Mitä rakkauspommi on ja miten se eroaa rakastumisesta?

Yksi julmimmista todellisuuksista on, että epäterve suhde alkaa usein tuntua koko elämäsi upeimmalta romanssilta. Joissakin tapauksissa tämä johtuu rakkauspommituksesta: manipuloivasta, usein hienovaraisesta käyttäytymisestä, jota kumppanisi suorittaa rakkauden tekoina. Vaikka nämä käytökset – kuten liiallinen huomio ja kiintymys – saattavat aluksi tuntua aivan ihanalta ja suorastaan ​​unenomaiselta, niitä käytetään usein hallintataktiikkana ja ne voivat olla varhainen merkki henkisestä hyväksikäytöstä, joka on yksi monista väkivallan muodoista. perheväkivaltaa tietyissä tilanteissa.

täytetyt eläinten nimet

Ehkä sinä (tai yksi tai useampi ystäväsi) olette kokeneet tämän aiemmin: Napsuttelet jonkun kanssa niin paljon, että tunnet olosi euforiaan, kikattavaan ja eloon. Haluat olla heidän kanssaan koko ajan, vaikka se tarkoittaisi velvollisuuksien, kuten työn tai koulun, laiminlyömistä. He kuuntelevat tarkasti jokaista sanaasi. He haluavat tavata perheesi ja ystäväsi, ja vaikka se näyttää liian aikaiselta, haluat uskoa, että ansaitset jotain näin hyvää niin monien surkeiden treffien jälkeen. Osa teistä tuntee musertuneensa – ehkä jopa hieman peloissaan – siitä, kuinka kiintynyt olet heihin. Mutta et näytä hidastavan.

Riippuen keneltä kysyt, yllä oleva skenaario voisi kuvata rakkauspommituksia tai rakastuminen. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että näiden kahden välisiä eroja ei aina ole helppo selvittää. Epäterveen suhteen todellisuuden kohtaaminen voi myös olla haastavaa – usein on todella vaikeaa perääntyä tai luovuttaa, kun rakastut parhaaseen versioon jostakin vain siksi, että hän kääntyy sinua vastaan. Ja voi olla vielä vaikeampaa myöntää olleesi väärässä – että he loukkasivat sinua – sen jälkeen, kun olet kertonut kaikille, jotka kuuntelisivat, kuinka upeita he olivat.

Aina ei ole mahdollista välttää emotionaalisesti manipuloivaa tai väkivaltaista tilannetta, eikä hyväksikäyttö ole koskaan uhrin tai selviytyjän vika. Mutta rakkauspommituksen yleisten merkkien ymmärtäminen ja mitä tehdä, jos uusi suhde tuntuu pahalta, voi auttaa sinua havaitsemaan mahdollisesti ongelmallista käytöstä ennen kuin olet liian emotionaalisesti panostanut.

Mitä on rakkauspommitukset ja miksi sitä on niin vaikea nähdä?

Rakkauspommitukset ovat intensiivisen ja ylivoimaisen kiinnostuksen ja huomion malli kumppanilta manipuloidakseen toista. Usein sitä on vaikea havaita, koska kulttuurimme television, elokuvien ja satujen kautta kertoo meille, että käyttäytyminen, jonka tunnemme rakkauspommituksena, on normaalia romanttisen rakkauden odotusta. Laura Reagan, LCSW-C , Baltimoressa toimiva integroiva traumaterapeutti, joka työskentelee perheväkivallasta selviytyneiden kanssa, kertoo SelfGrowthille. (Ajattele tähtien ylittämiä rakastavaisia ​​ja nopeita seurusteluja draaman ja rom-com-sarjan joukossa sekä romanttista hellittämättömän jonkun takaamista tai liioiteltujen eleiden tai lahjojen käyttämistä saadakseen heidät suosioon klassisissa elokuvissa, kuten Muistikirja ja 10 asiaa, joita vihaan sinussa. )

Jos olet tottunut kauheisiin treffeihin [ nostaa kättä ], rakkauspommittaja saattaa myös tuntua tervetulleelta tauolta emotionaalisesti tavoittamattomista ääliöistä ja haamuista. Jotta voisit harjoitella silmäsi näkemään savuverhon läpi, on tärkeää ymmärtää yleisiä väärinkäytöksiä. Rakkauspommittaminen on yksi monista liikkeistä, joita hyväksikäyttäjät käyttävät yrittääkseen viedä kumppaniltaan vallan, kontrollin ja voiman tunteen yksilönä, Elena Welsh, tohtori , laillistettu kliininen psykologi ja kirjoittaja Traumasta selviytyneiden paranemisstrategiat, kertoo SelfGrowth. He voivat esimerkiksi pakottaa sinut viettämään vähemmän aikaa muiden kanssa eristääkseen sinut tai painostaa sinua tyydyttämään heidän toiveensa viehätysvoimalla, romanttisilla yllätyksillä tai kateudella. (Esimerkiksi Voinko liittyä tyttöjen iltaan? Ajatus siitä, että kaverit iskevät sinua, kun olen poissa näkyvistä, saa minut hulluksi.)

Asioista monimutkaisempaa tekee se, että monissa tapauksissa kestää aikaa, ennen kuin emotionaalisesti manipuloiva tai väkivaltainen kumppani näyttää sinulle, kuka hän todella on. Tätä silmällä pitäen tässä on muutamia varhaisimmista rakkauspommituksen merkkejä, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:

On normaalia, että sinulla on tasainen kommunikaatiovirta, kun olet superihastunut johonkin uuteen. Mutta jos he valtaavat sinut teksteillä, puheluilla, DM-viesteillä ja tykkäyksillä, nämä voivat olla merkkejä tekniikkaan perustuvasta rakkauspommituksesta, Ashley Bendiksen , selviytyjien ja väärinkäytösten ehkäisyn kouluttaja, kertoo SelfGrowth. Kiinnitä huomiota sisäänkirjautumiseen: häiritsevätkö ne sinua sopimattomina aikoina, kuten kun olet töissä tai ulkona ystävien kanssa? Pitääkö heidän tietää, mitä teet joka hetki? Oletko itsetietoinen tahmeista tai intensiivisistä kommenteista lähes kaikkeen, mitä julkaiset sosiaalisessa mediassa?

Toisin sanoen, ajattele, miltä kumppanisi kommunikointityyli saa sinut tuntemaan. Signaaleja, jotka ovat poissa, ovat yllättävän aggressiivinen tai ärtyisä sävy sekä pakkomielteinen tai ylivoimainen mustasukkaisuus, joka saa sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi viettäessäsi aikaa muiden kanssa. Kun esimerkiksi olet ulkona ystävien kanssa ja lähetät tekstiviestin Puhu myöhemmin!, useimmat terveissä parisuhteissa olevista kumppaneista vastaavat näin: 'Okei, kulta. Pidä hauskaa ja ole turvassa' sen sijaan, että kehottaisit voimakkaasti – tai vaadit – että pysyt kotona tai annat itsesi tuntea niin syyllisyyttä, ettet voi enää pitää hauskaa, Lena Suarez-Angelino, LCSW , lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä ja voimaannuttamisvalmentaja New Jerseyssä, kertoo SelfGrowthille.

Jos kumppanisi tuntee olonsa loukatuksi, kun pidät hauskaa ilman häntä, tai vihjaa, että et kunnioita häntä, jos et jatkuvasti kirjaudu sisään, nämä ovat punaisia ​​​​lippuja siitä, että hän saattaa yrittää viedä vapautesi ja eristää sinut hallitsevalla käyttäytymisellä. Kimberly Perlin, LCSW-C , traumakoulutettu lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä Marylandissa, kertoo SelfGrowthille.

Ajattelevat yllätykset, suloiset nuotit ja kynttilänvalossa illalliset ovat kaikki tyypillisiä tapoja houkutella joku, josta olet kiinnostunut. Mutta ylelliset lahjat, kuten tusina ruusua toimitettuna työpaikallesi, kalliit korut, kansainväliset lomat tai jopa taloudellinen apu – varsinkin kun suhde on lapsenkengissä, ehkä jopa ensitreffeilläsi – voivat olla varhainen merkki väärinkäytöksistä.

Epämiellyttävän liiallinen lahjojen antaminen voi tarkoittaa, että he yrittävät manipuloida sinua rakentamalla nopeasti rakkauden ja luottamuksen tunteita estämään estosi, tai että he käyttävät elettä velvollisuuden tunteen luomiseen. Esimerkkinä: Olen nähnyt monia rakkautta kiinnostuneita asiakkaita, jotka yrittävät uudistaa ulkonäköään ostamalla heille uusia vaatteita ja/tai kosmetiikkaa, Perlin sanoo. Näistä lahjoista tulee nopeasti odotuksia – heitä kysytään, miksi he valitsevat asuja tai meikkejä, joita heidän kumppaninsa ei ole valinnut.

Jos sinulla on heikompi taloudellinen tilanne, kumppanisi voi myös turvautua tähän – esimerkiksi auttamalla maksamaan vuokraasi tai korvaamalla autokorjaukset, Bendiksen sanoo. Jos suhde on aivan uusi, hän sanoo, että nämä rahaliikkeet voivat olla varhainen merkki siitä, että joku yrittää tehdä sinusta taloudellisesti riippuvaisen heistä. Tutkimus ehdottaa, että monet perheväkivallasta selviytyneet joutuvat kokemaan taloudellista hyväksikäyttöä, mikä on taktiikka, jota käytetään kumppanin taloudellisen riippumattomuuden sabotointiin.

Oletko sinä on mennä töihin? Lähdetään viettämään pitkää viikonloppua! saattaa kuulostaa makealta – ja ehkä tarvitset tauon. Mutta jos äkillinen matka tai sarja yllätyksiä tarkoittaa, että laiminlyöt työn tai koulun, kumppanisi saattaa yrittää heikentää kykyäsi selviytyä itsestäsi ja lisätä riippuvuuttasi heihin.

Uudesta rakkaudesta kertovia Gush-festejä on odotettavissa. Suurenmoiset, liian lempeät kohteliaisuudet, kuten 'Sinä olet kaikki mitä olen koskaan halunnut tai kukaan ei voi koskaan verrata sinuun', voivat kuitenkin toimia merkkinä manipuloinnista - varsinkin jos siitä on vain muutama viikko tai et vietä paljon aikaa kommunikointi ylimääräisten ylistysaaltojen ulkopuolella.

Sen sijaan, että vain oppisivat toisistamme ja rakentaisimme jatkuvaa yhteyttä, tällaiset kommentit lisäävät sitoutumisen tunnetta, Bendiksen sanoo. Terveissä suhteissa sinun ei pitäisi tuntea ahdistusta tai paineita täyttää roolia, jonka tiedät olevan turha (ainakaan vielä). Kestää aikaa oppia tuntemaan joku ja määrittää, oletko sopiva.

Jälleen on vaikea sanoa, mikä tässä on aitoa ja mikä luonnollista. Joskus ihmiset ovat hyvää tarkoittavia ja vain hyvin ilmeisiä kiintymyksessään, tai heillä on läheisriippuvaisia ​​taipumuksia, jotka saavat heidät haluamaan viettää paljon aikaa uuden rakkauden parissa, tohtori Welsh sanoo.

Tohtori Welshin mukaan näissä skenaarioissa et kuitenkaan todennäköisesti näe kumppanin liiallisen huomion tai kiintymyksen muuttuvan yhtäkkiä vihaksi, omistushaluihin tai hallitsevaan taipumukseen tai väkivaltaan. Vaikka käyttäytymisessä saattaa tapahtua pieni muutos 'kuherruskuukauden' päättyessä, se ei ole niin dramaattinen kuin äkillinen muutos, joka tyypillisesti seuraa rakkauspommituksia, hän lisää. Esimerkkejä tästä äärimmäisestä psykologisesta muutoksesta ovat kumppani, joka saa sinut viettämään aikaa muiden ihmisten kanssa tai suuttumaan tai väkivaltaiseksi, kun et tee mitä he haluavat – varo äkillisiä negatiivisia mielialan vaihteluita, jotka saavat sinut tuntemaan vastuuta. teoilleen

Aluksi kumppani, joka haluaa olla kanssasi 24/7, voi olla imartelevaa ja usein haluatte viettää paljon aikaa yhdessä. Rakkauspommituksessa se kuitenkin tuntuu tukahduttavalta, Bendiksen sanoo. He voivat suuttua tai antaa sinulle hiljaisen kohtelun, jos haluat olla yksin tai suunnittelet tapaavansa ystäviä tai perhettä ilman heitä. Saatat huomata, että sinun on pakko ottaa ne mukaan tai laiminlyödä suosikkiharrastuksiasi, samalla kun olet yhä enemmän eristyksissä kahden hengen saarella. Rajojen rikkominen on toinen strategia, jota väärinkäyttäjät käyttävät vetäessään sinut syvemmälle maailmaansa.

Jos aloitat kertomalla selkeästi halusta tai rajasta ('Haluan odottaa seksiä') ja se jätetään huomiotta, jopa hienovaraisesti ('Olet niin kaunis, etten voi auttaa itseäni!'), se on merkki siitä, että korkea taso on kiintymys tai huomio voi olla rakkauden pommi, tohtori Welsh sanoo. Muita varoitusmerkkejä siitä, että joku yrittää riistää itsenäisyytesi, ovat äkilliset muutokset käyttäytymisessä, kun pyydät lisää tilaa, kuten kumppani, joka tulee vetäytyneeksi, vihaiseksi, alueelliseksi, hallitsevaksi, uhkaavaksi tai väkivaltaiseksi sen jälkeen, kun olet ilmoittanut tuon rajan, Reagan lisää.

Haavoittuvat, avoimet keskustelut auttavat rakentamaan vahvaa suhdetta, mutta tämä intiimi side on usein huomattavasti intensiivisempi rakkauspommituksen tapauksessa. Terveellinen jakaminen auttaa sinua luomaan siteen pariksi, Bendiksen sanoo. Mutta henkilö, joka rakastaa pommeja, saa sen tuntemaan, että tämä jakaminen sitoo sinut.

Esimerkiksi viikkojen kuluttua he saattavat sanoa, että he eivät ole koskaan tunteneet olevansa niin ymmärrettyjä, että olet yksi tai heidän sielunkumppaninsa. Tällä asetuksella rakkauden ja luottamuksen tunteet rakentuvat niin nopeasti, että ne voivat laskea ihmisen muureja ja esteitä, Bendiksen selittää. Sitten, kun rakkauspommittaja käyttäytyy häiritsevästi, se on sellaista poikkeamista ensimmäisestä tapaamastasi ihmisestä, että mietit, oletko tehnyt jotain väärin vai puolusteletko käyttäytymistä kertaluonteisena tapauksena.

Enemmänkin: Tämä parisuhteen ensimmäinen tähtisilmäinen vaihe voi saada sinut tarttumaan idealisoituun versioon kumppanistasi ja myöhemmin sietämään hänen huonoja puoliaan säilyttääkseen hyvän. Monet selviytyneet jäävät loukkuun, koska he syyttävät itseään kumppaniensa toimista tai kokevat tarvetta auttaa heitä niin valtavan varhain muodostuneen kiintymyksen vuoksi, Bendiksen sanoo.

Merkitys: Yhtenä hetkenä seurustelitte äskettäin, seuraavana muutitte yhteen, kihloissa, puhutte lapsia. Väkivaltaisissa suhteissa on usein lyhyt, intensiivinen seurustelujakso, jota seuraa halu nopeasti virallistaa ja syventää sitoutumista, Reagan sanoo. Jos henkilö näyttää olevan hullun rakastunut sinuun päiviä tai viikkoja sen jälkeen, kun tapaat ensimmäisen kerran, tai jos huomaat miettiväsi, kuinka hän voi tuntea sinua kohtaan niin voimakkaasti, kun hän ei tunne sinua kovin hyvin, se on punainen lippu. Jälleen tässä on kyse rakkauspommittajasta, joka yrittää hyökätä sisään ja vallata elämäsi.

Tämän kaltaisten kommenttien saaminen näyttää muuttuvan todella nopeasti ystäviltä tai perheeltä? Sen sijaan, että ryhtyisit puolustautumaan, yritä käyttää tilaisuutta hyväksesi ja esittää kysymyksiä heidän huolenaiheistaan, Reagan ehdottaa. Hanki palautetta useilta tukijärjestelmässäsi olevilta ihmisiltä, ​​kuuntele tarkkaan, mitä heillä on sanottavaa, ja mieti sitten, mitä mieltä olet suhteesi tahdista tai luonteesta. Jos kumppanisi on todella kiinnostunut rakentamaan suhdetta, hän hyväksyy mielellään pyynnön hidastaa vauhtia – vaikka se vaatisi hieman sopeutumista molemmilta.

Mitä tehdä, jos olet epävarma uudesta suhteesta

Nämä manipulointimallit voivat olla hyvin hienovaraisia, enkä suosittele epäilemään jonkun ystävällistä käyttäytymistä tai olettamaan pahimpia aikomuksia, mutta kun jokin tuntuu pahalta, luota vaistoasi, Reagan sanoo. Jos epäilet, että sinua rakastetaan, sinun ei välttämättä tarvitse lopettaa suhdetta välittömästi. Mutta sinun pitäisi hidastaa vauhtia ja arvioida tilannettasi uudelleen, asiantuntijoiden mukaan, joiden kanssa keskustelimme. Tässä on joitain tapoja tehdä se:

Sitoudu pitämään jonkin aikaa erillään, vaikka se olisi osa päivääsi, tohtori Welsh suosittelee. Vieraile ystävän luona, jota et ole nähnyt pitkään aikaan, lähde viikonloppumatkalle tapaamaan perhettä tai varaa aikaa rakkaalle harrastukselle tai itsehoitotoiminnalle – sillä mitä teet, ei ole väliä. Tärkeintä on, että annat itsellesi mahdollisuuden päästä irti suhteesta, jotta voit tarkistaa itsesi ja arvosi, Suarez-Angelino sanoo. Jos kumppanisi reagoi draamalla, joka keskittää hänet uudelleen – kivittämällä sinua, murisemalla tai räjäyttämällä puhelimesi – se on merkki siitä, että hän ei kunnioita tarpeitasi ja yrittää hallita sinua.

Kirjoita miltä elämäsi näyttää nyt verrattuna siihen, miltä se näytti ennen suhdettasi, tohtori Welsh ehdottaa: Mikä on muuttunut siinä, miten vietät aikaasi? Kenen kanssa olet edelleen yhteydessä (tai et)? Käy sitten läpi jokainen ero ja tunnista, onko kyseessä haluamasi muutos vai kumppanisi toiveisiin perustuva muutos, tohtori Welsh sanoo. Jos huomaat, että olet menettänyt yhteyden ihmisiin, joista välitit ennen suhdetta, tämä voi olla merkki siitä, että kumppanisi yrittää eristää sinut.

Jos tunnet olevasi suojeleva suhdettasi tai et halua antaa väärää hälytystä, harkitse yhteyden luomista jonkun kanssa, joka ei ole läheinen ystävä tai perheenjäsen, Reagan sanoo. Voit esimerkiksi ottaa yhteyttä National Domestic Violence Hotline (NDVH) numeroon 1-800-799-7233 tai TTY 1-800-787-3224, tekstiviestillä START numeroon 88788 tai avaa chat verkossa (toisin kuin yleinen mielipide, sinä teet ei sinun on oltava kriisitilanteessa saadaksesi yhteyttä – ja jos olet huolissasi läheisestäsi, voit myös ottaa yhteyttä hotline-palveluun saadaksesi neuvoja ongelman lähestymiseen). Rakkauspommittaminen voi olla erittäin hämmentävä ja hämmentävä kokemus. Luottamuksellinen keskustelu koulutetun asianajajan kanssa voi auttaa sinua päättämään, onko kyseessä pahoinpitely vai muuten epäterveellinen suhde.

He varmistavat, että olet turvallisessa paikassa puhuaksesi, kysyvät sinulta, mitä teet pitääksesi huolta itsestäsi (tärkeää kenelle tahansa!) ja kysyvät sitten tilannettasi koskevia kysymyksiä auttaakseen sinua suunnittelemaan seuraavia vaiheita, kuten yhteydenpito traumakoulutuksen saaneen terapeutin tai ohjaajan kanssa (jos et vielä työskentele sellaisen kanssa), oppia vahvistamaan rajojasi ja ratkaista konflikteja tai - tarvittaessa - tekee suunnitelman poistua suhteesta turvallisesti .

Katso NDVH:sta, onko suhteesi oikeat valintaruudut Onko suhteesi terve? tietokilpailu . Tämä voi olla erittäin hyödyllistä, jos epäröit tunnistaa suhdettasi väkivaltaiseksi, Reagan sanoo. Pidä sitä itsetestina, joka voi auttaa sinua selvittämään, pitävätkö epämukavuutesi ja epäilyksesi paikkansa.

Loppujen lopuksi ero rakkauspommituksen ja todellisen rakkauden välillä johtuu siitä, onko suhteesi tasa-arvoinen vai yksipuolinen: Rakkauspommitukset tukee vain väkivaltaista kumppania, Bendiksen sanoo. Terve rakkaus puolestaan ​​on tasapainoista, molemminpuolista ja rakennettu luottamuksen ja kunnioituksen perustalle.