Löydä 10 rauhoittavaa ja lohduttavaa asiaa sanottavana, kun jollakulla, josta pidät, on huono päivä. Lisäksi kuinka ilmaista empatiaa ja olla aktiivinen kuuntelija.
Kun jollakulla, josta välität, on huono päivä, oikeiden sanojen löytäminen lohduttamaan häntä voi olla vaikeaa. Haluat auttaa heitä tuntemaan olonsa paremmaksi, mutta mistä tiedät mitä sanoa?
täytetyt eläinten nimet
Ilmaisee empatia sanoilla tai eleet voi olla korvaamatonta osoittaessaan jollekin, etteivät he ole yksin. Näin voit auttaa ystävääsi, sukulaistasi tai työtoveriasi tuntemaan olonsa vähemmän eristäytyneeksi ja ymmärrettävämmäksi riippumatta siitä, mitä he kohtaavat.
Miksi empatia voi olla paras lohdutus
Empatia voi auttaa sinua saamaan yhteyden jonkun toisen tunteisiin. Osaamalla ilmaista empatia , kerrot pohjimmiltaan rakkaallesi: 'Ymmärrän, mitä tunnet, ja olen täällä kanssasi. Tämä on tunnustus, että henkilö tunteita ovat todellisia ja tärkeitä, mikä voi lohduttaa jotakuta, joka saattaa tuntea itsensä yksinäiseksi tai väärinymmärretyksi. Autat myös luomaan turvallisen tilan, jossa he voivat jakaa ajatuksiaan ja tunteitaan tuomitsematta.
Empatian ilmaiseminen osaamalla tarjota varmuutta ja ymmärrystä voi vahvistaa suhdettasi henkilön kanssa. Se voi osoittaa, että olet joku, joka välittää tarpeeksi voidakseen todella kuunnella, mitä he käyvät läpi syvällä ja mielekkäällä tavalla.
On kuitenkin tärkeää erottaa empatia sympatiasta. Vaikka sympatia voi sisältää säälin tuntemista jotakuta kohtaan ja hänen tuskan tarkkailemista ulkopuolelta, empatia on yhteyden muodostamista ja ymmärtämistä heidän tunteisiinsa. Kun tunnet empatiaa, olet heidän kanssaan ja tunnet olosi heidän rinnalleen. Empatia voi edistää vahvempaa yhteyttä ja voi olla paljon lohduttavampaa kuin myötätunto.
10 yksinkertaista asiaa, joiden avulla voit auttaa jotakuta, jolla on huono päivä
Sanojen lisäksi tutki käytännöllisiä tekoja ja pieniä eleitä, jotka voivat lohduttaa jotakuta, kuten yhteisen ajan tarjoaminen, pieni palveluksen tekeminen heille tai harkitsevan viestin lähettäminen. Joidenkin, joilla on vaikeuksia pyytää jotain (tai edes tietävänsä mitä he tarvitsevat, ei ole aina helppoa), joten harkitse selkeiden vaihtoehtojen tarjoamista sen sijaan, että kysyisit, voitko auttaa.
1. 'Olen täällä sinua varten riippumatta siitä, mitä tarvitset.'
Tämä on voimakas lausunto, joka tarjoaa ehdotonta tukea ja kertoo henkilölle, että – tilanteesta riippumatta – hän voi luottaa siihen, että olet hänen tukenaan.
2. 'On okei tuntea näin.'
Joskus ihmiset tuntevat syyllisyyttä tai häpeää tunteistaan. Vahvista heidän tunteensa auttaaksesi heitä vakuuttamaan siitä, että on normaalia tuntea mitä tahansa.
3. 'Olet uskomattoman vahva, jopa niinä päivinä, jolloin se ei tunnu siltä.'
Rohkaise henkilöä tunnustamalla hänen voimansa, vaikka hän ei ehkä itse näe sitä. Muistuta heitä, että heillä on joustavuutta pärjätä.
4. 'Haluaisitko puhua siitä, mikä sinua vaivaa, vai haluatko mieluummin häiritä itseäsi hetkeksi?'
Valinnanvapauden antaminen henkilölle osoittaa kunnioitusta hänen tarpeitaan ja mieltymyksiään kohtaan.
5. 'Olen aina vain puhelinsoiton päässä.'
Vakuuta heille, että olet tavoitettavissa ja halukas auttamaan, vaikka et voisi olla paikalla henkilökohtaisesti.
6. 'Ota kaikki tarvitsemasi aika. En ole menossa minnekään.'
Kerro rakkaallesi, ettei hänellä ole kiirettä parantua – tuet häntä kaikesta huolimatta.
7. 'Olen paikalla tänään tai huomenna ja voin tuoda ruokaa tai tulla vain istumaan kuuntelemaan, jos se kuulostaa hyödylliseltä.'
Tarjoa erityisiä tapoja, joilla voit auttaa henkilöä ottamaan vastaan tukea, koska hänellä ei ehkä ole energiaa pyytää tarvitsemaansa.
8. 'On täysin hienoa, että on päiviä, jolloin et ole 100 %:ssa.'
Normalisoimyötä-ja vastoinkäymisethenkistä hyvinvointia ja auttaa lievittämään painetta tuntea olonsa aina hyväksi.
9. 'Ihailen todella sitä, kuinka käsittelet tätä, vaikka se ei tunnukaan sujuvan sujuvasti.'
Tunnusta heidän ponnistelunsa ja joustavuuttaan moraalinsa kohottamiseksi ja itsetunto .
10. 'Se ei ehkä merkitse paljon nyt, mutta uskon sinuun ja kykyysi selviytyä tästä.'
Ilmaise luottamusta heidän voimaansa ja kestävyytensä antaa toivoa haastavina aikoina.
Kuinka olla aktiivinen kuuntelija: 7 tarkkaavaista vinkkiä
Aktiivinen kuuntelutarkoittaa täysin ymmärtämistä ja sitoutumista siihen, mitä joku sanoo, jotta he tuntevat olonsa turvalliseksi ja arvostetuiksi jakaessaan tunteitaan. Se voi osoittaa henkilölle, että hänen tunteensa ja kokemuksensa ovat sinulle tärkeitä, mikä voi auttaa häntä tuntemaan olonsa tuetuksi ja ymmärretyksi vaikeana aikana.
1. Kiinnitä täysi huomiosi
Kun joku puhuu, keskittyä kokonaan siitä, mitä he sanovat. Vältä häiriötekijöitä, kuten puhelimen katsomista tai muiden asioiden ajattelemista. Täysi huomiosi osoittaa, että välität aidosti heidän tunteistaan ja kokemuksistaan.
Viritä Tamara Levittin istuntoonTietoinen kuunteluopastusta siitä, kuinka tulla läsnä keskusteluissa.
2. Säilytä katsekontakti
Katso jotakuta silmiin, kun hän puhuu osoittaaksesi, että olet kihloissa ja kiinnostunut. Tämä voi auttaa luomaan yhteyden ja saamaan henkilön tuntemaan itsensä arvostetuksi ja kuulluksi.
3. Nyökkää ja käytä vahvistavia sanoja ja lausuntoja, jotka antavat tunnustavia ääniä tai lausuntoja
Käytä eleitä, kuten nyökkäys tai sanominen 'Ymmärrän' tai 'Ymmärrän', osoittaaksesi, että seuraat mukana ja arvostat sitä, mitä jaetaan.
Paranna omaasiKuunteleminentaitoja Relation with Others -sarjassamme.
4. Toista kuulemasi
Kun henkilö on kertonut ajatuksensa, tiivistä hänen sanomansa omin sanoin. Tämä osoittaa, että olet todella kuunnellut ja ymmärtänyt. Esimerkiksi 'Kuulostaa siltä, että työtaakkasi kuormittaa sinua.'
5. Esitä selventäviä kysymyksiä
Jos et ole varma, ymmärrätkö jotain, kysy lisätietoja. Tämä osoittaa, että välität täydellisen kuvan saamisesta heidän kokemuksistaan. 'Voitko kertoa minulle lisää siitä, mitä tapahtui?' on loistava tapa seurata.
Tutki, kuinka kysymysten esittäminen voi auttaa sinua luomaan ja ylläpitämään vahvoja suhteitaUteliaisuus rakentaa yhteydenDaily Jayn istunto.
6. Vältä keskeyttämistä
Anna henkilön ilmaista ajatuksiaan ja tunteitaan hyppäämättä sisään liian nopeasti. Keskeyttäminen voi saada heidät tuntemaan, että et ole todella kiinnostunut tai yrität ottaa keskustelun haltuunsa.
Oppiminen viljelemäänKärsivällisyyttävoit kuunnella täysin ilman, että sinun tarvitsee vastata heti.
7. Älä kiirehdi tarjoamaan ratkaisuja
Joskus ihmisten tarvitsee vain tuulettaa. He eivät ehkä edes etsi välittömiä ratkaisuja. Tarjoa neuvoja vain, jos he sitä pyytävät, ja keskity kuuntelemiseen.
Milloin tarjota ratkaisuja vs. milloin vain kuunnella
Tietäminen, milloin kuunnella ja milloin tarjota neuvoja, voi olla todellista tukea henkilölle, jolla on huono päivä . Viritä heidän tarpeisiinsa ja kunnioita heidän mieltymyksiään saadaksesi selville, kuinka voit tarjota varmuutta ja ymmärrystä, ja osoita, että olet aidosti tukemassa heitä.
Tietää milloin kuunnella
Kuunteleminen on usein paras tapa aloittaa, kun joku jakaa ongelmansa.
Kuuntele vihjeitä: Joskus henkilö sanoo nimenomaisesti, haluaako hän neuvoja vai tarvitseeko vain ilmaista jollekin, joka haluaakuunnella. Jos he eivät, yritä poimia vihjeitä heidän kielensä tai sävystään.
Vahvista heidän tunteensa: Ennen kuin hyppäät ratkaisuihin, tunnusta heidän tunteensa. Sano jotain kuten 'Se kuulostaa todella vaikealta' osoittaaksesi, että tunnistat heidän ahdistuksensa.
Kysy, haluavatko he neuvoja: Jos olet epävarma, etsivätkö he ratkaisuja vai tarvitsevatko vain puhua, voit kysyä. Yritä kysyä: 'Haluatko ajatuksiani vai haluatko jakaa mieluummin juuri nyt?'
Ymmärtää, milloin tarjota ratkaisuja
Joskus neuvot tai ratkaisut ovat tervetulleita, ja ne voivat olla yksinkertaisia lohduttavia asioita.
Odota kutsua: Usein, jos joku haluaa neuvoa, hän pyytää sitä.
Tarjoa vaihtoehtoja, ei toimeksiantoja: Kun annat neuvoja, muotoile ne ehdotuksiksi ohjeiksi. Käytä kieltä, kuten 'Oletko harkinnut' tai 'Voit kokeilla…'
Ole empaattinen neuvojasi kohtaan: Tee ehdotuksiasi herkkiä tunteilleen ja tilanne. Vältä minimoimasta heidän ongelmiaan pikakorjauksilla.
Tasapainoista kuuntelua ja neuvojen antamista
Oikean tasapainon löytäminen kuuntelemisen ja neuvonnan välillä vaatii tarkkaavaisuutta ja empatiaa varmistaaksesi, että tarjoat heidän tarvitsemaansa tukea.
Tarkista itsesi kanssa: Varmista, ettet heijasta omia kokemuksiasi tai halujasi korjata asioita puhujalle. Joskus oma epämukavuus jonkun toisen tuskasta saa meidät tarjoamaan ratkaisuja ennenaikaisesti.
Kannusta heitä tutkimaan tunteitaan: Joskus asioista puhuminen voi johtaa ihmisen omiin ratkaisuihinsa. Kannusta heitä ilmaisemaan ajatuksiaan ja tunteita täysin.
Muista läsnäolon voima: Pelkästään jonkun tukena oleminen voi olla uskomattoman lohdullista. Läsnäolosi voi tarjota vakautta ja ymmärrystä, joka ylittää sanat.
Mitä sanoa, kun jollain on huono päivä Usein kysyttyä
Mistä tiedän, haluaako joku neuvoa vai tarvitseeko vain jonkun kuuntelevan?
Selvittääksesi, haluaako joku neuvoa vai tarvitseeko vain puhua, voit etsiä vihjeitä hänen puhumisestaan tai kysyä heiltä suoraan. Jos he sanovat esimerkiksi 'Mitä minun pitäisi tehdä', he saattavat etsiä neuvoja. Jos he vain jakavat tunteitaan tai tarinansa esittämättä kysymyksiä, heidän on ehkä vain puhuttava. Paras tapa tietää varmasti on kysyä heiltä jotain, kuten 'Haluatko mielipiteeni vai tarvitsetko vain ilmaista?' Tämä osoittaa, että olet valmis tarjoamaan, mitä he tarvitsevat, olipa se sitten ohjausta tai vain akuuntelemallakorva.
Mitä minun pitäisi välttää sanomasta jollekin, jolla on huono päivä?
Kun jollakulla on huono päivä, vältä sanomasta asioita, jotka voivat vähentää hänen tunteitaan tai saada hänet tuntemaan ylireagoivan. Lauseet, kuten 'Se voisi olla huonompi' tai 'Olet liian herkkä', voivat saada heidät tuntemaan itsensä väärinymmärretyiksi tai hylätyiksi. Vältä kääntämästä keskustelua itsellesi tai kokemuksillesi, ellei se ole aidosti hyödyllistä tai jos he kysyvät. Keskitytään heihin ja heidän tunteisiinsa.
Voivatko pienet eleet todella vaikuttaa, kun joku tuntee olonsa masentuneeksi?
Kun joku tuntee olonsa masentuneeksi, pienet eleet tai yksinkertainen ystävällinen teko voi saada hänet tuntemaan itsensä nähdyksi ja välitetyksi. Tämä voi olla tekstiviesti sisäänkirjautumista varten tai palveluksen tekeminen piristääkseen päivää ja saada heidät tuntemaan olonsa vähemmän yksinäiseksi.
Kuinka voin olla tukena, jos en täysin ymmärrä, mitä he käyvät läpi?
Tukeminen ei aina tarkoita, että sinun on ymmärrettävä täysin jonkun kokemus. Voit osoittaa tukea kuuntelemalla, olla läsnä , ja osoittaa empatiaa. Kerro heille, että välität ja olet heidän tukenaan, vaikka et ymmärtäisikään heidän tunteitaan kaikkia puolia. Voit sanoa: 'En voi kuvitella tarkalleen, mitä käyt läpi, mutta olen täällä tukemassa sinua.'
Mitä tapoja on seurata jonkun kanssa huonon päivän jälkeen?
Seuranta osoittaa, että välität ja ajattelet heitä. Se voi muistuttaa heitä siitä, etteivät he ole yksin ja että olet jatkuva tuen lähde.
Soita tai laita tekstiviesti ja kysy, miltä heistä tuntuu hetken kuluttua.
Tarjoa tapaamista kahville tai kävelylle
Lähetä huomaavainen viesti tai pieni lahja.
