Nämä ovat suurimmat C-vitamiinin edut ihollesi

Kun ajattelet C-vitamiinia, mieleen voi tulla kirpeitä ja ravitsevia sitrushedelmiä. Mutta sen terveysedut ulottuvat ruokavaliosi ulkopuolelle: C-vitamiinilla on myös paljon etuja iholle.

lempinimet giuseppelle

Tämän suositun antioksidantin ja pyhän graalin ainesosan on osoitettu kirkastavan tummia pisteitä , tasoittaa hienoja juonteita ja tarjoaa (jonkin verran) aurinkosuojaa, Mara Weinstein Velez, MD , hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri ja apulaisprofessori University of Rochester Medical Centerissä, kertoo SelfGrowth. Ja kirsikka - öh, sitruuna - päällä? Se sopii useimmille ihotyypeille, eikä sillä yleensä ole ärsyttäviä sivuvaikutuksia, kuten puhdistaminen , mikä voi tapahtua muiden vahvojen kanssa aktiiviset , tri Weinstein lisää.

Mutta tässä on saalis: Parhaan C-vitamiiniseerumin, väriaineen tai kosteusvoiteen löytäminen erityisiin huolenaiheisiisi ei ole niin yksinkertaista kuin ensimmäisen näkemäsi ilahduttavan oranssin pullon ostaminen. Sen sijaan haluat kiinnittää huomiota muotoiluun ja henkilökohtaisiin tarpeisiisi, tohtori Weinstein sanoo.

Jatka lukemista saadaksesi selville, miksi ja miten sinun pitäisi sisällyttää C-vitamiinia päivittäiseen rutiinisi – ja mitä kannattaa etsiä tuotteen etiketistä, jotta saat parhaan mahdollisen hehkun rahoillesi.

C-vitamiinin edut iholle | Mitä etsiä C-vitamiinituotteesta | Kuinka käyttää C-vitamiinia | Kuinka tietää, onko C-vitamiinisi vanhentunut

Mitä C-vitamiini voi tehdä ihollesi?

Sillä on potentiaalia auttaa paljon eri ongelmista, erityisesti käytettäessä paikallisesti seerumimuodossa. Tämä johtuu siitä, että seerumit tarjoavat tyypillisesti korkeimmat aktiivisen C-vitamiinin pitoisuudet ja niillä on yleensä parempi tunkeutuminen ihoon verrattuna muihin tuotteisiin, kuten voiteisiin ja puhdistusaineisiin, Annie Chiu, MD , hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri ja Derm Instituten perustaja Manhattan Beachissä, Kaliforniassa, kertoo SelfGrowthille.

Kaavasta riippumatta, miksi sinun pitäisi ensin levittää sitä koko kasvoillesi, kysyt? Sukellaanpa tieteen tukemiin etuihin, joita olemme kiusoitelleet.

Ei, söpö pieni seerumi ei saa sinusta yhtäkkiä näyttämään taas teiniltä (ja nykyisen itsesi vertaaminen entiseen versioon itsestäsi vain pidättelee sinua joka tapauksessa). On kuitenkin olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että C-vitamiinilla voi olla tasoittava vaikutus.¹

Ensinnäkin se auttaa ihoasi tuottamaan kollageeni -proteiini, joka antaa ihollesi kiinteämmän, kimmoisamman ilmeen ja tuntuman, tohtori Chiu selittää.¹Iän myötä kehosi kollageenin tuotanto vähenee luonnollisesti, mikä johtaa roikkumiseen, hienoihin juonteisiin ja ryppyihin. Pohjimmiltaan C-vitamiini voi stimuloida tätä prosessia ja auttaa ihoa säilyttämään kiinteyden ja kimmoisuuden, tohtori Chiu sanoo.²

Jatkuvalla käytöllä ihosi voi tasoittua – ja muuttua suorastaan ​​hehkuvalta –, koska C-vitamiini estää melaniinin, hiusten, silmien ja ihon väristä vastaavan pigmentin, ylituotantoa.³

Kun tietyt ihon alueet tuottavat liikaa melaniinia, voit kuitenkin päätyä hyperpigmentaatioon – värimuutoksia, jotka voivat ilmaantua näppäile näppylä esimerkiksi, tai makaa rannalla koko iltapäivän ilman, että se on päällä aurinkovoidetta . Vaikka C-vitamiini ei ihmeellisesti poista näitä tummia täpliä yössä, se voi varmasti auttaa häivyttämään ja ehkäisemään niitä estämällä melaniinin (erityisesti tyrosinaasin) tuottamisesta vastaavaa entsyymiä, tohtori Chiun mukaan.⁴

Tämä ei tarkoita, että pisara tai kaksi seerumia voisi korvata aurinkovoidetta, mutta on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että C-vitamiini auttaa estämään ympäristön aiheuttamia vaurioita, kuten auringolle altistumista, saasteita, stressiä ja savua.⁴

Tämä johtuu siitä, että se on jälleen kerran antioksidantti -aine, joka suojaa vapaiden radikaalien vaikutuksilta (epävakaat molekyylit, jotka vahingoittavat soluja, DNA:ta ja proteiineja kehossa), kuten SelfGrowth raportoi aiemmin. Yksinkertaisesti sanottuna antioksidantit stabiloivat (ja siten neutraloivat) vapaita radikaaleja ennen kuin ne voivat viedä veronsa, mikä voi ilmetä ruskeina täplinä tai ennenaikaisina ikääntymisen merkkejä (kuten ryppyjä), tohtori Weinsteinin mukaan.

Kyllä, ihmiset, joilla on akne, voivat hyötyä tämän huippuluokan antioksidantin lisäämisestä ihonhoitorutiineihinsa. Itse asiassa vuonna 2013 julkaistu tutkimuskatsaus Indian Journal of Dermatology, Venereology ja Leprology havaitsi, että paikallisesti käytettävä C-vitamiini paransi aknevaurioita jopa 77 prosentilla tutkituista ihmisistä.⁵Yhdessä näiden itsepäisten kuoppien ja leukavekot , todisteet viittaavat siihen, että se voi auttaa myös aknen arpien paranemisessa aiemmin mainitsemiemme kollageenia lisäävien ja kirkastavien voimien ansiosta.⁶

Amerikkalaisten jengien nimet

Joitakin varoituksia, jotka kannattaa kuitenkin pitää mielessä: Jos olet altis puhjeille, vältä C-vitamiinituotteita, jotka sisältävät myös tukkivia ja mahdollisesti huokosia tukkivia ainesosia (kuten esimerkiksi E-vitamiinia tai kaakaovoita). Voit myös jättää väliin kaiken, johon on lisätty tuoksua, mikä voi pahentaa herkkää ihoa. Ja koska C-vitamiini on erityisen voimakas, liiallinen käyttö voi myös lisätä ärsytyksen riskiä ja lopulta aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä, tohtori Weinstein varoittaa.⁷

Takaisin alkuun

Mitä etsiä C-vitamiinituotteesta

Tohtori Chiu suosittelee etsimään aktiivisen C-vitamiinin hyvin tutkittua kultastandardia, nimeltään L-askorbiinihappo (vahvin, puhtain versio).⁴Tyypillisesti tällä lomakkeella on suurempi teho ja tehokkuus kuin vastaavilla, tohtori Weinstein selittää ja varoittaa, että se voi ärsyttää herkkää ihoa. Se on myös erittäin epävakaa, minkä vuoksi on tärkeää säilyttää se valolta ja ilmalta suojassa (lisätietoja alla). Jotkut hellävaraisemmat ja vakaammat johdannaiset, joita kannattaa harkita: tetraheksyylidekyyliaskorbaatti (THD), natriumaskorbaatti, magnesiumaskorbyylifosfaatti ja askorbyylipalmitaatti.

Myös C-vitamiinipitoisuuden huomioiminen voi olla hyödyllistä, mutta huomaa, että monet tuotteet eivät mainitse näitä tietoja etiketissä. Niille, jotka tekevät niin, vaihtoehdot vaihtelevat tyypillisesti 10 prosentista 30 prosenttiin, vaikka korkeampi prosenttiosuus ei välttämättä tarkoita parempia tuloksia, tohtori Chiun mukaan. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että kun pitoisuus on yli 20%, C-vitamiini ei tehostu enää ja se voi jopa olla ärsyttävää, etenkin herkille tai kuiva iho .⁴

Takaisin alkuun

Kuinka lisätä C-vitamiinia ihonhoitorutiiniin

Oikea hetki käyttää C-vitamiinia ihonhoitorutiinit riippuu tuotteesta, Sara Hogan, MD , hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri ja stipendiaatti American Academy of Dermatology , SelfGrowth kertoo. Tohtori Hogan sanoo, että seerumit ovat suosituin valinta – kuten edellä mainittiin, ne ovat yleensä tehokkaampia – mutta C-vitamiinia löytyy myös puhdistusaineista, kosteusvoiteista, naamioista ja jopa aurinkovoiteista.

Riippumatta siitä, minkä C-vitamiinimuodon valitset, sinun tulee aina laastari testata käsivarren sisäpuolella olevaa uutta tuotetta (etenkin jotain niin tiivistä kuin seerumi) varmistaaksesi, että se ei aiheuta ärsytystä tai allerginen reaktio .

Vaikka C-vitamiinin käyttöä ennen nukkumaanmenoa ei kielletä, saat luultavasti eniten hyötyä sen lisäämisestä aamulla, tohtori Hogan ja Weinstein sanovat. Tällä tavalla voit hyödyntää sen vapaita radikaaleja torjuvia etuja, joihin taas kuuluu suoja auringon vaurioilta.

Seerumeille muutama tippa (suunnilleen penniäkään) riittää. Kuten mainitsimme, enemmän ei aina ole parempi. Jos käytät C-vitamiinia sisältävää kasvojen kosteusvoidetta tai aurinkovoidetta, kasvosi tulee peittää nikkelin kokoisella nukkella, tohtori Weinsteinin mukaan.

Mitä tulee siihen, kuinka usein sinun tulisi käyttää C-vitamiinia, tohtori Weinstein sanoo, että kerran päivässä pitäisi riittää. Jos kuitenkin kamppailet liiallisen kuivuuden tai aknen kanssa, on hyvä idea aloittaa sen käyttö joka toinen päivä varmistaaksesi, että se on turvallista. Jos ihosi sietää sitä, harkitse päivittäistä työtäsi, tohtori Hogan sanoo.

Tohtori Chiu ehdottaa, että etsit tukevia ja täydentäviä ihonhoitoaineita – erityisesti muita antioksidantteja, kuten E-vitamiinia (jälleen, jos et ole akneen taipuvainen) ja ferulihappoa, joka voi auttaa lisäämään C-vitamiinin tehoa UV-säteiden aiheuttamia vaurioita vastaan.⁸Lisäksi rauhoittava hyaluronihappo ja niasiiniamidi voi auttaa minimoimaan mahdollisen ärsytyksen.

On kuitenkin myös joitain ainesosia, joita sinun kannattaa välttää sekoittamasta keskenään. Älä esimerkiksi yhdistä C-vitamiinikosteusvoidetta tai seerumia alfahydroksihappoja (AHA) sisältäviin tuotteisiin, kuten glykoliin tai maitohappo . Sinun tulisi myös välttää C-vitamiinin yhdistelmää beetahydroksihappojen (BHA) kanssa, kuten salisyylihappo, tohtori Chiun mukaan. Hapot voivat muuttaa C-vitamiinin pH:ta ja tehdä siitä hyödyttömän, hän selittää. Lisäksi useiden aktiivisten aineiden käyttäminen kasvoilla kerralla on resepti vihaiselle iholle.

Älä myöskään käytä bentsoyyliperoksidia ja retinolia – hyvin tunnettuja aknenhoitoja – täsmälleen samaan aikaan kuin C-vitamiinia. Bentsoyyliperoksidi hapettaa C-vitamiinia, tohtori Chiu sanoo. (Lyhyesti sanottuna, kun C-vitamiini altistuu ilmalle – tai tarkemmin sanottuna ilman hapelle – se heikkenee hapettumisprosessin kautta, ja bentsoyyliperoksidialtistuksella on samanlainen vaikutus.)⁹Retinoli puolestaan ​​on voimakas A-vitamiinin muoto, joka tohtori Weinsteinin mukaan voi lisätä mahdollisuuksiasi kokea ärsytystä.

täytetyt eläinten nimet

Sen sijaan, että levittäisivät ne päällekkäin, molemmat ihot suosittelevat bentsoyyliperoksidin tai retinolin käyttöä yöllä ja C-vitamiinin käyttöä aamulla – tai vuorotellen niitä eri päivinä. Toinen vaihtoehto: Käytä bentsoyyliperoksidi-kasvovettä ennen C-vitamiinin levittämistä – sillä tavalla nämä kaksi vaikuttavaa ainetta eivät ole suoraan vuorovaikutuksessa.

Ajaton ihonhoito 20 % C+E-vitamiinia sisältävä feruliinihapposeerumi

Drunk Elephant C-Firma Fresh Day Serum

SkinCeuticals C E Ferulic

Vichy LiftActiv C-vitamiiniseerumi

Vaikka C-vitamiinia tulisi ihanteellisesti käyttää päiväsaikaan, tämä antioksidantti muuttuu ironisesti epävakaaksi altistuessaan valolle (sitä lisää pian). Siksi on tärkeää antaa C-vitamiinituotteille vähän aikaa imeytyä ihoon ennen kuin lähdet ulos.¹⁰(Hyvän mittauksen saamiseksi anna C-vitamiiniseerumin imeytyä viisi minuuttia ennen kosteusvoiteen ja aurinkovoidetta, sanoo tohtori Weinstein.)

Takaisin alkuun

Milloin heittää C-vitamiinituote

Vaikka C-vitamiini voi ollakin tehokas ja mullistava, sen vaikutuksia on melko helppo vähentää tahattomasti – esimerkiksi jättämällä korkki auki liian pitkäksi aikaa tai säilyttämällä sitä lähellä suoraa auringonvaloa. Nämä viattomat lipsahdukset voivat saada rakkaan seerumisi hapettumaan dehydroaskorbiinihapoksi, joka on vähemmän stabiili ja vähemmän tehokas, tohtori Hogan selittää. Toisin sanoen se ei todellakaan toimi.

Joten miten voit kertoa, onko C-vitamiiniseerumisi edelleen parhaimmillaan? Seerumimuodossa sen tulisi säilyttää väritön tai vaalea oljensävy, mikä tarkoittaa, että jos se on kirkkaan keltainen tai ruskea, on todennäköisesti aika heittää se.¹¹C-vitamiinia sisältävät kosteusvoiteet ja aurinkosuojat eivät kuitenkaan yleensä muuta väriä yhtä selvästi, mikä vaikeuttaa niiden tehokkuuden arvioimista. Hyvä nyrkkisääntö tohtori Weinsteinin mukaan: Jos et löydä viimeistä käyttöpäivää, haistele tuotetta. Jos se haisee erilaiselta kuin mihin olet tottunut (ehkä hapan tai selvästi eltaantunut), heitä se pois.

Varmistaaksesi, että saat vastinetta rahoillesi, sinun tulee pitää C-vitamiinituotteet kaukana ikkunalaudasta (ehkä laatikosta tai kaapista) tai ainakin ostaa sellainen, joka tulee läpinäkymättömässä astiassa, tohtori Weinstein ehdottaa. (Hyvä uutinen on, että useimmat seerumit toimitetaan jo tällä tavalla.)

Tärkeintä: C-vitamiinin ihonhoitoetuudet ovat melko kiistattomat – ja niitä tukevat tutkimukset ja ihotautilääkärit. Jos haluat saavuttaa kirkkaamman, tasaisemman ihon ja suojata ihoasi ympäristön haitallisilta vaikutuksilta, kannattaa kokeilla tätä voimakasta ainesosaa. Muista vain noudattaa yllä olevia erityisiä neuvoja varmistaaksesi, että kokemuksesi C-vitamiinista saa hehkuvan arvion.

Takaisin alkuun

Lähteet:

1. Ravinteet , C-vitamiinin roolit ihon terveydessä
2. Muovi- ja esteettinen tutkimus , Ihon kollageeni läpi elämän: Tärkeää ihon terveydelle ja kauneudelle
3. StatPearls , Biokemia, melaniini
4. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , Paikallinen C-vitamiini ja iho: vaikutusmekanismit ja kliiniset sovellukset
5. Indian Journal of Dermatology , Päivitys etiopatogeneesistä ja aknen hoidosta
6. Biotekniikka , Kollageeni haavan paranemisessa
7. Kontaktidermatiitti , Ihon altistuminen jokapäiväisessä elämässä käytettäville tuoksutuotteille ja tuoksukontaktiallergia Euroopan väestössä ‐ EDEN Fragrance Study
8. American Academy of Dermatology -lehti , Paikallinen antioksidanttiliuos, joka sisältää feruliinihapon stabiloimia C- ja E-vitamiineja, suojaa ihmisen ihoa ultraviolettisäteilyn aiheuttamilta vaurioilta
9. Antioksidantit , Kaupallisiin tuotteisiin integroidun askorbiinihapon kemiallinen stabiilisuus: katsaus bioaktiivisuuteen ja toimitusteknologiaan
10. lääkkeet, Uuden, trikapryliiniin yhdistetyn monikerroksisen liposomaalisen järjestelmän suunnittelu askorbiinihapon antamiseksi iholle paremmalla kemiallisella stabiiliudella
11. Indian Dermatology Online Journal , C-vitamiini Dermatologiassa

Aiheeseen liittyvä:

• Tässä kerrotaan, miksi kasvosi on kuiva – ja miten toimia
• Ihotautilääkäri sanoo, että tämä yleinen suihkuvirhe voi aiheuttaa kehon aknen
• Parhaat tavat hoitaa kasvojen melasmaa