilijat

Säädettävä painotettu liivi

Asiantuntijoiden hyväksymä tuotemerkki Sportneer suunnitteli liivinsä suunnilleen jokaisen kuntotavoitteen mielessä. Voit hienosäätää painon yhden kilon tarkkuudella mukana tulevien lisäosien ansiosta. Liivin kevyempi versio voi painaa kahdesta 18 kiloon, ja sen mukana tulee kahdeksan kahden kilon painopakkausta sekä yksi kilon pakkaus. Liivin monipuolisempi versio, jonka painoalue on 2–42 puntaa, sisältää 16 2,5 punnan painoa.

Ottaen huomioon, kuinka painava tämä liivi voi tulla, on tärkeää, että sen säädettävät olkaimet ovat erittäin pehmustettuja - parempi välttää painepisteitä hartioillasi.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Painovaihtoehdot: 2-18 puntaa ja 2-42 puntaa | Sopivuus: Säädettävä vyötärö ja olkaimet | Tyyli: Vetoketju

Paras aloittelijoille: Henkelion Weighted Vest

Henkelion

Painotettu liivi

Tämä liivi alkaen SELF Home Fitness -palkinto -Voittajabrändi Henkelion sopii erinomaisesti painoliiville uusille tulokkaille. Se on yksinkertaisesti suunniteltu ja siinä on näkyvyyttä parantavat heijastavat nauhat, ja sitä on saatavana kuudessa kiinteässä painossa (toisin kuin muut luettelomme vaihtoehdot, jotka käyttävät painosisäkkeitä, tämän liivin paino on jakautunut tasaisesti ja ommeltu sisäosaan).

Kaikki painovaihtoehdot ovat 20 kiloa tai alle, ja kevyin painaa neljä kiloa. Pidämme tästä keskittymisestä kevyempiin kuormiin aloittelijoille, koska on tärkeää edetä hitaasti, kun olet vasta aloittamassa painoliivin käyttöä.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Painovaihtoehdot: 4 6 8 12 16 ja 20 puntaa | Sopivuus: Säädettävä rintahihna | Tyyli: Strap-on

Paras repputyyli: Goruck Ruck Plate Carrier 3.0

Goruck

Ruck Plate Carrier 3.0

Jos olet napsautettu painotettujen liivien keskusteluun verkossa, olet todennäköisesti tietoinen myös painoharjoittelusta, jossa käytät lisäpainoa selässäsi kävellessäsi tai vaeltaessasi. Kuten nimestä voi päätellä, Goruck on yksi niistä the brändejä rukkauksen harrastajille, jotka tarjoavat ladattavia reppuja sekä virtaviivaisempia vaihtoehtoja, kuten täällä esitelty Ruck Plate Carrier.

Tämä on loistava valinta, jos huomaat, että edestä lastattavat painoliivit horjuttavat tasapainoasi tai tuntuvat liian raskaalta. Osa sen ulkopinnasta on valmistettu Cordurasta, joka on erittäin kova nylonpohjainen materiaali, jota usein löytyy vanhoista työvaatteista, mutta se ei tarkoita, että se tuntuisi karkealta vartaloasi vasten – itse pakkauksen olkahihnoissa ja lannerangassa on vaahtomuovipehmuste.

amerikkalaisia ​​miesten nimiä

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Painovaihtoehdot: 10 20 30 ja 45 puntaa | Sopivuus: Säädettävät rinta- ja olkahihnat; kaksi pituutta (11,75 ja 15,25 tuumaa) | Tyyli: Reppu

Tyylikkäin: Aion Workout Vest

Aion

Treeni liivi

Haluatko liivisi sulautuvan muihin aktiivisiin vaatteisiisi? Harkitse tämän vaihtoehdon käyttämistä Aionilta, jota Jarvis suosittelee sen kevyesti saavutettavan vastuksen ja kevyesti puristavan istuvuuden vuoksi. Se voi kulkea kuten mikä tahansa harjoitustankki, mutta siinä on noin viisi ylimääräistä kiloa sisäänrakennettuna ja se mukautuu vartaloasi ja antaa tukea ilman liikkeitäsi.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Painovaihtoehdot: 5 kiloa | Koot: XS (sopii 28 - 31 tuuman rintaan; 23 - 24 tuuman vyötärölle) XL (sopii 43 - 47 tuuman rinnalle; 30 - 33 tuuman vyötärö) | Tyyli: Vetoketju

Usein kysyttyjä kysymyksiä painotetuista liiveistä

Mitä hyötyä painotetun liivin käyttämisestä on?

Painotettu liivi on loistava lisävaruste jokaiselle, joka haluaa tehdä kävelystään fyysisesti haastavampaa SELF, josta on aiemmin raportoitu. Tämä ylimääräinen paino lisää vastustuskykyä lihaksille, joita käytät jo kävellessäsi (kuten pakaralihaksessa, reisilihaksissa ja pohkeissa). Se saa myös olkapäälihaksesi työskentelemään kovemmin kuin muuten. Tämä lisääntynyt intensiteetti vaatii enemmän luistasi ja lihaksistasi sekä sydämestäsi ja keuhkoistasi. Tämän seurauksena kävelysi tuntuu a vähän lähempänä voimaharjoittelua ja kardioharjoitusta. Painotetun liivin käyttäminen ei välttämättä tee kävelystäsi yhtä rasittavaa kuin täysi juoksu, mutta se on yksinkertainen tapa nostaa kevyt harjoittelusi seuraavalle tasolle.

Kaikki sanoi, että painoliivit eivät sovi kaikille. Ihmisten, joilla on selkänivel- tai kroonisia kipuja sydän- tai sydän- ja verisuoniongelmia, tasapainohäiriöitä tai huimausta tai raskaana olevien tulee välttää painoliivejä Jarvis sanoo. Jos et ole varma, sopiiko painotettu liivi sinulle, keskustele lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa.

Kuinka aloittaa painotetun liivin käyttö osana harjoitteluasi

Jarvis suosittelee aloittamista liivistä, joka painaa 5–15 kiloa (jos haluat olla tarkempi, 5–10 % kehon painosta on toinen hyvä lähtökohta). Parin ensimmäisen viikon aikana käytä liiviä vain 5-10 minuuttia kerrallaan. Sen jälkeen voit lisätä aikaasi 15-20 minuuttiin vielä muutamaksi viikoksi ja jatkaa siitä eteenpäin. Käytä tätä samaa lähestymistapaa käyttämäsi painon määrittämiseen – liiku hitaasti ja anna kehosi tottua ennen kuin lisäät kuormaa.

Kuntolenkkien lisäksi Jarvis sanoo, että voit käyttää liiviäsi työskennellessäsi seisomapöydän ääressä, ulkoiluttaen koiraasi venytellen tai tekemässä kevyitä kotitöitä. Steve Stonehouse NASM-CPT koulutus- ja kokemusjohtaja Body Fit -harjoittelu SELFille aiemmin kertonut, että voit käyttää sitä myös kehonpainoharjoituksissa, kuten punnerruksissa ja kyykkyissä.

Jarvis neuvoo olemaan käyttämättä painotettuja liivejä voimakkaiden nopeatempoisten toimintojen aikana, joihin liittyy juoksua ja hyppäämistä. (Liivi voi siirtyä ja tehdä liikkeestäsi epävakaita.) Tärkeintä on valita toimintoja, joiden avulla voit säilyttää oikean muodon ja kehon tietoisuuden samalla, kun hyödyt liivin antamasta lempeästä jatkuvasta paineesta, Jarvis sanoo.

Aiheeseen liittyvä:

• Parhaat säädettävät käsipainot helpottavat voimaharjoittelua kotona
• Parhaat mini stepperit vähävaikutteiseen kardiotreeniin kotona
• Parhaat kotikuntosalilaitteet pieniin tiloihin asiantuntijoiden ja toimittajien mukaan

Hanki lisää ITSE' s loistavat tuotesuositukset toimitetaan suoraan postilaatikkoosi (ilmaiseksi!).