Yskä on tarpeeksi ärsyttävää päivällä, mutta tule nukkumaanmenoaikana vilustumisen oireet yleensä pahenevat , keuhkojen murtamisesta voi tulla todellinen painajainen.
Painovoiman ansiosta, kun nukut makuulle, nenäsi lima voi alkaa valua (ja kerääntyä) kurkun takaosaan. Tämä tunnetaan nimellä nenän jälkeinen tippuminen – Yleisesti syysallergioiden, vilustumisen ja poskiontelotulehdusten aiheuttama – ja se aktivoi yskärefleksisi. Samaan aikaan tutkimusta osoittaa, että jos taistelet virus- tai bakteeri-infektiota vastaan, immuunijärjestelmäsi tehostaa sitä öisin aiheuttaen tulehdus ylemmissä hengitysteissäsi. Tulos: yskit. Paljon.
Yö yskä , kuten sitä kutsutaan, voi olla uskomattoman kiusallinen. Jo kurkun puhdistaminen, varsinkin jos se tuntuu jo raa'alta, voi olla erittäin epämiellyttävää. Se voi myös pilata kykysi nukkua hyvin, mikä voi pidentää toipumistasi Mayon klinikka , ja saa sinut tuntemaan olosi entistä kurjemmaksi.
Jos etsit epätoivoisesti tapoja lopettaa yskä, jotta voit nukkua sikeästi - ainakin muutaman tunnin ajan seuraavaan kouristukseenne - olet tullut oikeaan paikkaan. SelfGrowth kysyi Kyle Enfield, MD , UVA Healthin sisätautilääkäri, muutama tapa, um, hakkeroida tämä ongelma ja löytää helpotusta.
Ohita OTC-yskänsuppressantit.
Jep, tohtori Enfield suosittelee luopumaan reseptivapaa flunssa- ja poskiontelolääkkeistä (jos tavoitteesi on ehdottomasti lopettaa yskä). OTC-yskänsuppressantit, jotka väittävät vähentävän yskänhalua, ja dekongestantit, jotka supistavat nenän verisuonia valumaan ja kuivattamaan limaa, eivät välttämättä ole kovin tehokkaita, hän sanoo.
auto w-kirjaimella
Itse asiassa, opinnot ovat havainneet, että jotkin itsehoito-flunssalääkkeet – kuten pseudoefedriini (Sudafed) ja dekstrometorfaani (Delsym tai Robitussin) – eivät lievitä yskän oireita paremmin kuin lumelääke. Ne eivät yleensä auta, ja niillä kaikilla on mahdollisia sivuvaikutuksia, tohtori Enfield sanoo. He voivat esimerkiksi häiritä untasi (mikä ei ole ihanteellinen, kun haluat kehosi lepäävän ja palautuvan) ja aiheuttaa pahoinvointia, vatsakipua ja uneliaisuus .
Harkitse steroidisten nenäsumutteiden tai pastillien käyttöä sen sijaan. Kurkun imeskelytabletit turruttavat hengitysteitäsi ja pääsevät väliaikaisesti eroon kutituksesta, joka aiheuttaa a jatkuva yskä , sanoo tohtori Enfield. (Vältä kuitenkin niiden imemistä nukahtaessasi, sillä saatat tukehtua! Yritä ottaa se 45 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.) Kortikosteroidinenäsuihkeet, kuten Flonase, toisaalta vähentää tulehdusta hengitysteissäsi ja ovat melko hyviä poistamaan ruuhkia. Tohtori Enfield sanoo, että niiden tehokkuus vaihtelee henkilökohtaisesti: käsken ihmisiä kokeilemaan niitä ja jos ne toimivat, hienoa, ja jos eivät, älä jatka niihin sijoittamista.
(Nopea vinkki: Oksimetatsoliinipohjaiset nenäsuihkeet voivat poistaa tukkosi nopeasti, mutta jos käytät niitä yli kolme päivää, ne voivat laukaista palautuva ruuhka ja tukkeutuu entisestään, joten ole varovainen, jos valitset nämä suihkeet.)
Juo vähän hunajaa ennen nukkumaanmenoa.
Ruokalusikallinen hunajaa yöllä voi myös tehdä tempun, tohtori Enfieldin mukaan. Opinnot ovat osoittaneet, että lapsille hunaja on tehokkain hoitomuoto öiseen yskään, ja sillä uskotaan olevan sama vaikutus aikuisilla, hän sanoo.
Se ei ole täysin selvää Miksi hunaja on niin tehokasta. Todisteet ehdottaa, että se rauhoittaa ärtyneitä, tulehtuneita hengitysteitä ja vaimentaa yskärefleksiäsi. Olipa mekanismi mikä tahansa, monet lääkärit ovat yhtä mieltä: hunaja auttaa. Minulla on ollut monia potilaita, joille se toimii, tohtori Enfield sanoo. Anna sille lusikallinen hunajaa - se ei voi vahingoittaa. (Jos sinulla on diabetes, keskustele lääkärisi kanssa, koska hunaja voi vaikuttaa negatiivisesti verensokeritasosi).
Juo vettä – tai muita kosteuttavia nesteitä – koko päivän.
Tiedät luultavasti, että nesteiden juominen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, kun taistelet sairautta vastaan yleensä – ja siitä voi olla erityistä apua säälimättömään yskään, tohtori Enfield sanoo. Vesi suojaa hengitysteiden limakalvoa ja ohenee ja irrottaa limaa, mikä helpottaa tahmean poistamista räkä . Puhumattakaan, nestehukka voi pahentaa tulehdusta -ja koska olet sairas, sinulla on luultavasti jo tekemisissä tulehtunut ja ärtyneet kudokset , hän selittää.
Kaikki tämä: yskälläsi on taipumus pahentua, kun olet kuivunut . Pelkästään päivän aikana juomasi veden määrän lisääminen voi vähentää yskää, sanoo tohtori Enfield. Urheilujuomat ja elektrolyyttiliuokset, kuten Pedialyte, ovat tyypillisesti hyödyllisempiä vatsataudit tai ruokamyrkytys , koska ne aiheuttavat usein kuivumista, mutta vanha hyvä H2O on todella kaikki mitä tarvitset toipuessasi ylempien hengitysteiden infektiosta, hän lisää.
asiat a-kirjaimella
Siitä huolimatta tavallinen lasillinen vettä ei ole ainoa vaihtoehtosi. Voit myös pysyä nesteytyksessä syömällä runsaasti vettä sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia, kuten pinaattia ja vesimelonia, mukaan Mayon klinikka . Maito, mehu ja yrttiteet voivat myös tehdä tempun. Jos pidät vettä, pyri nauttimaan 11,5–15,5 kupillista vettä päivässä kehosi koosta riippuen, mutta haluat pääasiassa vain, että virtsasi on kirkasta tai hyvin vaaleankeltaista (tässä on hauska kaavio näyttää miltä terve pissa näyttää).
Jos yskäsi on todella untasi häiritsevät, sinun kannattaa luultavasti ottaa yhteyttä ensihoidon lääkäriin tai ensiapulääkäriin. Jotkut reseptilääkkeet (kuten bentsonataatti) voivat vaimentaa yskärefleksiäsi ja estää sinua tuntemasta tarvetta puhdistaa kurkkusi muutaman minuutin välein, tohtori Enfield sanoo.
On täysin normaalia (vaikkakin uskomattoman pahentavaa), että yskä saa sinut hulluksi ennen nukkumaanmenoa – mutta se ei tarkoita, että sen pitäisi olla niin pirun ahdistavaa. Kokeile yllä olevia temppuja, jotta voit vihdoin toivottavasti , nukkua läpi yön ilman hakkerointihyökkäystä.
Aiheeseen liittyvä:
