Mitä eksistentiaalinen kriisi tarkalleen ottaen on, ja koetko sellaisen? Opi syitä, oireita ja selviytymisvinkkiemme avulla selviytymään eksistentiaalisesta kriisistä.
Jos olet menossa läpi vaihetta, jossa tavalliset päivittäiset toiminnot eivät näytä täyttävän ja palkitsevan ja sinulla on tarve syvempään elämänymmärrykseen, saatat kokea eksistentiaalisen kriisin. Me saimme sinut.
Mikä on eksistentiaalinen kriisi?
Eksistentiaalinen kriisi on termi, jota käytetään kuvaamaan elämänjaksoa, jolloin alat kyseenalaistaa olemassaolon rakennetta. Se on silloin, kun päivittäisestä rutiinistasi yhtäkkiä tuntuu, että se on menettänyt merkityksensä, ja tuntuu, että elämässä pitäisi olla enemmän kuin mitä sinulla on tällä hetkellä.
Elämä tuo joskus meille tilanteita, jotka vaativat syvää pohdiskelua, kuten elämän tarkoituksen ja tarkoituksen pohtimista siinä. Eksistentiaalinen kriisi on yleisempää kuin uskotkaan, ja monet ihmiset kokevat sen varsinkin merkittävien elämänmuutosten aikana.
Olitpa menossa eksistentiaalisen kriisin läpi tai tiedät jonkun sellaisen, voi olla tärkeää saada selvempi ymmärrys ja saada hyödyllistä opastusta tällä itsetutkimismatkalla.
Mikä aiheuttaa eksistentiaalisen kriisin?
Suuria elämänmuutoksia
Suuret elämänmuutokset voivat usein olla syynä siihen, että olemme eksistentiaalisen kriisin keskipisteessä. Olitpa äskettäin valmistunut, mennyt naimisiin, hankkinut lapsia, täyttänyt 50 tai jopa eläkkeellä, nämä merkittävät siirtymät voivat johtaa heijastuksia elämästä, valinnoistasi ja käyttämättömistä poluista.
Henkilökohtaisia menetyksiä
Henkilökohtaisia menetyksiä , kuten rakkaan ihmisen, työpaikan tai jopa vaalitun unelman menettäminen, voi laukaista eksistentiaalisen kriisin ja lähettää sinut eksistentiaaliseen kyseenalaistamiseen.
Filosofinen pohdiskelu
Tämä voi olla toinen laukaisin, kun sukeltamme syvälle ajatuksia elämästä, kuolemasta ja kaikesta siltä väliltä. Kysymykset maailmankaikkeudesta, ihmisen olemassaolosta ja todellisuuden luonteesta voivat herättää eksistentiaalisen pelon tai uteliaisuuden tunteen.
Amerikkalaisten jengien nimet
Yhteiskunnalliset paineet
Eläen yhteiskunnassa, jossa menestys ja onnellisuus rinnastetaan, on paineita näyttää tietyltä, saavuttaa tietyt virstanpylväät ja seurata ennalta määritettyä polkua. Kun huomaat mittaavan arvoasi yhteiskunnallisten standardien perusteella, eksistentiaalinen kriisi saattaa saada sinut arvioimaan uudelleen, mikä on todella tärkeää.
Mistä tietää, onko sinulla kriisi? 7 merkkiä ja oireita
Tässä on seitsemän merkkiä ja oireita, jotka osoittavat, että saatat kokea eksistentiaalisen kriisin.
1. Tyhjyyden tunteet
Oletko koskaan tuntenut, että jotain puuttuu, vaikka sinulla olisi kaikki mitä luulit tarvitsevasi? Tämä tyhjyyden tunne voi olla yleinen oire eksistentiaalisesta kriisistä.
2. Vieraantuneen olo
Vieraantuminen on a yhteyden katkeaminen joka syntyy, kun maailma yhtäkkiä näyttää erilaiselta tai tunnet olosi sopimattomaksi tavallisessa ympäristössäsi.
3. Turhuuden tunne
Se, että kyseenalaistat ponnistelujesi arvon ja tunnet niiden olevan turhia tai merkityksettömiä, on merkki eksistentiaalisesta kriisistä. Se on epäilys, joka voi saada jokaisen tehtävän tuntumaan ylämäkeen taistelulta.
diiva silmälaseineen meemi
4. Syvä merkityksen kaipuu
Kaipuu syvempään ymmärrykseen tai elämän tarkoitus voi olla tunnusmerkki. Se on pyrkimys johonkin enemmän, korkeampaan tarkoitukseen tai syvällisempään elämään.
5. Selittämättömät muutokset päivittäisessä rutiinissasi
Saatat huomata muutoksia päivittäisissä rutiineissasi, kuten muutoksia heräämisessäsi, töissä käymisessä tai jopa seurustelussa.
6. Sosiaalisesta toiminnasta vetäytyminen
Jos sanot usein ei sosiaalisille toimille, joista pidit ennen, se voi olla merkki eksistentiaalisesta kriisistä. Tällaisen kriisin sisäinen luonne voi tehdä seurustelusta uuvuttavan ja vähemmän nautinnollisen.
7. Äkillinen kiinnostus filosofisia tai henkisiä asioita kohtaan
Filosofisiin tai hengellisiin asioihin syventäminen ja vastausten tai lohdutuksen etsiminen, kun et ole koskaan aiemmin tutkinut näitä alueita, voi olla tavallista käyttäytymistä eksistentiaalisen kriisin aikana.
Kolme erilaista eksistentiaalista kriisiä
Eksistentiaalinen kriisi ei tule kaikille sopivassa paketissa. Kokemasi eksistentiaalisen kriisin tyypin ymmärtäminen voi tarjota selkeämmän näkökulman ja auttaa löytämään sopivimmat selviytymisstrategiat.
Keski-iän kriisi
Keski-iän kriisi on yksi puhutuimmista eksistentiaalisten kriisien tyypeistä. Se tapahtuu usein, kun täytät 50 ja alat kyseenalaistaa tähänastisia saavutuksiasi ja elämäsi arvoa. Se on harkinta-aikaa, jossa voit märehtiä menetetyistä mahdollisuuksista, toteutumattomista unelmista tai jopa ikääntymisen lähestyvästä todellisuudesta.
Identiteettikriisi
Identiteettikriisi pyörii yleensä itsetuntosi ja elämässäsi olevien roolien ympärillä. Se on, kun kyseenalaistat, kuka todella olet, mitkä arvot todella resonoivat kanssasi ja mihin sopisit yhteiskunnassa. Tämä kriisi voi saada aikaan henkilökohtaisen ja sosiaalisen identiteetin syvällisen uudelleenarvioinnin, mikä kehottaa sinua etsimään johdonmukaista ja autenttista itsetuntoa.
Merkityskriisi
Merkityskriisi on syvällisemmän ymmärryksen etsimistä tai tarkoitus elämässä . Se syntyy usein, kun sinusta tuntuu a katkaista päivittäisten toimien ja korkeamman tarkoituksen välillä. Se on etsintää syvällisempään yhteyteen elämään, halua osallistua tai löytää kuuluminen mielekkäällä tavalla.
Kuinka käsitellä eksistentiaalista kriisiä: 6 hyödyllistä vinkkiä
Eksistentiaalisen kriisin selviytyminen voi tuntua ylivoimainen , mutta se on mahdollisuus henkilökohtaiseen kasvuun ja itsensä löytämiseen. Tässä kuusi käytännön vinkkiä, jotka auttavat sinua selviytymään eksistentiaalisesta kriisistä ja rauhoittaa mieltäsi .
1. Hyväksy nykyhetki
Tutki mindfulness-käytäntöjä, kuten meditaatiota, tietoista liikettä, kiitollisuutta ja itsemyötätuntoa. Nämä käytännöt voivat auttaa maadoittamaan sinut nykyhetkeen ja edistämään syvempää yhteyttä itseesi ja ympäristöösi.
Hio kiitollisuuden harjoitteluasi Tamara Levittin kanssa Kiitollinen ajattelutapa.
2. Pohdi päiväkirjassa
Dokumentoi omasi ajatuksia , tunteita ja kysymyksiä päiväkirjan kirjoittamisen kautta. Kirjoittaminen voi tarjota henkistä selkeyttä ja toimia terapeuttisena ulostulona eksistentiaalisille pohdiskeluillesi.
autot w-kirjaimella
Opi The Power of Reflectionista Jay Shettyn kanssa saadaksesi kaiken irti siitä, mitä otat vastaan.
3. Ota yhteyttä rakkaimpiin
Jaa kokemuksesi ja tunteesi tukevien ystävien ja perheen kanssa. Avoimet keskustelut voivat tarjota lohtua, vahvistusta ja erilaisia näkökulmia, jotka voivat olla valaisevia.
Opi luomaan paremmin yhteyden tukijärjestelmääsi kuuluviin henkilöihin sarjamme avulla.
4. Tutki filosofiaa tai henkisyyttä
Sukella filosofisiin tai hengellisiin kirjoihin tai osallistu keskusteluihin, jotka resonoivat merkityksen etsimisesi kanssa. Eri näkökulmien tutkiminen voi tarjota lohtua, ymmärrystä ja auttaa sinua palautumaan sisäinen rauha .
Tehosta henkistä harjoitteluasi tällä 10 minuutin Meaning-meditaatiolla.
5. Ole kärsivällinen itsesi kanssa
Anna itsellesi aikaa ja armoa navigoidessasi eksistentiaalisen kriisisi läpi. Muista, että itsensä löytäminen on matka, ei määränpää.
Hyödynnä kärsivällisyyden voima Sleep Storyssa, Slowing Down Tabitha Brownin kanssa.
6. Hae ammattiapua
Eksistentiaalinen kriisi tai kaksi elämässä on luonnollista, eikä se yleensä tarkoita ongelmaa sinun kanssasi mielenterveys tai hyvinvointia. Se voi kuitenkin aiheuttaa masennuksen tai ahdistuksen tunteita. Harkitse tässä tapauksessa vuorovaikutusta terapeutin tai neuvonantajan kanssa, joka voi auttaa selvittämään eksistentiaalisten ajatustesi monimutkaisuuden. Terapia tarjoaa turvallisen tilan tutkia tunteitasi ja saada näkemyksiä eksistentiaalisista huolenaiheistasi.
o-kirjaimella varustetut esineet
Eksistentiaalisen kriisin UKK
Mikä laukaisee eksistentiaalisen kriisin?
Eksistentiaalisen kriisin voivat laukaista suuret elämäntapahtumat tai siirtymät, kuten valmistuminen, naimisiinmeno, lasten saaminen, keski-iän saavuttaminen tai eläkkeelle jääminen. Henkilökohtaisia menetyksiä, kuten rakkaan ihmisen menetys , työ tai vaalittu unelma, voi myös herättää eksistentiaalisia kysymyksiä. Filosofinen pohdiskelu elämästä, kuolemasta ja olemassaolosta tai yhteiskunnalliset paineet täyttää tietyt standardit tai saavuttaa tietyt virstanpylväät voivat myös ajaa sinut eksistentiaaliseen kriisiin.
Mitä on eksistentiaalinen kriisi pähkinänkuoressa?
Eksistentiaalinen kriisi on vaihe, jossa kyseenalaistat syvästi elämän tarkoituksen ja tarkoituksen. Se tapahtuu usein suurten elämänmuutosten tai henkilökohtaisten menetysten aikana, mikä johtaa olemassaolon, arvojen ja itse elämän olemuksen syvälliseen tutkimiseen. Se on pyrkimys syvempään ymmärrykseen ja autenttisempaan yhteyteen elämään ja itseensä.
Onko eksistentiaalinen kriisi vakava?
Eksistentiaalinen kriisi voi olla haastava ja aiheuttaa ahdistusta, mutta se ei välttämättä ole negatiivinen kokemus. Se on vakava itsetutkiskelu, joka voi johtaa henkilökohtaiseen kasvuun, itsensä löytämiseen ja elämän rikkaampaan ymmärtämiseen. Jos hätä kuitenkin muuttuu ylivoimaiseksi tai jatkuvaksi, pyydä ammattiapua, kuten terapiaa, selviytyäksesi kriisistä.
Onko eksistentiaalinen kriisi normaalia?
Kyllä, eksistentiaalisen kriisin kokeminen on normaalia. Useimmat meistä kohtaavat eksistentiaalisia kysymyksiä, etenkin merkittävien elämänmuutosten aikana tai henkilökohtaisten menetysten jälkeen. Se on osa inhimillistä kokemusta etsiä tarkoitusta, ymmärtää olemassaolosi ja tutkia elämän olemusta.
Kuinka kauan eksistentiaalinen kriisi kestää?
Eksistentiaalisen kriisin kesto vaihtelee suuresti. Se voi kestää muutamasta päivästä useisiin vuosiin riippuen henkilökohtaisista olosuhteistasi, saamastasi tuesta ja siitä, miten käsittelet eksistentiaalisia huolenaiheita. Se on syvästi henkilökohtainen matka ilman kiinteää aikajanaa. Ammattilaisen tuen hakeminen ja adoptio selviytymisstrategiat kuten mindfulness-harjoitukset tai mielekkäät keskustelut voivat auttaa navigoimaan eksistentiaalisen kriisin läpi.
