Tässä on syy, miksi saatat herätä päänsärkyyn joka aamu

Et ole vielä edes avannut silmiäsi, mutta pääsi hakkaa jo. Sen sijaan, että heräisit virkeänä ja levänneenä, heräät päänsärkyyn. Uudelleen. Jos tämä tapahtuu sinulle usein, et ole yksin.

Aamupäänsäryt ovat todella yleisiä, Nasima Shadbehr, DO , hallituksen sertifioitu neurologi ja johtaja Cedars Sinai Medical Centerin päänsärkyklinikka , SelfGrowth kertoo. Jos niitä tapahtuu satunnaisesti, ne eivät todennäköisesti ole iso juttu. Mutta niiden säännöllinen käyttäminen voi viitata tiettyyn syyn, ja tämä on itse asiassa hyvä asia, koska se tarkoittaa, että voi olla yksinkertainen tapa estää ne. Joten jos olet viime aikoina kysynyt itseltäsi, miksi herään joka aamu päänsärkyyn? Tässä on joitain mahdollisia syitä – ja ratkaisuja – pitää mielessä.

tatacaw

Aamupäänsäryn tyypit | Mikä aiheuttaa päänsärkyä ja migreeniä? | Yleisiä aamupäänsäryn syitä | Kuinka hoitaa aamun päänsärkyä | Kuinka ehkäistä aamun päänsärkyä

Millaiset päänsäryt ovat yleisempiä aamuisin?

Jos sinulla on kroonisia aamupäänsärkyä, ne ovat todennäköisesti migreeni- tai jännityspäänsärkyä. Migreeni alkaa usein neljän ja yhdeksän välillä, tohtori Shadbehr sanoo. Tämä voi johtua migreenin laukaisijoista, kuten nestehukasta tai huonosta unesta, tai siitä, että endorfiinit ja jotkut hormonit putoavat alimmilleen juuri herääessäsi. Migreeni on yleisempää kuin uskotkaan: se vaikuttaa noin 15 prosenttiin väestöstä lehdessä julkaistun 2018 tutkimuksen mukaan. Päänsärky . Niiden ihmisten kohdalla, jotka on nimetty naiseksi syntyessään, tämä luku nousee 20 prosenttiin.¹

Jännityspäänsärky on toinen yleinen aamupäänsäryn syyllinen. Mistä tietää, onko kyseessä migreeni vai jännityspäänsärky? Kivun sijainti ja laatu ovat kaksi vihjettä. Jännityspäänsärky tuntuu usein siltä, ​​että tiukka nauha tarttuu koko päähän ja kipu on yleensä tylsää. Johns Hopkinsin lääketiede . Toisaalta migreeni sijoittuu usein yhteen kohtaan - esimerkiksi suoraan silmäsi taakse. Kipu on lävistävää ja sinulla voi olla muita oireita, kuten herkkyys valolle tai pahoinvointi .

On yleensä melko helppo erottaa, milloin sinulla on migreeni vai jännityspäänsärky, mutta myös muita asioita voi tapahtua. Edessäsi on mahdollisia syitä siihen, miksi heräät päänsäryyn.

Takaisin alkuun

Mikä aiheuttaa päänsärkyä ja migreeniä yleensä?

On tärkeää ymmärtää, että migreeni ei ole sama asia kuin jatkuva päänsärky. Vaikka päänsärky johtuu hermoista, jotka viestivät lihaksille ja verisuonille lähettämään kipusignaaleja aivoihin, migreenikohtauksia ei ymmärretä yhtä hyvin. Itse asiassa migreeni on itse asiassa neurologinen tila. Asiantuntijat uskovat, että tämä on migreenin syy: aivojen hermosolut ylireagoivat eri laukaisimiin, mikä saa sitten verisuonet menemään sekaisin, mikä johtaa kemiallisiin muutoksiin aivoissa, jotka voivat johtaa vakavaan päänsärkyyn ja muihin oireisiin, kuten pahoinvointiin ja muutoksiin. visiosi mukaan Clevelandin klinikka .

Mitkä ovat yleisimmät aamupäänsäryn syyt?

Olipa kyseessä migreeni, jännityspäänsärky tai jokin muu, tässä on 11 syytä, miksi saatat herätä päänsäryyn:

Unen ja päänsäryn välillä on kiinteä yhteys, tohtori Shadbehr sanoo. Huono unenlaatu voi aiheuttaa päänsärkyä, ja parantunut unen laatu voi lievittää niitä. Välillä on myös yhteys unettomuus ja päänsärkyä. Jos sinulla on säännöllisesti vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa, etkä tunne olosi levänneeksi yöunien jälkeen, on mahdollista, että sinulla on tämä yleinen unihäiriö – ja se voi vaikuttaa siihen, miksi pääsi tappaa sinut aamulla.

Unettomuuden (ja vuorostaan ​​aamupäänsäryn) hoito alkaa ongelman ytimeen pääsemisellä. Unettomuus voi olla sekä oma ensisijainen ongelmansa että muiden sairauksien sivuvaikutus. Monet asiat voivat aiheuttaa kroonista unettomuutta, tietyistä mielenterveyshäiriöistä stressiin ja huonoihin nukkumistottumuksiin. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa saadaksesi selville unettomuudestasi (ja mahdollisesti päänsärystäsi).

Uniapnea on potentiaalisesti vakava tila, joka saa ihmiset toistuvasti lopettamaan hengityksen unen aikana. Tämä tila liittyy useisiin terveysongelmiin, mukaan lukien siihen, että heräät päänsäryyn. Näin tapahtuu: Hapen puute voi johtaa pään paineen nousuun, mikä aiheuttaa päänsärkyä, Vernon Williams, MD , urheiluneurologi ja johtaja Kerlan-Jobe Center for Sports Neurology and Pain Medicine Cedars Sinai Los Angelesissa, SelfGrowth kertoo.

Voi olla vaikeaa selvittää, onko sinulla itselläsi uniapnea, mutta jos kumppanisi valittaa, että kuorsaat paljon, tunnet itsesi usein väsyneeksi, vaikka olet nukkunut tarpeeksi ja sinulla on aamupäänsärkyä, on aika puhua uniasiantuntijan kanssa, tohtori Williams sanoo.

hitaus merkitys

Migreenipäänsärkyä voi ilmaantua milloin tahansa, mutta monille ihmisille se kehittyy yön aikana tai aikaisin aamulla. Yksi vanhempi tutkimus julkaistiin vuonna Päänsärky: The Journal of Head and Face Pain havaitsi, että migreenikohtaukset seuraavat sykliä, mikä tarkoittaa, että ihmiset, joilla on migreeni, saavat tyypillisesti jaksot samassa aikaikkunassa.²Joten on mahdollista, että päänsärky, johon heräät, on itse asiassa migreenikohtaus, joka iskee nukkuessasi.

Migreeni on geneettisesti periytyvä neurologinen sairaus, mikä tarkoittaa, että migreenikohtauksia voi olla vaikea hallita, Amit Sachdev, MD , apulaisprofessori ja johtaja Michigan State Universityn neuromuskulaarisen lääketieteen osasto , SelfGrowth kertoo. Hyviä uutisia? On monia keinoja hallita oireitasi.

Hyvä paikka aloittaa on tunnistaa migreenin laukaisevat tekijät – stressi, huono uni ja ruokavalio ovat joitakin suuria asioita, tohtori Sachdev sanoo. Vältä niitä niin paljon kuin voit. Ja jos olet melko varma, että sinulla on migreeni, varaa aika neurologille, joka voi auttaa sinua laatimaan hoitosuunnitelman.

Tämä on yleisintä ihmisillä, jotka juovat kahvia aamusta iltaan, mutta se voi tapahtua kenelle tahansa. Miksi? Kofeiini voi vaikuttaa verenkiertoon aivoissa, tohtori Sachdev sanoo, ja jos sinulla ei ole niin paljon kuin tavallisesti, se voi aiheuttaa neurologisia sivuvaikutuksia, jotka ovat samanlaisia ​​kuin muiden lääkkeiden, kuten alkoholin, vieroitus (kyllä, kofeiinia pidetään lääkkeenä ). Suuri osa siitä on raivostuttava päänsärky. Ja koska monet ihmiset juovat kahvia aamulla, se voi tulla ensimmäiseksi.

Yritä välttää kofeiinia iltapäivällä kofeiinin vieroituskipujen estämiseksi, Jennifer Kriegler, MD , lääkäri Clevelandin klinikan päänsärky- ja kipukeskus , SelfGrowth kertoo. Ja muista vieroittaa itsesi hitaasti. Hän suosittelee korvaamaan neljänneksen kupillista tavallisesta kahvistasi kofeiinittomalla ja vähentämään sitten vähitellen kofeiinin määrää ajan myötä.

Hampaiden narskuttelu voi aiheuttaa jännitystä temporomandibulaarisissa nivelissä (TMJ), jotka yhdistävät alaleuan kalloon korvasi edessä, ja se voi myös aiheuttaa muutoksia leuan asennossa, tohtori Sachdev sanoo. Kaikki tämä johtaa jännitykseen, joka voi kärjistyä päänsärkyyn. Päänsäryn lisäksi saatat tuntea myös puristavaa tai kipua leuassasi, kipua, joka tuntuu korvakivulta, tai kipua tai herkkyyttä hampaissasi.

Jos epäilet, että aamupäänsäryt johtuvat hampaiden narskuttelusta (tai hammaslääkäri on merkinnyt sinut hiomakoneeksi), keskustele lääkärisi kanssa seuraavista vaiheista, joihin voi kuulua suojaavan purentasuojan käyttö yöllä, tohtori Kriegler sanoo.

Amerikkalaisia ​​poikien nimiä

Joitpa lasillisen viiniä illallisen kanssa tai olit baarissa neljään asti, juominen voi saada sinut heräämään päänsärkyyn. Tämä johtuu siitä, että alkoholilla on vaikutusta useisiin aivosi välittäjäaineisiin, jotka liittyvät päänsäryyn, Jennifer Wider, MD , naisten terveyden asiantuntija, kertoo SelfGrowthille. Alkoholi on myös diureetti (eli saa pissaan), ja monet ihmiset heräävät juomisen jälkeen kuivuneina, mikä voi pahentaa krapulapäänsärkyä tai aiheuttaa sen muodostumista, hän sanoo.

Ratkaisu on melko yksinkertainen: Vältä juomista liikaa. Ja jos huomaat, että tietyt aikuisten juomat aiheuttavat sinulle päänsärkyä enemmän kuin toiset, vaikka sinulla olisi vain lasillinen, on luultavasti parasta ottaa ne pois jatkossa.

OTC-kipulääkkeiden, kuten Tylenolin ja Advilin, ottaminen liian usein tai liian pitkään voi aiheuttaa lääkkeiden liiallista päänsärkyä. Niiden säännöllinen ottaminen voi todella muuttaa episodisen päänsäryn krooniseksi, tohtori Shadbehr selittää. On myös tärkeää huomata, että herääminen päänsärkyyn on yleinen merkki lääkkeiden liikakäytöstä, koska elimistö vetäytyy olennaisesti lääkkeistä yön yli.

Tutkijat eivät tiedä tarkalleen, miksi palautuva päänsärky kehittyy. Eräs teoria on, että näiden lääkkeiden toistuva käyttö tekee tietyistä hermoista yliherkistyneitä tai yliherkkiä, mikä laukaisee aivoissa kemiallisia muutoksia, jotka johtavat pään kipuun. Toinen mahdollisuus on, että pitkäaikainen lääkkeiden käyttö muuttaa tapaa, jolla aivosi metaboloivat tai hajottavat lääkkeen, mikä tekee siitä vähemmän tehokasta ajan myötä.³

Lääkkeiden liiallisen päänsäryn välttämiseksi apteekista saatavia kipulääkkeitä tulisi käyttää enintään 10 päivää kuukaudessa tai pari kertaa viikossa, tohtori Shadbehr sanoo. Jos olet käyttänyt kipulääkkeitä useammin, keskustele lääkärisi kanssa, joka voi auttaa sinua vähitellen vieroittamaan lääkkeistä.

Joskus lääkkeet, joita käytät muihin sairauksiin, voivat itse asiassa laukaista aamupäänsäryn. Ehkäisypillerit, hormonikorvaushoito ja nitraattilääkkeet (käytetään sydänsairauksien hoitoon) ovat kaikki yleisiä syyllisiä.

Jos pilleri näyttää olevan ongelma, voit vaihtaa ehkäisymenetelmään, joka ei todennäköisesti aiheuta päänsärkyä, kuten pillereitä, jotka sisältävät alhaisimman estrogeenipitoisuuden, pelkkää progestiinia sisältävää pilleriä tai pilleriä, jossa on vähemmän. passiiviset päivät estrogeenipisaroiden välttämiseksi tai kohdunsisäinen laite, joka toimittaa vain hormoneja kohtuun tai ei sisällä lainkaan hormoneja (riippuen siitä, minkä valitset). Jos päänsärky ja hormonikorvaushoito kulkevat käsi kädessä, voi olla parasta vaihtaa menetelmään, jossa on pienin estrogeeniannos, joka aiheuttaa vähiten päänsärkyä. Mayon klinikka.

Päänsärky on valitettavasti hyvin yleistä nitraattien yhteydessä, ja paras vaihtoehto saattaa olla odottaa, kunnes kehosi tottuu lääkkeeseen. Jos päänsäryt jatkuvat, keskustele lääkärisi kanssa parhaasta tavasta jatkaa hoitosuunnitelmaasi.

japanilaisia ​​naisten nimiä

Ihmiset, joilla on masennusta ja ahdistuneisuutta, ovat alttiita päänsärylle, erityisesti jännitystyyppiselle päänsärylle, mukaan National Institute of Neurological Disorders and Stroke . Ahdistuksen ja masennuksen ja migreenin välillä on myös yhteys. Ihmisillä, joilla on migreeni, esiintyy enemmän masennusta ja ahdistusta; nämä olosuhteet menevät päällekkäin ja ruokkivat toisiaan monimutkaisilla tavoilla, tohtori Shadbehr sanoo.

Migreeniä sairastavat ihmiset kokevat myös enemmän väsymystä kuin ne, joilla ei ole, mikä voi vaikuttaa kielteisesti jokapäiväiseen elämääsi. Saatat tuntea, että oireitasi ei tunnusteta tai niihin puututa. Tai ruokailutottumuksesi voivat muuttua masennuksen tai päänsäryn seurauksena, sanoo tohtori Shadbehr. Nämä psykososiaaliset olosuhteet voivat saada sinut masentuneeksi.

Vuonna 2019 julkaistun tutkimuksen mukaan, jos sinulla on ruoka-aineallergioita tai ruoka-aineyliherkkyyttä, ne voivat laukaista migreenin. Journal of Headache and Pain . Syynä voi olla tulehdus: Kun syöt tiettyjä ruokia, kehosi reagoi tulehduksilla, ja tämä tulehdusympäristö on juuri se, mitä tarvitaan migreenikohtauksen laukaisemiseen.⁴

Noin 20 prosentilla ihmisistä, joilla on ruokaherkkyys, ruoka voi laukaista migreenin, tohtori Shardbehr sanoo. Prosessoidut ruoat, jalostetun lihan nitraatit, punaviini ja ikääntyneet juustot ovat yleisiä migreenin laukaisevia tekijöitä lehdessä julkaistun vuoden 2020 tutkimuksen mukaan. Ravinteet .⁵

Kun ihmiset kuvaavat aamupäänsärkyä, tohtori Williams sanoo, että se kiinnittää hänen huomionsa, koska on pieni mahdollisuus, että se voi johtua jostain mahdollisesti vakavasta, kuten aivokasvaimen tai massan lisääntyneestä paineesta.

Ihmiset, joilla on aivokasvain, heräävät usein aikaisin päänsärkyyn, koska aivo-selkäydinnesteen paine nousee yön aikana makuulla, tohtori Kreigler sanoo. Jos kasvain aiheuttaa turvotusta, se venyttää aivojen päällysteitä ja aiheuttaa päänsärkyä, hän selittää.

Tämä on ilmeisen harvinainen eikä todennäköisin syy aamun päänsärkyyn, joten älä oleta pahinta. Jos sinulla oli aivokasvain, tohtori Williams sanoo, että koet todennäköisesti myös oireita, kuten näkömuutoksia, näönmenetystä, tasapainon muutoksia, uneliaisuuden tunteita ja muutoksia henkisessä tilassasi. On paljon todennäköisempää, että aamun päänsäryt johtuvat jostain paljon vähemmän vakavasta.

Takaisin alkuun

Kuinka hoitaa aamun päänsärkyä

Oikea hoito riippuu siitä, mikä aiheuttaa aamupäänsärkyäsi. Jos sinulla on migreenikohtauksia, lääkärisi suosittelee todennäköisesti tällaisia ​​aborttilääkkeitä Mayon klinikka :

asiat a-kirjaimella

• Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni tai naprokseeni
• Triptaanit rauhoittamaan liian aktiivisia kipua tunnistavia hermoja
• CGRP-antagonistit lievittävät kipua ja oireita, kuten pahoinvointia ja valoherkkyyttä, jopa kaksi tuntia lääkkeen ottamisen jälkeen
• Antiemeetit, jotka vähentävät kipua ja auttavat pahoinvointiin ja oksenteluun
• Ergot-alkaloidit, kuten dihydroergotamiini (DHE) supistamaan verisuonia ja vähentämään tulehdusta

Jännitystyyppisiin päänsäryihin OTC-kipulääkkeet voivat tarjota väliaikaista helpotusta Mayon klinikka , mutta sinä haluat tunnistaa terveydentilan tai ongelma, joka ensinnäkin aiheuttaa jännitteitä. Esimerkiksi kannettavan tietokoneen päällä kuhiseminen yli 8 tuntia päivässä voi johtaa niska- ja hartiakipuihin, jotka aiheuttavat päänsärkyä; fysioterapeutti voisi auttaa vapauttamaan nämä lihakset ja opettaa sinua parantamaan ryhtiäsi työn aikana.

Muita tapoja hoitaa jännityksestä johtuvaa aamupäänsärkyä ovat lämmin tai kylmä kompressi kivun lievittämiseksi, lämmin suihku jännittyneiden lihasten rentouttamiseen tai hieronta laukaisupisteiden löysäämiseksi.

Ennen kuin keskustelet lääkärisi kanssa aamupäänsäryistäsi, tohtori Shadbehr suosittelee pitämään niistä kirjaa ja vastaamaan seuraaviin kysymyksiin:

• Milloin se alkoi?
• Kauanko päänsärky kesti?
• Mikä osa päätäsi sattuu?
• Mitä laukaisimia huomaat?
• Heräsitkö paljon edellisenä yönä?
• Mitä söit illalliseksi aamupäänsärkyä edeltävänä iltana?
• Onko sinulla valoherkkyyttä?
• Oletko pahoinvoiva?

Näiden yksityiskohtien tunteminen voi auttaa lääkäriäsi selvittämään paremmin, millainen päänsärky sinulla on, hän sanoo.

Takaisin alkuun

Kuinka ehkäistä aamun päänsärkyä

Kuten näette, aamupäänsäryn ehkäisyssä on enimmäkseen perimmäisen syyn ymmärtäminen ryhtyä toimenpiteisiin sen korjaamiseksi – Olipa kyseessä juomisen vähentäminen, suusuojan hankkiminen jauhamisen estämiseksi tai eliminaatiodieetin kokeileminen selvittääksesi, mitkä ruoat aiheuttavat sinulle aamupäänsärkyä. Jos olet kokeillut kaikkia näitä asioita ja heräät edelleen päänsäryyn, on luultavasti aika keskustella lääkärisi kanssa. Se, mikä mielestäsi on jatkuvaa päänsärkyä, voi olla migreeni tai muu tila, joka vaatii kohdennettua hoitoa.

Takaisin alkuun

Lähteet:

1. Päänsärky , Migreenin ja vakavan päänsäryn esiintyvyys ja vaikutukset Yhdysvalloissa: lukuja ja suuntauksia hallituksen terveystutkimuksista
2. Päänsärky: The Journal of Head and Face Pain , Migreenikohtausten 24 tunnin jakautuminen
3. StatPearls , Lääkkeiden liikakäyttö aiheuttaa päänsärkyä
4. Journal of Headache Pain, Diet and Headache Association
5. Ravinteet , Syödä tai olla syömättä: katsaus suklaan ja migreenin väliseen suhteeseen

Aiheeseen liittyvä:

• 16 mahdollista huimausloitsua, jotka voivat näkyä tutkassasi
• Näin aurallinen migreeni voi vaikuttaa näköisi, lihaksiisi ja puheeseesi
• Kuukautismigreeni on viimeinen asia, jota tarvitset kuukautisten aikana