MIKÄ AIHEUTTAA YÖHIKOILUA? 9 SYYTÄ, MIKSI HERÄÄT HIKINEN

Uni on yksinkertainen ja välttämätön ilo elämässä, mutta jos heräät jatkuvasti märkänä, saatat ihmetellä, mikä ihme aiheuttaa yöhikoiluasi ja kuinka tehdä kurjuudesta loppu. On tonnia asioita, jotka voivat saada sinut hikoilemaan torkkuessasi, nimittäin vanha ilmastointilaite, joka antaa jatkuvasti periksi, tai toistuva painajainen, jota et vain voi ravistaa. Lääketieteellisesti puhuen kuitenkin muuttuu yöhikoilusta yöhikoiluksi, kun saavut vakavasti kastelevalle alueelle. Yöhikoilu on vakavia liiallisen hikoilun jaksoja, jotka voivat kastella pyjamat ja lakanat, sisätautien asiantuntija Keri Peterson, MD , lääkäri osoitteessa Northwellin terveys New Yorkissa, SelfGrowth kertoo.

Tämän tyyppinen hikoilu on yleensä jatkuvaa ja liittyy tyypillisesti taustalla olevaan terveysongelmiin. Mayon klinikka. Joten jos yöhikoiluusi liittyy muita uusia tai epätavallisia oireita, kuten äkillistä kuorsausta, Andrew Varga, MD , neurotieteilijä ja lääkäri osoitteessa Mount Sinai integroiva unikeskus New Yorkissa, kertoo SelfGrowthille, että tämä on vihje aloittaaksesi keskustelun lääkärisi kanssa

Hyviä uutisia? Useimmissa tapauksissa yöhikoilu ei ole vaarallinen asia, Douglas S. Paauw, MD , yleinen sisätautilääkäri osoitteessa UW Lääketiede , SelfGrowth kertoo. Mutta krooninen herääminen sellaiseen tunteeseen kuin olisit juuri astunut ulos (ei niin mahtavasta) suihkusta tarkoittaa todennäköisesti jotain syvempää, johon on puututtava. Alla asiantuntijat selittävät yöhikoilun eri syitä, joita sinun tulee harkita – jotta voit ottaa ensimmäisen askeleen makean helpotuksen löytämisessä.

Yöhikoilun syyt | Kuinka lopettaa yöhikoilu | Milloin mennä lääkäriin yöhikoilun vuoksi

Yöhikoilu Syitä

Sinun on määritettävä taustalla oleva ongelma, joka vaikuttaa yöhikoiluisi, ennen kuin voit päästä ratkaisuihin. Tässä on 9 mahdollista yöhikoilun syytä.

1. Hyperhidroosi

Liiallinen hikoilu, tila, jolle on ominaista liiallinen hikoilu, on kahdessa muodossa: primaarinen ja toissijainen.¹Primaarinen liikahikoilu tapahtuu, kun lisääntyneelle hikoilulle ei ole perimmäistä syytä, kuten terveydentilaa tai lääkitystä. Toissijainen liikahikoilu on silloin, kun liiallinen hikoilu johtuu tietystä lääketieteellisestä huolenaiheesta, olipa kyseessä sitten terveysongelma tai lääke, jota käytät sen hoitoon.

Vaikka primaarinen liikahikoilu tapahtuu yleensä vain, kun olet hereillä, sekundaarinen liikahikoilu voi tulvii kehosi yöhikoilulla, mukaan American Academy of Dermatology . Toissijaisen liikahikoilun aiheuttaman yöhikoilun hoitamiseksi sinun on puututtava käsillä olevaan lääketieteelliseen ongelmaan. Jos sinulla ei ole aavistustakaan, onko jokin lääketieteellinen ongelma syyllinen, on aika aloittaa keskustelu lääkärin kanssa sen rajaamiseksi. Perusterveydenhuollon lääkäri tai hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri on hyvä paikka aloittaa.

Takaisin alkuun

2. Ahdistuneisuushäiriöt

Ihmiset ajattelevat usein, että ahdistus johtuu vain liiallisesta huolista ja pelosta, mutta nämä tunteet voivat laukaista monia fyysisiä oireita liian. Arvasit, että yksi niistä voi olla liikaa hikoilua, varsinkin jos ahdistuksesi kasvaa paniikkikohtauksiksi. (Muita ahdistuksen fyysisiä sivuvaikutuksia voivat olla lihasjännitykset, a nopea sydämen syke , hengitysvaikeudet ja vatsavaivat, kuten pahoinvointi ja ripuli, mm.

Jos olet tuntenut voimakasta stressiä tai ahdistusta ja uskot sen saavan aiheuttaa yöhikoiluasi, yritä kertoa asiasta lääkärillesi – ehkä perusterveydenhuollon lääkärille, jos et käy säännöllisesti terapeutti tai mielenterveysalan ammattilainen . He voivat kysyä sinulta kysymyksiä selvittääkseen parhaan tavan hoitaa ahdistustasi, mikä saattaa sisältää terapiaa, ahdistuneisuuslääkkeitä, elämäntapamuutoksia tai näiden vaihtoehtojen yhdistelmää.

Takaisin alkuun

3. Vaihdevuodet

Jos jollakulla on yöhikoilu, ensimmäinen ajatukseni on kysyä heiltä kuukautisiaan nähdäkseni, ovatko he vaihdevuodet, Barrie Weinstein, MD, endokrinologian, diabeteksen ja luusairauksien apulaisprofessori. Icahnin lääketieteellinen korkeakoulu New Yorkissa, SelfGrowth kertoo.

Vaihdevuodet voivat tapahtua milloin tahansa 50-, 40-vuotiaana tai jopa 30-vuotiaana, jos hänellä on ennenaikainen vaihdevuodet. Mayon klinikka . Vaihtelevien hormonien – erityisesti estrogeenin ja progesteronin vähenemisen – ansiosta vaihdevuodet voivat aiheuttaa joukon epämiellyttäviä oireita, kuten kuumia aaltoja, jotka johtavat yöhikoiluun, vilunväristykset, epäsäännölliset tai poissaolevat kuukautiset, mielialan muutokset, emättimen kuivuminen, hitaampi aineenvaihdunta ja hiusten oheneminen. , Mayo Clinicin mukaan.

Vaihdevuodet on täysin normaali tila, joka ei vaadi automaattisesti hoitoa (ellei se ala liian aikaisin, mikä voi olla eri tarina), mutta se ei tarkoita, että sinulla ei olisi vaihtoehtoja, jos oireet, kuten yöhikoilu, häiritsevät elämääsi . Jos potilailla on sietämätöntä yöhikoilua, he voivat keskustella lääkärinsä kanssa siitä, olisiko hormonikorvaus heille hyvä vaihtoehto, tohtori Weinstein sanoo. Erilaiset hormonihoidot voivat auttaa lievittämään erilaisia vaihdevuosien oireita American College of Obstetricians and Gynecologists . Mutta jos se ei ole asia, josta et ole kiinnostunut tai lääkärisi ei suosittele sitä sinulle turvalliseksi valinnaksi, on olemassa muita lääkkeitä, mukaan lukien jotkin pieniannoksiset masennuslääkkeet, jotka voivat auttaa vähentämään pelättyjä kuumia aaltoja. Kansallinen ikääntymisinstituutti .

Takaisin alkuun

4. Obstruktiivinen uniapnea

Obstruktiivinen uniapnea tai OSA on yleinen unihäiriö, joka saa hengityksesi pysähtymään ja alkamaan hetkeksi torkkuessa.²Jos sinulla on OSA, kurkkulihaksesi rentoutuvat, kun niiden ei pitäisi, mikä häiritsee hengitysteiden kykyä saada tarpeeksi happea nukkuessasi.

mentorointien nimet

Ja kyllä, se voi saada sinut hikoilemaan. Eräs kollegani sanoo, että on kuin menisit olympialaisiin joka ilta, koska työskentelet niin kovasti hengittääksesi. Rafael Pelayo, MD , kliininen professori unilääketieteen osa-alueella Stanfordin yliopisto ja kirjoittaja Nukkuminen: uudet tieteeseen perustuvat ratkaisut yön yli nukkumiseen, kertoo SelfGrowth. Yöhikoilun lisäksi muita OSA:n oireita ovat kova kuorsaus, liiallinen väsymys päivällä, äkillinen herääminen yön aikana hengästyessä tai tukehtuessa, aamuisin päänsärkyä, mielialan muutoksia, sukupuolihalua ja paljon muuta. Jos tämä kuulostaa huolestuttavalta, olet oikeassa. OSA voi olla vakava ja vaatii nopeaa hoitoa.

Hoitovaihtoehtoja ovat elämäntapamuutokset, kuten nenän tukkoisuutta vähentävän lääkkeen käyttö ennen nukkumaanmenoa, selällään nukkumisen välttäminen, suusuojan käyttö tai nukkuminen jatkuvan positiivisen hengitysteiden paineen (CPAP) koneen kanssa hengitysteiden pitämiseksi auki, ja intensiivisempiä vaihtoehtoja, kuten leikkauksen poistamiseksi. kudos, joka tukkii hengitysteitäsi.

Takaisin alkuun

5. Hapon refluksi

Hapon refluksi tapahtuu, kun mahahappo kulkeutuu takaisin ruokatorveen, mikä yleensä laukaisee närästyksen.³Kun tämä tapahtuu kroonisesti - useammin kuin kahdesti viikossa - sitä kutsutaan gastroesofageaaliseksi refluksitaudiksi (GERD). Anekdoottisesti jotkut ihmiset, joilla on happorefluksi tai GERD, kokevat yöhikoilua, joka yleensä häviää, kun happorefluksi on hoidettu, tohtori Paauw sanoo. Yöhikoilun ja happorefluksin välistä yhteyttä on tutkittu hyvin vähän, joten asiantuntijat eivät ole 100% varmoja, miksi nämä kaksi liittyvät toisiinsa. Tohtori Paauw uskoo kuitenkin, että refluksi voi laukaista autonomisen hermoston,⁴joka säätelee kehon prosesseja, kuten hengitystä, sykkeen nostamiseksi. Ja kohonnut syke voi johtaa liialliseen hikoiluun, hän sanoo. Kun joku on makuulla, heillä ei ole painovoiman etua, joka auttaa estämään mahahapon virtaamista ruokatorveen, mikä saattaa selittää, miksi hapan refluksipotilaat kokevat yöhikoilua, tohtori Paauw sanoo.

Onneksi on olemassa useita käsikauppalääkkeitä, jotka auttavat minimoimaan happorefluksia. Voit kokeilla H2-salpaajaa vähentämään mahahapon tuotantoa (kuten Pepcid) tai protonipumpun estäjiä (kuten Nexium tai Prilosec), jotka ovat vahvempia hapon salpaajia, joita asiantuntijat käyttävät GERD:n etulinjassa. National Institute of Diabetes and Digestive and Munuaistaudit . Näistä lääkkeistä on myös saatavilla reseptivahvoja versioita. Lisäksi elämäntapamuutosten tekeminen, kuten syöminen vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa ja tavallisten refluksointia aiheuttavien ruokien, kuten kahvin, tomaattikastikkeen ja suklaan, välttäminen on myös keskeistä oireiden vähentämisessä. Mayon klinikka selittää.

Takaisin alkuun

6. Lääkkeiden sivuvaikutukset

Useat lääkkeet voivat aiheuttaa yöhikoilua sivuvaikutuksena, Adam Perlman, MD , integroivan lääketieteen lääkäri Mayo Clinicissä Jacksonvillessä, Floridassa, kertoo SelfGrowthille. Se voi sisältää joitain masennuslääkkeitä, kuten SSRI-lääkkeitä, diabeteksen hoitoon tarkoitettuja lääkkeitä, syöpälääkkeitä, joitain korkean verenpaineen lääkkeitä ja joitain reseptivapaa kipulääkkeitä. Clevelandin klinikka .

Ota yhteys lääkäriisi, jos arvelet, että jokin lääke, jonka olet äskettäin aloittanut, saattaa aiheuttaa yöhikoilua. he voivat suositella mahdollisesti annostuksen muuttamista (jos se on järkevää tilanteeseesi) tai toisen lääkkeen tutkimista kokonaan. Riippumatta siitä, kuinka houkuttelevaa se voi olla, älä vain lopeta lääkitystä, jos olet huolissasi yöhikoilusta tai muista sivuvaikutuksista. Kylmä kalkkuna voi aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia lääkkeestä riippuen. Esimerkiksi masennuslääkkeiden äkillinen lopettaminen voi johtaa masennuslääkkeiden keskeytysoireyhtymään, joka tapahtuu, kun tiettyjen välittäjäaineiden tason jyrkkä lasku aiheuttaa oireita, kuten huimausta, unettomuutta, ärtyneisyyttä, päänsärkyä ja itse asiassa liiallista hikoilua.⁵Lääkärin kanssa keskusteleminen on aina paras vaihtoehto.

Takaisin alkuun

7. Tartuntataudit

Joidenkin infektioiden tiedetään aiheuttavan yöhikoilua. Tämä johtuu siitä, että mikä tahansa infektio – olipa kyseessä bakteeri, virus,⁶tai sieni-voi aiheuttaa kuumetta, joka laukeaa, kun ruumiinlämpöä säätelevä osa aivoista (hypotalamus) saa sisäisen lämpötilasi kohoamaan. Mayon klinikka selittää. Tämän seurauksena saatat kokea vilunväristyksiä tai vilunväristyksiä, kuivumista ja kyllä, yöhikoilua. Teknisesti lämpötila 100,4 astetta tai enemmän pidetään kuumeena. Saatat myös tuntua lämpimältä kosketettaessa.

Yleisesti ottaen kuume on a hyvä asia – se on merkki siitä, että kehosi taistelee infektiota vastaan. Mutta jos lämpötilasi saavuttaa 103 Fahrenheit-astetta tai korkeamman tai jos sinulla on toistuvia kuumetta, erityisesti muiden uusien tai epätavallisten oireiden ohella, on hyvä idea käydä lääkärissä.

Takaisin alkuun

8. Kilpirauhasen liikatoiminta

Kilpirauhasen liikatoiminta on tila, jossa kilpirauhasesi – perhosen muotoinen rauhanen kaulassasi, joka vaikuttaa siihen, kuinka kehosi käyttää tiettyjä hormoneja energianlähteenä – päästää irti liikaa tyroksiinihormonia elimistösi. Mayon klinikka sanoo. Tämä voi aiheuttaa oireita, kuten yöhikoilua, tahatonta painonpudotusta, lisääntynyttä ruokahalua, sydämen lyömistä, ahdistusta ja paljon muuta.

Jos lääkärisi epäilee, että sinulla saattaa olla kilpirauhasen liikatoimintaa (ei pidä sekoittaa kilpirauhasen vajaatoimintaan, jolloin elimistö ei tuota riittävästi kilpirauhashormonia, mikä aiheuttaa erilaisia oireita Clevelandin klinikka ), he voivat testata veresi nähdäkseen, onko sinulla liian paljon tyroksiinia ja liian vähän kilpirauhasta stimuloivaa hormonia, mikä on merkki siitä, että tasosi ovat poissa, Mayo Clinicin mukaan. Jos sinulla on kilpirauhassairaus, voit valita useista hoitomenetelmistä, mukaan lukien lääkkeet, jotka estävät kilpirauhastasi erittämästä liian korkeaa tyroksiinitasoa, beetasalpaajat, jotka voivat hidastaa sykettä, ja enemmän.

Takaisin alkuun

9. Tietyt autoimmuunisairaudet

Immuunijärjestelmäsi tunnetaan torjuvan hyökkääjiä, kuten viruksia ja bakteereja, jotka voivat saada sinut sairaaksi. Jos sinulla on autoimmuunisairaus, immuunijärjestelmäsi hyökkää vahingossa tervettä kehon kudosta vastaan, mikä aiheuttaa laajalle levinnyt tulehdus.

Ja tulehdus voi aiheuttaa kuumetta, joka voi johtaa yöhikoiluun. Autoimmuunisairauksia on monenlaisia – yleisiä ovat nivelreuma, psoriaasi, psoriaattinen niveltulehdus ja lupus – ja oireet vaihtelevat jokaisella. Yleisesti ottaen autoimmuunisairaudet voivat kuitenkin aiheuttaa toistuvaa kuumetta, väsymystä, nivelten turvotusta tai kipua ja/tai rauhasten turvotusta. Johns Hopkinsin lääketiede . Jos sinulla on toistuvia kuumetta ja muita uusia, mystisiä oireita, joita sinun on vaikea selittää, kannattaa varata aika lääkäriin tarkastukseen.

Takaisin alkuun

Kuinka lopettaa yöhikoilu

Jos heräät jatkuvasti hikinen, tohtori Varga suosittelee, että käyt läpi unihygienian perustarkistuslistan ennen kuin otat yhteyttä lääkäriisi. Varmista ensin, että huoneesi lämpötila on miellyttävä. Tämä voi olla subjektiivista, mutta asiantuntijat sanovat, että 60–67 Fahrenheit-astetta on todennäköisesti mukavin. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset .

Sinun tulisi myös ostaa lakanat ja pyjamat, jotka tuntuvat kevyemmiltä ihollasi, tohtori Paauw sanoo. Hengittävät materiaalit, kuten pellava, bambu,⁷tai puuvillaa, voi auttaa sinua hikoilemaan vähemmän, mukaan Clevelandin klinikka . SelfGrowthin puhumat asiantuntijat sanoivat jäähdytyskankaasta valmistettujen arkkien osalta, että näitä väitteitä ei yleensä vahvisteta. Toisin sanoen sinun on testattava ne nähdäksesi, auttavatko ne todella sinua nukkumaan mukavammin.

Jos sinulla on kumppani, toinen asia, joka on otettava huomioon, on, oletko uniyhteensopiva, tohtori Pelayo sanoo. Jos toinen teistä tykkää olla jääkylmässä yöllä ja toinen värisee missä tahansa alle 70 asteen lämpötilassa, yöhikoileva kumppani ei ehkä vain nuku oikeassa ympäristössä. Mahdollinen korjaus: kokeile erillisiä peittoja.

Takaisin alkuun

Milloin yöhikoilun vuoksi kannattaa käydä lääkärissä?

Yöhikoilu on todella yleinen valitus, tohtori Weinstein sanoo. Jos se todella häiritsee ja häiritsee elämää, on aika mennä lääkäriin. Jos yöhikoiluusi liittyy kuumetta, tahatonta painonpudotusta, uutta kipua (kuten nivel- tai lihaskipua), ripulia, yskää tai muita uusia tai mahdollisesti huolestuttavia oireita, kannattaa varata aika lääkäriin. Jotkut syöpätyypit voivat aiheuttaa yöhikoilua ja selittämätöntä painonpudotusta, joten on todella tärkeää, ettei äkillisiä oireita jätetä huomiotta.

Koska yöhikoilulle on niin monia mahdollisia syitä, se saattaa tuntua NBD:ltä, mutta sinulla on hyvät oikeudet kääntyä lääkärin puoleen – vaikka se olisikin pelkkä huolenaihe. Useimmissa tapauksissa lääkäri tarkistaa oireesi, tekee fyysisen kokeen ja tekee luultavasti verikokeita tai muita laboratoriotutkimuksia parhaaksi katsomallaan tavalla. Sieltä sinä ja lääkärisi voitte työskennellä yhdessä saadaksenne sinut lähemmäksi hikitöntä unta.

Takaisin alkuun

Lähteet: