Tietoinen kuuntelu voi parantaa kommunikaatiota ihmissuhteissa. Opi mitä tietoinen kuuntelu on, miten se voi hyödyttää sinua, ja 7 harjoitusta, jotka auttavat sinua harjoittelemaan.
Viestintä on olennainen osa jokapäiväistä elämäämme. Näin olemme yhteydessä, jaamme ajatuksia ja ymmärrämme toisiamme. Mutta usein huomaamme vain puoliksi kuuntelevan, mitä muut sanovat. Saatamme harkita seuraavaa tapaamistamme, suunnitella, mitä tehdä illalliseksi, tai selata puhelimia.
Tietoisen kuuntelemisen avulla kiinnitämme täyden huomiomme puhujaan ja ymmärrämme hänen sanojensa lisäksi myös niiden takana olevat tunteet ja aikomukset. Harjoittelemalla sinusta voi tulla tarkkaavaisempi ja empaattinen kuuntelija ja parantaa viestintätaitojasi ja ihmissuhteitasi.
Mitä on tietoinen kuuntelu?
Tietoinen kuunteleminen on enemmän kuin vain sanojen kuulemista. Se on yksinkertainen mutta tehokas työkalu, jonka avulla voit keskittyä täysin puhuvaan henkilöön ilman, että omat ajatuksesi tai ympärilläsi tapahtuvat häiritsevät sinua. Kun kuuntelet tarkkaavaisesti, kiinnität huomiota puhujan sanoihin, äänensävyyn ja jopa kehonkieli jos olet henkilökohtaisesti tai katsot niitä videopuhelun aikana. Tarkoituksenmukainen kuunteleminen auttaa ymmärtämään, mitä he sanovat ja miltä heistä tuntuu.
Jokapäiväisessä elämässä joudumme usein mielettömän kuuntelemisen ansaan. Kuulemme jonkun puhuvan, mutta mielemme ovat muualla. Kun ajattelemme muita ajatuksia, emme todellakaan kuuntele. Saatamme unohtaa tärkeitä yksityiskohtia tai ymmärtää väärin, mitä sanotaan. Puhuva henkilö saattaa tuntea olonsa huomiotta tai aliarvostetuksi, koska hän voi kertoa, ettemme ole täysin sitoutuneita.
Toisaalta tietoinen kuuntelu tarkoittaa näiden häiriötekijöiden jättämistä sivuun. Se on läsnäoloa tässä hetkessä puhujan kanssa. Tämä ei tarkoita vain sitä, että lopetat tekemäsi ja katsot niitä. Se tarkoittaa todella virittymistä heidän sanoihinsa, huomaamista, kuinka he sanovat asioita, ja ymmärtämään sanojensa takana olevat tunteet. Kun kuuntelet tällä tavalla, et vain odota vuoroasi puhua, vaan osallistut aktiivisesti siihen, mitä toinen sanoo.
zuar palmeirense
Tietoisella kuuntelulla voi olla suuri ero keskusteluissasi. Se voi auttaa sinua ymmärtämään muita paremmin ja vastaamaan harkitummin. Kun ihmiset tuntevat olevansa kuultuja ja ymmärrettyjä, he ovat usein avoimempia ja rehellisiä. Vahvemmat, luottavaisemmat suhteet syvemmille tunnesuhteita , kotona, ystävien kanssa tai töissä, voidaan luoda tietoisen kuuntelemisen avulla.
ystäväryhmän nimi whatsappille
5 tietoisen kuuntelemisen etua
Tietoinen kuuntelu voi hyödyttää tapaa, jolla olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja ymmärrät itseäsi, ja sitä voidaan harjoitella sekä henkilökohtaisessa että ammatillisessa ympäristössä, mikä tekee sinusta erinomaisen kuuntelijan keskustelutyypistä riippumatta.
1. Ymmärtää muita paremmin
Kun harjoittelet tietoista kuuntelua, ymmärrät todennäköisemmin toisen henkilön näkökulman, tunteet ja tarpeet selvemmin. Kyse ei ole vain sanoista. Se on myös niiden takana olevat tunteet ja ajatukset. Syvempi ymmärrys siitä, mitä kommunikoinnissa sanotaan, voi parantaa kaikkia suhteitasi, ei vain ystäviisi.
2. Oman tietoisuuden parantaminen
Tietoinen kuuntelu auttaa myös ymmärtämään omia reaktioitasi ja tunteitasi. Kun kuuntelet tarkkaavaisesti, se voi auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi siitä, kuinka vastaat muille. Kun sinulla on suurempi tietoisuus, voit hallita tunteitasi paremmin, vahvistaa itseäsi tunneäly , ja vastaa harkitummin ja huomaavaisin tavoin.
3. Tilanteen näkeminen selkeämmin
Tämäntyyppinen kuuntelu voi auttaa sinua näkemään tilanteet objektiivisemmin. Sen sijaan, että tekisit hätiköityjä johtopäätöksiä tai antaisit omien ennakkoluulojesi olla tiellä, voit saada selkeämmän kuvan siitä, mitä todella sanotaan, ja tehdä parempia päätöksiä.
4. Konfliktin välttäminen
Ymmärtämällä muita paremmin ja näkemällä asiat selkeämmin, tietoinen kuuntelu voi auttaa sinua välttämään tarpeettomia konflikteja. Kun todella kuuntelet, voit yrittää puuttua ongelmiin ennen kuin niistä kasvaa suurempia ongelmia. Tämä voi johtaa terveellisempään, rauhallisempaan vuorovaikutukseen elämäsi ihmisten kanssa.
5. Syvempien yhteyksien rakentaminen
Ehkä yksi tietoisen kuuntelemisen merkittävimmistä eduista on tapa, jolla se voi syventää yhteyksiäsi muihin ja luoda vahvempia, merkityksellisempiä ihmissuhteita. Kun ihmiset tuntevat olevansa todella kuultuja ja ymmärrettyjä, he todennäköisemmin avautuvat ja jakavat enemmän itsestään.
Harjoittele tietoista viestintää: 7 vinkkiä kuunnella enemmän läsnäoloa
Taitavaksi, tarkkaavaiseksi kuuntelijaksi ei tule yhden keskustelun jälkeen. Se ei ole aluksi niin helppoa, sillä mielesi on todennäköisesti tottunut vaeltamaan, mutta harjoituksella pääset perille. Ajan myötä läsnäolo ympärilläsi olevien kanssa auttaa sinua rakentamaan vahvemman perustan merkityksellisemmille yhteyksille.
1. Kiinnitä täysi huomiosi
Aloita keskittymällä kokonaan puhujaan – laita puhelin pois, sammuta televisio tai astu pois tietokoneeltasi. Varmista, että et ole vain fyysisesti läsnä, vaan myös henkisesti. Kun kiinnität kaiken huomiosi, se osoittaa puhujalle, että arvostat hänen sanottavaa.
laulua ja ylistystä
Opi terävöittämään huomiosi Chibs Okereken hajahuomiota -meditaatiolla.
2. Käytä tietoista ajattelua
Huomaa, kun mielesi harhailee. On luonnollista, että ajatuksesi harhailevat toisinaan. Kun näin tapahtuu, kiinnitä huomiosi varovasti takaisin puhujaan. Älä suutu itsellesi. Keskity vain takaisin keskusteluun.
3. Tarkkaile kehonkieltäsi
Ei-sanalliset vihjeet, kuten nyökkäys, katsekontakti ja hieman nojaaminen, voivat osoittaa, että olet mukana keskustelussa ja kiinnität huomiota. Näillä pienillä eleillä voi olla suuri ero siihen, miten kuuntelu koetaan.
Muuta kehoasi mielesi muuttamiseksi Jay Shettyn kanssa Posture Pause -elokuvassa, lyhyt meditaatio kehon tietoisuudesta.
4. Pysy utelias
Suhtaudu jokaiseen keskusteluun uteliaasti. Esitä avoimia kysymyksiä rohkaistaksesi puhujaa jakamaan enemmän. Uteliaisuus voi auttaa sinua ymmärtämään jonkun näkökulman paremmin ja pitämään keskustelun vireänä.
Kasvata uteliaisuutta Jay Shettyn Daily Jayn kanssa harjoitellaksesi innokasta tietää enemmän.
Korean naisten nimet
5. Pohdi kuulemaasi
Toista silloin tällöin kuulemasi takaisin puhujalle omin sanoin. Tätä kutsutaan parafrasointiksi. Parafraasointi auttaa varmistamaan, että olet ymmärtänyt oikein, ja näyttää puhujalle, että häntä kuullaan.
6. Vältä keskeyttämistä
Vastusta keskeytyshalua, vaikka sinulla olisi jotain tärkeää sanottavaa. Anna puhujan päättää ajatuksensa. Keskeyttämättä jättäminen osoittaa kunnioitusta ja mahdollistaa mielekkäämmän ajatusten vaihdon.
7. Ole tietoinen ympäristöstäsi
Yritä keskustella hiljaisissa ja rauhallisissa olosuhteissa. Melu ja kiireinen ympäristö voivat häiritä, mikä vaikeuttaa keskittymistä sanottuun. Joskus saatamme haluta kiirehtiä keskustelemaan, riippumatta siitä, missä olemme, mutta rauhallisen paikan löytäminen mahdollistaa yleensä keskustelun sujuvan.
Tietoisen kuuntelemisen UKK
Kuinka voit harjoitella tietoista kuuntelua?
Tietoisen kuuntelemisen harjoittaminen sisältää muutaman avainvaiheen. Ensinnäkin keskity antamaan puhujalle jakamaton huomiosi. Puhelimen sammuttaminen tai rauhallisen keskustelupaikan löytäminen ovat hyviä askeleita luoda viihtyisä tila. Kun huomaat ajatuksesi vaeltavan, yritä palauttaa ajatuksesi puhujan sanoihin. Näytä kuuntelevasi kehonkielelläsi – nyökkäys ja katsekontaktin ylläpitäminen voivat auttaa. Pysy uteliaana siitä, mitä henkilö sanoo, ja esitä kysymyksiä osoittaaksesi kiinnostuksesi. Yritä lopuksi tiivistää kuulemasi omin sanoin varmistaaksesi, että olet ymmärtänyt oikein. Kyse on henkilön todella kuulemisesta, ei vain puhevuorosi odottamisesta.
Miksi tietoinen kuunteleminen on tärkeää?
Tietoinen kuuntelu on tärkeää, koska se voi auttaa sinua löytämään paremmin yhteyden muihin. Kun kuuntelet tarkasti, ymmärrät sanojen lisäksi myös niiden takana olevat tunteet ja merkitykset. Tällä tavalla kuunteleminen voi johtaa vahvempiin ihmissuhteisiin, sillä ihmiset tuntevat itsensä arvostetuiksi ja ymmärretyiksi, kun he voivat kertoa, että toinen henkilö kiinnittää heihin täyden huomion. Tietoinen kuuntelu voi myös auttaa välttämään väärinkäsityksiä ja konflikteja, sillä saat todennäköisemmin kokonaiskuvan siitä, mitä joku yrittää viestiä. Se on yksinkertainen käytäntö, jolla voi olla suuri vaikutus henkilökohtaiseen ja työelämään.
naisten nimiä, joissa on n
Mitä on mieletön vs tietoinen kuuntelu?
Mieletöntä kuuntelua tapahtuu, kun kuulemme jonkun, mutta emme todellakaan kiinnitä huomiota, ehkä siksi, että ajattelemme muita asioita – kuten mitä syödä päivälliseksi tai tehtävä, joka meidän on suoritettava. Toisaalta tietoinen kuuntelu tarkoittaa täydellistä keskittymistä puhujaan ja hänen sanojensa ja niiden takana olevien tunteiden ymmärtämistä. Tietoisessa kuuntelussa olet aktiivisesti mukana keskustelussa, osoitat kiinnostusta ja empatiaa. Se on osallistuvampi ja kunnioittavampi tapa kommunikoida.
Onko tietoisen, aktiivisen ja tietoisen kuuntelemisen välillä eroa?
Tietoisen, aktiivisen ja tietoisen kuuntelemisen välillä on hienoisia eroja. Tietoinen kuuntelu tarkoittaa sitä, että olet tietoinen kuuntelevasi. Se on sen tunnustamista, että olet keskustelussa ja yrität kiinnittää huomiota. Aktiivinen kuuntelu menee askeleen pidemmälle ja sisältää puhujalle vastaamisen, kysymysten esittämisen ja keskusteluun osallistumisen osoittamaan, että olet mukana. Tietoisessa kuuntelemisessa on kyse täysin läsnäolosta keskustelussa. Kyse ei ole vain sanotuista sanoista, vaan myös niiden takana olevien tunteiden ja aikomusten ymmärtämisestä ilman tuomitsemista tai häiriötekijöitä.
