Opi mitä mielenterveysseulonta on, miten se eroaa testistä ja seulontatyypeistä, mukaan lukien GAD-7-ahdistus- ja PHQ-8-masennusseulonnat.
Jokaisella on päiviä, jolloin heillä on huono olo. Kuitenkin, kun suru, ahdistus tai yleiset tunteet siitä, ettet ole oma itsesi, alkavat vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi, saattaa olla aika tarkastella lähemmin omaa elämääsi.mielenterveys. Loppujen lopuksi se on yhtä tärkeää hyvinvoinnille kuin fyysiselle terveydelle.
Online mielenterveysseulonnat voivat auttaa sinua tunnistamaan potentiaalia mielenterveys huolenaiheita, kuten ahdistuneisuusoireita ja masennusoireita, ja päättää, kannattaako hakea ammattiapua.
Mikä on mielenterveysseulonta?
Mielenterveysseulonnat ovat tapa tarkistaa, kuinka voit emotionaalisesti ja psykologisesti. Ajattele sitä mielesi itsetarkastuksena – tapana mitata tunteitasi, käyttäytymistäsi ja ajatuksiasi.
Verkossa on erilaisia mielenterveystarkastuksia. Olet ehkä kuullut termejä, kuten GAD-7-ahdistusseulonta tai PHQ-8-masennusseulonta. Nämä on suunniteltu auttamaan sinua selvittämään, onko kohtaamasi suhteellisen yleistä vai onko sinulla ehkä mielenterveyden oireita ahdistuneisuudesta tai masennus .
kaupunkien nimet
Missä mennä mielenterveystarkastukseen
Itsekasvulla on ailmainen mielenterveystarkastussaatavilla 18-vuotiaille ja sitä vanhemmille Yhdysvaltain asukkaille osoitteessascreening.calm.com. Seulonta kestää 1-2 minuuttia ja auttaa yksilöitä ottamaan vastuun mielenterveydestään käyttämällä alan standardikyselyä (GAD-7/PHQ-8), jota usein löytyy lääkärin vastaanotoista. Kun se on valmis, Selfgrowth ohjaa sinut välittömästi suositeltuihin resursseihin tulosi perusteella. Tämä seulonta ei korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon tarjoajan antamaa hoitoa, mutta se voi olla loistava ensimmäinen askel mielenterveytesi hoitamiseen ja tarvitsemasi tuen löytämiseen.
Ero mielenterveysseulonnan ja mielenterveystestin välillä
On tärkeää muistaa, että nämä mielenterveysseulonnat eivät ole diagnostisia testejä, eivätkä ne voi kertoa sinulle varmasti, onko sinulla mielenterveyssairaus. Ne voivat kuitenkin auttaa sinua päättämään, onko aika puhua ammattilaisen kanssa.
Esimerkiksi, jos olet tuntenut olosi kovasti huolestunut , surullinen tai kiinnostumaton asioista, joista yleensä nautit, mielenterveysseulonta saattaa auttaa sinua ymmärtämään, ovatko nämä tunteet ohimeneviä tunteita vai merkkejä vakavammasta ongelmasta. Jos seulonta osoittaa, että saatat olla tekemisissä mielenterveysongelman kanssa, seuraava askel voi olla keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa täydellisestä diagnostisesta arvioinnista ja ohjeista, mitä tehdä seuraavaksi.
Tarvitsenko mielenterveystarkastuksen?
Jos mietit, tarvitsetko mielenterveysseulontaa, mieti, miltä sinusta on tuntunut ja toiminut viime aikoina. Onko sinussa tapahtunut muutoksiamieliala, ajatuksia tai käyttäytymistä, jotka vaikuttavat sinusta erilaisilta tai huolestuttavilta? Kaikilla on huonoja päiviä tai huonovointisuus toisinaan, mutta kun nämä tunteet jatkuvat, jotain vakavampaa saattaa olla meneillään.
Merkkejä ja oireita, jotka saattavat viitata siihen, että on aika harkita mielenterveysseulontaa
Jos huomaat itsessäsi jonkin seuraavista merkeistä, mielenterveysseulonta voi olla hyödyllinen. Jos ymmärrät, mitä tapahtuu, voi olla helpompi löytää oikea tuki ja hoito, joka auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja elämään hyvin.
Jatkuva suru: Useimmiten masentunut, surullinen tai toivoton olo, ei vain muutaman päivän ajan.
Liiallinen huoli tai ahdistus: Jatkuva tunne ahdistunut , olet huolissasi tai peloissasi elämäsi osista, mikä vaikeuttaa rentoutumista tai olosi kotoisaksi.
Muutokset nukkumis- tai ruokailutottumuksissa: Nukkumassa paljon enemmän tai paljon vähemmän kuin tavallisesti tai koet merkittäviä muutoksia ruokahalussasi tai painossasi yrittämättä.
Kiinnostuksen menetys: Älä nautti aktiviteeteista tai harrastuksista, jotka toivat sinulle onnellisuutta.
Keskittymisvaikeudet: On vaikea löytääkeskittyätöissä, koulussa tai kotona.
Ylivoimainen olo: Tuntuu, ettet pysty selviytymään arjen vaatimuksista.
Mielialan vaihtelut: Nopeat muutokset mielialassasi – hyvä olo yhtenä hetkenä ja järkyttynyt tai vihainen seuraavana.
Millaisia mielenterveysseulonnan tyyppejä on?
On olemassa useita erilaisia mielenterveysseulontoja, jotka on suunniteltu arvioimaan emotionaalista ja psyykkistä hyvinvointiasi. Jokainen seulonta keskittyy tiettyihin oireisiin tai tiloihin ja tarjoaa oivalluksia, jotka voivat auttaa sinua ja terveydenhuollon ammattilaisia ymmärtämään mielenterveyttäsi paremmin.
Posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) seulonta
Suunniteltu tunnistamaan PTSD:hen liittyviä oireita, joita voi ilmetä traumaattisen tapahtuman kokemisen tai todistamisen jälkeen, kysymykset keskittyvät yleensä sellaisiin aspekteihin kuin takaumat, traumamuistutusten välttäminen, lisääntynyt reaktiivisuus ja mielialan muutokset.
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön seulonta
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön seulonnalla pyritään havaitsemaan merkkejä, kuten merkittäviä mielialan vaihteluita maanisista huipuista masentuneisiin. Näissä seuloissa olevilla kysymyksillä arvioidaan mielialan, energiatason, aktiivisuuden ja käyttäytymisen vaihteluita.
Persoonallisuushäiriöseulonta
Nämä seulonnat voivat auttaa tunnistamaan ajattelu-, tunne- ja käyttäytymismalleja, jotka poikkeavat merkittävästi yhteiskunnan odotuksista ja ovat johdonmukaisia eri tilanteissa.
ADHD-seulonta (tarkkailu-/hyperaktiivisuushäiriö).
ADHD-seulonnat keskittyvät oireiden, kuten tarkkaamattomuuden, yliaktiivisuuden ja impulsiivisuuden tunnistamiseen. Nämä seulonnat voivat auttaa erottamaan normaalit häiriö- tai energiatasot ADHD:hen liittyvistä tasoista.
autoja kirjaimella v
Ahdistusseulonnat
Vaikka GAD-7-ahdistusseulontoja käytetään yleisimmin yleisen ahdistuneisuushäiriön etsimiseen, niitä voidaan käyttää myös tiettyjen ahdistuneisuushäiriöiden, kuten esim.sosiaalinen ahdistus, paniikkihäiriö tai fobiat. Näissä näytöksissä tutkitaan pelkoja, ahdistuksen fyysisiä oireita ja sitä, kuinka nämä tunteet vaikuttavat jokapäiväiseen elämään.
Masennusseulonnat
Masennusarvioinnit, mukaan lukien PHQ-8-seulonta, voivat auttaa tunnistamaan masennushäiriötyyppejä tutkimalla oireiden voimakkuutta ja kestoa, kuten surua, kiinnostuksen menetystä ja muutoksia unessa tai ruokahalussa.
Jos luulet kamppailevasi ahdistuksen tai masennuksen kanssa, Selfgrowth'silmainen mielenterveystarkastusvoi olla loistava ensimmäinen askel mielenterveytesi tukemiseen.
Mikä on GAD-7 ahdistusseulonta?
GAD-7 ahdistuneisuusseulonta on suunniteltu auttamaan ihmisiä ymmärtämään, onko heillä mahdollisesti yleistyneen ahdistuneisuushäiriön oireita. Seulonta koostuu seitsemästä kysymyksestä siitä, miltä sinusta on tuntunut viimeisen kahden viikon aikana, erityisesti koskien ahdistusta.
Kuinka GAD-7 toimii
Kun otat GAD-7-seulontaan, sinua pyydetään miettimään, oletko tuntenut olosi hermostuneeksi, ahdistuneeksi tai ahdistuneeksi viime päivinä. Kysymyksissä kysytään myös oletko ollut huolestuttava liikaa eri asioista, vaikeuksia rentoutua tai tuntea itsensä niin levottomaksi, että on vaikea istua paikallaan.
Kun näyttö on valmis, vastauksesi pisteytetään, jotta saat käsityksen ahdistuneisuusoireidesi vakavuudesta.
0–4: Minimaalinen ahdistus
5–9: Lievä ahdistus
10–14: Kohtalainen ahdistuneisuus
15–21: Vaikea ahdistus
GAD-7-seulonta on kyselylomakkeen kaltainen työkalu, eikä se ole diagnostinen. Tämä tarkoittaa, että se ei pysty diagnosoimaan yleistynyttä ahdistuneisuushäiriötä yksinään. Jos sinulla on ahdistuneisuushäiriön oireita tai pisteytesi viittaa keskivaikeaan tai vakavaan ahdistuneisuuteen, pyydä ammattiapua saadaksesi täydellisen arvioinnin ja keskustellaksesi hoidoista tai strategioista ahdistuneisuuden hallitsemiseksi.
GAD-7 on laajalti käytetty, koska se on nopea, yksinkertainen ja voi antaa sekä sinulle että terveydenhuollon tarjoajille tilannekuvan siitä, mitä koet.
Mikä on PHQ-8-masennusseulonta?
PHQ-8-masennusseulonta auttaa tunnistamaan masennuksen merkkejä kysymällä tunteistasi ja kokemuksistasi viimeisen kahden viikon ajalta. Se keskittyy kahdeksaan erityiskysymykseen, jotka liittyvät masennuksen yleisiin oireisiin, kuten masentuneisuuteen, nukahtamisvaikeuksia tai menetät kiinnostuksensa toimintaan, josta yleensä pidät.
Kuinka PHQ-8 toimii
Jokainen PHQ-8:n kysymys koskee eri masennuksen oireita, kuten toivotonta tunnetta, energian vähäisyyttä tai ruokahalun muutoksia. Kysymykset on suunniteltu kuvastamaan tärkeimpiä oireita, joita masennusta sairastavat ihmiset usein kohtaavat.
Jokainen vastaus pisteytetään antamaan kokonaiskuva mielialastasi ja käyttäytymisestäsi. Kokonaispistemäärä auttaa osoittamaan, onko sinulla mahdollisesti masennusoireita ja kuinka vakavia ne voivat olla. Pistemääräsi ei ole diagnoosi, mutta se voi osoittaa, ovatko oireesi todennäköisesti lieviä, kohtalaisia vai vakavia. Tämä voi opastaa sinua ryhtymään seuraavaan vaiheeseen, olipa kyseessä tunteiden seuraaminen tai puhuminen jonkun kanssa, johon luotat.
Jos PHQ-8-pisteesi viittaa siihen, että saatat kärsiä masennusoireista, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa täydellisen arvioinnin saamiseksi. He voivat keskustella tuloksistasi ja työskennellä kanssasi päättääkseen parhaan toimintatavan.
Jos tunnet olosi masentuneeksi, PHQ-8-seulonta on ennakoiva tapa ymmärtää mielenterveyttäsi.
Mitä tehdä mielenterveystarkastuksen jälkeen
Kun olet suorittanut mielenterveysseulonnan, kuten GAD-7 tai PHQ-8, saatat miettiä, mitä tehdä seuraavaksi. Tulosten ymmärtäminen ja tulevista vaiheista päättäminen ovat tärkeitä, kun pystyt käsittelemään mielenterveyttäsi koskevia huolenaiheita. Se on rohkea, positiivinen askel hyvinvoinnin tukemisessa.
zuar palmeirense
1. Tulkitse tulokset
Mielenterveysseulonnan pisteet antavat sinulle tilannekuvan siitä, miltä sinusta tuntuu tällä hetkellä. Korkeampi pistemäärä viittaa merkittävämpiin oireisiin, mutta nämä seulonnat eivät ole diagnoosi.
2. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen
Jos seulontatuloksesi viittaavat mahdollisiin ongelmiin, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen, kuten perhelääkärisi, psykologin tai psykiatrin kanssa. He voivat suorittaa kattavan arvioinnin, keskustella tuloksistasi ja auttaa sinua ymmärtämään oireidesi kontekstin.
3. Ymmärrä, että se on lähtökohta
Ajattele seulontatuloksiasi alkuna matkalle kohti parempaa mielenterveytesi ymmärtämistä ja oikean tuen löytämistä.
4. Hakeudu lisäarviointiin ja -hoitoon
Jos terveydenhuollon ammattilainen huomaa, että sinulla on mielenterveysongelmia, hän voi suositella sinulle parhaita hoitovaihtoehtoja, kuten terapiaa, lääkitystä tai elämäntapamuutoksia.
5. Pysy ajan tasalla ja ole aktiivinen
Jos sinulla on mielenterveysongelmia, jatka siitä oppimista ja osallistu aktiivisesti hoitosuunnitelmaasi. Pysyminen ajan tasalla ja mukana voi vaikuttaa suuresti palautumiseen ja hyvinvointiin.
6. Rakenna tukijärjestelmä
Jaa tunteesi ja kokemuksesi luotettujen ystävien tai perheenjäsenten kanssa. Läheisten tuki voi olla voimakas apu mielenterveysmatkallasi.
Mielenterveysseulonnan UKK
Voiko mielenterveysseulonta diagnosoida mielenterveysongelmia?
Mielenterveysseulonnat ovat työkaluja, jotka voivat auttaa sinua ymmärtämään, onko sinulla mielenterveystilaan liittyviä oireita. Niitä ei kuitenkaan ole suunniteltu antamaan diagnoosia - vain pätevä terveydenhuollon ammattilainen voi diagnosoida mielenterveyden tilan. Terveydenhuollon tarjoaja voi tehdä perusteellisemman arvioinnin puhumalla kanssasi, ymmärtämällä historiasi ja joskus suorittamalla muita seulontatutkimuksia. Vaikka verkossa tehdyt mielenterveysseulonnat ovat hyödyllisiä mahdollisten ongelmien tunnistamisessa, ne ovat vasta ensimmäinen askel.
Voinko käydä mielenterveystarkastuksessa verkossa?
Voit käydä mielenterveystarkastuksessa verkossa. Mielenterveystietokuukauden kunniaksi Selfgrowth julkaisi ilmaisen mielenterveysseulonnan, joka on 18-vuotiaille ja sitä vanhemmille Yhdysvaltain asukkaille saatavilla klo.screening.calm.com. Vain muutamalla napsautuksella Selfgrowth voi tarjota sinulle syvemmän käsityksen nykyisestä mielenterveydestäsi ja suositella resursseja ja seuraavia vaiheita.
paikoissa q
Ja samalla kun Yhdysvaltain ennaltaehkäisevien palvelujen työryhmä on suositellut, että 19-64-vuotiaat aikuiset käyvät säännöllisesti ahdistuneisuusseulonnassa, tämä ei korvaa sairaanhoitoa. Terveydenhuollon ammattilainen voi tarjota sinulle räätälöityjä lähestymistapoja mielenterveystarpeihisi.
Kuinka usein minun tulee käyttää mielenterveysseulontatyökaluja?
Mielenterveyden seulontatyökaluista voi olla hyötyä, jos huomaat muutoksia omassasi tunteita , ajatuksia tai käyttäytymistä tai jos käyt läpi merkittäviä elämänmuutoksia, jotka voivat vaikuttaa mielenterveytesi. Joillekin seulontaan ottaminen määräajoin, esimerkiksi kerran vuodessa, voi olla hyvä tapa tarkistaa mielenterveytensä, aivan kuten säännöllinen fyysinen terveystarkastus.
Mitä minun pitäisi tehdä, jos en saa ammattiapua heti seulonnan jälkeen?
Jos et voi saada ammattiapua välittömästi, mutta seulontatuloksesi viittaavat siihen, että saatat tarvita tukea, voit suorittaa useita vaiheita:
Etsi mielenterveystukea verkossa olevista resursseista tai neuvontapuhelimista.
Ota yhteyttä luotettaviin ystäviin tai perheenjäseniin tunteistasi – huolenaiheiden jakaminen jonkun kanssa, johon luotat, voi tuoda helpotusta.
Etsi tukiryhmiä tai mielenterveysjärjestöjä paikkakunnalta saadaksesi ohjausta ja apua.
Miten voin tukea läheistä, jolle on osoitettu mielenterveysseulonnan tuloksia?
Jos läheinen on käynyt mielenterveysseulonnassa ja tulokset ovat huolestuttavia, parasta mitä voit tehdä, on tarjota tukeasi ja rohkaista häntä hakemaan ammattiapua.Kuunnellailmaise heille huolesi heidän hyvinvoinnistaan ja muistuta heitä siitä, että avun hakeminen on voiman merkki. Voit myös auttaa heitä tutkimaan terveydenhuollon tarjoajia tai tarjoutua mukaan tapaamiseen. Pelkästään siellä oleminen voi saada aikaan suuren eron.
