Empatia ja myötätunto ovat samanlaisia, mutta erilaisia. Opi määritelmä ja ero empatian ja myötätunnon välillä. Lisäksi kuinka tulla myötätuntoisemmaksi.
Ymmärtäminen ja yhteyttä toiseen henkilöön -joko empatian tai myötätunnon kautta - helpottaa merkityksellisempiä vuorovaikutuksia ja ihmissuhteita. Olipa kyseessä sitten vaikeiden aikojen läpikäyvä ystävä tai haasteen edessä oleva perheenjäsen, yhteydenpito heihin voi vaikuttaa merkittävästi tarjoamaamme tukeen.
Empatian ja myötätunnon välisten erojen tunteminen voi auttaa meitä lähestymään muita ja heidän käymäänsä läpi ymmärryksellä ja ystävällisyydellä.
Mitä myötätunto on?
Myötätunto on huoli toisten hyvinvoinnista ja onnellisuudesta ja aito halu auttaa lievittämään jonkun kärsimystä. Myötätunto ei ole vain ohikiitävä tunne – se on pysyvä tila, valmius ojentaa auttava käsi aina kun mahdollista.
Myötätunnon ei tarvitse olla suurenmoinen ele, kuten tarjoutuminen viemään jonkun päivittäistavarat tai auttaminen työvuorojen kattamisessa apua tarvitsevalle työtoverille. Se voi olla niinkin yksinkertaista kuin lohduttavan sanan tarjoaminen, puhumisen tarpeessa olevan korvan lainaaminen tai aterian jakaminen jonkun kanssa, joka saattaa olla yksinäinen.
Myötätunnon ydin on sen ennakoivassa luonteessa. Huomasit jonkun kamppailevan, tunsit vilpitöntä huolta ja otit askeleen auttaaksesi häntä. Myötätunto kannustaa meitä saamaan aikaan positiivisen muutoksen, olipa se kuinka pieni tahansa.
Myötätunnon ymmärtäminen voi olla portti syvempään, merkityksellisempään vuorovaikutukseen jokapäiväisessä elämässämme. Se rohkaisee meitä astumaan pois mukavuusalueeltamme ja tavoittamaan muita apua tarvitsevia. Kun toimimme ystävällisesti, eleemme voivat saada aikaan muutosta vaikuttamalla myös muihin toimimaan myötätuntoisemmin.
Mitä on empatia?
Empatia on kykyä virittyä jonkun toisen tunteisiin ja tuntea mitä he tuntevat. Empatia tarkoittaa sitä, että yrittää aidosti ymmärtää toisen ihmisen tunteita ja näkökulmia.
Amerikkalaisten jengien nimet
Kuvittele, että ystäväsi kertoo olevansa huolissaan tulevasta työhaastattelusta. Kuuntelet tarkkaavaisesti, ja kun he puhuvat, muistat kokemuksesi haastattelua edeltäneistä hermoista. Ymmärrät heidän huolensa, koska olet tuntenut saman huolen ennenkin. Tunnistat heidän ahdistuksensa ja tarjoat lohduttavia sanoja tai neuvoja. Tätä ystäväsi tunnetilan ymmärtämistä ja jakamista kutsutaan empatiaksi.
Empatia auttaa ylläpitämään ihmissuhteita – se luo pohjan syvemmille yhteyksille, mikä tekee vuorovaikutuksestamme ymmärtäväisempää, tukevampaa ja aitoa. Kyse on läsnäolosta ja virityksestä muiden ihmisten tunteisiin ja ymmärtäväisyyteen vastaamisesta.
Mitä eroa on empatian ja myötätunnon välillä?
Vaikka sekä empatia että myötätunto ovat keinoja olla yhteydessä muihin, niiden ydinolemus ja vaikutus ovat erilaisia. Vaikka empatia mahdollistaa emotionaalisen ymmärryksen, myötätunto vie sitä eteenpäin ohjaamalla toimintaan. Kyse on siirtymisestä tunteesta tekemiseen, tunneresonanssista ennakoivaan ystävällisyyteen.
laulua ja ylistystä
Tämän ymmärryksen kautta voimme nähdä empatian ja myötätunnon harjoittamisen arvon päivittäisessä toiminnassamme, mikä ei ainoastaan rikasta ihmissuhteitamme, vaan vaikuttaa myönteisesti myös yhteisöihimme.
Emotionaalinen yhteys vs syvä ymmärrys
Empatia ohjaa emotionaalinen yhteys . Kyse on samojen tunteiden tuntemisesta, joita toinen henkilö kokee, ja linjaamista emotionaalisesti samankaltaisuuden vuoksi. Toisaalta myötätunto ajaa meidät syvään ymmärtämään toisen ahdistusta, yhdistettynä haluun saada heidät tuntemaan olonsa paremmaksi. Kyse ei ole vain tunteesta, vaan ymmärtämisestä ja toiminnasta.
Tunne vs tunnistaminen
Empatia perustuu syvään tunteeseen, mitä toinen henkilö käy läpi, ja heijastaa hänen tunnetilaansa. Myötätunto tarkoittaa muiden ihmisten läpikäymisen tunnustamista sen sijaan, että tunnet tunteen itse.
Tarkennus sisäänpäin vs ulospäin
Empatia pyörii usein sisäisen heijastuksen ympärillä, jonka avulla voimme tuntea toisen ihmisen tunteita. Myötätunto työntää meidät ulospäin ja rohkaisee toimimaan tunteen mukaan auttaakseen lievittämään jonkun toisen epämukavuutta.
Tunteet vs toiminta
Empatia koostuu ensisijaisesti toisen emotionaalisen tilan tuntemisesta, kun taas myötätunto on toimintalähtöistä. Myötätunto saa meidät ryhtymään toimiin helpottaaksemme toisen kärsimystä, olipa se kuinka pieni tahansa.
Hetkellinen yhteys vs pitkäaikainen sitoutuminen
Empatia, vaikka se onkin syvällinen tunne, voi olla enemmän hetkellinen emotionaalinen yhteys, joka on usein ohimenevä, kun yhteinen tunne hajoaa. Myötätunto puolestaan heijastaa pitkäaikaista sitoutumista muiden auttamiseen ja johdonmukaista valmiutta auttaa.
Opi lisää empatiasta vs. myötätunnosta tämän Daily Jay -istunnon avulla.
7 tapaa tulla myötätuntoisemmaksi henkilöksi
Syleilee myötätuntoa voi merkittävästi rikastuttaa elämäämme ja ympärillämme olevien elämää. Jos kaipaat myötätuntoisempaa lähestymistapaa ympäröivään maailmaan, meillä on joitain yksinkertaisia vinkkejä, jotka voivat auttaa.
Nämä toimintavaiheet voivat kannustaa siirtymään pelkästä tunteiden ymmärtämisestä ennakoiviin toimiin ahdistuksen tukemiseksi ja lievittämiseksi. Myötätunnon sisällyttäminen päivittäiseen vuorovaikutukseen voi luoda värähtelyä ystävällisyys , joka edistää hoivaavaa ja tukevampaa yhteisöä.
1. Harjoittele aktiivista kuuntelua
Kuuntele tarkasti, kun muut puhuvat. Osallistu keskusteluun, kysy avoimia kysymyksiä ymmärtääksesi paremmin ja vältä häiriöitä. Aidon kiinnostuksen osoittaminen muiden sanoja kohtaan voi olla yksinkertaista myötätuntoa.
Terävöi kuuntelutaitojasi ja saa muut tuntemaan itsensä todella kuulluiksi Jay Shettyn kanssa tässä tukevan kuuntelun meditaatiossa.
2. Tee vapaaehtoistyötä yhteisössäsi
Tarjoa aikaasi ja taitojasi sinulle tärkeisiin asioihin. Vapaaehtoistyö on suora tapa osoittaa myötätuntoa, jolla on välitön vaikutus. Hoitatpa rakkaansa, autat paikallisessa eläintarhassa tai järjestät ruoka-ajoja, myötätuntosi voivat vaikuttaa suoraan toiseen elämään.
Opi yhteisöpalvelun edut ja miksi on hienoa antaa takaisin.
3. Kasvata mindfulnessia
Sitoutua tarkkaavaisuus harjoituksia, kuten meditaatio tai päiväkirjan pitäminen rakentaaksesi tietoisuutta ajatuksistasi ja tunteistasi. Tietoisuus voi parantaa ymmärrystäsi toisista ja vahvistaa myötätuntoa ja halua auttaa.
lempinimet poikaystävälle
Tehosta harjoitteluasi Mindfulness for Beginners -ohjelmalla, joka on yksinkertainen 30 päivän ohjelma, joka on suunniteltu kaikille.
4. Harjoittele itsemyötätuntoa
Älä unohda pidentää ystävällisyys ja ymmärrystä itsellesi, varsinkin haastavina aikoina. Epätäydellisyytesi ja tunteidesi omaksuminen voi auttaa sinua osoittamaan samaa myötätuntoa muille.
Viljele mindfulness-pohjaista Tara Brachin kanssa oppiaksesi kuinka aktiivisesti ojentaa ystävällisyyttä ja myötätuntoa itseäsi kohtaan.
5. Pyri ymmärtämään
Ennen kuin reagoit, käytä hetki ymmärtääksesi jonkun toisen näkökulmaa saadaksesi tietää, mistä he tulevat. Aivan kuten juuri keskustelimme epätäydellisyytesi hyväksymisestä, yritä hyväksyä muiden puutteet.
Tutustu ymmärryksen kehittämiseen tässä 10 minuutin ohjatussa harjoituksessa Tamara Levittin kanssa.
6. Kouluta itseäsi
Opeta itseäsi kokemuksista ja haasteista, joita muut kohtaavat, erityisesti ne, jotka ovat eri taustoista tai eri yhteisöistä. Kuunteleminen ja oppiminen voivat edistää ymmärrystä ja myötätuntoa.
nimiä, joilla on kaksinkertainen merkitys
Aina on uutta opittavaa itsestäsi ja ympäröivästä maailmasta. Tutustu johonkin Selfgrowth-mestarikurssivaihtoehdoistamme syventääksesi ymmärrystäsi.
7. Ilmaise kiitollisuutta
Luo kiitollisuuden käytäntö. Kiitollisuus voi auttaa sinua kehittämään myötätuntoista näkemystä tunnistamalla ympärilläsi olevan arvon ja hyvyyden.
Vaihda näkökulmasi Overwhelmistä kiitollisuuteen Kate Johnsonin kanssa.
Empatia vs myötätunto UKK
Mitä eroa on empatialla ja myötätunnolla?
Empatia ja myötätunto ovat tapoja olla yhteydessä muihin, mutta niillä on eri roolit. Empatia tarkoittaa samoja tunteita kuin joku muukin. Jos esimerkiksi ystäväsi on surullinen, tunnet surua hänen kanssaan. Myötätunto vie empatian askeleen pidemmälle. Kyse on jonkun ahdistuksen tunnistamisesta ja halusta auttaa lievittämään sitä. Joten kun näet jonkun pulassa, et vain ymmärrä hänen ongelmaansa, vaan haluat myös auttaa ratkaisemaan sen. Myötätunto motivoi meitä toimimaan ja vaikuttamaan myönteisesti, kun taas empatia rohkaisee meitä tuntemaan ja suhteeseen.
Kumpi on parempi, myötätunto vai empatia?
Sekä empatia että myötätunto ovat arvokkaita merkityksellisten suhteiden rakentamisessa. Empatia auttaa ymmärtämään muiden ihmisten tunteita ja luomaan siteitä. Myötätunto ei kuitenkaan vain ymmärrä, vaan myös kannustaa meitä ryhtymään toimiin auttaaksemme. Kyse on siirtymisestä tunteesta jonkin hyödyllisen tekemiseen. Empatia voi olla ponnahduslauta myötätuntoon, mikä johtaa meidät tunteesta positiiviseen toimintaan.
Osaatko olla sekä empaattinen että myötätuntoinen?
Empaattinen ja myötätuntoinen oleminen on kuin supervoimaa luoda vahvoja ja tukevia ihmissuhteita. Empatian avulla voit ymmärtää muiden tunteita, kun taas myötätunto motivoi sinua ryhtymään toimiin auttaaksesi. Se on sekoitus, joka kannustaa ymmärtämään ja vaikuttaa myönteisesti muiden elämään. Empatia ja myötätunto kulkevat käsi kädessä, mikä parantaa yhteyksiämme muihin ja tekee sosiaalisesta vuorovaikutuksestamme merkityksellisempää ja rikastuttavampaa.
Mitä eroa on empaattisella ja myötätuntoisella johtajuudella?
Empaattinen ja myötätuntoinen johtaminen pyrkivät molemmat luomaan tukevan työympäristön, mutta tekevät sen hieman eri tavoin. Empaattinen johtaminen tarkoittaa työntekijöiden tunteiden ja näkökulmien ymmärtämistä ja ympäristön luomista, jossa ihmiset tuntevat itsensä kuulluksi ja ymmärretyksi. Toisaalta myötätuntoinen johtajuus ei vain ymmärrä, vaan ryhtyy toimiin työntekijöiden tukemiseksi ja auttamiseksi, tunnistaa haasteet ja työskentelee aktiivisesti tukea tai ratkaisuja. Myötätuntoinen johtaminen tuo usein kannustavamman ja välittävän työkulttuurin, josta on hyötyä sekä työntekijöille että organisaatiolle.
