MITKÄ OVAT NIASIINIAMIDIN TÄRKEIMMÄT HYÖDYT IHOLLE?

Niasiiniamidi kuulostaa kauneusbrändin kemian laboratoriokeksinnöltä (vain me?), mutta yhä suositumpi ihonhoitoaine on itse asiassa vain yksi B3-vitamiinin muoto. Toisaalta niasiiniamidista on hyötyä? Ei niin tavallinen: Niihin kuuluu mahdollisesti kaikenlaisten iho-ongelmien parantaminen aknesta hyperpigmentaatioon ja ikääntymisen merkkeihin.

Saatat nähdä niasiiniamidia ajankohtaisessa tuotteessa ja lisäravinteessa (selitämme näiden kahden väliset erot ja mahdolliset sivuvaikutukset alla) ja ihmettelet, kumman valita. Tai ehkä olet jo nappannut niasiiniamidia sisältävän tuotteen Sephora-hyllyltä ilman 100-prosenttista varmuutta sen mahdollisista eduista. Jos et ole aivan varma, mikä niasiiniamidi on tai mitä se tekee sinussa kosteusvoide , et ole yksin. Tässä on mitä sinun pitäisi tietää niasiiniamidin eduista - ja niasiiniamidin käytöstä - ennen kuin lisäät sen ihonhoitorutiiniin.

Mikä on niasiiniamidi? | Mitä niasiiniamidi tekee ihollesi? | Mitä ainesosia voit yhdistää niasiiniamidiin? | Kuinka käytät niasiiniamidia?

Mikä on niasiiniamidi?

Niasiiniamidi, jota kutsutaan myös nikotiiniamidiksi, on a B3-vitamiinin muodossa (niasiini), jota löytyy ravintolisistä, ihonhoitotuotteista ja ruoasta. B3-vitamiini on antioksidantti, joka on tärkeä solujen korjaukselle, Snehal Amin, MD , hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri MDCS Ihotauti ja dermatologian kliininen apulaisprofessori klo Weill-Cornell Medical College , SelfGrowth kertoo. B3-vitamiinia löytyy yleensä monista ravintolähteistä, mukaan lukien siipikarja, palkokasvit ja munat. Sellaisenaan puutteet eivät ole yleisiä Yhdysvalloissa, tohtori Aminin mukaan.

Ja sitten on niasiiniamidi, B3-vitamiiniyhdiste. Sitä mainostetaan usein auttamaan aknen, ruusufinnien, pigmenttiongelmien ja ryppyjen hallinnassa. Mutta onko näiden väitteiden takana tiedettä?

zuar palmeirense

Tutkijat uskovat, että niasiiniamidi voi olla tehokas ihonhoitotuotteissa, koska se on kahden erittäin tärkeän apuentsyymin esiaste soluissasi: nikotiiniamidiadeniinidinukleotidi (NAD+/NADH) ja nikotiiniamidiadeniinidinukleotidifosfaatti (NADP+). Molemmat molekyylit ovat keskeisiä kemiallisissa reaktioissa, joita solusi – ihosolut mukaan lukien – tarvitsevat korjatakseen vaurioita, lisääntyäkseen ja toimiakseen normaalisti. Monet näistä olennaisista reaktioista eivät voi tapahtua ollenkaan ilman NAD+:a, jota solusi eivät voi tehdä ilman niasiiniamidia.¹

Kun annat kehollesi niasiiniamidia, teorian mukaan sen avulla voit tuottaa enemmän NAD+:a, John G. Zampella, MD , apulaisprofessori Ronald O. Perelmanin dermatologian laitoksella osoitteessa NYU Langone Health , SelfGrowth kertoo. NAD+ ruokkii sitten solujasi lisääntymään ja antaa kehosi myös imeä ja neutraloida enemmän vapaita radikaaleja (epävakaita molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa soluja).

Toisin sanoen (vähemmän hämmentävästi) kyvyn mahdollisesti auttaa kehoasi tuottamaan enemmän NAD+:a ja siten korjaamaan vaurioita uskotaan olevan niasiiniamidin mahdollisten ihonhoitohyötyjen juuret sekä paikallisessa että jopa mahdollisesti lisäravinteessa. Siellä on myös todisteita että paikallinen niasiiniamidi voi lisätä keramidien tuotantoa (lipidit, jotka auttavat ylläpitämään ihon suojakerrosta), mikä voi edistää sen paikallisia vaikutuksia ryppyihin, hienoihin juonteisiin ja ihon kosteussuojaan.²Kaiken tämän vuoksi näet luultavasti niasiiniamidia joukossa ihonhoitotuotteita.

Takaisin alkuun

diiva silmälaseineen meemi

Mitä niasiiniamidi tekee ihollesi?

Jos niasiiniamidi osallistuu tärkeimpiin solutoimintoihin, ei ole mitään, mitä se ei voisi parantaa, eikö niin? No ei – jos jokainen kehomme soluprosessi voitaisiin täydentää vitamiinilisillä, emme tarvitsisi antibiootteja tai sädehoitoa. Suun kautta annettavalla ja paikallisella niasiiniamidilla voi kuitenkin olla joitain todellisia etuja ihon terveydelle:

Ihosyövän ehkäisy:

Kysy ihotautilääkäriltä, mikä niasiiniamidi tekee parhaiten, ja ensimmäinen niasiiniamidihyöty on luultavasti ihosyövän ehkäisy. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa New England Journal of Medicine, Tutkijat antoivat 386 potilaalle suun kautta 500 mg niasiiniamidia tai lumelääkettä kahdesti päivässä koko vuoden ajan. Kaikilla osallistujilla oli vähintään kaksi ei-melanooma-ihosyöpää viimeisen viiden vuoden aikana, ja siksi heillä oli suuri riski sairastua toiseen ihosyöpään. Tulokset osoittivat, että tutkimuksen aikana uusia ihosyöpätapauksia oli 23 % vähemmän niasiiniamidia saaneessa ryhmässä (336 syöpää) verrattuna lumelääkettä saaneisiin (463 syöpää).³

Sekä tohtori Zampella että Laura Ferris, MD, PhD , apulaisprofessori ihotautien laitoksella Pittsburghin yliopisto , kertoi SelfGrowthille, että he ehdottavat usein oraalista niasiiniamidia potilailleen, joilla on suuri riski sairastua ei-melanoomaiseen ihosyöpään, ja mainitsi tämän tutkimuksen syynä siihen.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että kaksi niasiiniamidikapselia päivässä (jota osallistujat ottivat tutkimukseen) estäisivät ihosyövän ikuisesti. Tutkimus keskittyi ihmisiin, jotka olivat kokeneet ihosyöpää aiemmin – ei suureen yleisöön. Eikä se kerro meille mitään niasiiniamidin käyttämisestä melanooman ihosyöpien ehkäisyyn (ja tekemämme tutkimukset viittaavat siihen, että siitä on enemmän hyötyä estämään okasolusyöpää ).⁴Mutta jos sinulla on elämässäsi ollut useita ei-melanoomaisia ihosyöpiä, sinun tulee kysyä ihotautilääkäriltäsi suun kautta otettavasta niasiiniamidista.

Joten on olemassa todisteita siitä, että suun kautta otettava niasiiniamidi voi olla hyödyllistä ihon terveydelle tässä erityistilanteessa. Mutta onko myös paikallisesta niasiiniamidista hyötyä?

Akne, ruusufinni ja muut tulehdukselliset ihosairaudet:

Niasiiniamidin anti-inflammatoriset ominaisuudet tekevät siitä houkuttelevan hoidon tulehduksellisiin ihosairauksiin, kuten akneen. Paikallista niasiiniamidia voidaan käyttää osana monivaiheista aknehoitoa, Stephanie Trovato, MD , dermatologian apulaisprofessori klo Ohion osavaltion yliopiston Wexner Medical Center , SelfGrowth kertoo. (Tietenkin tehokas aknehoito on jokaiselle yksilöllinen, joten on luultavasti parasta, jos mahdollista, käydä lautakunnan sertifioidulla ihotautilääkärillä selvittääksesi, mikä on järkevää sinulle.) Itse asiassa vuonna 2013 julkaistu tutkimus. in International Journal of Dermatology havaitsi, että paikallinen 4 % niasiiniamidivalmiste paransi merkittävästi kohtalaista aknea, kun sitä käytettiin kahdesti päivässä kahdeksan viikon ajan.⁵

Vuonna 2006 julkaistu tutkimus Journal of Cosmetic and Laser Therapy ehdottaa, että paikallinen 2-prosenttinen niasiiniamidi voi myös estää öljyn tuotantoa, mikä saattaa olla hyödyllistä joillekin aknen kanssa kärsiville ihmisille (jotkut tutkimukseen osallistujat tunnistettiin japanilaisiksi ja toiset valkoihoisiksi).⁶Lisäksi molemmat ihotautilääkärit, joiden kanssa puhuimme, sanovat, että niasiiniamidi ei ole suhteellisen ärsyttävä verrattuna muihin aknenhoitoihin, kuten retinoidiin tai salisyylihappoon, mikä tekee siitä erityisen houkuttelevan vaihtoehdon ihmisille, joilla on kuiva tai herkkä iho.

Paikallisten valmisteiden lisäksi suun kautta otettavien niasiiniamidilisäaineiden on osoitettu vähentävän lievään tai kohtalaiseen ruusufinniin ja akneen liittyvää tulehdusta, varsinkin kun suun kautta otettavat antibiootit eivät ole vaihtoehto.⁷Mutta sekä tohtori Zampellan että tohtori Ferrisin mukaan avainsanat ovat lieviä tai kohtalaisia. He neuvovat, että vaikeissa tapauksissa tarvitaan yleensä vahvempia lääkkeitä, kuten retinoidihoitoja tai systeemisiä steroideja aknen tapauksessa, ei vitamiineja.

On myös näyttöä siitä, että paikallisesti käytettävä niasiiniamidi voi auttaa korjaamaan sarveiskerroksen, ihon suojaavan ulkokerroksen, toimintaa, mikä lisää sen anti-inflammatorisia vaikutuksia.⁸

luksuskauppojen nimiä

Pigmentaatio-ongelmat, hienot juonteet ja rypyt:

Niasiiniamidin vaikutuksista hienoihin juonteisiin ja ryppyihin on tehty hyvin vähän kliinisiä tutkimuksia, joten todisteet ikääntymisen estämisestä niasiiniamidin hyödynä ovat melko niukkoja. Mutta on olemassa muutamia tutkimuksia. Esimerkiksi yhdessä vuonna 2004 julkaistussa tutkimuksessa International Journal of Cosmetic Science, Tutkijat saivat 50 naista (jotka olivat kaikki valkoisia ja iältään 40–60-vuotiaita) levitivät 5 % niasiiniamidia sisältävää kosteusvoidetta toiselle puolelle kasvoista ja lumelääkettä toiselle puolelle 12 viikon ajan. Heidän tulokset osoittivat, että heidän niasiiniamidia saaneilla kasvojen puoliskoilla oli merkittäviä parannuksia hyperpigmentaatiopisteissä, hienoissa juonteissa ja ryppyissä verrattuna kontrolliin.⁹Tri Trovato toistaa, että niasiiniamidi saattaa parantaa hyperpigmentaatiota vähentämällä pigmentaatiota aiheuttavien solujen eli melanosyyttien siirtymistä. Vaikka niasiiniamidin yleisestä tehokkuudesta melaniinirikkaalla iholla ei ole nykyistä tutkimusta, on todennäköistä, että se pystyisi vähentämään aurinkovaurioita ja tummia läiskiä, koska se pystyy vähentämään melaniinin tuotantoa, tohtori Amin sanoo.

Toinen kaksijakoinen tutkimus, tämä julkaistiin vuonna 2011 Dermatologian tutkimus ja käytäntö, havaitsi, että paikallinen 4 % niasiiniamidihoito oli tehokas melasman hoidossa kahdeksan viikon ajan 27 osallistujalla. Tarkemmin sanottuna 44 % potilaista paransi hyvästä erinomaiseen niasiiniamidilla ja 55 % näki saman käytettäessä 4 % hydrokinonia (yleensä katsotaan kultastandardi ).¹⁰Joten vaikka niasiiniamidi oli kokonaisuutena hieman vähemmän tehokas, sillä oli vähemmän sivuvaikutuksia (18 %:lla osallistujista) kuin hydrokinonilla (29 %:lla).

Takaisin alkuun

laulu & ylistys

Mitä ainesosia voit yhdistää niasiiniamidiin?

Niasiiniamidia tutkitaan kuitenkin useammin yhdessä muiden paikallisten lääkkeiden kanssa, ei yksinään, mikä tekee vaikeaksi tietää, kuinka tehokas se voi olla yksinään. Saatavilla olevien todisteiden perusteella hyvin tutkitut vaihtoehdot, kuten reseptiretinoidit (ja aurinkosuojatuotteet!) tai muut antioksidantit, kuten C-vitamiini, ovat luultavasti hyödyllisiä sinulle enemmän kuin niasiiniamidi, jos hyperpigmentaatio, hienot juonteet tai rypyt ovat ensisijaisia huolenaiheitasi. Mutta jos ihosi on liian herkkä käsittelemään näitä muita vaihtoehtoja tai jos etsit jostain syystä hellävaraisempaa hoitoa, niasiiniamidi saattaa olla hyödyllinen vaihtoehto.

Esimerkiksi niasiiniamidin mukana tuleva ihosuoja voi kompensoida retinolituotteiden aiheuttamaa kuivuutta ja ärsytystä, tohtori Amin sanoo. Niasiiniamidi toimii samalla tavalla salisyylihapon kanssa, joka voi myös kuivata ihoa. Ja vaikka on turvallista yhdistää myös niasiiniamidi C-vitamiinin kanssa, yhdistelmä voi aiheuttaa ärsytystä joillakin ihmisillä, hän lisää.

Takaisin alkuun

Kuinka käytät niasiiniamidia ihonhoidossa?

Paikallisen niasiiniamidin lisääminen ihonhoitorutiiniin on yksinkertaista ja vähäriskistä: Osta sitä sisältävä tuote, kuten kosteuttava kasvonaamio, ja levitä sitä ohjeiden mukaan. Jotkut ihmiset kokevat lievää ärsytystä, joka todennäköisesti häviää toistuvassa käytössä. (Jos näin ei ole, tai sinulla on kysyttävää siitä, millaisia sivuvaikutuksia sinulla on, ota ehdottomasti yhteyttä ihoasi varmistaaksesi, ettet päädy johonkin vakavampaan.)

naisten nimiä, joissa on n

Dr. Amin antaa sinulle vihreän valon käyttää niasiiniamidia ihonhoitoon päivittäin, erityisesti päiväsaikaan kosteusvoiteena. Useimmat suuret tutkimukset, joita olemme maininneet tässä, käyttivät paikallisesti käytettäviä valmisteita, jotka sisälsivät 2–10 % niasiiniamidia, joten etsi tuotetta kyseisestä valikoimasta, jos voit – Dr. Amin ehdottaa 5 %:n pitoisuutta ikääntymistä ehkäisevän tai hyperpigmentaation parantumisen havaitsemiseksi. Jos etsit niasiiniamidia sisältävää kosteusvoidetta, kannattaa tutustua CeraVe PM Face Moisturizeriin (21 dollaria), ja tohtori Zampella suosittelee myös The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% -seerumia (6 dollaria).

Paikallisesti käytettävästä niasiiniamidista ei ole reseptiversiota, mutta ihotautilääkärisi saattaa pystyä lisäämään sen paikallisiin resepteihin prosessissa, jota kutsutaan yhdistämiseksi. Dr. Ferrisin mukaan, jos käyt apteekin kautta, joka on erikoistunut yhdistelmiin lääkkeisiin, se voi olla halvempaa kuin geneerinen. Todellinen hinta riippuu vakuutuksestasi ja alueellasi olevista apteekeista, joten muista kysyä ihotautilääkäriltä lisätietoja.

Jotkut ihotautilääkärit katsovat, että paikallinen niasiiniamidi on yleisesti ottaen tehokkaampi. Ihonhoitoon liittyvissä asioissa paikallisella levityksellä on enemmän suoraa vaikutusta ihon ulkonäköön ja se on turvallisempaa kuin suun kautta otettavat lisäravinteet, tohtori Amin sanoo. Jos päätät ottaa suun kautta otettavaa niasiiniamidilisää, koska sinulla on suuri riski sairastua tiettyihin ihosyöpiin tai sinulla on puutos B3-vitamiinista, sinun tulee rajoittaa annoksesi 35 mg:aan päivässä, tohtori Amin sanoo. Tämän ylittäminen voi aiheuttaa maksatoksisuutta – oireita ovat ihon punoitus ja/tai pistely, pahoinvointi ja oksentelu.

Yleensä olet turvassa paikallisella niasiiniamidilla riippumatta siitä, mikä ihotyyppi sinulla on, tohtori Aminin mukaan. Tästä huolimatta ihmiset, joilla on allergisia taipumuksia, voivat kokea punoitusreaktion histamiinin vapautumisen vuoksi. Ja polttaminen, punoitus, ihoärsytys ja kutina ovat ihoreaktioita, joita joskus esiintyy paikallisessa käytössä, hän lisää. Näin voi tapahtua, kun levität herkkien alueiden, kuten silmien, ympärille, mutta jälleen kerran, ihosi tulee sietää niasiiniamidia ajan myötä.

Voit käyttää niasiiniamidia ihonhoitorutiinit pitkällä aikavälillä, erityisesti jos käytät sitä ikääntymisen estämiseen, tohtori Amin sanoo. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 12 viikon jälkeen hienot juonteet, rypyt, ihon joustavuus ja ihon sävy paranevat, hän lisää. Muut tutkimukset osoittavat, että 5 % niasiiniamidipitoisuus edistää hyperpigmentaatiota mahdollisesti jo neljän viikon kuluttua.¹¹

Muista, että vaikka paikallinen niasiiniamidi ja suun kautta otettava alle 35 mg:n niasiiniamidi ei todennäköisesti vahingoita sinua, se ei ole ihmelääke – jos luulet, että niasiiniamidi on ratkaisu kaikkiin ongelmiisi, saatat olla syvästi pettynyt. Kaikki, mikä on punaista kasvoillasi, ei ole aknea tai ruusufinniä, tohtori Ferris muistuttaa meitä, joten varmista, että sinulla on oikea diagnoosi, ennen kuin yrität laatia hoitosuunnitelman. Ihotautilääkäri voi auttaa sinua päättämään, kannattaako niasiiniamidia kokeilla vai onko jokin toinen vaihtoehto, joka voi olla parempi sinulle ja ihollesi.

Takaisin alkuun

Lähteet: