Mikä on kontrollipaikka? Tutustu ohjausteorian lokuksiin, mukaan lukien sen kaksi tyyppiä – sisäinen ja ulkoinen ohjauspaikka. Lisäksi kuinka se vaikuttaa ahdistukseen ja elämään.
Jotkut ihmiset näyttävät käsittelevän elämän haasteita helposti, kun taas toiset tuntevat itsensä helposti stressaantuneiksi tielle tulevista vaikeuksista. Tämä ero siinä, kuinka reagoimme olosuhteisiimme, johtuu usein jostain, jota kutsutaan kontrollipaikaksi. Hallintapaikka korostaa näkemystämme maailmasta ja tapaamme käsitellä tiesulkuja, varsinkin kun takaiskuihin liittyy stressiä tai ahdistusta.
täytetyt eläinten nimet
Mikä on kontrollipaikka?
Kontrollointipaikka on termi, jota psykologit käyttävät kuvaamaan, kuinka paljon uskomme hallitsevamme sitä, mitä elämässämme tapahtuu. Tämä uskomus ohjaa kuinka reagoimme erilaisiin eteen tuleviin tilanteisiin. Psykologi Julian B. Rotter esitteli idean ensimmäisen kerran vuonna 1954, ja siitä lähtien se on ollut keskeinen aihe persoonallisuustyyppien ymmärtämisessä. Hallintopiste keskittyy siihen, ketä – tai mitä – sinun mielestäsi pitäisi kiittää tai syyttää asioista, joita sinulle tai jollekin muulle tapahtuu.
Esimerkki hallinnan harjoittamisesta voidaan nähdä siinä, kuinka näet sateeseen jäämisen. Voit kohauttaa olkapäitään ja sanoa, että minun olisi pitänyt tarkistaa sää, tai voit sanoa: Miksi minulle sataa aina? Ensimmäinen reaktio osoittaa, että hallitset tilannetta, kun taas toisessa on kyse onnesta tai sattumasta.
Ohjauspaikan tyypit: sisäinen ja ulkoinen
Ohjauspaikkoja on kahta päätyyppiä: sisäinen ja ulkoinen. Asiantuntijat määrittelevät sisäisen hallinnan henkilöksi, joka tuntee olevansa vastuussa elämästään. He uskovat, että heidän valinnoillaan ja teoillaan on merkittävä vaikutus siihen, mitä heille tapahtuu. Jos esimerkiksi saat uuden työpaikan, luulisit todennäköisesti saavasi työpaikan, koska työskentelit kovasti ja valmistauduit hyvin haastatteluun.
Jotkut ihmiset kuitenkin ajattelevat, että suurin osa elämän asioista on poissa heidän käsistään ja niitä hallitsee onni, kohtalo tai joku muu. Tämä ajattelutapa on niin sanottu ulkoinen ohjauspaikka. Olet esimerkiksi matkalla kotiin työhaastattelusta, rengas rikkoutuu ja huomaat, että et saanut työtä. Jos ajattelet automaattisesti, että sinulle tapahtuu epäsuotuisia asioita, koska sinulla on huonoa onnea, eli elämäntapahtumiin vaikuttaa se, mikä ei ole sinun hallinnassasi, näkemystäsi voidaan pitää ulkoisena.
Mutta miksi tällä on väliä? Riippumatta siitä, kummalle puolelle ohjausasteikon paikkaa nojaat, missä spektrissä putoat, voi olla suuri vaikutus mielenterveyteen ja hyvinvointiin. Koska ohjauspaikkasi voi muokata sitä, miltä sinusta tuntuu elämästä. Jos uskot, että sinulla on valta muuttaa tilannettasi, olet todennäköisempää tuntea positiivinen ja vähemmän ahdistunut. Toisaalta, jos uskot olevasi hallitsemattomien voimien armoilla, saatat tuntea olosi enemmän stressaantuneeksi ja huolestuneeksi.
On tärkeää ymmärtää, että kumpikaan tyyppi ei ole hyvä tai huono - ne ovat vain erilaisia tapoja ajattelu ja katsoa maailmaa. Ja todellisuudessa useimmilla ihmisillä on sekoitus molempia. Joskus saatat tuntea olosi hallinnassasi, kuten silloin, kun etenee projektiin kovan työsi vuoksi. Toisinaan saatat tuntea, että tilanteet eivät ole käsistäsi, kuten odottamaton tapahtuma pilaa viikonloppusuunnitelmasi. Monilla ihmisillä on taipumus havaita, että sisäinen kontrollipaikka auttaa heitä tuntemaan olonsa voimaantuneemmaksi kuin ulkoinen, mutta on yleistä, että toisinaan siirtyy hallinnasta toiseen.
Sen tutkiminen, kallistutko luonnollisesti enemmän kohti sisäistä vai ulkoista kontrollipaikkaa, voi antaa käsityksen siitä, kuinka käsittelet elämän käänteitä. Tarkoituksena ei ole muuttaa sitä, kuka olet, vaan ymmärtää itseäsi paremmin, jotta voit navigoida elämässä hieman helpommin.
Määritä hallintapaikkasi
Jos olet utelias siitä, missä ohjausspektrin alueella olet, aloita pohtimalla ominaisuuksiasi. Useimmat meistä näkevät itsemme molemmissa listoissa eri aikoina – se on täysin normaalia. Saatat kallistua enemmän yhteen suuntaan kuin toiseen, tai saatat huomata sen muuttuvan tilanteen mukaan.
On myös tärkeää tietää, että ohjauspaikkasi ei ole kiveen hakattu. Itsetietoisuuden ja vaivannäön avulla voit muuttaa taipumuksiasi ajan myötä. Jos esimerkiksi odotat positiivisten asioiden tapahtuvan sinulle, voit alkaa asettaa pieniä tavoitteita ja ryhtyä toimiin positiivisten tulosten saavuttamiseksi, jotta voit hallita elämääsi paremmin.
Sisäisen ohjauspaikan mahdolliset ominaisuudet
Uskoo tekojensa voimaan
Ottaa vastuun tuloksista
Hänellä on luottamusta päätöksentekoon
Osoittaa sitkeyttä vastoinkäymisten edessä
Hän suhtautuu haasteisiin ennakoivasti
Ulkoisen ohjauspaikan mahdolliset ominaisuudet
Syyttää ulkopuolisia voimia
Tuntuu avuton muuttuvissa tilanteissa
Luottaa onneen tai kohtaloon
Hänen on vaikea ottaa vastuuta tuloksista
Hänellä on passiivinen asenne elämän haasteisiin
Kuinka kehittää sisäinen kontrollipaikka
Toimenpiteiden ottaminen siirtymiseksi ulkoisesta ohjauspaikasta sisäiseen voi olla voimaannuttavaa. Kun elät uskon kanssa, että sinulla on kyky muokata elämäsi tapahtumia, voit rakentaa itsetunto ja sietokykyä ahdistusta vastaan, ota vastuu onnellisuudestasi ja navigoi elämässä varmemmin.
1. Hyväksy valintasi
Ala huomata päätöksiä, joita teet joka päivä, isoja tai pieniä, ja tunnusta, että jokaisella valinnalla on vaikutusta. Olipa kyseessä aamiaisen valitseminen tai uuden työn hakeminen, nämä päätökset muokkaavat elämääsi. Tarkkaavaisuus voi auttaa sinua huomaamaan päivittäiset ajatuksesi ja tunteesi.
Harjoittele huomaamisen herkkää taitoa Jeff Warrenin kanssa ymmärtääksesi paremmin, kuinka tunnistaa ajatuksesi ja tekosi päivittäin.
2. Pohdi arvojasi ja uskomuksiasi
Ota aikaa miettiäksesi, mikä on sinulle tärkeää, kuten mitä edustat tai mikä tuo sinulle iloa. Arvojesi ja uskomuksesi ymmärtäminen voi auttaa sinua tekemään valintoja, jotka ovat aitoja itsellesi.
Opi siivoamaan mielesi Daily Jayn aikana ja päästämään irti kaikesta, joka ei ole arvojesi ja uskomuksesi mukaista.
3. Hyväksy oppiminen
Sen sijaan, että lannistuisit haasteista, katso esteitä oppitunteina, joissa voit oppia ja käyttää tietämystäsi eteenpäin. Jokainen takaisku on mahdollisuus kasvaa ja vaikuttaa omaan elämääsi.
Kuuntele, kuinka LeBron James selittää, kuinka hän käyttää takaiskuja mahdollisuutena nousta pilviin menestykseen lyhyessä puheessaan Learning How to Fail.
4. Ota vastuu teoistasi
Kun asiat menevät hyvin, taputtele itseäsi selkään. Ja kun eivät, älä ole liian nopea osoittamaan sormella. Oma osuutesi lopputulokseen. Se kaikki on osa elämääsi ottamista.
5. Juhli onnistumisia
Ei ole väliä kuinka pieni, jokainen menestys on osoitus ponnisteluistasi. Nämä pienet voitot voivat vahvistaa uskoasi kykyysi hallita elämäsi.
Jos itsesi juhliminen ei ole helppoa, harjoittele juhlalihasten rakentamista Daily Moven aikana.
Ohjauspaikan usein kysytyt kysymykset
Mikä on esimerkki kontrollipaikasta?
Esimerkki sisäisestä kontrollipaikasta on, kun suoritat kokeen ja uskot sen johtuvan siitä, että opiskelit kovasti. Ulkoinen valvontapaikka olisi tilanne, jossa epäonnistut kokeessa ja uskot sen johtuvan huonosta tuurista, etkä siitä, että et ole opiskellut.
Mikä on kontrollipaikan vastakohta?
Vaikka ei todellakaan ole päinvastaista kontrollipaikkaa, jos sinusta usein tuntuu, ettei sinulla ole valtaa tai vaikutusvaltaa elämässäsi tapahtuvaan, se on ulkoisen kontrollin äärimmäinen muoto. Silloin luulet, että kaikki on poissa käsistäsi.
Mikä on ahdistuksen hallintapaikka?
Ihmiset, joilla on ulkoinen kontrollipaikka, ovat usein ahdistuneempia, koska he uskovat, että kaikki ei ole heidän hallinnassaan. Se voi olla melko stressaavaa ja saa sinut tuntemaan olosi epävarmaksi ja huolestumaan tulevaisuudesta. Sisäinen kontrollipaikka voi auttaa sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi ja vähemmän ahdistuneeksi, koska uskot voivasi vaikuttaa elämäsi tapahtumiin.
Onko kontrollipaikka geneettinen?
Hallintapaikka ei välity suoraan geneettisen rakenteen kautta, vaan kyse on enemmän ympäristöstä, jossa kasvoit, kokemuksistasi ja oppimistasi käytöksistä. Joten vaikka perheesi ja kasvatuksesi voivat vaikuttaa hallintapaikkaasi, se ei ole jotain, joka on kiinteästi kiinnitetty DNA:han.
