Täydellisessä maailmassa ajelisit nukkumaan rauhallisesti joka yö ja heräät aamulla virkeänä. Vaikka tämä on todellisuutta joillekin ihmisille, jos sinulla on vähemmän miellyttävä kokemus heräämässä haukkoen ilmaa, hyvät yöunet voivat olla pelkkää unelmaa. Näiden hengästyneiden herätysten taustalla voi olla monia tekijöitä, jotka vaihtelevat normaalista unirytmistä vakavampiin terveysongelmiin. Tässä on seitsemän mahdollista syytä, miksi saatat herätä haukkoen ilmaa.
1. Hypnic nykäyksiä
A hypninen ääliö on vaaraton lihasnykitys, joka voi tapahtua nukahtaessasi. Siihen liittyy usein pieni haukkuminen, ja voit tuntea sydämesi jyskyttävän, unilääkäri ja neurologi W. Christopher Winter, M.D. Charlottesvillen neurologia ja unilääketiede ja kirjan kirjoittaja, Uniratkaisu: Miksi unesi on katkennut ja kuinka korjata se , SelfGrowth kertoo.
Nämä pienet unihäiriöt, kuten niitä joskus kutsutaan, ovat eräänlainen nopea, tahaton lihasspasmi, joka tunnetaan nimellä myoklonus. Mayon klinikka . ( Hikka ja kohtauksia pidetään myös myoklonuksen muotoina.)
Unilääketieteen asiantuntijat eivät ole täysin varmoja, miksi hypnisiä nykäyksiä esiintyy, mutta on olemassa muutamia teorioita. Yksi on, että hermosi yksinkertaisesti epäonnistuu osa luonnollista prosessia kehosi käy läpi, kun se siirtyy nukkumaan. Toinen on se, että näitä hypnisiä nykäyksiä tapahtuu, kun kiihdyt unen ensimmäisen vaiheen liian nopeasti, koska olet uupunut. Tässä vaiheessa sydämenlyöntisi, hengityksesi ja silmiesi liikkeet hidastuvat, lihaksesi rentoutuvat ja aivoaaltosi alkavat hidastua. National Institute of Neurological Disorders and Stroke sanoo. Jos kehosi nopeasti siirtyy eteenpäin seuraavaan vaiheeseen, jolloin sykkeesi hidastuu entisestään, se voi ajatella, että terveytesi on vaikeuksissa ja saada sinut tajuihinsa, tohtori Winter sanoo.
Kuten olet ehkä kokenut hypnisen nykäyksen aikana, unesi saattavat kompensoida sitä, mitä aivoissasi ja kehossasi tapahtuu. Saatat haaveilla, että astut alas portaita, missaat yhden ja sitten heräät, tohtori Winter sanoo. Tämä voi johtua siitä, että aivosi tulkitsevat unen aiheuttaman lihasten rentoutumisen kuin putoavat .
Vaikka tekijät, kuten liiallinen kofeiini tai stressi voivat aiheuttaa hypnisiä nykäyksiä, niitä tapahtuu joskus ilman todellista syytä, tohtori Winter sanoo.
2. Postnasaalinen tippuminen
Olet luultavasti käsitellyt postnasaalista tippumista jossain vaiheessa. Jos ei, se on ihanaa ylimääräistä limaa kerääntyy kurkun takaosaan . Tämä voi johtua allergioista, vilustumisesta tai mistä tahansa muusta nenästä vuotavasta sairaudesta, kertoo SelfGrowthille keuhkolääkäri Raymond Casciari, M.D. St. Josephin sairaalassa Kalifornian Orangessa.
Vaikka nenän jälkeinen tippuminen ei yleensä ole vakavaa – se on vain epämiellyttävää ja ärsyttävää – se voi itse asiassa saada sinut heräämään haukkomaan ilmaa. Nenän jälkeinen tippuminen voi tukkia hengitysteitä, koska siellä on paljon tavaraa, tohtori Casciari selittää. Makuulla makuulle nukkuessa on erityisen huono asia, koska painovoima ei toimi kanssasi liman poistamisessa. Kurkun puhdistaminen heräämisen yhteydessä voi auttaa, tohtori Casciari sanoo, ja pään nostaminen hieman ylös nukkuessasi, jotta lima voi valua hieman.
ystäväryhmän nimi whatsappille
3. Gastroesofageaalinen refluksi
Gastroesofageaalinen refluksi (tunnetaan myös nimellä happorefluksi) on, kun vatsasi sisältö kääntää kurssin ruokatorveen, putkeen, joka yhdistää kurkkusi suolistoon. Näin voi tapahtua, jos ruokatorven alasulkijalihaksesi (jonka on tarkoitus sulkea ruokatorve vatsasta) heikkenee tai rentoutuu, kun sen ei pitäisi. National Institute of Diabetes and Digestive and Munuaistaudit (NIDDK).
Gastroesofageaalinen refluksi voi aiheuttaa epämiellyttävän tunteen, joka tunnetaan nimellä närästys, sekä ongelmia, kuten hapan maku suussa. Jotkut ihmiset kokevat tämän refluksin yöllä makuulla, mikä voi johtaa hengitysteiden ärsytykseen ja ahtautumiseen, mikä saattaa saada sinut haukkomaan ilmaa, tohtori Casciari selittää.
Jos sinulla on voimakasta gastroesofageaalista refluksitautia vähintään kerran viikossa, sinulla saattaa olla gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), sairauden vakavampi muoto. Mayon klinikka . Tämä voi aiheuttaa lisäoireita, kuten rintakipua, a jatkuva yskä , kurkunpäätulehdus ja (ilmeisesti) unihäiriöt, Mayon klinikka sanoo. Kummallista kyllä, se voi myös johtaa uuteen tai pahenevaan astmaan, mikä on toinen syy, miksi saatat herätä haukkoen ilmaa, johon pääsemme hetkessä.
Jos tiedät, että sinulla on gastroesofageaalinen refluksi ja heräät usein yöllä hengitysvaikeuksiin, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat suositella ruokavalion muutoksia, kuten tiettyjen happamien ruokien välttämistä tai vähintään kolmen tunnin odottamista syömisen jälkeen, jotta he pääsevät makuulle, tai lääkkeitä, kuten antasideja neutraloimaan mahahappoa, Mayon klinikka sanoo. Jos refluksi on tarpeeksi huono, he voivat suositella reseptilääkkeitä tai jopa leikkausta ongelman korjaamiseksi.
4. Astma
Kun sinulla on astma, tietyt laukaisevat tekijät, kuten siitepöly tai lemmikkieläinten hilse, voivat saada hengitysteesi tulehtumaan ja täynnä limaa, mikä vaikeuttaa hengittämistä. National Heart, Lung and Blood Institute . Tämä voi saada sinut haukkomaan ilmaa aina, kun altistut laukaisulle, ja valitettavasti myös tällä ja muilla astmaoireilla (kuten hengityksen vinkuminen ja rintakipu) on taipumus pahentua yöllä.
Yksi mahdollinen syy tähän on lisääntynyt altistuminen laukaisimille, kuten pölypunkeille tai lemmikkieläinten hilseelle, jotka saattavat piilellä makuuhuoneessasi, tohtori Casciari sanoo. Myös yöllä kehosi voi vapautua korkeampi stressihormoni kortisolitaso , ja se voi lisätä hengitysteiden tulehdusta, tohtori Casciari sanoo. Aivan kuten hengästyisit, kun sinulla on astmakohtaus keskellä päivää, saatat herätä henkeään keskellä yötä, hän sanoo.
Jos näin tapahtuu sinulle, saatat tuntea olosi paremmaksi, kun nouset istumaan, koska se asettaa hengityseliösi paremman mekaanisen paikan saada ilmaa sisään ja ulos, tohtori Casciari selittää. Jos sinulla on hengitysteitä avaavaa lääkettä sisältävä inhalaattori, sinun on luultavasti käytettävä myös sitä, mutta yksityiskohdat riippuvat astman toimintasuunnitelmastasi.
Jos heräät vain niin usein astmasi vuoksi, kerro siitä lääkärillesi seuraavan tapaamisesi yhteydessä. Mutta jos heräät säännöllisesti haukkoen ilmaa, sinun on varattava aika ASAP. On todennäköistä, että astman hoitosuunnitelmaasi on säädettävä saadaksesi tilasi paremmin hallintaan, tohtori Casciari sanoo.
5. Paniikkikohtaukset
Paniikkikohtaus on äkillinen äärimmäisen pelon jakso, joka aiheuttaa voimakkaita fyysisiä reaktioita, jotka näyttävät olevan tyhjästä. Kansallinen mielenterveysinstituutti . Se on todella kauhea tilanne, joka voi esitetään eri tavalla eri ihmisille , mutta yleensä paniikkikohtaus voi aiheuttaa uhkaavan tuomion tunteen, nopeasti hakkaavaa sydäntä, hikoilua, vapinaa, hengenahdistusta, vilunväristyksiä, kuumia aaltoja, pahoinvointia, vatsakramppia, rintakipua, päänsärkyä, huimausta ja tunnetta. irrallaan todellisuudesta. Saatat pelätä, että sinulla on sydänkohtaus tai jopa kuolet.
Valitettavasti voit itse saada paniikkikohtauksia, jotka herättävät sinut unesta, joita kutsutaan yöllisiksi paniikkikohtauksiksi. Ihmiset, joilla on näitä yöllisiä paniikkikohtauksia, saavat niitä todennäköisesti myös päivän aikana Mayon klinikka .
Jos saat paniikkikohtauksia milloin tahansa päivällä tai yöllä, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat suositella hoitosuunnitelmaa, joka yhdistää hoidon ja lääkkeet oireidesi hallintaan. Esimerkiksi, kognitiivinen käyttäytymisterapia voivat auttaa sinua kouluttamaan ajatusmallejasi vähentämään ahdistusta ja selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä, jotka lisäävät mielialaan vaikuttavaa välittäjäaine serotoniinia saataville aivoissasi.
6. Uniapnea
Uniapnea on mahdollisesti vakava häiriö, joka saa hengityksesi pysähtymään ja alkamaan yöllä. Tämän yleisin muoto on obstruktiivinen uniapnea, joka tapahtuu, kun kurkun lihakset rentoutuvat nukkuessasi. Mayon klinikka sanoo.
Jos kurkkulihaksesi löystyvät, hengitystiesi voivat supistua, jolloin kehosi happitasot laskevat. Aivosi havaitsevat sitten, että et voi hengittää, ja antavat hälytyksen pakottamalla sinut heräämään, jotta voit avata hengitystiesi uudelleen. Mayon klinikka selittää. Tämä voi saada sinut tukehtumaan, haukkumaan, hengittämään tai ilmentämään muuta hengityksen outoa muotoa. Vaikka tämä voi tapahtua useita kertoja tunnissa, nämä heräämiset ovat yleensä niin lyhyitä, etteivät ihmiset aina muista heräämistä, tohtori Winter sanoo.
Jos sinulla on sentraalinen uniapnea, joka on harvinaisempi sairauden muoto, joka tapahtuu, kun aivosi eivät pysty lähettämään signaaleja hengityslihaksiisi, heräät todennäköisesti myös haukkoen ilmaa, tohtori Winter sanoo. On olemassa myös uniapnea, jota kutsutaan monimutkaiseksi uniapnea-oireyhtymäksi, joka on pohjimmiltaan sekoitus tilan obstruktiivista ja keskeistä versiota.
Heräämisen lisäksi haukkoen ilmaa, uniapnean oireita ovat yleensä kova kuorsaus, herääminen suun kuivumiseen, aamuinen päänsärky , uneliaisuus päivällä ja ärtyneisyys Mayon klinikka sanoo.
Jos heräät säännöllisesti haukkoen ilmaa ja myös kuorsaat tai kumppanisi sanoo huomanneensa, että sinulla on näitä tai muita uniapnean merkkejä, on hyvä keskustella lääkärisi kanssa. He voivat suositella hoitoa jatkuvan positiivisen hengitysteiden paineen (CPAP) avulla varmistaaksesi, että jatkat hengittämistä nukkuessasi, suun kautta otettavia laitteita, jotka pitävät kurkkusi auki, tai intensiivisempiä vaihtoehtoja, kuten leikkausta, jolla kutistuu hengitysteihin yöllä romahtamassa. mukaan Mayon klinikka .
7. Sydänsairaus
Jos heräät haukkoen ilmaa, se johtuu paljon todennäköisemmin yhdestä edellä mainitsemistamme tekijöistä kuin jostain sydänongelmasta. Mutta asioita kuten sydämen vajaatoiminta (mikä tapahtuu, kun sydänlihaksesi ei pumppaa verta niin hyvin kuin sen pitäisi), tai keuhkoödeema (ylimääräistä nestettä keuhkoissasi, mikä voi johtua sydänongelmista ja muista syistä, kuten a keuhkoembolia ) voi myös aiheuttaa tämän ongelman.
Muita sydämen vajaatoiminnan oireita ovat nopea tai epäsäännöllinen sydämen syke, väsymys ja heikkous, turvotus jaloissa, käsissä ja jaloissa, jatkuva yskä tai hengityksen vinkuminen, vatsan turvotus, verisen liman yskiminen ja mahdollisesti rintakipu, jos sydämesi vajaatoimintaa on sydänkohtauksen vuoksi, Mayon klinikka sanoo.
Keuhkoödeema esiintyy useissa muodoissa: akuutti (joka tulee yllättäen), krooninen (joka jatkuu ajan myötä) ja korkealla merenpinnasta (mitä tapahtuu, jos matkustat äärimmäisiin korkeuksiin tai treenaat äärimmäisissä korkeuksissa). Mayon klinikka . Nämä erilaiset keuhkopöhön tyypit voivat aiheuttaa hieman erilaisia oireita, mutta kaikkiin niihin liittyy vaikeaa, epänormaalia hengenahdistusta, jota voi esiintyä makuulla. Saatat myös kokea oireita, kuten hengityksen vinkumista, nihkeää ihoa, veristä yskää, sydämentykytys , kuumetta ja väsymystä.
Sydämen vajaatoiminta ja keuhkoödeema ovat lääketieteellisiä hätätapauksia, eikä niitä pidä jättää huomiotta, joten soita hätänumeroon, jos heräät haukkoen ilmaa ja sinulla on muita kumman tahansa sairauden oireita. Voit myös hakea välitöntä lääketieteellistä apua, jos sinulla on todellisia vaikeuksia hengittää tyhjästä ja kehosi kertoo, että kyseessä on hätätilanne, vaikka sinulla ei olisikaan näitä erityisiä oireita. Kukaan ei voi syyttää sinua siitä, että otat hengityksesi vakavasti.
Aiheeseen liittyvä:
- 8 syytä, miksi heräät kesken unen, ja kuinka korjata ne
- Tässä on syy, miksi astmasi pahenee yöllä
- Kuinka monta kertaa on normaalia herätä yöllä?
