Opi miksi tunneäly on tärkeää ja kuinka voit kehittää EQ-tasosi käyttämällä 7 strategiaamme. Lisäksi tunneälyn edut.
Tunneäly – joka tunnetaan myös nimellä EQ – auttaa sinua käsittelemään tunteita, olemaan yhteydessä ihmisiin, tekemään hyviä valintoja ja pysymään rauhallisena, kun elämästä tulee monimutkaista. Tunneäly on yksi niistä tekijöistä, joiden avulla ihmiset voivat navigoida monimutkaisissa sosiaalisissa tilanteissa helposti tai säilyttää malttinsa paineen alaisena. Tutkimus on osoittanut että menestyksemme elämässä on 80% EQ ja vain 20% IQ. Ja mikä parasta, tunneäly on taito, jota voit rakentaa.
On erittäin tärkeää ymmärtää tunneälyn keskeiset osat, jotta voit rakentaa EQ:ta ja hyötyä siitä.
Mitä on tunneäly?
Emotionaalinen älykkyys on älykkyyttä tunteita – omat ja muiden ihmisten. Se ymmärtää, miksi saatat olla onnellinen yhtenä hetkenä ja turhautunut seuraavana tai miksi ystäväsi katsoo hieman alas, vaikka he sanovat, että kaikki on hyvin.
Elämässä on kyse tunteista ja siitä, miten käsittelemme niitä. Ja tunneäly auttaa sinua lukemaan ja ymmärtämään kaiken vastaanottamasi ja lähettämäsi tunnedatan. Se auttaa meitä työskentelemään yhdessä rakkaidemme kanssa, kollegat ja laajempaa yhteiskuntaa hyvinä ja huonoina aikoina. Joten tunteiden ymmärtämisen oppiminen on taito, jota voimme aina parantaa.
Kun olet emotionaalisesti älykäs (sinulla on korkea EQ), pystyt paremmin:
Selvitä omat tunteesi
-
Vastaa asianmukaisesti muiden ihmisten tunteisiin
Tunneälyn komponentit
Tunneälyllä on monia tärkeitä komponentteja, jotka sinun on ymmärrettävä kehittääksesi EQ:ta. Kun työskentelet vahvistaaksesi jokaista aspektia, sinusta tulee todennäköisesti emotionaalisesti älykkäämpi.
j-kirjaimella varustetut autot
Itsetietoisuus
Korkea tunneäly tarkoittaa itsesi tuntemista ja todellisten tunteidesi ymmärtämistä, miksi reagoit tietyllä tavalla ja mikä saa sinut tikkimään. Kun olet itsetietoinen , ymmärrät mielialaasi ja pystyt paremmin reagoimaan asianmukaisesti sen sijaan, että reagoisit, mikä voi auttaa sinua tekemään päätöksiä selvemmin ja helpommin.
Itsesäätely
Itsesäätely on kykyäsi rauhoittaa hermostoa, kun olet kuumassa tunnetilassa. Se estää sinua reagoimasta vihaisesti tai muuttumasta impulsiivisiksi, kun olet innostunut. Itsesäätely auttaa hallitsemaan tunteitasi, ei päinvastoin, ja se on keskeinen osa yleistä henkistä hyvinvointia.
Motivaatio
Motivaatio on sisäinen cheerleader. Se nostaa sinut sängystä aamulla ja pitää sinut liikkeellä, vaikka asiat olisivat vaikeita. Kun olet motivoitunut, sinä olla tarkoitus , olet keskittynyt tavoitteisiisi etkä anna periksi helposti.
Empatia
Empatia Sen avulla voit virittyä muiden ihmisten tunteisiin. Toisten tunteiden ymmärtäminen ja jakaminen auttaa sinua saamaan yhteyden heihin paremmin. Kun olet empaattinen, ystävät ja perheenjäsenet saattavat sanoa, että olet hyvä kuuntelija tai todella ymmärtää heidät.
Sosiaaliset taidot
Nämä ovat työkaluja, joita käytät hyvien suhteiden rakentamiseen ja ylläpitämiseen. Se on osaamista kommunikoida, pelata hyvin muiden kanssa ja ratkaista konflikteja. Hyvät sosiaaliset taidot tarkoittavat, että olet usein se henkilö, joka liimaa ryhmän yhteen.
Tunneälyn edut
Emotionaalisella älykkyydellä on merkitystä, koska se koskettaa jokaista elämääsi, ja sillä voi olla monia etuja.
Ymmärtäminen ja suhde muihin: Tunneäly auttaa sinua olemaan yhteydessä ihmisiin. Kun ymmärrät tunteitasi ja osaat lukea muiden, olet yleensä parempi ystävystymään, työskentelemään ryhmässä, antaa anteeksi muille ja perheen kanssa toimeen tulemista. Se tekee suhteista sujuvampia, syvempiä ja merkityksellisempiä.
Kommunikoi tehokkaasti: Kun hallitset tunneälyn hyvin, pystyt paremmin ilmaisemaan tunteitasi ja ymmärtämään, mitä muut todella sanovat, vaikka he eivät käyttäisi sanoja. Tämä tekee keskusteluista, kokouksista ja vaikeistakin keskusteluista helpompaa.
Myötätunnon lisääminen: Joku, jolla on korkea tunneäly, pystyy yleensä asettumaan jonkun toisen asemaan ja kohtaamaan muita myötätuntoisemmin. Tällainen ymmärrys tekee maailmasta ystävällisemmän, lämpimämmän paikan.
Älykkäiden päätösten tekeminen: Lisääntynyt tunneäly voi korreloida paranemisen kanssa kriittinen ajattelu . Tunneälyn avulla voit pysähtyä, pohtia ja valita parhaan toimintatavan, vaikka sinulla olisi kiusaus tehdä jotain hetken helteessä. Tällä on aaltoiluvaikutus useilla alueilla - EQ saattaa jopa liittyä parempaa terveyttä .
Pysyä vahvana: Elämä voi joskus heittää mutkia. Kun olet emotionaalisesti älykäs, pystyt paremmin kiinnittämään ja heittämään heidät takaisin. Pystyt paremmin käsittelemään stressiä, sopeutumaan muutokseen ja toipumaan takaiskuista.
Kuinka kehittää tunneälyä: 7 tapaa parantaa EQ:ta
Tunneälyn parantaminen ei ole rakettitiedettä. Tarvitset vain harjoittelua ja vähän kärsivällisyyttä kun tutkit alla olevia seitsemää vinkkiä.
1. Ole avoin palautteelle
Kun joku antaa sinulle palautetta, ota se huomioon. Älä puolustaudu. Käytä sitä mahdollisuutena oppia ja kasvaa. Rakentava palaute ei tarkoita, että teet jotain väärin. Se on vain tapa auttaa sinua kasvamaan. On myös sopivaa, että elämässä on hetkiä, jolloin voit ilmaista, että et kaipaa palautetta.
2. Ota vastuu
Ota vastuu siitä, mitä teet ja miltä sinusta tuntuu. Jos teet virheen, myönnä se. Jos tunnet olosi masentuneeksi, tunnusta se. Joskus tunteiden tai käytösten nimeäminen voi auttaa sinua tunnistamaan ja käsittelemään niitä paremmin.
Ota yhteyttä siihen, mitä todella tunnet, ja harjoittele tunteiden merkitsemistä Daily Jayn aikana.
3. Hio kuuntelutaitojasi
Kuuntele todella, kun ihmiset puhuvat. Älä vain odota vuoroasi puhua. Aktiivinen kuuntelu tarkoittaa sitä, että kuulet, mitä he sanovat ja yrittävät ymmärtää, mistä he tulevat.
Tutustu tähän istuntoon Kuunteleminen suhteesta muihin -sarjasta.
4. Mieti, miten reagoit stressaaviin hetkiin
Mieti haastavan tilanteen jälkeen, miten reagoit. Auttoiko reaktiosi? Voisitko ensi kerralla tehdä jotain toisin? Tässä ei ole kyse itsesi lyömisestä, vaan sen oppimisesta, mikä auttaa sinua rakentamaan henkistä voimaasi.
k-kirjaimella varustetut autot
Hetkiä, jolloin stressi alkaa valtaa, käytä 2 minuuttia Stressin pumppaamiseen .
5. Pysy hetkessä
Harjoittele mindfulnessia. Kiinnitä huomiota siihen, mitä tapahtuu juuri nyt, älä siihen, mitä tapahtui eilen tai mitä voi tapahtua huomenna.
Jos mindfulnessin harjoittaminen on sinulle uutta, tutustu tästä, jotta pääset alkuun.
6. Opi olemaan eri mieltä ilman tappelua
Kun et näe jonkun kanssa silmästä silmään, puhu asia rauhallisesti. Yritä ymmärtää heidän näkemyksensä ja selittää omasi kiihtymättä. Aina ei ole mahdollista pysyä tasaisena. Jos huomaat turhautumisesi lisääntyvän, pidä tauko ja palaa keskusteluun, kun tunnet olosi rauhallisemmaksi.
7. Ota aikaa tukevien suhteiden kehittämiseen
Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka kohottavat sinua ja joihin olet emotionaalisesti yhteydessä. Emotionaalisesti älykkäät suhteet voivat auttaa sinua olemaan vieläkin emotionaalisesti älykkäämpiä.
Opi vaalimaan läheisiä ihmissuhteitasi tämän Suhde muiden kanssa -sarjan meditaation avulla.
Miksi tunneäly on tärkeä? UKK
Missä tunneälyä tarvitaan?
Tunneäly on tärkeä kaikissa tilanteissa. Keskustelet sitten ystävien kanssa, työskentelet ryhmäprojektissa tai yrität vain ymmärtää tunteitasi, tunneäly voi tukea sinua. Se on kuin avain, joka auttaa avaamaan parempia suhteita, sujuvampia keskusteluja ja olemaan onnellisempi.
Mitä tunneäly yksinkertaisilla sanoilla on?
Tunneäly on fiksua tunteiden ja muiden tunteiden kanssa. Ja käytä tätä tietoa hallitaksesi elämääsi paremmin. Tunteidesi kanssa sopeutuminen voi tehdä elämästäsi ja ympärilläsi olevien elämästä kirkkaampaa ja yhtenevämpää.
Mitä seurauksia tunneälyn puutteesta on?
Riittävän tunneälyn puute voi johtaa väärinkäsityksiin, loukkaaviin tunteisiin ja yksinäisiin hetkiin. Ilman sitä on vaikeampaa saada ystäviä, työskennellä hyvin muiden kanssa ja jopa ymmärtää itseäsi – kaikki näyttää monimutkaisemmalta ja vähemmän selkeältä.
Miten tunneäly voi auttaa yksilöitä?
Tunneäly voi auttaa sinua saamaan ystäviä, pitämään kylmänä, tekemään älykkäitä valintoja ja tuntemaan olosi hyväksi. Se on myös loistava ratkaisu ongelmien ratkaisemiseen, olivatpa ne suuria tai pieniä. Tunneälyn avulla elät todennäköisemmin onnellisempaa, enemmän yhteydessä olevaa ja menestyksekkäämpää elämää.
