Onko sinulla terveyskysymyksiä? Lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected], niin voimme vastata siihen tulevassa Q&A:ssa!
K: Tiedän, että minun täytyy pestä käteni, kun olen käynyt kylpyhuoneessa, koskettanut raakaa kanaa, tarttunut mystisesti märään ovenkahvaan tai muuten likaanut käteni. Mutta kuinka kauan minun pitäisi oikeasti viettää pesualtaalla?
Käsien hyvä pesu on välttämätön rakennuspalikka erinomaiselle hygienialle. Tämä yksinkertainen toimenpide voi auttaa sinua pääsemään eroon taudinaiheuttajista, kuten rinoviruksista (jotka voivat aiheuttaa tavallinen flunssa ), influenssa (joka voi aiheuttaa flunssan) ja norovirus (joka voi aiheuttaa vatsataudit ). Mitä kauemmin ne pysyvät käsissäsi, sitä todennäköisemmin nielet ne vahingossa ja sairastut (tai välität ne muille ihmisille).
Jos tarvitset myös päivitystä käsienpesun kestosta, älä häpeä – siitä on todennäköisesti vuosia, kun vanhempasi tai opettajasi opettivat sinulle, kuinka se tehdään. Juttelimme kanssasi saadaksemme sinut vauhtiin Rachael Lee , M.D., apulaisprofessori Alabaman yliopistossa Birminghamin tartuntatautiosastossa ja Meghan A. May , Ph.D., mikrobiologian apulaisprofessori New England College of Medicine -yliopistossa. Tässä on sopimus.
Aloitetaan hienoista uutisista: Sinun ei itse asiassa tarvitse pestä käsiäsi ikuisesti.Suosittelen mitä Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittelee: Pese kätesi vähintään 20 sekuntia, tohtori Lee sanoo. Muista kuitenkin, että näin kauan sinun tulee hieroa saippuaisia käsiäsi yhteen. Saippuan levittäminen, veden kytkeminen päälle ja pois ja muut toiminnot lisäävät muutaman sekunnin.
Kuulostaa riittävän yksinkertaiselta, mutta et luultavasti aio lyödä ajastinta kylpyhuoneessa. Käytä sen sijaan tätä hakkerointia: Kun hieroat saippuaisia käsiäsi yhteen, laula Happy Birthday päässäsi kahdesti arvioidaksesi kuinka kauan sen pitäisi kestää.
Nyt kun olemme käsitelleet aikanäkökulmaa, lähdetään käsien oikeaan pesuun.Käsienpesuun on viisi vaihetta, tohtori Lee sanoo viitaten sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskuksen käsienpesun ohjeet . Kaikkien näiden vaiheiden on osoitettu vähentävän ihollasi olevia bakteereita, hän sanoo.
Avaa ensin vesi, kostuta käsissä perusteellisesti, sulje sitten hana (joo veden säästäminen!). Voimakas vesivirta voi auttaa syrjäyttämään joitain organismeja yksinkertaisen fysiikan ansiosta, tohtori May sanoo.
Sen mukaan vesi ei yksinään riitä käsien puhdistamiseen. Olen kuullut joidenkin ihmisten sanovan, että sinun tarvitsee vain huuhdella kätesi. Se ei ole totta, tohtori May sanoo. Sen sijaan pidä vettä perustana saippualle. Käsien kasteleminen helpottaa vaahdon muodostusta, tohtori Lee sanoo. (Sinun ei todellakaan tarvitse huolehtia veden lämpötilasta – ei tarvitse polttaa käsiäsi bakteerien tappamiseksi.)
Saippua on poikkeuksellinen desinfiointiaine, tohtori May sanoo, mutta se voi tehdä tehtävänsä vain, jos annat sen vaikuttaa riittävän pitkään. 20 sekunnin hankaus mahdollistaa saippuan tunkeutumisen soluseiniin ja tuhota bakteereja ja viruksia, tohtori Lee sanoo. Fyysinen aktiivisuus auttaa myös poistamaan eliöitä käsistäsi.
Tätä varten sinun tulee hankaamaan voimakkaasti, peittämällä kämmenet, käsien selkä, sormesi (mukaan lukien niiden välit) ja myös kynsien alla. Sinun ei tarvitse yrittää käyttää antibakteerista saippuaa, tohtori Lee sanoo: Saippua itsessään voi tappaa bakteereja. Ainesosia lisätty saada antibakteerinen etiketti, kuten triklosaani , voivat edistää antibioottiresistenssiä, ja asiantuntijat ovat myös huolissaan niiden mahdollisista vaikutuksista ihmisten terveyteen. Yhteenvetona, voit käyttää vain tavallista saippuaa.
Lopuksi huuhtele ja kuivaa kätesi hyvin. Bakteerit voivat siirtyä helpommin kosteisiin käsiin ja niistä, tohtori Lee sanoo. Vaikka tuomaristo on edelleen valinnut tarkalleen parhaan tavan edetä tässä, tutkimus osoittaa puhtaan pyyhkeen tai ilmakuivauksen käyttämisen voittajina. CDC .
Entä se käsidesi?Huonoja uutisia käsidesin harrastajille. Käsienpesu ja käsien desinfiointiaineet eivät todellakaan ole keskenään vaihdettavissa. Käsienpesu on paljon tehokkaampaa, tohtori May sanoo. Käsien desinfiointiaineet eivät inaktivoi niin monia bakteereita kuin saippua-vesi-yhdistelmä CDC . Lisäksi tohtori May huomauttaa, että käsien hierominen yhteen muutaman sekunnin ajan, kunnes käsien desinfiointiaine kuivuu, haalistuu verrattuna käsien hieromiseen saippualla ja vedellä suositeltujen 20 sekunnin ajan. Pidä käsien desinfiointiaine, jossa on vähintään 60 prosenttia alkoholia hätätilanteita varten, mutta muuten saippua ja vesi voittaa joka kerta.
Nyt sinulla on kaikki mitä tarvitset käsien oikeaan pesuun – ja mahdollisesti pysyäksesi terveenä prosessin aikana. Koska käsienpesu on niin yksinkertaista ja yleistä, emme ajattele, kuinka tärkeää se on taudin leviämisen estämisessä, tohtori May sanoo. Se on todella tärkeää.
Aiheeseen liittyvä:
- Opettajat selittävät tarkasti, kuinka he välttävät sairastumista
- Mitä tarkoittaa, jos saat joka ainoan vilustumisen toimistossa?
- CDC äänesti nenäsumuteinfluenssarokotteen palauttamisen puolesta
