Jos mietit, kuinka pääset eroon lämpöihottumasta – kaikessa sen kutisevassa, pistelyssä, kirveessä – tunnemme myötätuntoa. Ärsyttävä tila on yksi lämpimämmän sään suurimmista haitoista (lisää se pitkälle ärsyttävien kesäisten iho-ongelmien luetteloon – katsoen sinua, hyttysen puremat ja auringonpolttama ).
Jos olet vanhempi, saatat olla paremmin sopusoinnussa lämpöihottuman kanssa, kuten sitä usein havaitaan pienillä lapsilla. Lämpöihottumaa voi esiintyä missä iässä tahansa, mutta sitä esiintyy yleisemmin vauvoilla ja taaperoilla kuin aikuisilla, koska heidän hikirauhaset eivät ole vielä kypsiä. Noelle Sherber, MD , hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri ja ihotautien kliininen apulaisprofessori osoitteessa George Washingtonin yliopiston lääketieteen ja terveystieteiden korkeakoulu , SelfGrowth kertoo.
Silti lämpöihottumaa esiintyy myös aikuisilla. Täällä asiantuntijat selittävät, mitä se on, miltä se näyttää ja mikä tärkeintä, kuinka päästä eroon lämpöihottumasta ja estää sen ilmaantuminen alkuun.
lempinimet giuseppelle
Mikä on lämpöihottuma? | Miltä lämpöihottuma näyttää? | Kuinka päästä eroon lämpöihottumasta | Kuinka ehkäistä lämpöihottumaa | Mitä jos lämpöihottuma ei häviä?
Mikä on lämpöihottuma?
Kun astut ulos lämmölle – varsinkin jos kosteus on korkea – kehossasi olevat 2–4 miljoonaa hikirauhasta käynnistävät nesteen erittymisen, joka haihtuu iholtasi ja viilentää sinua. Kansainvälinen liikahikoiluyhdistys . Suurin osa hikikanavistasi ovat ekriinisiä rauhasia, jotka pumppaavat ulos kirkasta ja hajutonta nestettä. (Toisaalta apokriiniset hikirauhaset - enimmäkseen kainaloiden ja nivusten ihossa - tuottavat nestettä, joka haisee.)
Joskus tämä hikoiluprosessi voi mennä sivuttain, mikä johtaa lämpöihottumaan. Lämpöihottumaa ilmenee tyypillisesti, kun olet kuumassa ja kosteassa ympäristössä ja hikirauhaset tukkeutuvat, Sonal Shah, MD , hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri ja kliininen apulaisprofessori dermatologian laitoksella osoitteessa Case Western Reserve University , SelfGrowth kertoo. Normaalisti, kun hiki erittyy, se menee ihon pinnalle, mutta tukkeutuneena se voi vuotaa ihon alta, missä se jää loukkuun aiheuttaen tulehdusta, hän selittää.
Kun hiki on jäänyt loukkuun ihosi pinnan alle, lämpöihottumaa voi alkaa ilmaantua. Lämpöihottumaa kutsutaan myös piikkuvaksi kuumuudeksi ja miliariaksi, mutta sitä voidaan kutsua puhekielessä myös hikiihottumaksi. Riippumatta siitä, miksi sitä kutsut, ihottuma voi ilmaantua vastauksena mihin tahansa kuumaan ympäristöön. Harjoittelu helteessä on kuitenkin täydellinen myrsky liialliselle hikoilulle, joka voi aiheuttaa lämpöihottumaa, tohtori Shah sanoo. Kun teet paljon fyysistä toimintaa, työskentelet todella nuo hikirauhaset, hän sanoo. Lisäksi urheiluliivit tai urheilulliset leggingsit eivät yleensä ole valmistettu hengittävimmistä kankaista.
Lämpöihottumaa esiintyy usein, kun olet ulkona kuumalla säällä, mutta se voi vaikuttaa sinuun myös sisätiloissa. Niin kauan kuin hikoilet ja jokin (kuten tiukat vaatteet tai peitot sängyssä) estää hikeä pääsemästä kunnolla ihon pinnalle ja haihtumasta, lämpöihottumaa voi esiintyä. Kuuma ja kostea sää on riski lämpöihottumaan, mutta älä unohda, että se voi tapahtua myös, jos olet hikoilu yöllä sängyssäsi , Alyx Cali Rosen Aigen, MD , hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri Miamin yliopiston terveysjärjestelmä , SelfGrowth kertoo.
Miltä lämpöihottuma näyttää?
Lämpöihottumalla on erottuva ulkonäkö, mutta kun yrität selvittää, onko sinulla sellaista vai ei, on myös tärkeää pohtia ihottuman olosuhteita, tohtori Aigen sanoo. Vietitkö esimerkiksi paljon aikaa ulkona epätavallisen kuumana päivänä? Kävitkö ulkona leirillä paahtavassa auringossa? Heräsitkö hiesta sängyssä? Saat kuvan. Lämpöihottuman kanssa kannattaa etsiä seuraavaa:
- Pienet punaiset, valkoiset tai harmahtavat – ihon sävystäsi riippuen – näppylöitä, jotka ovat tasalaatuisia (eli ne näyttävät kaikki samalta) ja muistuttavat pieniä näppylöitä tai rakkuloita. Näitä kuoppia esiintyy usein alueilla, joilla vaatteista aiheutuu painetta ja kitkaa hikoilun ohella, kuten niskassa, ihopoimuissa ja ryppyissä, rinnassa, nivusissa, jalkojen takaosassa tai takaosassa.
- Tummemmilla ihosävyillä punoitus ei ehkä ole yhtä näkyvää, tohtori Aigen sanoo, mutta voit silti nähdä – ja tuntea – kuoppia. Jos suljet silmäsi, voit tuntea kuoppaisen ihottuman, hän sanoo.
- The ihottuma on kutiava ja epämukavaa. Monet ihmiset sanovat, että se tuntuu pistelyltä iholla, tohtori Aigen sanoo. Jotkut ihmiset sanovat myös, että ihottuma polttaa, tohtori Shah lisää.
Kuinka päästä eroon lämpöihottumasta nopeasti
Hyvä uutinen on, että lämpöihottuma on täysin hyvänlaatuinen, mikä tarkoittaa, että se ei vahingoita sinua, tohtori Aigen sanoo. Lämpöihottuman oireet häviävät myös itsestään.1Jäähdyttämällä ihoa (joka lopettaa hikoilun), vaihtamalla vaatteita ja/tai ottamalla hellävaraiset ihonhoitovaiheet, voit todennäköisesti lievittää kuumuuteen liittyviä kuoppia melko nopeasti.
Oireiden pitäisi hävitä tai parantua paljon parissa päivässä, tohtori Shah lisää. Näin voit päästä eroon lämpöihottumasta:
Tee lämmöstä beeline. Mene sisätiloihin, joissa on tuuletin tai ilmastointi. Itse asiassa, mene vain seisomaan suoraan tuulettimen tai AC-puhaltimen eteen (jos voit). Mitä nopeammin voit jäähdyttää ihosi, sitä parempi, tohtori Shah sanoo.
Riisu tiukat vaatteet. Jos mahdollista, poista mukavat vaatteet mahdollisimman pian, tohtori Sherber ehdottaa. Tiivien vaatteiden riisuminen poistaa kitkan ja antaa ihosi hengittää, jotta hiki ei enää jää loukkuun hikikanaviin.
autojen nimet ja
Mene viileään suihkuun tai kylpyyn. Viileä vesi rauhoittaa ihoasi ja on erittäin hyödyllistä päästä eroon lämpöihottumasta nopeasti, tohtori Sherber sanoo. Jopa iholle asetettu viileä pakkaus tai ihon sumuttaminen viileällä vedellä voi olla hyödyllistä, hän sanoo.
Harkitse paikallista hoitoa. Jos ihosi on erityisen kutiava ja ärtynyt, lievä paikallisesti käytettävä steroidi, kuten 1-prosenttinen hydrokortisonivoide, jonka voit ostaa apteekista, voi rauhoittaa sairastunutta aluetta ja vähentää tulehdusta, tohtori Aigen sanoo. (Saatat ajatella kurkottavan kalamiinivoiteita, mutta hän varoittaa, että jotkut ihmiset ovat herkkiä tälle ajankohtaiselle kutinalääkkeelle, mikä voi paradoksaalisesti pahentaa ärsytystä. Hän suosittelee välttämään kalamiinia tästä syystä.)
Mene kauraan. Jos tunnet ylimääräistä kutinaa, voit myös kokeilla liottamista kylmässä kylvyssä kolloidisen kaurapuuron kanssa, tohtori Aigen suosittelee. Kolloidinen kaura (jotka valmistetaan jauhetusta kaurasta) on todettu vähentävän ihon tulehdusta ja kutinaa Journal of Drugs in Dermatology .2
Pidä kätesi irti. Ihon koskettaminen ei ole hyväksi, jos sinulla on lämpöihottumaa. Tiedämme: hankaus ja naarmuuntuminen voivat tuoda mukanaan sellaisia väliaikaista helpotusta. Mutta se voi aiheuttaa lisäärsytystä ja voit myös rikkoa ihosi kynsilläsi, mikä lisää toissijaisen ihoinfektion riskiä, tohtori Aigen varoittaa.
Kuinka ehkäistä lämpöihottumaa ensinnäkin
Jos asut kuumassa, kosteassa ilmastossa tai treenaat usein ulkona helteessä, saatat olla suurempi riski saada lämpöihottumaa. Clevelandin klinikka . Silti alla olevat vinkit voivat auttaa ketään pysymään mahdollisimman viileänä ja ehkäisemään lämpöihottumaa, kun elämä hikoilee:
kaupunki kirjaimella k
Pukeudu sään mukaan. Mustat leggingsit ja tankki saattavat saada sinut näyttämään hölmöltä lauantain pitkällä juoksulla, mutta tiukat tummat kankaat (jotka imevät enemmän lämpöä) ovat resepti ihon ylikuumenemiseen ja hien keräämiseen, tohtori Sherber sanoo. Valitse sen sijaan löysät, vaaleammat vaatteet hengittävistä kankaista treenaamiseen tai viettämään aikaa kuumina päivinä.
Suuntaa sisätiloihin. Jos päivä tulee olemaan paahtava ja tiedät olevasi altis lämpöihottumaan, nosta painoja tai juokse juoksumatolla sisätiloissa mukavasti ilmastoinnissa sinä päivänä, tohtori Aigen ehdottaa. Vastaavasti, jos sinusta tuntuu, että olet ylikuumentunut, on hyvä idea käydä jossain AC:n kanssa, kunnes olet jäähtynyt. (Se voi myös auttaa estämään lämpöuupumusta ja lämpöhalvausta.)
Tuo faneja. Oletko menossa johonkin ulkoilmamusiikkifestivaaliin tai viettämään päivää puiston grillissä? Valmistaudu kannettaviin tuulettimiin , joiden avulla voit pitää ihon viileänä, tai sumuttimiin, jotka suihkuttavat vettä ihollesi, tohtori Shah ehdottaa.
Vaihda kosteuttavia tuotteita. Voiteet ja vartaloöljyt ovat saattaneet olla avainasemassa ihosi kosteuttamisessa viileämpinä päivinä, mutta lämpötilan noustessa sinun kannattaa vaihtaa kevyempään voiteen, tohtori Sherber sanoo. Paksummat kaavat ovat yleensä sulkevia (ne luovat esteen, joka estää kosteuden häviämisen) ja voivat pahentaa hikirauhasten tukkeutumista, hän selittää. Etsi etiketistä sana lotion (eikä voide tai voide) ja vältä vaseliinia (vaseliinia), ainesosaa, joka sitoo hyvin kosteutta talvella, mutta on liian raskas, kun käsittelet lämpöihottumaa.
Entä jos lämpöihottuma ei häviä?
On lohdullista tietää, että ärsyttäviä kuoppia kuumuuden aiheuttama ihottuma katoaa itsestään – taas yleensä muutaman päivän sisällä – mutta entä jos näin ei tapahdu sinulle? Jos ihottuma on jatkuvaa, jos kyhmyt alkavat tihkua tai jos ihottumaan liittyy kuumetta tai pahoinvointia, ota yhteyttä ihotautilääkäriin, tohtori Sherber sanoo. On mahdollista, että ihosi ei ole lämpöihottumaa. (Esimerkiksi jos nestetäytteiset kyhmyt sattuvat ja vaikuttavat vain toiselle kehosi puolelle, hän huomauttaa, että kyseessä voi olla vyöruusu, varicella-zoster-viruksen aiheuttama infektio, joka aiheuttaa tuskallisen ihottuman.)
Jos käsittelet lämpöihottumaa, hyvä uutinen on, että edessä on parempia päiviä (luultavasti huomenna). Hengitä vain – ja auta ihoasi tekemään samoin.
Lähteet:
- StatPearls , Miles
- Journal of Drugs in Dermatology , Kolloidisen kaurapuuron (Avena Sativa) tulehdusta ehkäisevä vaikutus edistää kauran tehoa kuivaan, ärtyneeseen ihoon liittyvän kutinan hoidossa
Aiheeseen liittyvä:
