Opi pysymään positiivisena työssä ja vaikuttamaan muihin. Lisäksi 18 vinkkiä mielesi harjoittamiseen positiiviseksi ja esimerkkejä positiivisista asenteista ja käyttäytymisestä työssä.
Jos työpäiväsi ovat usein täynnästressi, positiivisen asenteen säilyttäminen voi tukea syvästi henkistä, emotionaalista ja fyysistä hyvinvointiasi. Vaikka voi olla haastavaa pysyä positiivisena kaiken tämän paineen edessä, tarkoituksellinen keskittyminen hyvään ja positiivisen ajattelutavan säilyttäminen voi merkittävästi parantaa onnellisuuttasi ja tuottavuuttasi työ- ja henkilökohtaisessa elämässäsi.
Kuinka pysyä positiivisena työssä: 7 tarkkaavaista vinkkiä
Sisällyttämällä tietoisia käytäntöjä päivittäisiin rutiineihin voit kehittää apositiivisemmat näkymättyössä, mikä edistää yleistä hyvinvointiasi ja työtyytyväisyyttäsi.
1. Ympäröi itsesi positiivisilla työkavereilla
Etsi työtovereita, jotka edistävät positiivista ilmapiiriä, ja osallistu keskusteluihin tai projekteihin heidän kanssaan. Jos mahdollista, työskentele tiimeissä, jotka tunnetaan rakentavasta ja optimistisesta lähestymistavasta.
2. Toista myönteisiä vakuutuksia
Luo luettelo positiivisia lausuntoja jotka kuvastavat ammatillisia tavoitteitasi ja henkilökohtaisia arvojasi ja lausuvat niitä säännöllisesti, erityisesti haastavina hetkinä.
Tutustu mitenItsevahvistuksetvoi auttaa sinua pysymään positiivisena tässä The Daily Jayn jaksossa.
3. Pidä taukoja
Varaa lyhyitä taukoja päivän mittaan, jotta voit siirtyä pois työtilaltasi ja osallistua rentouttavaan toimintaan, kuten alyhyt kävelymatka, lukeminen tai vain hiljaa istuminen.
Astu pois tietokoneeltasitällä nopealla kävelymeditaatiolla tauolle töistä.
4. Juhli pieniä voittoja
Aseta päivittäiset tai viikoittaiset tavoitteet ja tunnusta, kun saavutat ne. Jaa saavutuksesi kollegasi tai esimiehen kanssa ja nauti jokaisesta onnistumisesta, olipa se kuinka pieni tahansa.
5. Harjoittele mindfulness-tekniikoita
Lisää yksinkertainen mindfulness-harjoitukset päivääsi, kuten keskittynyt hengitys tai lyhyt meditaatioistunto. Käytä sovelluksia tai ohjattuja istuntoja ohjataksesi huomiosi pois negatiivisista ajatuksista.
Uusi meditaatiossa? Kokeile tätä 30 päivän opastettua sarjaa, joka auttaa sinua löytämään positiivisuutesi ja pitämään siitä kiinni, kun elämästä tulee vaikeaa.
6. Paranna työtilaasi
Mukauta työtilaasi esineillä, jotka tuovat sinulle iloa tai saavat sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi, kuten valokuvilla, kasveilla tai taideteoksilla. Voit myös soittaa rentouttavaa musiikkia, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja jopa edistää luovuutta ja tuottavuutta. Pidä alueesi järjestyksessä vähentääksesi stressiä ja edistääksesi positiivista työilmapiiriä.
TämäGood Mood Reggae Mixparantaa varmasti mielialaasi ja antaa sinulle energiaa työpäivän aikana.
7. Muodosta negatiiviset ajatukset uudelleen
Tunnista negatiivinen ajatus haastavassa tilanteessa ja sitten tietoisesti muotoile se uudelleen johonkin positiivisempaan tai rakentavampaan. Jos esimerkiksi ajattelet 'en koskaan saa tätä tehtyä', muotoile se uudelleen muotoon 'Minun on jaettava tämä pienempiin vaiheisiin hallitakseni sitä paremmin.'
Laajenna itseäsi reilu annosMyötätunto itseään kohtaankun kamppailet positiivisuuden kanssa, ja katso, kuinka pieni itserakkaus voi auttaa sinua näkemään asiat uudessa valossa.
hauska kanan nimi
6 positiivisen työssä pysymisen etua
Pienempi stressi: Työntekijät, joilla on positiiviset näkymät, voivat kokea alhaisemmat stressitasot .
Terveelliset elämäntavat: Tutkimukset osoittavat, että positiivinen asenne ja positiiviset näkymät ovat usein mukana terveellisempiä elämäntapoja , mikä voi pidentää käyttöikää.
Positiivinen mielenterveys: Positiivinen asenne työssä on yhdistetty vähemmän mielenterveysongelmia , kuten masennus ja ahdistus.
Kestävämpi: Positiivisuus voi edistää joustavuutta , jonka avulla voit toipua takaiskuista tehokkaammin.
Parantunut fyysinen kunto: Positiivisuuteen on yhdistetty parantunut fyysinen kunto , joilla on pienempi sydän- ja verisuoniongelmien määrä ja vahvemmat immuunijärjestelmän vasteet.
Korkeammat tiimityötaidot: Positiivinen ihminen voi tuoda parempaa yhteistyötä ja tiimityötä työympäristössä.
Myrkyllinen positiivisuus
Vaikka a positiivinen asenne voi olla hyödyllistä, on tärkeää erottaa aito positiivisuus ja myrkyllinen positiivisuus. Aito positiivisuus edellyttää erilaisten tunteiden ja tilanteiden tunnustamista samalla kun päätät keskittyä rakentaviin näkökohtiin. Se mahdollistaa tunteiden ilmaisemisen, mukaan lukien turhautumisen tai pettymyksen, katsomalla niitä osana ihmisen kokemusta.
Myrkylliseen positiivisuuteen liittyy kuitenkin hylkäämistä tai huomiotta jättämistä negatiivisia tunteita tai tilanteita ja vaatia positiivista näkemystä kontekstista riippumatta. Tämä voi olla haitallista, koska se mitätöi aidot tunteet ja voi estää sinua käsittelemästä ja ratkaisemasta taustalla olevia ongelmia. On tärkeää rohkaista positiivisuutta, mutta ei aitojen tunteiden ja kokemusten huomiotta jättämisen tai mitätöimisen kustannuksella.
7 tapaa, joilla yritykset voivat edistää positiivista ympäristöä
Oikeilla strategioilla yritykset voivat luoda positiivisemman ja tuottava työympäristö joka hyödyttää sekä työntekijöitä että koko organisaatiota.
1. Tarjoa joustavuutta
Salli työntekijöiden joustavuutta työaikatauluissaan tai -paikoissaan parantaaksesi työntekijöiden autonomiaa ja tyytyväisyyttä. Joustavuus voi auttaa työntekijöitä tasapainottamaan työn ja henkilökohtaiset vastuut, mikä voi auttaavähentää stressiäja parantaa asennettaan työhön.
2. Anna rakentavaa palautetta
Järjestä säännöllisiä henkilökohtaisia tapaamisia tai suoritusarviointeja antaaksesi jäsenneltyä, selkeää ja tukevaa palautetta, joka auttaa työntekijöitä ymmärtämään edistymistään ja parannettavia alueita. Konkreettinen, toimiva palaute voi motivoida työntekijöitä ja auttaa heitä tuntemaan itsensä arvostetuiksi, tuetuiksi ja luoda luottamusta esimiehiinsä .
autojen nimet ja
3. Rohkaise itseilmaisua
Kun työntekijät kokevat voivansa ilmaista ajatuksiaan ja mielipiteitään vapaasti, he tuntevat olevansa todennäköisemmin sitoutuneita ja panostettuja työhönsä. Monipuolisia näkökulmia arvostava ympäristö voi lisätä luovuutta ja innovatiivisuutta, ja se ei todennäköisesti aiheuta loppuun palaminen .
4. Rohkaise yhteistyötä
Ryhmätyö voi rakentaa tunnettaYhteisöja yhteinen tarkoitus, joten rohkaise osastojen välisiä projekteja tai tiiminrakennusaktiviteetteja. Kun ihmiset työskentelevät yhdessä tehokkaasti, he voivat saavuttaa enemmän ja kokea paremman saavutuksen tunteen.
5. Tunnista saavutukset
Tunnustele työntekijöiden saavutuksia, isoja tai pieniä, parantaaksesi moraalia ja motivaatio ja vahvistaa positiivista käyttäytymistä ja tuloksia. Kokeile huutoääniä kokouksissa, palkintoja tai järjestelmää, jossa työntekijät voivat kiittää vertaisiaan.
6. Edistää ammatillista kehitystä
Mahdollisuudet ammatilliseen kasvuun ja kehittymiseen osoittavat työntekijöille, että organisaatio on panostanut tulevaisuuteen ja voi lisätä heidän sitoutumistaan ja positiivisuuttaan työhönsä. Tarjoa koulutusohjelmia, työpajoja ja kursseja, jotka auttavat työntekijöitä kehittää taitojaan . Kannustaa mentorointiohjelmia, joissa työntekijät voivat oppia toisiltaan.
7. Luo kannustava kulttuuri
Hyvinvointia ja tukea priorisoiva työpaikkakulttuuri voi tuoda positiivisen asenteen, joka auttaa työntekijöitä tuntemaan olonsa turvallisemmaksi ja arvostetummaksi. Kehitä politiikkaa ja käytäntöjä, jotka priorisoivatmielenterveysja hyvinvointi, kuten hyvinvointiresurssien saatavuuden tarjoaminen tai tukevan henkilöstöjärjestelmän perustaminen.
Kuinka koulutat mielesi positiiviseksi joka päivä: 11 vinkkiä
Tuomalla tietoisia käytäntöjä jokapäiväiseen elämään voit kehittää tottumuksia, jotka tukevat jatkuvasti positiivista ajattelutapaa, parantaen elämänlaatua ja tehokkuutta työssä.
1. Harjoittele kiitollisuutta
Tunnista ja tunnusta säännöllisesti, mistä olet kiitollinen, jotta voit keskittyä jokapäiväisen elämän myönteisiin puoliin. Tämä voi parantaa yleistä hyvinvointia. Pidä kiitollisuuspäiväkirja jossa kirjoitat ylös asioita, joista olet kiitollinen joka päivä, jotta voit siirtää huomiosi negatiivisista elämäsi ja työsi positiivisiin puoliin.
Selvitä, kuinka kiitollisuusharjoitus voi muuttaa elämääsi ja ajattelutapaasi sarjan aikana.
2. Tunnista parannettavat alueet
Tunnista ja osoitahenkilökohtaista ja ammatillista kasvuaalueilla, jotka tuovat tunnetta edistymisestä ja hallinnasta, mikä voi auttaa luomaan myönteisiä näkymiä. Pohdi työtäsi ja tunnista alueita, joilla voit parantaa. Aseta pieniä, saavutettavissa olevia tavoitteita, seuraa edistymistäsi ja juhli parannuksia.
3. Ylläpidä fyysistä terveyttä
Fyysisen terveyden ylläpitämisen ei tarvitse olla monimutkaista. Harrasta säännöllistä fyysistä toimintaa, syö tasapainoista ruokavaliota ja lepää riittävästi mielialan ja energiatason parantamiseksi positiivisen ajattelutavan tukemiseksi.
Harjoittelun ei tarvitse olla tylsää, etenkään Mel Mahin kanssaMuutto huvin vuoksiohjattua rutiinia.
4. Kasvata huumorintajua
Löydä päivittäisten tilanteiden hauska puoli lievittääksesi stressiä ja parantaaksesi mielialaa. Nauraa ja hymyllä voi olla välittömiä positiivisia vaikutuksia aivoihin ja kehoon.
5. Kehitä aamu- ja iltarutiinit
Luo rutiineja, jotka tarjoavat vakauden ja hallinnan tunteen.Rutiinitvoi auttaa vähentämään ahdistusta ja rohkaisemaan päivän positiiviseen alkuun ja loppuun. Sisällytä rentouttava toiminta varmistaaksesi selkeän eron työn ja henkilökohtaisen ajan välillä, kuten kävely töiden jälkeen tai hauskan musiikin kuuntelu illallista valmistaessasi.
Olkoon tämä lyhytSammuta rutiinimeditaatio auttaa sinua lopettamaan työpäiväsi tarkoituksella.
6. Vältä negatiivista kieltä
Korvaa negatiiviset lauseet tai ajatuksia positiivisten kanssa ja harjoittele puhumista haasteista ja kokemuksista rakentavalla tavalla.
7. Ole utelias
Etsi uusia kokemuksia ja oppimismahdollisuuksia stimuloidaksesi mieltäsi ja tuodaksesi onnistumisen ja positiivisuuden tunnetta.
8. Hae apua tarvittaessa
Rakenna kollegoiden, ystävien tai mentoreiden verkosto, jolta voit kääntyä saadaksesi neuvoja tai rohkaisua. Tukijärjestelmä voi tarjota erilaisen näkökulman ja auttaa ylläpitämään positiivista ajattelutapaa.
9. Aseta realistisia tavoitteita
Luo selkeää, saavutettavissa olevaa tavoitteet jotta työsi ja henkilökohtainen elämäsi antavat suuntaa ja tarkoituksentuntoa. Jaa suuret tavoitteet pienempiin vaiheisiin, jotta niistä tulee helpommin hallittavissa ja saat saavutuksen tunteen edistyessäsi. Tämä voi lisätä motivaatiota ja positiivisuutta.
YrittääTarkoituksen paljastaminen työssänähdäksesi tavoitteesi selkeämmin ja auttaaksesi sinua saavuttamaan ne tehokkaammin.
10. Harjoittele mindfulnessia
Harjoittele mindfulness-käytäntöjä, kuten meditaatiota tai syvähengitysharjoituksia, parantaaksesi keskittymistä nykyhetkeen,vähentää huoltamenneisyydestä tai tulevaisuudesta ja edistää positiivista ajattelutapaa.
Seuraa Tamara Levittin kanssa, kun hän tutkii kuinka vähentää stressiä, vahvistaa ihmissuhteita ja lisätä positiivisuutta sarjojen aikana.
Amerikkalaisia naisten nimiä
11. Pohdi positiivisia kokemuksia
Ota aikaa pohtia päivän tai viikon onnistuneita tai onnellisia hetkiä vahvistaaksesi positiivista ajattelutapaa ja elämänasennetta.
Kuinka pysyä positiivisena työssä UKK
Kuinka pysyt positiivisena työssäsi vaikeina aikoina?
Pysyäksesi positiivisena haastavina työaikoina, keskity ongelmien ratkaisemiseen ja etsi ratkaisuja ongelmiin sen sijaan, että mietityttää ongelmia. Osallistu avoimeen kommunikointiin kollegoiden ja esimiesten kanssa jakaaksesi huolenaiheet ja saadaksesi tukea. Muista menneitä tapauksia, joissa voitit vaikeuksia muistuttaaksesi sinua omastajoustavuuttaja kykyä käsitellä vaikeita tilanteita. Pidä taukoja, jotta voit rentoutua ja nollata.
Kuinka pysyt positiivisena negatiivisessa työympäristössä?
Pyri negatiivisessa työympäristössä ylläpitämään omaa positiivisuuden tunnettasi keskittymällä sellaisiin työsi tai päivittäisiin rutiineihin, joita pidät tyydyttävinä tai nautinnollisina. Rakenna tukiverkosto työtovereiden tai ystävien kanssa, jotka voivat tarjota positiivisen näkökulman. Harrastaa hyvinvointia edistävää ja stressiä vähentävää toimintaa, kuten liikuntaa tai harrastuksia. Jos mahdollista, ota yhteyttä negatiivisuuden lähteisiin rakentavalla palautteella tai keskustelemalla johdon kanssa.
Kuinka pysyt positiivisena työssäsi, kun vihaat työtäsi?
Jos et pidä työstäsi, tunnista tietyt epätyydyttävät näkökohdat ja tutki mahdollisia muutoksia, jotka voisivat parantaa tilannettasi. Aseta henkilökohtaisia tavoitteita, jotka tarjoavat onnistumisen ja kasvun tunteen, jopa pienillä tavoilla. Etsi työsi näkökulmia, joita voit arvostaa, kuten oppimismahdollisuuksia tai suhteita kollegoihin. Suunnittele tuleva uramuutto, joka on linjassa sinun kanssasi etuja ja arvoja , antaa sinulle toivoa ja motivaatiota.
Miten positiivinen ajattelu voi vaikuttaa työpaikan tuottavuuteen?
Positiivinen ajattelu voi parantaa työpaikan tuottavuutta lisäämällä motivaatiota, rohkaisemalla parempaan ongelmanratkaisuun ja rohkaisemaan luovaa ajattelua. Kun ihmiset suhtautuvat tehtäviin positiivisella mielentilalla, he sitoutuvat todennäköisemmin syvällisesti ja sinnikkäästi, mikä johtaa laadukkaampaan työhön. Positiivisuus voi parantaa ryhmätyötä ja kommunikaatiota, koska työntekijät, joilla on a positiiviset näkymät tekevät todennäköisemmin yhteistyötä tehokkaammin ja tukevat kollegoitaan, mikä edistää kokonaisvaltaista tuottavampaa työympäristöä.
