Jos olet ollut tavallinen TikTok-rullaaja toukokuusta 2020 lähtien, olet todennäköisesti törmännyt johonkin 71 000 videota ääniraita käyttäjä Ashley Wardin osa inspiroivaa, osa opettavaista toimintakehotus : Sinun täytyy alkaa romantisoida elämääsi, ääni sanoo, kun kamera leijuu ystäväryhmän päällä rannalla, ennen kuin lähennät hitaasti Wardia, kun hän makaa pyyhkeellä. Sinun täytyy alkaa ajatella itseäsi päähenkilönä. Koska jos et, elämä kulkee edelleen ohitsesi. Ja kaikki pienet asiat, jotka tekevät siitä niin kauniin, jäävät jatkossakin huomaamatta.
Päähenkilölle ominaista tunne, että elämä kulkee melko nopeasti, ja jos et pysähdy katsomaan ympärillesi silloin tällöin, saatat jäädä huomaamatta, se ei ole uusi – se on lainaus vuoden 1986 teini-komedian kirjaimellisesta päähenkilöstä. Ferris Buellerin vapaapäivä. Se on pohjimmiltaan mindfulnessin muoto, jonka juuret ovat buddhalaiset käytännöt . Se kuulostaa myös paljon tanskalaisen läsnäolonäkökulmalta hyggen perinne ja positiivisen psykologian käsite maistaa . Mutta #romanticizeyourlife TikTok-trendi, joka alun perin sai alkunsa Wardin videosta, iskee edelleen yli kaksi vuotta ja 782 miljoonaa katselukertaa myöhemmin syystä. Lähennä elämäsi yksityiskohtia voi lisätä kiitollisuutta ja iloa, Rachel Hoffman, PhD, LCSW , kliininen johtaja mielenterveysalan startupista Todellinen , SelfGrowth kertoo.
Videot hashtagilla #romantisoielämäsi TikTokissa ajaa kirjo sisällöllisesti, mutta kolme alagenreä on syntynyt. Löydät paljon tyylikästä vaikuttaja-y-muokkauksia täynnä kauniita paikkoja ja asioita. Siellä on myös vahva mökkiydin ehdollinen (TikTok-kaninreikä sinänsä), jossa ihmiset suorittavat idealisoidun englantilaisen maaseudun tavan romantisoida elämäänsä, täynnä antiikkiset teeastiat, pitsikaulusmekot ja kaikkea kukkaista.
Mutta suosituimmissa videoissa on ihmisiä, jotka jakavat niitä pieniä asioita, joista Ward puhui virusleikeessään ja jotka maksoivat vähän tai ei ollenkaan rahaa. Yksinkertainen ylellisyys, jossa on huonekasveja, raastetaan omaa juustoa ja kuunnellaan Sadea, esimerkiksi . Joutuminen sateeseen ja nauraa sille . Leikkaa mansikoitasi sydämen muotoja . Nämä pienet, hyperspesifiset kokemukset ovat syynä siihen, että Hoffman ja muut mielenterveysasiantuntijat pääsevät mukaan trendiin. Jos olet utelias oman elämäsi romantisoimisesta – kirjoitatpa siitä sosiaalisessa mediassa tai et – lue joitakin mahdollisia etuja.
'Elämäsi romantisointi' on mindfulnessin muoto.
Kun ihmiset ajattelevat mindfulnessia, he usein pitävät sitä ajatusten tyhjentämisessä ja tekemättä mitään. Alyssa Mancao, LCSW , SelfGrowth kertoo. Mutta kyse on todellisuudessa siitä, että olet tietoinen siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu, kiinnittämättä siihen mitään tuomiota ja hyväksyä asiat sellaisina kuin ne ovat. Se voi olla niin yksinkertaista kuin kiinnittää täysi huomio siihen, mitä näet ja kuulet. Tutkimus on ehdottanut, että mindfulness voi vähentää ahdistuksen, masennuksen ja yleisen ärtyneisyyden oireita, hän lisää.
Täysin läsnäolo ei kuitenkaan ole aina helppoa, kun elät go-go-go-yhteiskunnassa, jossa yksin lukeminen puistossa ilmoitukset mykistettynä voi tuntua kapinalliselta tai jopa syyllisyyttä herättävältä teolta. Olemme usein niin keskittyneet seuraavan asian tekemiseen, että emme todellakaan huomaa mitä edessämme tapahtuu, Mancao sanoo. Teemme jatkuvasti useita asioita kerralla, joten ihmisten voi olla todella hyödyllistä harjoitella hidastamista ja yhden asian tekemistä kerrallaan tietoisesti.
Läsnäolo ja edessäsi olevan arvostaminen voi olla voimakas teko, eikä sen tarvitse viedä paljon aikaa päivästäsi. #romanticizeyourlife TikTokit, joita rakastan eniten, ovat niitä, joissa ihmiset julkaisevat: 'Minulla on 10 minuuttia aamulla ja käytän sitä lukemiseen' tai 'Käytän muutaman minuutin päivästäni päiväkirjaan' – pieniä, saavutettavissa olevia asioita, Hoffman sanoo.
Se voi myös vahvistaa sitä, mitä jo rakastat tehdä – ja auttaa sinua nauttimaan niistä enemmän.
Kun romantisoi elämääsi -trendi lähti liikkeelle pandemian varhaisessa vaiheessa, monet meistä eristyivät suuremmista yhteisöistämme ja toimet, jotka olivat aiemmin muokanneet itsetuntoamme, katosivat yhdessä yössä. Monet ihmiset etsivät tapoja antaa äkillisesti rajoittuneelle arkielämällemme merkitystä, olipa kyseessä hapanleivän leipominen, dalgona-kahvin vaahdotus tai solmiminen...kaikki.
Ja vaikka intensiivisimmät eristyneisyyden päivät ovat kuluneet, Hoffman sanoo, että monet meistä ovat edelleen tutustumassa itseemme ja yrittävän saada yhteyttä siihen, mikä tuo meille iloa, jolloin yksinkertaisiin nautintoihin keskittyminen tulee mukaan. tämä COVID-jälkeinen maailma ja elämäsi romantisointi on sitä, että yrität löytää ne pienet hetket, joissa voit tuntea olosi hyväksi ja pitää huolta itsestäsi, Hoffman sanoo.
Kun etsit tapoja tehdä se, Hoffman suosittelee aloittamaan kysymällä itseltäsi, Mitä teen jo jokapäiväisessä elämässäni, minkä voin muuttaa mindfulness-harjoitukseksi? Terapeutina voin kertoa, että on vaikeaa saada joku lisäämään toinen asia tehtävälistalleen, hän sanoo. Mutta jos olet joku, joka kävelee luonnostaan, voit sammuttaa puhelimesi tai ehkä kuunnella jotain, joka todella rauhoittaa sinua. Tai jos käytät pitkiä suihkuja, voit miettiä, miltä kuuma vesi tuntuu ihoasi vasten.
Se saattaa auttaa sinua löytämään taikuuden arkipäiväisissä hetkissä.
Syyskuussa 2022 videossa TikToker @liebmaple onnistui romantisoimaan jotain, jota useimmat kaupunkilaiset eivät pidä itsestäänselvyytenä, vaan myös murisevat aktiivisesti: työmatkat joukkoliikenteessä .
Lapsena haaveilin aina matkustavani junalla joka päivä töihin tai kouluun, koska se ei kuulunut aikuisuuteeni, hän kertoo videolla, jossa hän lukee ja kuuntelee musiikkia junassa. Se on niin yksinkertainen asia, matkustaminen junalla, mutta olen järjettömän kiitollinen.
Etkö osaa arvostaa täytettyä ruuhka-junamatkaasi? Me ymmärrämme sen. Elämäsi romantisointi kiitollisuusharjoituksena on löytämistä sinun asioita tai asioita ja harjoittaa käytäntöä niiden ympärillä. Se voi olla yhtä pientä kuin ostaa pakkaus suosikkikuulakärkikyniäsi ja nauttia siitä, kuinka muste liukuu sivulla, kun kirjoitat päiväkirjaasi joka aamu.
Toisin sanoen elämäsi romantisoinnin perimmäisenä tavoitteena Hoffmanin ja Mancaon mukaan pitäisi olla löytää omat tapasi pysyä läsnä, sinulle aitoja tapojasi – ei toisen TikTokerin elämä, joka viihtyy italialaisessa huvilassa tai huomaa. kuinka hyvältä tuntuu käyttää heidän 300 dollaria ihonhoitorutiinit . Voimme pudota vertailuansa, jos katsomme jonkun muun romantisointia heidän elämästään, Mancao sanoo. Sen sijaan katso näitä videoita inspiraatioina, älä jäykkinä ohjeina. Vielä parempi, etsi ympärillesi inspoa omassa elämässäsi. Loppujen lopuksi sinä olet päähenkilö että romantiikkaa.
Aiheeseen liittyvä:
