Jos olet napsauttanut tätä artikkelia, olet saattanut kokea seuraavan: Olet brunssilla, jopa virtuaalisesti, yhden ystäväsi kanssa, pohdit asioitasi ja juttelet Netflixistä, kun ystävä pudottaa pommin. Olen pettänyt, he sanovat. Tunteiden ja muistojen ryntäys – paritreffit, hyviä suhdeneuvoja, joita olet antanut tai kuinka ystäväsi ei ole koskaan tuominnut sinä - vilkkuu mielessäsi. Voit melkein nähdä pannukakkusi kutistuvan, kun etsit hyvää vastausta.
Uskomme usein, että pettäminen on hiljaista, mutta monet ihmiset uskovat uskottomuutensa ihmisille, joihin he luottavat. Syitä on lukuisia. Jos ystäväsi pettää ja kertoi sinulle siitä, hän saattaa jakaa syyllisyyden, pelon, huolen tai jopa jännityksen. Mutta mitkä ovat sinä pitäisikö liittyä siihen tietoon?
Vaihe 1: Myönnä, että tunnet olosi hieman epämukavaksi.
Ensinnäkin anna itsellesi anteeksi koska ei ole oikeita sanoja. Meillä ei ole puitteita tällaisille keskusteluille, joten ne voivat tuntua kiusalliselta, Rosara Torrisi , Ph.D., sertifioitu seksiterapeutti, kertoo SelfGrowthille. Kulttuurinormit saavat uskottomuuden näyttämään häpeälliseltä asialta, jota vain sydämettömät ihmiset tekevät, mutta tämä kertomus ei jätä paljon tilaa myötätunnolle tai empatialle, eikö niin?
esineitä kirjaimella e
Jos istuit hämmästyneessä hiljaisuudessa, kun ystäväsi paljasti salaisuutensa, on mahdollista, että olet tekemisissä tunteiden tulvan kanssa. Voi olla, että lajittelet edellä mainittuja normeja. Tai voi olla, että tämä paljastus laukaisee muistoja henkilökohtaisista kokemuksista uskottomuuden kanssa, tai ehkä et ole koskaan pitänyt siitä, kuinka ystäväsi kumppani puhuu heille alaspäin, joten haluat salaa nostaa maljan. Olipa ensireaktiosi mikä tahansa, on hyödyllistä muistaa, että syyt, joiden vuoksi ihmiset etsivät parisuhdetta ensisijaisen suhteensa ulkopuolella, ovat vivahteikkaat – joten universaalisti oikeaa vastausta ei ole.
Joten yritä kestää hetki ennen kuin reagoit, tohtori Torrisi sanoo. Jos ystäväsi pettää kumppaniaan etkä ole varma, kuinka vastata, voit pysähtyä ja sanoa: Vau, okei, se on valtava uutinen. On myös aivan hienoa myöntää, että tunnet olosi epämukavaksi sanomalla jotain kuten Anteeksi, jos toimin hankalesti, olen vain yllättynyt! Haluatko kertoa lisää? Hankaluuden nimeäminen (todennäköisesti ystäväsikin tuntee sen) tuomitsematta antaa sinulle hetken kerätä ajatuksesi ennen kuin sanot jotain, jota tulet katumaan. Ja jos olet jo huutanut vastauksena WTF:ää, on hyvä hetki ja pyytää anteeksi tuomitsemistasi, kun olet valmis.
paikoissa q
Vaihe 2: Muistuta itseäsi, että huijaaminen on usein monimutkaista.
Selvyyden vuoksi: Suurin osa ihmisistä ei petä vahingoittaakseen kumppaniaan tai täysin piittaamatta kumppaninsa tunteista, tohtori Torrisi selittää ja lisää, että monissa tapauksissa huijaavilla ihmisillä on tyydyttämättömiä tarpeita, joita he yrittävät täyttää. (Mutta joskus ihmiset ovat huijaaminen täysin katumattomalla tavalla, mikä on aivan toinen tilanne, johon sukeltaamme hieman.) Nämä tarpeet voivat olla seksuaalisia, mutta niin ei aina ole (itse asiassa jotkut pettäminen on täysin tunneperäistä). Itse asiassa vuonna 2017 julkaistu tutkimus Journal of Sex Research kyselyyn vastannut lähes 500 ihmistä, jotka olivat pettäneet ja havaitsivat, että vaikka noin 43 % ihmisistä kertoi pettäneensä vihasta, 77 % ilmoitti tehneensä sen, koska he tunsivat rakkauden puutetta parisuhteestaan, ja 70 % kertoi pettäneensä jonkinlaisen petoksen vuoksi. laiminlyönnistä, ja 57 % katsoi pettämisensä huonon itsetunnon syyksi.
Vielä monimutkaisempaa on se, että syyt, miksi ihmiset huijaavat, eivät useinkaan ole olemassa erillään. Joku saattaa pettää sekä siksi, että hän tuntee itsensä laiminlyödyksi suhteessaan, että koska hän on vihainen siitä. Joten jos polvi-nykivä reaktiosi on tuomita, tri Torrisi kehottaa sinua olemaan tekemättä. Älä anna ymmärtää, että ystäväsi pettäminen on törkeää tai väärin tai että hän on kamala henkilö. Muista, että sinulla ei ehkä ole täysin selkeää (tai tarkkaa) kuvaa siitä, mitä heidän suhteensa tapahtuu tai mikä sai heidät tekemään tämän valinnan. Vaikka sinulla olisikin vähän tietoa, on silti parasta varata harkinta, ainakin siihen asti, kunnes kuulet lisää.
Vaihe 3: Kysy ystävältäsi kysymyksiä ymmärtääksesi, mitä he tarvitsevat.
Kun sinulla on hetki aikaa kokoontua uudelleen, viritä, mitä ystäväsi saattaa tarvita sinulta. Jos ystäväsi jakaa tämän kanssasi, hän todennäköisesti etsii jotain – olipa se sitten tukea, empatiaa, ymmärrystä, vahvistusta tai äänitaulua. Joten sen sijaan, että tuomitsit tai yrität korjata tilannetta, yritä aktiivisesti kuunnella. Kuten SelfGrowth raportoi aiemmin , aktiivinen kuuntelu on käytäntö, jossa teet täysin selväksi, että olet virittynyt kuuntelemaan henkilöä (sen sijaan, että valmistautuisit luennoimaan häntä). Voit esittää kysymyksiä, kuten Miksi luulet tekeväsi niin? tai mitä se tarkoittaa sinulle? Voit myös kysyä: Mitä tarvitset minulta ystävältäsi juuri nyt?
Koska ystäväsi pettäminen ei itse asiassa koske sinua, voit rentoutua myötätuntoiseen uteliaisuuteen. Kysymysten esittäminen voi auttaa ystävääsi pohtimaan, miksi tapaus tapahtui, mutta se voi myös antaa sinulle vähän perspektiiviä. Ehkä olosuhteiden tunteminen auttaa sinua olemaan empaattisempi. Esimerkiksi, jos kuulet ystäväsi sanovan rakastavansa kumppaniaan ja haluavansa selvittää asiat, voi auttaa sinua miettimään ratkaisuja yhdessä. Voit keskustella ystäväsi kanssa avoimen suhteen harkitsemisesta, miettiä, kuinka hän kertoisi kumppanilleen tapahtuneesta, tai voit jopa ehdottaa, että hän etsii terapeutin.
h-kirjaimella varustetut autot
Vaihe 4: Tunnista, että et ehkä pidä ystäväsi vastauksista.
Tässä on asia: Hm, on mahdollista, että ystäväsi voi saada vastauksia, joihin et ole erityisen tyytyväinen. Ehkä odotat heidän osoittavan katumusta, ja he ovat melko juhlallisia. Ehkä he ovat liian kiireisiä perustellessaan käyttäytymistään ymmärtääkseen, kuinka he vaarantavat kumppaninsa terveyden, tai ehkä et todellakaan pidä heidän kumppanistaan ja toivoit, että pettäminen olisi katalysaattorina sille erolle, jota olet aina halunnut (mutta ystäväsi on melko sitoutunut sen tekemiseen).
Jos ystäväsi vastausten kuuleminen muuttaa suhtautumistasi heihin tai saa sinut kyseenalaistamaan ystävääsi tai jopa koko ystävyyttäsi, se on okei. Ja jos pidämme asian rehellisenä, kaikki ystävyyssuhteet eivät takaa loputonta rakkauttasi ja hyväksyntääsi. Saatat tuntea paljon myötätuntoa lapsuuden parasta ystävääsi kohtaan, joka itkee olkapäälläsi pettämisen jälkeen, vaikka olisit eri mieltä hänen valinnastaan, mutta joogatunnilla olevaa vihollista, joka huomauttaa aina, että leggingsit ovat rispaantuneet ja jättää kaikki tunteelliset tekstit. luetko useammin kuin et? No, se on okei, jos et ole halukas pysymään heidän luonaan tänä haavoittuvana hetkenä.
Usein pettäminen on pelottavaa, stressaavaa ja eristävää. Joten on luonnollista, että ystäväsi saattaa hakea lohtua sinulta, AASECT-sertifioidulta seksi- ja parisuhdeterapeutilta Tammy Nelson , Ph.D., kirjoittaja Kun olet se, joka pettää , SelfGrowth kertoo. Vaikka on ihanaa, että ystäväsi luottaa sinuun tarpeeksi jakaakseen nämä tiedot, on monia muita syitä, joiden vuoksi et ehkä tunne olevani valmis käsittelemään näitä uutisia. Ehkä sinua on huijattu, ja ystäväsi tarinan kuuleminen laukaisee sinut. Ehkä olet lähellä ystäväsi kumppania, etkä halua osallistua mihinkään petokseen. Tai ehkä rakastat ystävääsi, mutta sinulla ei ole energiaa tähän draamaan. Huolimatta siitä, mikä aiheuttaa epämukavuuttasi, älä unohda huolehtia myös omista tarpeistasi.
Vaihe 5: Aseta rajat – varsinkin jos ystäväsi haluaa sinun pitävän tämän salassa.
Ystäväsi, joka tulee luoksesi pettämisestä, saattaa haluta tukea, mutta todennäköisesti hän haluaa myös jotain muuta: sinun pitävän salaisuutensa. Se on iso kysymys, ja sinulla on hyvin oikeus asettaa rajat tälle keskustelulle, tohtori Nelson sanoo, ja yksi niistä rajoista voi olla: En pidä tätä salaisuutta sinulle.
Jos et kestä ajatusta, että vietät aikaa ystäväsi kumppanin kanssa tietäen uskottomuudesta, tri Torrisilla on kaksi ehdotusta. Voit kertoa ystävällesi, että aiot vetäytyä ystävyydestä joksikin aikaa, tai voit selittää, että jos hän ei kerro kumppanilleen pettämisestä tietyn ajan kuluttua, sinä kerrot sen.
Sinun ei tarvitse sanoa tätä ilkeästi tai tuomitsevasti. Sen sijaan saatat sanoa jotain, että en voi pitää tätä salaisuutta. Sitten voit tarjota auttavan ystävääsi miettimään tapoja kertoa asiasta kumppanilleen, mukaan lukien suunnitelmat pysyä turvassa, jos he reagoivat huonosti.
esineitä kirjaimella e
Vaihe 6: Jos aiot olla ystäväsi tukena, varaa tuomio.
Päätös siitä, oletko valmis pitämään tämän salaisuuden vai et, on hyvin henkilökohtaista ja riippuu monista asioista – sinulla ei ole oikeaa tapaa tulla esiin. Mutta jos tunnet olosi mukavaksi olla se henkilö, joka auttaa ystävääsi selviytymään pettämisestä, yritä välttää tuomitseminen niin paljon kuin mahdollista. Ja jos et usko, että sinulla ei ole aikaa ja tilaa tukea heitä, muista, että se on hyvä kommunikoida selkeästi (ja myötätuntoisesti).
Vaikka pettäminen ei olisikaan valintasi, yritä muistaa hetket, jolloin olet hyötynyt tuomitsemattomasta korvasta. Viime kädessä tämä ei koske sinua – vaan ystävääsi – ja jokainen ansaitsee tukea vaikeina hetkinä.
Aiheeseen liittyvä:
- Mitä on emotionaalinen huijaaminen (ja onko sillä merkitystä)?
- 5 merkkiä siitä, että avoin suhde voi olla oikea sinulle (ja 3 merkkiä siitä, että se ei todennäköisesti ole)
- Miksi jotkut parit voivat toipua pettämisen jälkeen ja toiset eivät?
