Trideer Pilates Ball Review 2022: Tämä 10 dollarin väline mullistai kotiharjoitteluni

On muutamia asioita, jotka maksavat 10 dollaria ja ovat tehneet elämästäni huomattavasti paremman: ylihinnoitellut espressojuomat, monipakkaus Pilot G2 -kyniä ja vaatimaton Pilates-palloni. Sallikaa minun selittää miksi. Pandemian alkaessa aloitin harjoituksen kotona. Pyöräilyohjaajana ja voimaharjoittelun harrastaja En koskaan odottanut pulssien, hitaiden harjoitusten ja liikkuvuuden pohjalle rakennetuista tanssivaikutteisista tunneista muodostuvan yhdeksi suosikkiliikkeistäni. Mutta valitettavasti, yli kaksi vuotta myöhemmin, olen edelleen omistautunut barre gal.

Monissa harjoituksissa käytetään rekvisiitta, mukaan lukien painot, core liukusäätimet ja vastusnauhat sekä joogamatto, tuoli ja pieni Pilates-pallo (tunnetaan myös ydinpallona, ​​tasapainopallona tai joogapallona). Kun aloitin ensimmäisen kerran, käytin painoani tai laitteita, jotka minulla jo oli, mukaan lukien nilkkapainot, jotka näkivät ehdottomasti Jane Fondan harjoitus aikakausi, sekä joitakin vanhoja vastusbändejä. Käytin usein taloustavaroita rekvisiitta, kuten painojen (hei, maalipurkit) ja ydinliukukappaleiden (paperipyyhkeet FTW) sijasta, mutta yritän vaikka kuinka, ei ollut helppoa löytää jotain, joka jäljitteli ydinpalloa. Tiesin, että jäin paitsi kohdistamisesta, pienet lihakset, joten päätin ostaa sellaisen.

Tein kuten kuka tahansa, ja etsin ydinpalloa Amazonista. Tämä Trideeristä oli yksi ensimmäisistä, jotka ilmestyivät. Yli 6 500 viiden tähden arvostelun ansiosta se erottui muista yhdeksän tuuman PVC-pallojen merestä. Lisäksi vain 10 dollarilla se oli melkein puolet siitä hinnasta, jonka virtuaalinen barre-studioni yritti myydä minulle. Seuraavana päivänä harjoituspalloni saapui ovelleni, ja repin laatikon auki tietämättäni kuinka pakkomielle siitä olisin muutaman kuukauden kuluttua. (Katso Kiitos, että muutit elämäni meemi .)

Mikä on ydinpallo?

Jos et ole koskaan ennen nähnyt tai kuullut ydinpallosta, se näyttää vakauspallolta – paitsi mini. Niiden halkaisija on yleensä kahdeksan tai yhdeksän tuumaa, ja ne on tarkoitettu auttamaan sinua koskettamaan uniseen sisäreiteen ja syviin sydänlihaksiin samalla kun ne suojaavat selkääsi, niskaasi ja hartiat .

Kuinka käytät ydinpalloa?

On olemassa lukemattomia tapoja käyttää tätä kätevää kuntopallo , mikä on valtava syy, miksi mielestäni se on niin välttämätön kenelle tahansa – valitsemastasi harjoituksesta riippumatta.

Kun teen barre- tai pilates-treeniä, asetan pallon usein sisäreideni väliin seistessäni ja puristan sitä varovasti lonkan adduktorin kohdistettua aktivoitumista varten. Kun makaan tehdessäni siltanostoja, pidän pallon reisieni välissä ja puristan nostaessani pakaralihakseni ja lonkkanippujeni työstämiseksi tai yhden jalan alle lisätäkseni epävakautta, mikä työstää reisilihasteni. Istuvien ydinvoimaliikkeiden kohdalla pidän pallosta aivan selkärankani tyvessä, mikä nostaa minut muutaman tuuman ylöspäin ja poistaa paineen niskastani ja hartioistani samalla kun harjoitan pieniä ydinlihaksia, joita emme normaalisti harjoittele. . Nämä ydinpallot sopivat myös erinomaisesti seinäistumiseen, aasipotkuihin, punnerruksiin, venyttelyyn ja jooga-asentoihin, kuten korkeaan lankkuun.

ystäväryhmän nimi whatsappille

Miksi rakastan Trideer Pilates Ballia

Minulla on ollut Trideer Pilates Ball yli kaksi vuotta, ja se on yksi harvoista asioista, jotka eivät kerää pölyä treenitavaroihini. Ensinnäkin pallon mukana tulee muutama ylimääräinen tulppa sekä pilli sen täyttämiseksi – käsipumppua ei tarvita – mikä tekee siitä paremman ja tehokkaamman kuin jotkut kilpailijansa. Siinä on myös liukumaton ulkopinta kaverilleni Jatkuvasti hikoilevat ihmiset . Paisutin sitä niin paljon, että siitä oli vielä hyvä määrä antaa, koska käyttäisin sitä enimmäkseen reisien välissä ja selkärangan tyvessä.

Heti kun aloin käyttää harjoituspallo , Huomasin kuinka vahva se on purskahduksenestoteknologiansa ansiosta. Olipa minulla koko painoni siinä pallon pitoa tai seinäistuimia varten, se ei poksahtanut tai tyhjentynyt. Mikä parasta, se on eniten matkustusystävällinen harjoitus omistamani laitteet, koska se puristuu tasaiseksi ja painaa alle puoli kiloa. Ja vain 10 dollarilla, se on edullinen tapa nostaa tasoasi kotikuntosali .

Olen huomannut, että barre-, pilates- ja venytysharjoitukset ovat tehokkaampia, koska olen ottanut tämän ydinpallon rutiiniini. Itse sertifioituna kuntoohjaajana näen helposti, kuinka se voi olla erinomainen myös aloittelijoille, sillä se saa sinut hyvin tietää, milloin lihaksesi aktivoituvat. Vain muutaman sekunnin suoritettuani liikkeen miniharjoituspallolla aloin saada tärinää, mikä on enemmän kuin riittävä vahvistus sille, että se tekee tehtävänsä.

Trideer 9' Pilates-pallo