Jopa eniten ihmisiä turvallisia suhteita saatat joutua navigoimaan mustasukkaisuuden aalloissa. On täysin normaalia, jos vatsasi uppoaa nähtyään kumppanisi siteen houkuttelevaan työtoveriinsa, ja uskaltaisimme olettaa, että melkein kaikilla pareilla on ollut jonkinlainen muunnelma 'Vakavasti, he ovat vain ystäväkeskustelu'. Vihreäsilmäinen hirviö saattaa joskus tuntua jopa ihanalta. (Eikö olekin niin ihanaa, että he välittävät että paljon sinusta?)
Kateus ei ole a suhteen punainen lippu sinänsä, Vernessa Roberts, PsyD, LMFT , terapeutti, joka työskentelee parien kanssa Sacramentossa, Kaliforniassa, kertoo SelfGrowthille. Pohjimmiltaan tämä levoton tunne johtuu yleensä ahdistuksesta, epäluuloisuudesta, vainoharhaisuudesta tai turvattomuudesta – kaikki nämä voivat ilmetä luonnollisesti, kun pelkäät menettävänsä jonkun sinulle tärkeän henkilön, tohtori Robertsin mukaan. Vaikka useimmat meistä eivät pidä tästä tunteesta, mustasukkaisuus voi itse asiassa olla terve osoitus siitä, että emme ehkä tunne oloamme turvalliseksi ja tarvitsemme vahvistusta kumppaniltamme, hän sanoo. Mutta kun itseluottamus kiertyy epävakaaksi ja irrationaaliseksi syytökseksi tai hallitsevaksi, syyllisyyttä laukaisevaksi käytökseksi, mustasukkaisuus on merkki jostain vakavammasta.
Suurin ero terveen ja epäterveellisen mustasukkaisuuden välillä on se, kuinka hallitsemme sen, tohtori Roberts sanoo. Edellinen on luonnollista, normaalia ja mikä tärkeintä, väliaikaista; jälkimmäinen on myrkyllistä, räjähtävää ja tinkimätöntä, mikä yleensä osoittaa halua hallita toista henkilöä, hän selittää. Raja näiden kahden välillä voi olla hyvä, joten pyysimme terapeutteja jakamaan yleisimmät varoitusmerkit siitä, että mustasukkaisuus on mennyt liian pitkälle. Tässä ovat suuret asiat, joita sinun ei pidä jättää huomiotta:
auto s-kirjaimella
He seuraavat jokaista liikettäsi.
Se on yksi asia, jos kumppanisi on utelias kenelle soitat niin myöhään illalla tai mitä baaria lyöt kavereiden kanssa ilman heitä. Mutta jos siltä tuntuu on ilmoittaa aina olinpaikkasi, vaikka rakastajasi vaatii näkemään tekstejäsi perustellakseen, ettei siellä pitäisi olla mitään salattavaa, se on merkki siitä, että heidän kateutensa on siirtymässä myrkylliselle alueelle, Aimee Hartstein, LCSW , terapeutti osoitteessa Therapeutic Alliance of New York Counseling joka on erikoistunut pari- ja avioeroneuvontaan, kertoo SelfGrowth.
Jatkuva jokaisen liikkeesi seuraaminen, kuten puhelimen säännöllinen nuuskiminen, on kestämätön ratkaisu, Hartstein sanoo. He saattavat tuntea olonsa paremmaksi, kun tietävät, ettet flirttaile kenenkään kanssa tänään, mutta he väistämättä tarkkailevat sinua varmistaakseen, ettet tee jotain huomenna, mikä loukkaa yksityisyyttäsi. Vaikka oletkin valehteli kumppanillesi vaikkapa menneistä suhteistasi tai kulutustottumuksistasi, mikä ei silti anna heille oikeutta katsoa sinua kuin haukkaa. Harsteinin mukaan se ei ole vain erittäin ärsyttävää ja rasittaa suhdetta, mutta vapautesi riistäminen ja yksityisyyden tunteen tuhoaminen voi olla merkki henkisestä hyväksikäytöstä.
Loppujen lopuksi sinun pitäisi tuntea olosi rentoutuneeksi ja turvalliseksi, kun olet terveessä parisuhteessa, hän sanoo – ei niin, että ylenpalttinen vanhempi tukahduttaisi sinut tai menettäisit itsenäisyytesi.
Heidän mustasukkaisuutensa johtaa vihanpurkauksiin.
Jokaisella on hetkiä, jolloin heidän vihansa saa parhaansa heistä ja heistä reagoida tavoilla, joista he eivät ole liian ylpeitä . Jos kuitenkin kiipeilet usein kumppanisi ympärillä, kerrot valkoisia valheita tai pysyt vartioituna pelosta, että yksi väärä liike saa aikaan huutavan ottelun, ota askel taaksepäin ja kysy itseltäsi Miksi olet niin varovainen, tohtori Roberts suosittelee.
Vastaatko esimerkiksi heidän epämukaviin puheluihinsa heti, koska tiedät, että he ovat raivoissaan, jos et vastaa? Vaihdatko asuasi, koska suosikkihameesi ei sovi kumppanisi mukaan? Saattaa olla vaikeaa havaita epäterveellistä mustasukkaisuutta ja raivoa Tällä hetkellä, mutta jatkuva huoli siitä, kuinka kumppanisi reagoi jokapäiväisiin valintoihin, on tärkeä punainen lippu, tohtori Roberts sanoo.
paikoissa q
Munankuorilla käveleminen on merkki avoimuuden puutteesta parisuhteessa ja voi myös tarkoittaa haavoittuvuuden ja aitouden puutetta, mikä voi hänen mukaansa olla myös merkki henkisestä hyväksikäytöstä. Sinun ei pitäisi olla jännittynyt, kun kerrot heille tulevasta illallissuunnitelmasta, ja sinun pitäisi pystyä puhumaan aidosti mielipiteesi, vaikka he eivät ehkä olisikaan kanssasi samaa mieltä. Ahdistuksen kiire tunteminen ennakoidessasi heidän reaktioidensa on kehosi tapa kertoa sinulle, ettet tunne olosi turvalliseksi tämän henkilön kanssa, ja on tärkeää kuunnella tätä vaistoa, tohtori Roberts lisää.
Ne eivät anna sinun viettää aikaa yksin muiden kanssa.
Onko joku 100 % tyytyväinen näkeessään kumppaninsa kikattavan sisävitseille BFF:n kanssa, joka sattuu olemaan erittäin kuuma ja vaivattomasti viileä? Mielestämme ei. On luonnollista tuntea olonsa hieman epävarmaksi tällaisina hetkinä, Hartstein sanoo, mutta ohikiitävän kateuden ja hallitsevan käytöksen välillä on ero. Toki kaikilla on omat epävarmuutensa, mutta kenelläkään ei ole oikeutta päättää kenen kanssa puhut tai vietät aikaa.
Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi automaattisesti harjata pois kaikki kumppanisi huolet. Jos henkilökohtainen roikkumisesi entisen heiton kanssa tekee heistä esimerkiksi epämukavaa, voit vahvistaa heidän huolensa (miltä sinusta tuntuisi, jos olisit heidän asemassaan?) ja määrittää yhdessä selkeät rajat, tohtori Roberts neuvoo. . Toinen skenaario: Oletetaan, että haluat lähteä viikonloppumatkalle uuden kaveriporukan kanssa, jota rakkaasi ei todellakaan tunne, ja he kysyvät miljoona kysymystä suunnitelmistasi (Keitä nämä ihmiset ovat? Miksi en ole tavannut heidät?). Sen sijaan, että jättäisit huomioimatta heidän kysymyksensä tai kieltäytyisit kutsusta kokonaan, voit tehdä kompromissin, esimerkiksi suostua lähettämään heille tekstiviestin joka ilta vahvistaaksesi, että olet turvassa, tai pyytää heitä tapaamaan ystäviäsi etukäteen, jotta he tuntea olonsa helpommaksi.
Jos olet yrittänyt tehdä kompromisseja ja olla mahdollisimman läpinäkyvä ja kumppanisi edelleen jatkuvasti kyseenalaistaa tai epäilee sinua, kun vietät aikaa muiden ihmisten kanssa, se on merkki siitä, että heidän ylisuojelevansa tai huolenpitonsa on itse asiassa vain hallitsevaa, mahdollisesti loukkaavaa käytöstä, joka on naamioitu ihailuksi.
He yrittävät erottaa sinut täysin muista ihmisistä, mukaan lukien ystävistä ja perheestä.
Hartsteinin mukaan tämä on kirkkaanpunainen lippu, jota sinun ei pitäisi koskaan jättää huomiotta. Jos kumppanisi alentaa rakkaitasi jatkuvasti tai yrittää saada sinut ajattelemaan, että he ovat ainoa henkilö, johon voit luottaa, varo, hän sanoo. Sen sijaan, että he yrittäisivät suojella sinua, he saattavat itse asiassa katkaista sinut irti tukijärjestelmä keinona hallita ja manipuloida sinua, mikä Hartstein ja tohtori Roberts ovat molemmat yhtä mieltä siitä, että se on yleinen edeltäjä väkivaltainen suhde .
Nämä eristäytymisyritykset voivat olla yhtä hienovaraisia kuin valittaminen siitä, kuinka usein puhut sisaruksellesi puhelimessa (Haluatko varmasti soittaa heille takaisin? Ne vaikuttavat huonolta vaikutukselta) tai niin äärimmäisiä kuin raivostuminen, kun he huomaavat sinut meni improvisoituun kahvitilaisuuteen (en voi uskoa, että et kertonut minulle ensin!). Tarvitsemme ulkoisia yhteyksiä romanttisten suhteidemme lisäksi, ja on tärkeää saada erilaista tukea eri ihmisryhmiltä, jotta voimme kasvaa yksilöinä, tohtori Roberts sanoo.
auto l-kirjaimella
Riippumattomuus toisistasi – erilleen viettäminen ja omat ystävät, harrastukset ja kiinnostuksen kohteet – on yhtä tärkeää sinulle ja suhteellesi kuin laatuajan viettäminen yhdessä, hän lisää. Kumppani, joka todella välittää sinusta, rohkaisee sinua olemaan oma persoonasi ja olemaan yhteydessä ihmisiin ja asioihin, joita rakastat – ei pidättele sinua.
Jos sinä tai joku, josta välität, saattaa olla väkivaltaisessa suhteessa, on saatavilla luottamuksellista apua. Ota yhteyttä, jos haluat keskustella asiasta, suunnitella pysyäksesi turvassa tai selvittää seuraavat vaiheet Kansallinen perheväkivallan vihjelinja . Soita numeroon 1-800-799-SAFE (7233) tai TTY 1-800-787-3224, tekstiviesti START numeroon 88788 tai chattaile live-tilassa tässä .
