Vuosia, Jennifer Aniston tuntui häneltä oli tehdä korkea intensiteetti kardiotreenejä tunteaksesi olosi kunnossa.
Se oli kuin juokse, juokse, juokse, juokse, juokse, nyrkkeily, nyrkkeily, nyrkkeily, nyrkkeily, näyttelijä kertoo SelfGrowthille. Oikeasti löin vartaloani.
Sitten hän oppi siitä toiminnallinen kunto , harjoitusmuoto, joka valmistaa kehosi käsittelemään paremmin arjessa tarvittavia liikkeitä. Vaikka termi saattaa kuulostaa suupalalta, se on itse asiassa melko yksinkertainen: tällaisen koulutuksen selkäranka sisältää perustavia harjoituksia olet luultavasti jo tuttu, esim lankkuja , kyykkyjä , röyhkeät syöksyt ja pakarasillat , ja haastaa sinut suorittamaan ne useissa liiketasoissa – ei vain eteenpäin ja taaksepäin tai ylös ja alas, mitä tekisit kuntosalilla painokoneilla.
Tämäntyyppisen harjoituksen tavoitteena on auttaa sinua liikkumaan tehokkaammin ja suorittamaan tehtäviä, kuten laatikon nostaminen lattialta, päivittäistavarakuorman kantaminen taloon tai nopea kääntyminen sivulle hyppäämään jalkakäytävälle loukkaantumatta. . Periaatteessa toiminnallinen kuntoilu auttaa sinua navigoimaan jokapäiväisessä elämässäsi mahdollisimman helposti ja turvallisesti.
Aniston hoiti selkävammaa vuonna 2021, kun hän kokeili toiminnallista kuntoa ensimmäistä kertaa: ystävän suosituksesta hän testasi Pvolve — yritys, joka käyttää tämäntyyppistä koulutusta ohjelmointinsa perustana — ja jäi koukkuun. Nyt brändin virallinen kumppani Aniston sanoo, että toiminnallisen kuntoilun käsite muutti vain koko näkemystäni siitä, mitä treenaaminen tarkoittaa.
Aniston tunnit keskittyivät käytettyihin työkaluihin, kuten vastusnauhat ja liukusäätimet lisäämään kehonpainon liikkeiden vaikeutta. Harjoitukset sisältävät kaikki liikealueet, mukaan lukien edestä taakse (jalkapallopotkut seistessä), sivulta sivulle (vuorottelevat sivuttaissyöksyt) ja kiertoliikkeet (askelmat kiertoliikkeellä), tavoitteena kehittää monipuolista voimaa ja vakautta. , ja liikkuvuus . Nyt treenin jälkeen hän sanoo, että hänen fyysinen tunne on voimaa eikä väsymystä.
Muoto ja huolellinen liike ovat avainasemassa tämäntyyppisissä harjoituksissa, ja sen vaatima intensiivinen keskittyminen auttaa Anistonin tuntemaan olonsa energiseksi, hän sanoo. Hän vertaa sitä harjoituksiin, kuten juoksumattojuoksuihin, joissa voit ajatuksetta käydä läpi liikkeitä ilman, että aivosi aktivoituvat.
Ennen toiminnallisen kuntoilun aloittamista Aniston taisteli usein vammoista, hän sanoo. Mutta nyt hän tuntee olonsa vahvaksi, eikä hänen ruumiinsa satu niin kuin ennen.
Vaikka toiminnallinen kunto on vähäpätöinen, se ei tarkoita, että sinun pitäisi tehdä sitä joka päivä. Ja tämä on asia, jonka Aniston on ottanut sydämeensä – ja luultavasti jotain muuta, mikä vaikuttaa hänen kehonsa tunteeseen paremmin kuin ennen. Hän sanoo, että harjoittelu viisi, kuusi tai seitsemän päivää viikossa ei ole välttämätöntä. Tällä hetkellä Aniston harjoittelee kahdesta neljään kertaa viikossa – hän ripottelee myös kevyempää Pilates istuntoja hänen muun koulutuksensa kanssa ja ottaa säännöllisesti lepopäiviä . Usein lausuttu fitness-mantra ei kipua, ei voittoa, hän sanoo, on paskaa.
Johdonmukainen toiminnallinen kuntoilurutiini – ja yhtä säännöllinen lepoaika – on vain yksi osa Anistonin hyvinvointiharjoituksia. Hän myös asettaa terveytensä etusijalle pysymällä nesteytettynä, yrittämällä saada hyvät unet (jotain, jonka kanssa hän myöntää, että hän kamppailee, mutta hän todella työskentelee sen eteen) ja harkitsemalla, kenen kanssa hän viettää aikaansa. Kaikki tämä on hänen mukaansa tärkeää.
Aiheeseen liittyvä:
- Maria Sharapova jakaa harjoitukset, jotka auttavat häntä tuntemaan olonsa energiseksi uutena äitinä
- Yoga With Adrienen perustajalla on joitain vinkkejä aloittamiseen
- 4 tapaa, joilla Halle Berry luo harjoitusrutiinin, jonka hän todella haluaa tehdä
