Jos olet säännöllinen TikTokin käyttäjä, olet todennäköisesti nähnyt ihmisten puhuvan siitä, kuinka tuskallista luteaalivaihe vanhasta kuukautiskierrosta voi olla. Ilmeisesti se voi laukaista suututtaa ja kiukkuisuus , naurettavaa väsymys , säälimätön päänsärky ja pahat kouristukset. Voi, ja saatat ajatella, että näytät yhtä kauhealta kuin sinusta tuntuu.
Mutta mikä on luteaalivaihe tarkalleen? Onko se todella syy, miksi vihaan kaikkia ja voisinko vannon, etten ole koskaan näyttänyt rumammalta ? Ja miksi minä, henkilö, jolla on ollut kuukautisia pari vuosikymmentä, kuulen siitä vasta nyt? Tässä on mitä sinun tulee tietää tästä erityisen epämiellyttävästä syklisi osasta.
Tässä on mitä kehossasi tapahtuu luteaalivaiheen aikana.
Luteaalivaihe kestää noin 14 päivää ovulaation ja kuukautisten alkamispäivän välillä, jolloin progesteronihormoni nousee kehossasi ja aiheuttaa kaikenlaista kaaosta. Turvotus ja rintojen arkuus ovat yleisiä, Lauren Osborne, MD , lisääntymispsykiatri NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medicinessä, kertoo SelfGrowthille. Saatat huomata, että olet tavallista nälkäisempi, kaasumainen tai sinulla on unihäiriöitä. Kaikki tämä, sekä hitaus, kouristukset ja mielialan vaihtelut, voivat saada sinut tuntemaan olosi paskaksi.
Saatat kuulla 14 päivää ennen kuukautisia ja huonoa kehonkuvaa, mielialaa, turvotusta ja ajattelua: Odota, eikö se ole vain… PMS? Osoittautuu: Kyllä, kyllä se on. Ihmiset, joilla on PMS, kokevat nämä oireet luteaalivaiheessa, tohtori Osborne sanoo.
Ja koska jokaisen kierto on erilainen, saatat saada helvetillisiä PMS-oireita luteaalivaiheen kaikkien kahden viikon ajan tai vain muutaman päivän ajan ennen kuukautisten alkamista, tohtori Osborne sanoo.
Jotkut ihmiset eivät tunne näitä oireita yhtä paljon, jotkut tuntevat niitä vain vähän ja jotkut tuntevat niitä paljon. Niille, jotka kokevat mielialan muutoksia, ne voivat vaihdella lievästä ärtyneisyydestä, lisääntyneestä emotionaalisesta labilisuudesta - hieno termi suurille, laajamittaisille mielialan vaihteluille - tai huomattavasta ahdistuksen tai masennuksen lisääntymisestä. Staci Tanouye, MD, FACOG , hallituksen sertifioitu obgyni Women’s Care -yrityksessä Brandonissa, Floridassa, kertoo SelfGrowth.
Selvyyden vuoksi: TikTok-käyttäjät kuvailevat vain PMS:ää, ehkä huomaamatta sitä, kun he sanovat, että luteaalivaihe saa heidät soimaan. Vaikka he eivät ole väärässä – PMS on osa tätä vaihetta – se ei myöskään ole aivan ainutlaatuinen osa sykliäsi, jota et tuntenut aiemmin.
Kuinka käsitellä kauheaa PMS:ää
Jos oireesi ovat riittävän lieviä, tarvitset vain vähän itsehoitoa, tohtori Osborne sanoo. Hän suosittelee tekemään parhaansa nuku paljon , mikä voi saada sinut tuntemaan olosi vähemmän väsyneeksi ja kiukkuiseksi, ja pysyy hydratoituneena . Rentoutumistekniikat, kuten jooga, suosikkipodcastisi kuunteleminen tai ajanvietto luonnossa, voivat myös auttaa sinua rentoutumaan.
Jos sinulla on kouristuksia tai päänsärkyä, harkitse reseptivapaan kipulääkkeen (kuten Advil, Motrin tai Tylenol) aloittamista. Lyö lämmitystyynyä, jos vatsasi huutaa sinulle. Tai jos kestät sen: lempeä harjoitus saattaa myös lievittää kramppejasi. (Kehosi liikuttaminen voi myös auttaa pitämään mielialasi ja väsymyksesi kurissa, joten saatat olla energisempi ja vähemmän taipuvainen räpyttelemään.)
Jos jokin oireistasi muuttuu niin voimakkaiksi – esimerkiksi epätavallisen voimakkaaksi suruksi tai hallitsemattomaksi ärtyneisyydeksi –, että sinulla on vaikeuksia viettää päivää töissä tai koulussa, tri Tanouye sanoo, että sinun tulee käydä lääkärissä varmistaaksesi, että olet ei varsinaisesti koe merkkejä premenstruaalinen dysforinen häiriö (PMDD), äärimmäisempi ja häiritsevä versio PMS:stä. Perusterveydenhuollon tarjoaja tai ob-gyn voi auttaa sinua pääsemään asian ytimeen ja keskustelemaan kanssasi lääkitysvaihtoehdoista.
Bottom line: Vihaan kaikkia ja kaikkea ja roskan tunne luteaalivaiheen aikana on täysin normaalia. Älä lyö itseäsi, jos tämä syklisi osa saa sinut alas. Muista vain, että (a) olet kuuma ja (b) selviät tästä riittävän pian.
Liittyvät :
- Miksi minulla on aina kauheaa aivosumua kuukautisteni aikana?
- Tämän sairaanhoitajan TikTok kipsin suorittamisesta kuukautisten aikana on tuskallista
- 7 tapaa gynekologit käsitellä kuukautiskrampit
