Kuinka Missy Franklin menee aikaisin nukkumaan – ja herää klo 4.45 mennessä

Meidän Nukkuminen… -sarjassa kysymme eri urapolkuilta, taustoilta ja elämänvaiheilta tulevilta ihmisiltä, ​​miten he pärjäävät nukkua taikuutta tapahtuu.

kauniita vanhoja kehuja

Missy Franklin vietti ensimmäisen äitienpäivänsä äitinä Philadelphiassa, poissa 10 kuukauden ikäisestä tyttärestään Caitlinista ja hänen aviomiehestään Hayes Johnsonista, jotka molemmat olivat kotona Nashvillessä. Kaksinkertainen olympiavoittaja ja viisinkertainen kultamitalisti oli oman äitinsä kanssa tärkeässä tehtävässä: opettaa lapsille uimaan.

Tällä matkalla Franklin työskenteli kanssa USA:n uimasäätiö , USA Swimmingin hyväntekeväisyyskäsi, heidän Tee Splash-aloite . Kuinka siistiä onkaan, että kun joudun jättämään tyttäreni – niin vaikeaa kuin se onkin – olen kirjaimellisesti täällä puolustamassa muita lapsia, edustaen asiaa, josta välitän suuresti – pelastaen ihmishenkiä – ja sitten palaan hänen luokseen. huomenna? hän kertoo SelfGrowthille kokemuksestaan.

Franklin lopetti kilpailuuinnin vuonna 2018 useiden olkapäävammojen jälkeen. Nyt hän on siirtynyt allaskassin ympärillä raahaamisesta suosikkipumppunsa ja vaippakassin kantamiseen – eikä hänellä olisi muuta tapaa. Pidän itseäni 100-prosenttisesti kotiäitinä, ja sitä olen aina halunnut, Franklin sanoo Zoomissa. Tarkoitan, se on perimmäinen unelmatyöni. Olympialaiset olivat siistejä, mutta vauvat ovat paljon parempia.

Joten vaikka hän ei enää kilpaile, on selvää, että Franklin on edelleen aktiivinen - ja intohimoinen - alalla, joka nosti hänet etusivun otsikoihin ja maailmanennätyksiin. Hän herää klo 4:45 harjoittelemaan Hän sanoo, että tapa ei kuole koskaan – ja osallistuu uintitunneille tyttärensä kanssa. Saimme hänet uimatunneille kuuden kuukauden iästä alkaen, hän kertoo.

Franklin rakastaa uppoamista veteen Caitlinin kanssa, joka on jo saavuttanut vaikuttavan osan uimakyljyksiä : Jopa kahdeksan kuukauden iässä, melkein yhdeksän, saimme hänet oppimaan, että uima-altaan reuna on turvallinen paikka. Otamme hänet haltuun ja laitamme hänen kätensä seinään, jotta hän tietää, millaista se on. Caitlin ei kuitenkaan opi selkäuintia lähiaikoina. Kuten voit kuvitella, meiltä kysytään koko ajan: 'Tuleeko tyttärestäsi uimari?' Franklin sanoo. Ja meillä on aina sama vastaus, eli haluamme hänen tekevän mitä hän rakastaa.

Mahdollisuus palata uimiseen Caitlinin kokemuksen kautta on ollut Franklinille terapeuttista monella tapaa. Tähtiuimari myöntää, että hänen uransa ei päättynyt aivan niin kuin hän halusi.

Valehtelisin, jos sanoisin, että urani loppuun ei liittynyt vielä kipua, Franklin sanoo. Joten palatakseen tilaan, joka on niin puhdas, hän sanoo Caitlinin uimatunneista. Se on rehellisesti parantanut. Se on vain ollut tarina elämästämme tyttäreni syntymästä lähtien. On kirjaimellisesti joitain päiviä, jolloin minusta tuntuu, että hän tekee enemmän minulle kuin minä hänen hyväkseen.

Franklinin aika uima-altaassa on vain yksi monista asioista, jotka ovat muuttuneet hänen tyttärensä syntymän jälkeen. Toinen? Hänen iltarutiininsa. Ennen kuin sinulla on lapsi, sinulla on varmasti tarkempi nukkumaanmeno-rutiini, ja sitten sinulla on vauva, ja sitten heidän nukkumaanmenorutiinista tulee illan asia, hän sanoo. Mutta sanoisin, että se on mieheni ja suosikkini vuorokaudesta hänen kanssaan, se on vain niin erikoista. Hänestä tulee niin suloinen, kotoisa ja uninen. Joten uskon, että me molemmat odotamme sitä todella aidosti.

Lue lisää rituaaleista, jotka pitävät Franklinin ja hänen perheensä onnellisina, terveinä ja levänneinä hänen omin sanoin alla.

Kun on aika valmistaa Caitlin, mieheni yleensä pesee hänet.

Sitten teen hänelle pullon ennen nukkumaanmenoa, jotta meillä jokaisella on niitä hiljaisia ​​hetkiä hänen kanssaan. Hän on pakkomielle häneen, joten he soittavat musiikkia kylvyssä, hän leikkii hänen kanssaan… se on hänen suosikkipäivänsä.

Hän rakastaa vettä. Olemme erittäin kiitollisia. Emme tiedä jokaisen vauvan olevan tuollaisia, mutta mieheni oli myös erittäin taitava uimari, joten halusimme molemmat ehdottomasti tottua hänet veteen. Varmistamme, että teemme kylpyajasta myös oppimiskokemuksen. Me saamme vettä hänen kasvoilleen ja hänen silmiinsä, kastelemme hänen korvansa molemmilta puolilta ja totuttelemme hänet joihinkin niistä ehkä epämiellyttäviin asioihin, jotka voivat aiheuttaa heille vähän haittaa, jos vauvat tai lapset eivät altistu paljolle. varovaisuutta.

Olemme pakkomielle Tubby Toddista, heidän kylpytuotteet ovat uskomattomia. Käytämme heidän shampooaan, vartalopesuaan ja voidetta Caitlinille, ja minä käytän heidän vaahtokylpyään. Heillä on hienoja asioita.

Tubby Todd Bath Co. Hius- ja vartalopesu

Tubby Todd Bath Co. Everyday Lotion

Tubby Todd Bath Co. vaahtokylpy

Sitten tuplatiimimme saamme hänet vaihtamaan ja tuoreisiin jammiin.

Toinen meistä tarttuu pulloon ja sammuttaa valot ja aloittaa hiljaisen ajan hänen kanssaan. Hän on nyt siinä iässä, että heti kun olen ruokkinut hänet, hän on liikkeellä. Meillä ei ole edes sitä muutaman minuutin hiljaisuutta. Heti kun hän on syönyt, hän sanoo: Okei, mennään, mitä seuraavaksi? Mutta juuri ennen nukkumaanmenoa hän on hiljaa, hän on rauhallinen, joten luemme ainakin kaksi tai kolme kirjaa.

Sitten teen aina vakuutuksia hänen kanssaan.

Pidän häntä sylissäni ja kehdon häntä ja yritän vain saada häneen mahdollisimman paljon katsekontaktia. Kerron hänelle, kuinka paljon rakastan häntä, kuinka kiitollinen olen siitä, että olen hänen äitinsä, kuinka ylpeä olen hänestä ja että tulen aina olemaan hänen tukenaan kaikesta huolimatta. Se hetki meille sinetöi joka päivä. Sitten sammutamme valot ja laitamme hänet sänkyyn hereillä ja hän menee suoraan nukkumaan.

Pyrimme olemaan todella säästäväisiä, joten nukkujat rakastamme vain Carter'sia. Käytämme myös Nested Bean -säkkiä, joka painaa vain vähän heidän rinnallaan. Käytämme Hatch-äänikonetta, jota luulen lähes jokaisen vanhemman tekevän.

Carterin taaperoille ja tytöille sopivat jalkilliset puuvillapyjamat, 3 kpl pakkaus

Nested Bean Zen Sack Classic

Hatch Baby Rest Sound, Night Light & Time to Rise Machine

Sen jälkeen pumppaan, koska imetän edelleen.

Haluamme varmistaa, että hänellä on paljon maitoa pulloihin. Pumpun suhteen käytän Spectraa. Olen kokeillut paria muuta, mutta minulle tukevat sairaalalaatuiset pumput toimivat aina parhaiten. Niitä on tuska kantaa mukana matkustaessani, joten käytän siihen Sarah Wellsin pumppauskasseja. Hänellä on myös matkalaukkuja, jotka ovat upeita pumppaaville äideille, jotka ovat matkalla, joten suosittelen myös niitä.

Kun pumppaan yläkerrassa, mieheni kaataa minulle kylpyyn. Rakastan Epsom-suoloja – usein saan vain Dr. Teal'sin Targetista. Joten menen kylpylääni, otan vähän aikaa, tulen ulos ja keitän teetä. Ja sitten se on aika, jonka minulla on mieheni kanssa päivän päätteeksi, meidän laatuaikaamme joko katsoa elokuva ja rentoutua yhdessä tai vain puhua ja olla yhteydessä.

Spectra Baby USA S2 sairaalaluokan rintapumppu

Sarah Wells Lizzy -rintapumppupussi

Dr Tealin Epsom-suolaliuos

Menemme nukkumaan todella aikaisin, koska herään joka aamu klo 4.45 saadakseni ylimääräisen pumpun ja treenata ennen kuin hän herää.

Koko elämäni - uinnin kanssa - on herännyt aikaisin. Minun täytyy saada harjoitteluni pois tieltä ja minun on liikutettava vartaloani joka päivä, se vain saa minut niin hyvin. Joten menemme nukkumaan todella aikaisin, noin 8.30 tai 21.00. Meillä ei ole paljon aikaa yhdessä sen jälkeen, kun laitoimme hänet alas kello 19.30, joten opit todella hyödyntämään käytettävissäsi olevan ajasta, koska se varmasti tiivistyy vauvan syntymän jälkeen – mutta Tuntuu, että se on toiminut meillä todella hyvin. Olen oppinut puhumaan siitä, mitä tarvitsen, ja löytämään tapoja huolehtia itsestäni, kuten käydä kylvyssä joka ikinen ilta minun hetkenäni. Hyvä on, teit sen. Selvisit toisesta päivästä. Vauva on iloinen ja nukkuu, ja miehesi on onnellinen ja on sohvalla, ja sinä olet onnellinen ja olet kylvyssä, ja meillä on kaikki hyvin.

Kesti hetken päästä siihen rutiiniin, ja minulla ei ole mitään häpeää myöntää, että ensimmäiset kuusi kuukautta olivat minulle vaikeita.

Rakastan tytärtäni enemmän kuin sanat koskaan pystyvät sanomaan, mutta siirtymä uudeksi äidiksi tulemisesta – ja kokopäiväiseksi kotiäidiksi – järkytti elimistöäni. Olen aluksi hyvin tyyppi A, olen kamppaillut ahdistuksen kanssa aiemmin. Olen erittäin empaattinen ihminen, joten aina kun hän itki, itkin. Halusin kaiken olevan täydellistä hänelle. Ja uskon, että monet uudet äidit ajattelevat näin. Se on vain paljon paineita, joita asetat itsellesi.

Meni luultavasti ainakin seitsemän tai kahdeksan kuukautta, ennen kuin aloin todella selvittää, mitä minäkin tarvitsin.

Se on todella vaikeaa uutena äitinä, koska ihmiset sanovat sinulle: Pidä huolta itsestäsi, pidä huolta itsestäsi, pidä huolta itsestäsi, mutta kukaan ei kerro miten. Vaikka sinusta tuntuu, että tunnet itsesi erittäin hyvin, niin paljon on uutta ja olet siirtymässä uuteen rooliin, josta sinulla ei ole kokemusta. Minulla on vain niin paljon aikaa päivässä, joten treenaanko vai teenkö levätä? Nukun vai pesenkö pyykkiä? Koska jos en tee asioita, se ei tule tehtyä ja sitten stressaan siitä. Se on oppimisprosessi, jossa sinun täytyy olla niin kärsivällinen ja luottaa siihen, että tulet ulos toiselta puolelta. Mutta se on vaikeaa, kun olet siinä, koska et aina tiedä, että tulet ulos toiselta puolelta.

Mieheni ja minä kysymme aina toisiltamme: Kuinka voit? Mitä tunnet? Mitä sinä tarvitset? Tunnetko olevasi ylivoimainen? Mitä voin tehdä? Mitä sinun tarvitsee kuulla? Luulen usein, että se on todella voimakas kysymys kysyä kumppaniltasi: Mitä sinun tarvitsee kuulla juuri nyt? Usein mieheni kysyy minulta sitä, ja minä olen kuin: Voitko vain myöntää, että se on vaikeaa? Siitä lähtien kun kysyin, koska sanoin, että tämä on jotain, mitä tarvitsen, hän sanoi: 'Olet maailman paras äiti, tämä on vaikein työ, en tiedä kuinka teet ruokaa ja peset pyykkiä, ja siivoamaan ja leikkiä hänen kanssaan koko päivän ja tehdä hänestä niin onnellinen. Hän tunnustaa kaiken mitä teen ja kuinka vaikeaa se on, ja se saa minut tuntemaan oloni niin hyväksi, arvostetuksi ja niin rakastetuksi, että kuppini on aina täynnä, mistä olen niin kiitollinen.

Tämä haastattelu on muokattu ja tiivistetty pituuden ja selkeyden vuoksi.