Jos tunnet sekalaisia tunteita maailmamme uusia tekoälytekniikoita kohtaan, et ole yksin. Selfgrowthin kliinisellä johtajalla Chris Mosunicilla, PhD, on vinkkejä ja strategioita, jotka auttavat kesyttämään uusimman ahdistuslähteemme.
Mitä on AI-ahdistus?
AI ahdistus on ahdistuneisuus johtuu tekoälyn nopeasta kasvusta ja teknologisen muutoksen kiihtymisestä.
Tekoäly on ollut nousussa vuosikymmeniä. Mutta ChatGPT:n, Midjourneyn ja muiden teknologioiden nousun myötä tuntuu, että tekoälyn kehitysvauhti on kiihtynyt.
Tuore Selfgrowth-tutkimus* osoitti, että lähes joka kolmas aikuisista (29 %) on huolissaan tekoälystä, ja 18 % luonnehtii tunteitaan peloksi tai kauhuksi. Monet ilmoittivat olevansa optimistisia (31 %) tai innoissaan (31 %). Mutta mielenkiintoista kyllä, monet vastaajat olivat sekä hämmästyneitä että hermostunut tekoälystä. Jopa optimistit ovat levottomia tekoälyn määrittelemästä tulevaisuudesta.
Tekoälyteknologia tuo kysymyksiä ja huolia siitä, mitä todella haluamme tulevaisuudellemme. Joidenkin mielestä se on fantastinen ja tarjoaa uskomattomia uusia mahdollisuuksia tärkeillä elämänalueilla, kuten tieteellisessä tutkimuksessa. Toiset tuntevat itsensä fatalistiksi – että tekoäly voi aiheuttaa pitkäaikaisia ongelmia yhteiskunnalle. Onko työpaikkamme olemassa ensi vuonna? Voimmeko jättää nuo arkipäiväiset tehtävät? Helpottaako tekoäly elämää?
Kun ympäristömme tuntuu epävarmalta, ahdistus voi olla luonnollinen reaktio – se on evoluution varoitusjärjestelmämme, joka asettaa meidät korkeaan valppauteen. Mutta kun ahdistus saa meidät epätoivoon , voi olla vaikeampaa löytää henkistä ja emotionaalista kapasiteettia, jota tarvitaan tekoälyn asettamien kysymysten ratkaisemiseen.
Tekoälyn ahdistus on termi, jota käytetään kuvaamaan huolen, epävarmuuden ja pelon tunteita, joita jotkut ihmiset kokevat pohtiessaan tekoälyä ja sen vaikutuksia yhteiskuntaan, työpaikkoihin ja yksityisyyteen. Tällainen ahdistus voi johtua tekoälyn nopeasta kehityksestä, epävarmuudesta tulevaisuudesta ja huolista siitä, kuinka tekoälytekniikat voivat muuttaa elämäämme.
Kuinka hallita tekoälypelkoja: 5 vinkkiä
1. Ole epävarmuuden kanssa
Monet ihmiset kamppailevat tunteakseen olonsa mukavaksi epävarmuuden kanssa. Tekoälyn ja automaation nopea nousu voi tuntua auhka toimeentulollemme(ja jopa elämämme), mikä saa monet meistä tuntemaan olonsa epävakaiksi ja hallitsemattomiksi.
soittolistan nimet
Vastusta vastustamista: Kun kohtaamme epävarmuuden, ensimmäinen vaistomme voi usein olla sitä vastaan taisteleminen. Yritä sen sijaan vain istua sen kanssa. Huomaa kuinka epämukavuus näkyy kehossasi ja mieli.
Mene omaan tahtiisi: Anna itsellesi aikaa sopeutua tekoälyn uuteen todellisuuteen.
Puhu siitä: Käsittele huolesi ystävän tai työtoverin kanssa. Ehkä keskustelet jonkun kanssa, joka tuntee samoin.
Kokeile yksinkertaista meditaatioharjoitusta niinä päivinä, jolloin nopeasti muuttuva tekninen maisema hämää sinuaPysähdy hengittämäänauttaa sinua tuntemaan olosi maadoittuneemmiksi.
2. Tunne (inhimilliset) tunteet
Jos tunnet olosi ahdistuneeksi tai levottomaksi tekoälystä, älä mitätöi tai yritä tehdä sitävälttää niitä tunteita– Tämä lähestymistapa voi pahentaa asioita. Sen sijaan anna itsesi olla huolissasi siitä. Jos kerrot itsellesi ylireagoitavasi, se voi vahingoittaa itseluottamustasi ja itseluottamustasi.
Vinkkejä tunteiden tuntemiseen
Tunnista tunteet: Hanki parempi käsitys mitä tunnet . Ahdistuneisuutesi voi tarkoittaa, että työskentelet syvälle juurtuneen ongelman, kuten uhan tai riittämättömyyden tunteen, läpi.
Kokeile meditaatiota: Meditaatio voi auttaa sinua maadoittamaan itsesi nykyhetkeen ja virittymään siihen, mitä tunnet ja mistä se tulee.
Kirjoita ylös kaikki huolesi sensuroimatta itseäsi: Anna itsellesi joka päivä aikaa miettiä ahdistuneita ajatuksiasi auttaaksesi sinua käsittelemään ja ymmärtämään tunteitasi.
Pysähdy hetkeksi ja tee tämä lyhyestiTunteet sisäänkirjautuminentehdä tilaa ahdistuneille tunteille.
3. Ota kiinni, kun olet katastrofissa
Kun tunnemme ahdistusta tuntemattomasta, monet meistä lankeavat katastrofaalisen ajattelun ansaan ja kuvittelevat pahimman mahdollisen lopputuloksen, vaikka sitä ei tuettaisikaan. Tämä voi aiheuttaa matalan tason ahdistusta kierre käsistä .
Jos huomaat olevasi katastrofaalinen
Perustele itsesi kanssa pahimmat pelkosi: Mitä todisteita sinulla on siitä, että ne ovat totta tai että ne tapahtuvat?
Tuo mieleen menneisyyden ajat, jotka tuntuivat uraauurtavilta teknologiamaailmassa: Ajattele matkapuhelimien, kannettavien tietokoneiden tai jopa navigointisovellusten luomista ja pohdi, kuinka olet sopeutunut niiden olemassaoloon alustavista huolista tai huolista huolimatta. Sama voi tapahtua tekoälyn kanssa.
Palauta ajatuksesi tähän hetkeen: Tulevaisuus tuntuu paljon vähemmän pelottavalta, kun sinäkeskittyä nykyhetkeen.
Yksi parhaista tavoista palauttaa itsesi nykyhetkeen on mindfulness-meditaatio, jota voit oppia sarjassa.
4. Nojaa vivahteisiin
Monet meistä huomaavat näkevänsä tilanteet kaikki tai ei mitään -lähestymistavana. Tämä on kognitiivinen vääristymä ns polarisoitunut ajattelu , ja se tapahtuu usein, koska olemme keskittyneet äärimmäisyyksiin ottamatta huomioon kunkin tilanteen vivahteita tai mahdollisuuksia.
Tekoälyä koskeva keskustelu on vivahteikas. Populaarikulttuuri näyttää dystopistisia tulevaisuuksia, joten voi olla helppoa ajatella, että tekoälyllä on vain yksi mahdollinen lopputulos.
Todellisuus on kuitenkin taipumus olla äärimmäisyyksien välissä, joten muistuta itseäsi, että on täysin normaalia, että vastakkaiset tunteet tai näkemykset ovat läsnä samanaikaisesti. Ja he voivat myös kaikki tuntea olevansa yhtä vahvoja, todellisia tai totta kuin toinen. Voit tuntea olosi kiehtovaksi ja kauhistuneeksi, ahdistuneeksi ja innostuneeksi tai katkeraksi ja kiitolliseksi.
Kun sallimme useiden totuuksien esiintyvän rinnakkain mielessämme, teemme tilaa helpommaksi. Joten yritä pitää tilaa ristiriitaisuuksille ja mahdollisuuksille.
Jos haluat perusteellisempaa keskustelua siitä, kuinka mindfulnessia voidaan käyttää huolen torjumiseen ja vivahteiden pitämiseen eturintamassa, tutustuVoittaa stressiä ja ahdistustasarja.
5. Omaksu kaikki inhimillinen
Tekoälyn ääripäässä joillakin meistä voi olla syvä – jopa alitajuinen – pelko koneen vallan ottamisesta. Esitämme kysymyksiä, kuten: Onko tämä ihmiskunnan lopun alku? Korvataanko ihmiset roboteilla?
Pelko liiallisesta riippuvuudesta teknologiasta voi saada meidät huolestumaan kielteisistä seurauksista, jotka johtuvat liiasta tekoälyyn luottamisesta. Yksi tapa korjata tämä pelko on omaksua ihmisyytemme.
nimen julia merkitys
Tapoja omaksua ihmisyytesi
Olla paikallapienistä asioista, joita pidät usein itsestäänselvyytenä, kuten halauksia, nauramista, kunnes se sattuu, tai katselun vaihtamista parhaan ystäväsi kanssa.
Varaa aikaa elämäsi ihmisille ja aseta etusijalle yhteydenpito heidän kanssaan kasvokkain, kun voit.
Ihaile inhimillisten asioiden, kuten kiusallisen hiljaisuuden tai kananlihaksen, mahtavuutta, kun oletkuunnella musiikkia.
Kysy ihmisiltä, miltä heistä todella tuntuu, ja harjoittele syvällistä kuuntelua, kun he vastaavat.
Irrottaudu tekniikasta ja vietä aikaa luonnossa.
Omaksu ihmisenä olemisen ja nykyhetkessä elämisen voima lukemalla kirjaa, kuuntelemalla meditaatiota tai ottamallaTietoinen kävely.
Kysyimme tekoälystä, kuinka taistella tekoälyn ahdistusta vastaan
Ja lopuksi pyysimme tekoälyä itse jakamaan viisi vinkkiä tekoälyn ahdistuksen käsittelemiseen. Tämä on mitä ChatGPT:llä oli sanottavana.
Muista, että tekoäly on työkalu eikä korvaa ihmisiä
Vaikka tekoälyllä on potentiaalia automatisoida tiettyjä tehtäviä ja jopa lisätä ihmisen kykyjä, on tärkeää muistaa, että se on silti vain työkalu. Tekoäly ei voi korvata ihmisten ainutlaatuisia taitoja ja kykyjä, kuten luovuutta, empatia ja intuitioon.
Harkitse tekoälyn mahdollisia etuja
Tekoälyn nousulla on monia mahdollisia etuja, kuten parempi terveydenhuolto, tieteellinen tutkimus ja teollisuuden optimointi. Keskittymällä näihin myönteisiin puoliin voit auttaa lievittämään joitain oloasihuoletAI:sta.
Opeta itseäsi tekoälystä
Yksi parhaista tavoista torjua tekoälyn aiheuttamaa ahdistusta on kouluttaa itsesi siitä. Kun oppii tekoälyn toiminnasta, sen rajoituksista ja mahdollisista sovelluksista, voit tehdä tietoisempia päätöksiä tekoälytekniikoiden käytöstä ja vuorovaikutuksesta.
Ole tietoinen median puolueellisuudesta
Media dramatisoi usein tekoälyä koskevia uutisia, mikä voi lisätä ahdistusta ja väärinkäsityksiä. Ota huomioon median ennakkoluulo ja yritä etsiä luotettavia tietolähteitä ja harkitse tekoälyyn liittyville uutisille ja sosiaalisen median viesteille altistumisen rajoittamista.
Pysy mukautuvana
Lopuksi on tärkeää pysyä mukautuvana ja joustavanamuutoksen kasvot. Tekoälyn nousu on vain yksi monista teknologisista edistysaskeleista, jotka muokkaavat tulevaisuuttamme, ja on todennäköistä, että uusia teknologioita ilmaantuu edelleen. Pysymällä sopeutuvaisena ja avoimena uusille mahdollisuuksille pystyt paremmin navigoimaan tulevaisuuden epävarmuustekijöissä.
Pyysimme myös tekoälyä luomaan meditaation helpottaaksemme tekoälyn ahdistusta. Tässä on mitä se keksi.
Ota tai jätä. Emme loukkaannu, jos tekoälyn vinkit auttavat sinua paremmin hallitsemaan tekoälyäsi. Ihmiskunnan ja teknologian välisen vuorovaikutuksen oudossa mikrokosmosessa saatat löytää itsesi integroivan sekä ihmisen että koneen ohjauksen mielenterveyden selviytymisstrategioihin.
Ota se, mikä palvelee sinua, ja jätä loput.
fred flintstone pop funko
*Itsekasvututkimus tehtiin Yhdysvalloissa n = 450 aikuisen kesken 21. maaliskuuta 2023 ja 22. maaliskuuta 2023 välisenä aikana, ja se on kansallisesti edustava kiintiöillä iän, sukupuolen, rodun, etnisen taustan ja alueen mukaan.
AI-ahdistuneisuuden UKK
Kuinka lopetan ahdistuksen tekoälystä?
Voit hallita tekoälyä koskevaa ahdistusta käyttämällä ennakoivia toimia.
Opeta itseäsi tekoälystä ymmärtääksesi sen ominaisuudet ja rajoitukset paremmin: Tekoälystä oppiminen voi tehdä siitä vähemmän pelottavan.
Osallistu keskusteluihin tekoälystä: Huolenaiheistasi keskusteleminen muiden kanssa voi tarjota uusia näkökulmia ja vähentää tunteita eristäytyminen .
Harjoittele mindfulness- ja stressinvähennystekniikoita: Ahdistuksen tehokas hallinta voi auttaa sinua keskittymään nykyhetkeen ja vähentämään huolia tulevaisuudesta.
Pysy ajan tasalla tekoälyn kehityksestä: Ymmärrä, kuinka se integroituu yhteiskuntaan auttaaksesi sinua tuntemaan olosi valmiiksi ja vähemmän ahdistuneeksi.
Miksi minä pelkään tekoälyä?
Tekoälyn pelko on yleistä, ja se voi johtua useista syistä, kuten epävarmuus siitä, miten tekoäly vaikuttaa tulevaisuuteen, mukaan lukien mahdolliset muutokset työmarkkinoilla ja yhteiskunnallisissa normeissa. Saatat myös olla huolissasi yksityisyydestä, turvallisuudesta ja tekoälyn eettisestä käytöstä. Ajatus hallinnan menettäminen koneille tai algoritmien ilman empatiaa tekemien päätösten kohtaaminen voi olla pelottavaa.
Näiden pelkojen ymmärtäminen ja niihin vastaaminen koulutuksen ja vuoropuhelun avulla voi auttaa lievittämään tekoälyyn liittyvää ahdistusta.
Miksi tekoälyn pelkoa kutsutaan?
Tekoälypelolla ei ole laajalti tunnustettua erityistä termiä, mutta sitä pidetään usein eräänlaisena 'teknofobiana', joka on edistyneen teknologian tai monimutkaisten laitteiden pelko. Kun tämä pelko koskee nimenomaan tekoälyä, se voi johtua huolista teknologian mahdollisuuksista ylittää ihmisen älykkyys ja eettisistä seurauksista, joita koneita tekee ihmisten elämään vaikuttavia päätöksiä. Tämä pelko juontaa juurensa tekoälyn tulevan vaikutuksen ihmiskuntaan tuntemattomiin puoliin.
Mitkä ovat tekoälyn negatiiviset vaikutukset?
Vaikka tekoälyllä on lukuisia etuja, sen kielteiset vaikutukset ovat huolestuneita. Näitä ovat automaation aiheuttamat mahdolliset työpaikkojen menetykset, koska tekoäly voi suorittaa joitakin tehtäviä tehokkaammin kuin ihmiset. Yksityisyyskysymykset ovat myös merkittävä huolenaihe, koska tekoälyjärjestelmät voivat käsitellä suuria määriä henkilötietoja, joskus ilman selkeää suostumusta tai läpinäkyvyyttä. Tietoturvariskejä voi aiheuttaa tekoälyjärjestelmien hakkerointi tai toimintahäiriö. Tekoäly voi myös ylläpitää harhaa, jos siihen opetettu tieto on puolueellinen, mikä johtaa epäreiluihin tai epäeettisiin päätöksiin.
Yhteiskunnallisella tasolla lisääntynyt riippuvuus tekoälyyn voi johtaa aihmisten välisen vuorovaikutuksen väheneminenja tiettyjen taitojen menetys, kun koneet ottavat enemmän tehtäviä. Näiden mahdollisten kielteisten vaikutusten ymmärtäminen voi auttaa kehittämään strategioita niiden lieventämiseksi ja varmistamaan, että tekoälyä käytetään vastuullisesti ja eettisesti.
