Joskus elämässä on aikoja, jolloin tulee vain kylmä, kuten kun astut ulos keskellä talvea tai AC on käännetty kokonaan ylös helleaallon aikana. Mutta jos tunnet olevasi kylmä useammin kuin ei, on ymmärrettävää, että jossain vaiheessa ihmettelen, miksi minulla on aina kylmä?
Toki jokaisen kehon lämpötila on hieman erilainen, ja ikivanha termostaattitaistelu osoittaa, että joillakin ihmisillä on luonnostaan kuuma tai kylmä. Mutta jos pyörit jatkuvasti lämmittimen ympärillä tai lisäät kerroksia, se voi olla merkki siitä, että jokin on hieman vialla terveytesi kanssa – varsinkin jos tämä on uusi kehitys elämässäsi.
hitaus merkitys
Jos olet aina juossut kylmempänä kuin tavalliset ihmiset, se voi olla sinun juttusi, Claudia Ramirez Bustamante, MD , lääketieteen ja endokrinologian tohtori osoitteessa Baylor College of Medicine , SelfGrowth kertoo. Ei ole syytä huoleen, jos olet aina ollut muita herkempi kylmälle, hän sanoo. Jos kuitenkin huomaat muutoksen kylmänsietokyvyssäsi – juoksit ennen toppia ja shortseja ja nyt joudut juoksemaan housuissa ja collegepaidassa – on hyvä idea tarkistaa lääkäriltäsi.
Silloinkaan ei ole syytä paniikkiin. Jatkuva kylmyys voi olla merkki monista terveysongelmista, joista monet ovat melko yksinkertaisia korjata. Oli syy mikä tahansa, on aina hyvä idea kirjautua lääkärillesi asioiden selvittämiseksi. Jos ei muuta, he voivat auttaa sinua selvittämään, kuinka voit tuntea olosi mukavammaksi päivittäisessä elämässäsi.
Silti sinulla on luultavasti kysymyksiä siitä, mikä voisi olla tuntemasi jatkuvan kylmärintaman takana. Tässä on erittely muutamista yleisimmistä syistä sekä mitä voit tehdä niille.
Kehosi käy kylmäksi | Kilpirauhasen vajaatoiminta | Anemia | Raynaudin tauti | Ahdistuneisuus tai paniikkikohtaukset | Ei saa tarpeeksi unta | Painonpudotus | Matala verenpaine | Perifeeristen valtimoiden sairaus | Diabetes | B12puute | Kuinka lopettaa kylmä tunne
1. Kehosi käy kylmäksi.
Jotkut ihmiset tuntevat olonsa kylmäksi koko ajan, Neha Vyas, MD , perhelääkäri osoitteessa Clevelandin klinikka , SelfGrowth kertoo. Tämä ominaisuus, jota lääkärit usein kutsuvat kylmä-intoleranssiksi, ei yleensä ole merkki jostain vakavasta. Deborah Besson, MD , lääketieteen apulaisprofessori naisten terveydenhuollon perusterveydenhuollossa UC San Francisco ja sisätautilääkäri klo UCSF Medical Center , SelfGrowth kertoo.
On totta, että tietyt terveydelliset olosuhteet voivat aiheuttaa kylmää suvaitsemattomuutta, ja me syvennymme alla tavallisiin epäiltyihin. Kuitenkin näissä tapauksissa on tyypillisesti monia muita havaittavampia oireita, jotka kiinnittävät huomiosi ensin, tohtori Besson selittää.
Siitä huolimatta, kannattaa silti käydä tarkastuksessa, jos sinulla on koko ajan kylmä, mutta et tunne, että mikään muu on vialla, tohtori Besson sanoo. Lääkärisi todennäköisesti tarkastelee potilastietojasi ja kysyy, kuinka usein olet vilustunut, sekä kiusoittelee muita oireita, joita et ehkä ole huomannut, tohtori Vyas sanoo. Tämä voi auttaa määrittämään, millaiset testit saattavat olla tarpeen diagnoosin saamiseksi, jos sellaista on.
2. Sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta.
Kilpirauhasen vajaatoiminta on sairaus, jossa kilpirauhasesi ei tuota riittävästi aineenvaihduntaa sääteleviä hormoneja, mikä puolestaan hidastaa sitä. Mayon klinikka . Tämä voi tapahtua useista syistä, joista yleisin on Hashimoton tauti, autoimmuunisairaus, joka saa immuunijärjestelmääsi hyökkäämään kilpirauhaseen. National Institute of Diabetes and Digestive and Munuaistaudit (NIDDK).
Koska kilpirauhasen hidas vaikuttaa moniin aineenvaihduntatoimintoihin, kilpirauhasen vajaatoiminta voi aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten väsymystä, tahatonta painonnousua, ummetusta, kuivaa ihoa, hiusten ohenemista, masentunutta mielialaa, runsaat tai epäsäännölliset kuukautiset ja - aivan oikein - lisääntynyt. herkkyys kylmälle, NIDDK:n mukaan. Tohtori Besson mainitsee väsymyksen tavanomaisena vihjeenä, joten jos energiatasosi hiipuvat eikä mikään määrä sumeita villapaitoja voi pitää sinut lämpimänä, sinun tulee ehdottomasti mainita siitä lääkärillesi.
Kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitoon kuuluu päivittäisen annoksen synteettinen kilpirauhashormonin (tyroksiinin tai T4) korvike, jota kutsutaan levotyroksiiniksi. Tarvitset myös jatkuvia verikokeita varmistaaksesi, että hormonitasosi ovat tasolla, kun aloitat hoidon, joten voi kestää jonkin aikaa löytää sinulle sopiva annos.1
3. Sinulla on anemia.
Anemia on verihäiriö, joka tapahtuu, kun sinulla ei ole tarpeeksi terveitä punasoluja kuljettamaan happea koko kehossasi. American Society of Hematology (TUHKA). Anemiatyyppejä on monenlaisia, mutta yleisin niistä johtuu raudanpuutteesta Mayon klinikka . Kun veressäsi ei ole tarpeeksi rautaa, et pysty valmistamaan riittävästi hemoglobiinia, proteiinia, joka sallii punasolujesi kuljettaa happea ja hiilidioksidia. Tämä heikentää verenkiertoa raajoissasi, mikä saa sinut tuntemaan olosi kylmemmiksi, Dr. Vyas sanoo, erityisesti käsissäsi ja jaloissasi. Muita yleisiä anemiaoireita ovat heikkous, väsymys, epäsäännöllinen syke, vaaleampi iho, rintakipu ja päänsärky.2
Anemia voi myös johtua siitä, että elimistö tuottaa liian vähän punasoluja, tuhoaa liikaa punasoluja tai menettää liikaa verta jostain syystä. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteen kirjasto selittää. Verenmenetys johtuu raskaat kuukautiset voi aiheuttaa anemiaa, samoin kuin raskaus, mikä lisää veren määrää. (Tästä syystä rauta on keskeinen osa syntymää edeltäviä vitamiineja.) Muut anemian muodot liittyvät folaatin ja B-vitamiinin puutteeseen12, joita tarvitaan punasolujen tuottamiseen. Myös genetiikka voi olla syyllinen, kuten krooniseen sairauteen, sirppisoluanemiaan.
Anemian syy määrää hoidon, jonka tavoitteena on nostaa terveiden punasolujen tasoa puuttumalla taustalla olevaan sairauteen tai puutteeseen. Tämä voi sisältää rautavalmisteiden ottamista, ruokavaliomuutoksia saadakseen lisää folaattia tai B-vitamiinia12tai intensiivisempiä menetelmiä, kuten verensiirtoja, jos sinulla on krooninen sairaus.2
4. Sinulla on Raynaudin tauti.
Raynaudin tauti on tila, joka aiheuttaa raajojesi kylmyyttä, värjäytymistä (punaisen tai sinisen), puutumisen ja jopa kipeytymisen, kun olet kylmissä lämpötiloissa tai stressaantunut. Se tapahtuu, koska verisuonet supistuvat, tohtori Besson selittää.
Raynaudin tauti, joka vaikuttaa tyypillisesti eniten sormiin ja varpaisiin, mutta voi esiintyä myös nenässä, huulissa, korvissa ja nänneissä, ei aiheuta yleistä vilunväristystä koko ajan. Normaalisti ihmiset, joilla on Raynaudin tauti, saavat oireet vain, jos he menevät ulos ja siellä on kylmä, tohtori Besson sanoo. Se on itse asiassa normaali reaktio verisuonien supistumiselle kylmässä, mutta tämä on liioiteltu vastaus.
Stressi voi myös laukaista jaksoja, koska se saattaa laukaista sympaattisen hermoston kehittyneen fysiologisen vasteen havaittuun uhkaan, tohtori Besson sanoo. Osana tätä taistele tai pakene -reaktiota kehosi saattaa ohjata verenvirtausta alueilta, kuten käsistä ja jaloista, sydämeen ja aivoihin. Tämä antaa sinulle enemmän energiaa ja selkeyttä päästäksesi eroon uhasta, mutta se voi myös jättää raajojasi kylmiltä.
Yleisimmin Raynaudin tauti ei johdu mistään taustalla olevasta ongelmasta Mayon klinikka . Tämä tunnetaan primaarisena Raynaud'na. Joskus Raynaudin tauti voi kuitenkin olla seurausta lääkkeistä, kuten torajyvälääkkeistä tai useista verisuoniin kohdistuvista taustatiloista, mukaan lukien rannekanavaoireyhtymä, ateroskleroosi ja nivelreuma. Tätä kutsutaan toissijaiseksi Raynaudin taudiksi.
Primaarisen Raynaudin hoidossa keskitytään usein elintapojen muutoksiin kylmyyden välttämiseksi ja lämpimänä pysymiseksi, kuten eristävien vaatteiden käyttäminen sekä käsien ja jalkojen lämmittimien käyttö.3Jos stressi on ongelmasi, oppiminen hallitsemaan tätä epämiellyttävää tunnetta paremmin voi auttaa. Toissijainen Raynaud's edellyttää taustalla olevan syyn hoitoa, joten muista käydä lääkärissä saadaksesi apua.
Jos sinulla on vaikea Raynaudin tauti, lääkärisi voi ehkä määrätä verenkiertoa kiihdyttäviä lääkkeitä tai suositella leikkausta, jotta sairaat verisuonet eivät supistuvat niin paljon.3
5. Sinulla on ahdistusta tai paniikkikohtauksia.
Ahdistuneisuus liittyy useammin hikoilun kuin kylmän tunteeseen, mutta joskus se voi aiheuttaa myös kylmän tunteen. Kun ihmiset ovat hyvin ahdistuneita, heidän kätensä voivat tuntua kylmältä ja kostealta, tohtori Besson sanoo. Ja jos sinulla on paniikkikohtauksia, saatat kokea koko kehon vilunväristyksiä Kansallinen mielenterveysinstituutti (NIMH). Nämä tuntemukset johtuvat kaikki stressin aiheuttamasta taistele tai pakene -reaktiosta, joka vääristää kehosi normaalia toimintaa, jotta voit paeta uhkaa tai torjua sitä.
Kuten joidenkin muiden tämän luettelon sairauksien kohdalla, kylmä tunne on vain yksi oireista, joita olet taipuvainen kokemaan ahdistuneisuus- tai paniikkikohtausten yhteydessä. Huomattavampia ovat muun muassa ylivoimainen huoli tai pelko, a nopea sydämen syke ja hengitysvaikeudet. Lue lisää aiheesta ahdistuksen fyysisiä oireita , sekä milloin ne saattavat viitata paniikkikohtaukseen ja milloin käy mielenterveysalan ammattilaisella ahdistuksesi vuoksi. Ne voivat auttaa sinua saamaan hoitoa, johon voi sisältyä ahdistuneisuuslääkkeitä ja terapiaa.
6. Et nuku tarpeeksi.
Uni on välttämätön kehon lämpötilan säätelemiseksi, mukaan American Academy of Sleep Medicine . Jos et saa tarpeeksi, saatat alkaa tuntea, että kehosi on jatkuvasti jäällä. Unen puute voi sotkea vuorokausirytmiäsi, tohtori Besson sanoo. Tämä on joukko fysiologisia prosesseja, jotka seuraavat 24 tunnin sykliä, mukaan lukien aineenvaihduntasi, hormonitasosi ja kehon lämpötila Kansallinen yleislääketieteen instituutti .
Osana vuorokausirytmiäsi kehosi lämpötila laskee nukkuessasi, tohtori Besson selittää. Jos vuorokausirytmisi on tarpeeksi sekaisin, jotta kehosi luulee, että sinun pitäisi nukkua, kun olet todella hereillä, saatat tuntea olosi tavallista kylmemmältä, koska sisäinen termostaatti on asetettu väärään aikaan.
Jos saa suosituksen seitsemän-yhdeksän tuntia unta jokainen yö on enemmän unelma kuin todellisuus, katso nämä vinkit parempaan uneen ja ota yhteys lääkäriisi, jos ne eivät auta.
7. Olet laihtunut viime aikoina huomattavasti.
Tohtori Besson selittää, että kehosi käyttää rasvaa säästääkseen lämpöä, joten on järkevää, että jos sinulla on pienempi ruumiinpaino, saatat tuntea olosi todennäköisemmin kylmäksi. Ei myöskään ole epätavallista tulla herkemmäksi kylmälle kehon painon pudottua, tohtori Vyas sanoo. Myös, jos painonpudotus liittyy liian vähäiseen kalorien syömiseen, se voi hidastaa aineenvaihduntaa , tohtori Besson sanoo, ja lämpötilan säätö ei ehkä ole yhtä tehokasta kuin tavallisesti. Tästä syystä kylmä-intoleranssi voi olla yksi monista syömishäiriön oireista, jotka voivat aiheuttaa painonpudotusta, kuten anoreksia tai bulimia, tohtori Vyas selittää.
Ottaen huomioon, kuinka monimutkaisia nämä häiriöt ovat, ne voivat aiheuttaa runsaasti oireita, joihin voi sisältyä painonpudotus tai ei. On täysin mahdollista, että jollakulla on anoreksia tai bulimia, eikä hän tunne kylmää koko ajan. Riippumatta siitä, kuinka kuuma tai kylmä tunnet, jos sinulla on oireita, kuten ankara ruoan rajoittaminen (tai halu tehdä niin), oksentelu syömisen jälkeen tai liiallinen harjoittelu, lääkärin tai mielenterveysalan ammattilaisen puoleen ottaminen voi auttaa. . Jos et ole varma mistä aloittaa, National Eating Disorder Association on resursseja ja tapoja saada apua nyt.
8. Sinulla on matala verenpaine.
Verenpaineesi on verenpaine, joka työntyy valtimoiden seinämiä vasten Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC). Valtimosi kuljettavat verta sydämestäsi muihin kehosi osiin, jos et tunne niitä.
Verenpaineesi on jaettu kahteen lukemaan: systoliseen verenpaineeseesi, joka on yläpuolella oleva luku, ja diastoliseen verenpaineeseesi, joka on alareunassa oleva luku. American College of Cardiology ja American Heart Association määrittelee normaalin verenpaineen lukemaksi alle 120 mmHg/80 mmHg, mutta verenpaineesi saattaa laskea liian alhaiseksi. Ei ole olemassa tiettyä numeroa, joka vihjaa sinut matalan verenpaineen alueelle American Heart Association (AHA), mutta lääkärit pitävät sitä vaarallisen alhaisena, jos sinulla alkaa esiintyä muun muassa huimausta tai huimausta, pahoinvointia, pyörtymistä, kuivumista, näön hämärtymistä ja nihkeää ihoa.
Mutta sinun ei tarvitse kokea äärimmäisen alhaista verenpainetta – ja kaikkia noita juuri luettelemiamme oireita – tunteaksesi olosi kylmäksi siitä, Sophia Tolliver, MD, MPH , perhelääkäri osoitteessa Ohion osavaltion yliopiston Wexner Medical Center ja perhelääketieteen kliininen apulaisprofessori klo Ohion osavaltion yliopiston lääketieteellinen korkeakoulu , SelfGrowth kertoo. Kun verenpaineesi on alhainen, ei todennäköisesti tarpeeksi verta pääse elimiisi, hän selittää. Veri sisältää happea, joten kun elimet tai raajat eivät saa tarpeeksi happea, ne voivat kokea kylmän tunteen.
Jos sinulla on kotiverenpainemittari ja kärsit jatkuvasta kylmyydestä, ei haittaa ottaa muutama mittaus, jotta näet, missä seisot. Ja jos olet alapuolella, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä voi tapahtua.
9. Sinulla on ääreisvaltimotauti.
Perifeerinen valtimotauti (PAD) on verenkiertohäiriö, jossa valtimot kapenevat, mikä vähentää verenkiertoa raajoihisi. Mayon klinikka . Kun sinulle kehittyy PAD, jalat (harvemmin käsivarret) eivät yleensä saa tarpeeksi verenkiertoa pysyäkseen tarpeidensa tasalla. Tämä voi aiheuttaa erilaisia oireita, kuten kivuliaita kouristuksia toisessa tai molemmissa pohkeen lihaksissa kävelyn tai portaiden kiipeämisen jälkeen, tunnottomuutta tai heikkoutta ja kylmyyttä säärissäsi tai jaloissasi.
Näiden verisuonten kaventuminen tarkoittaa, että vähemmän verta ja happea pääsee raajoihisi ja voi johtaa lämpötilan laskuun näillä alueilla, tohtori Tolliver sanoo. Tämä tarkoittaa, että tunnet todennäköisesti kylmää jaloissasi suhteessa muuhun kehoosi.
palvoa ylistystä
10. Sinulla on diabetes.
Diabetes on sairaus, joka vaikuttaa siihen, miten kehosi muuttaa ruoan energiaksi CDC . Syömäsi ruoka hajoaa glukoosiksi tai sokeriksi ja vapautuu verenkiertoon. Haimasi havaitsee tämän tapahtuvan ja vapauttaa insuliinia, joka ohjaa verensokeria soluihisi käytettäväksi energiana. Jos sinulla on diabetes, kehosi ei joko tuota tarpeeksi insuliinia tai ei pysty käyttämään tuottamaa insuliinia niin hyvin kuin sen pitäisi. Seurauksena on, että sinulla on kohonnut verensokeri.
On olemassa muutamia asioita diabeteksesta – ja tyypillisesti korkeasta verensokerista –, jotka voivat saada sinut tuntemaan kylmää, tohtori Tolliver sanoo. Kohonnut verensokeri voi aiheuttaa verenkiertoongelmia, kuten edellä mainittu PAD. Lisäksi perifeeristä neuropatiaa voi esiintyä, kun korkea verensokeri vahingoittaa kehon hermoja. Tässä tapauksessa kätesi ja jalkasi saattavat tuntua kylmiltä sinulle, mutta ne ovat silti lämpimiä kosketettaessa Mayon klinikka . Diabetes voi myös vaikuttaa munuaisiin, jolloin ne tuottavat vähemmän erytropoietiini-nimistä hormonia, mikä voi johtaa anemiaan. Vähemmän punasoluja tarkoittaa vähemmän happea pääsemästä raajoihisi – täydellinen myrsky kylmille käsille ja jaloille, tohtori Tolliver sanoo.
11. Olet tekemisissä B-vitamiinin kanssa12puute.
B12on vesiliukoinen vitamiini, jolla on rooli monissa tärkeissä terveystoiminnoissa, mukaan lukien keskushermoston pitäminen tyytyväisenä ja punasolujen muodostus. National Institutes of Health (NIH). Kun sinulla on B-vitamiinin puutos12, voit kehittää anemiaa – ilmaista kaikki kylmät tunteet – tai jopa vahingoittaa kehosi pieniä hermoja, mikä voi myös saada sinut tuntemaan olosi kylmäksi, tohtori Ramirez Bustamante sanoo. (Jos olet utelias, NIH suosittelee, että pyrit saamaan vähintään 2,4 mikrogrammaa B:tä12päivässä, jonka voit saada sellaisista lähteistä kuin tonnikala, lohi, naudanliha ja maito.)
Joten kuinka voin lopettaa kylmän tuntemisen?
Jos kylmän tunteminen – ja kysyminen itseltäsi: Miksi minulla on aina kylmä? – on sinulle elinikäinen kamppailu, siitä ei todennäköisesti ole syytä huoleen – saatat vain juosta hieman viileämmin kuin muut ihmiset. Tai jos ylimääräisen kerroksen levittäminen näyttää toimivan, sekin on todennäköisesti hyvä, Aline M. Holmes, DNP , kliininen apulaisprofessori Rutgersin yliopiston sairaanhoitajakoulu , SelfGrowth kertoo. Mutta jos jatkuva vilunväristys häiritsee elämääsi tai se on sinulle uusi asia, hän suosittelee keskustelemaan terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Tohtori Tolliver on samaa mieltä. Ensimmäinen askel harkitsemassa arvioinnissa on käydä syvempi keskustelu ongelmastasi lääkärisi kanssa, hän sanoo. Sieltä sinun pitäisi pystyä pääsemään tuon ikuisen kylmän tunteen pohjaan – ja saada sinut takaisin vähemmän kylmään elämään.
Lähteet:
Aiheeseen liittyvä:
