Kun on koko ajan väsynyt, on helppo pitää jatkuvaa väsymystä turhana. Loppujen lopuksi käytännössä kaikki ovat uupuneita; se on valitettava sivuvaikutus tällaisten stressaavien, ennennäkemättömien aikojen elämisestä.
Mutta välillä on eroa ajelehtii heti nukkumaan mennessä ja itse asiassa kamppaili äärimmäisen väsymyksen kanssa koko päivän. Kun olet erittäin väsynyt, kehosi yrittää yleensä kertoa sinulle, että se tarvitsee jotain. Se ei välttämättä tarkoita, että se olisi jotain erittäin vakavaa. Vastaus voisi olla niinkin yksinkertainen kuin stressitason vähentäminen tai säännöllisempi nukkuminen. Joskus 24/7 alhainen energia voi kuitenkin olla merkki taustalla olevasta terveysongelmasta, joten sitä ei kannata jättää huomiotta, jos se jatkuu.
Tuntuuko siltä, että jatkuva väsymys on vain jokapäiväistä todellisuuttasi? Tässä on mitä se voi tarkoittaa ja milloin sinun pitäisi harkita lääkärin käyntiä asian suhteen.
Jatkuva väsymys vs. väsymys | Väsymys oireet | Onko jatkuva väsymys normaalia? | Jatkuva väsymys aiheuttaa | Milloin lääkäriin | Jatkuva väsymyshoitoMitä eroa on väsymyksellä ja uupumuksella?
Väsymys tai uneliaisuus tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että sinulla on vaikeuksia pysyä hereillä ja haluat nyökkää, uniasiantuntija Christopher Winter, M.D. , omistaja Charlottesvillen neurologia ja unilääketiede , SelfGrowth kertoo. Jatkuva väsymys taas on sitä, kun sinulla on jatkuvaa vakavaa energian puutetta.
Tämä voi olla hankala asia jopa lääkäreille epäillä. Väsymys on subjektiivinen tunne, Alfred F. Tallia, M.D., MPH , perhelääketieteen ja yhteisöterveyden professori ja johtaja Rutgers Robert Wood Johnson Medical School , SelfGrowth kertoo. Ja hänen kokemuksensa mukaan se on yksi yleisimmistä oireista, joka saa ihmiset varaamaan ajan perhelääkärilleen.
Laurie A. Kane, M.D. , endokrinologi osoitteessa Providence Saint Johnin terveyskeskus Santa Monicassa, on samaa mieltä siitä, että voi olla vaikeaa selvittää, onko potilaalla jatkuvaa väsymystä vai vain normaalia väsymystä. Se on semantiikasta, hän kertoo SelfGrowthille. Meidän on todella yritettävä ymmärtää, mitä potilas tarkoittaa, kun hän tulee sisään ja puhuu siitä, mitä hän kokee.
Yleensä normaali väsymys kuitenkin paranee, kun pystyt lepäämään (käsivarresi väsyy, kun olet tehnyt hauiskiharat, mutta tuntuu paremmalta 10 minuuttia myöhemmin), ja normaali uneliaisuus paranee, kun nukut enemmän.
j-kirjaimella varustetut autot
Mutta kun väsymys säännöllisesti estää sinua tekemästä asioita, joita haluat tehdä, se on ongelma, tohtori Winter sanoo. Se ei tarkoita, että 'en voi juosta 38 mailia, koska olen väsynyt'. Se on enemmän kuin 'minulla on vaikeuksia nousta ylös ja alas portaista' tai 'kävely parkkipaikalta toimistooni uuvuttaa minua', hän sanoo. . Useimmissa tapauksissa väsymys tarkoittaa, että kehosi kehottaa sinua hidastamaan, ja sinun pitäisi luultavasti kuunnella sitä.
Mitkä ovat jatkuvan väsymyksen oireet?
Tohtori Tallia huomauttaa, että väsymys on teknisesti oma oireensa, mikä tarkoittaa, että se on kehosi sisäinen hälytys, johtuupa se sitten unen puutteesta tai jostain mahdollisesti vakavammasta, kuten kroonisesta sairaudesta.
On kuitenkin olemassa muutamia merkkejä siitä, että saatat kärsiä jatkuvasta väsymyksestä verrattuna yleiseen väsymykseen:
- Tunnet itsesi jatkuvasti ja suunnattoman väsyneeksi.
- Tunnet itsesi väsyneeksi levon jälkeenkin.
- Sinulla ei ole samaa energiaa arjen asioiden tekemiseen, mitä ennen.
- Sinulla ei ole halua tehdä asioita, joista pidät, koska olet väsynyt.
- Sinulla on vaikeuksia keskittyä, koska olet aina pyyhitty pois.
- Tunnet olosi epätavallisen kärsimättömäksi, ärtyneeksi tai ahdistuneeksi.
Väsymys voi ilmetä muiden oireiden kanssa, Cleveland Clinicin mukaan , joka voi sisältää:
- koko kehon väsymys silmistä jalkoihin
- jäykät, kipeät tai heikot lihakset
- epämukava tai levoton olo
- uni, joka on häiriintynyt tai korjaamaton
On tärkeää huomata, että nämä oireet ovat erityisen huolestuttavia, jos ne kestävät kuusi kuukautta tai pidempään ja häiritsevät kykyäsi tehdä työtä tai koulutehtäviä, osallistua sosiaalisiin tapahtumiin tai nauttia henkilökohtaisista harrastuksista, joihin olet kerran säännöllisesti varannut aikaa.
Onko normaalia tuntea itsensä väsyneeksi joka päivä?
Vaikka on täysin normaalia kaipaa sänkyäsi hektisen työpäivän päätteeksi, kaikki SelfGrowthin puhuneet asiantuntijat olivat yhtä mieltä siitä, että jatkuva väsymys – mikä tarkoittaa, että tunnet olevasi päivittäin väsynyt ja se alkaa häiritä päivittäistä elämääsi – ei ole jotain mitä sinun pitäisi sietää. Päivittäinen väsymys, edes pandemian häiritsemässä, stressaantuneessa elämässämme, ei vain ole normaalia, tohtori Tallia sanoo.
Sinun ei todellakaan pitäisi tuntea olosi merkittävästi väsyneeksi joka päivä, tohtori Kane on samaa mieltä. Se vaatii selitystä.
Mitkä ovat jatkuvan väsymyksen tärkeimmät syyt?
Kun tohtori Winter näkee potilaita, jotka sanovat olevansa jatkuvasti väsyneitä, hän yrittää usein erottaa, ovatko he unisia vai väsyneitä. Uneliaisuus on melko helppoa - se on määritelty ongelmaryhmä, hän sanoo. Mutta jos he puhuvat väsymyksestä, voit tehdä kilometrin pituisen luettelon siitä, mikä voisi aiheuttaa sen.
Kun Yvonne Bohn, M.D. Providence Saint John's Health Centerissä Santa Monicassa sijaitseva obgyn kuulee potilaiden puhuvan äärimmäisestä väsymyksestä, ja hän alkaa kysyä ensin tietyistä elämäntapatekijöistä. Unella, stressillä ja ruokavaliolla voi olla valtava vaikutus siihen, miten jotkut ihmiset tuntevat, hän kertoo SelfGrowthille.
Jos tällaiset tekijät – kuten puhelimen käyttäminen liikaa ennen nukkumaanmenoa tai viimeaikaiset elämäntapahtumat, kuten uuden vauvan hoito tai harjoittelu maratonia varten – suljetaan pois, hän yleensä tekee veripaneelin kaivaakseen hieman syvemmälle. Muista, että jatkuva väsymys on oire, joten se voi olla merkki terveysongelmasta. Tässä on muutamia syyllisiä, jotka voivat helposti lentää tutkan alle:
- rintakipu
- hengenahdistus
- epäsäännöllinen tai nopea sydämen syke
- tuntuu, että saatat pyörtyä
- vaikea vatsa-, lantio- tai selkäkipu
- ajatuksia itsesi tai jonkun muun vahingoittamisesta
- epänormaali verenvuoto, mukaan lukien verenvuoto peräsuolesta tai veren oksentaminen
- kova päänsärky
- Onko uniapnea geneettistä?
- Kuinka pitää huolta muista, kun pystyt tuskin huolehtimaan itsestäsi
- Terapeuttien mukaan 17 täysin normaalia asiaa juuri nyt
Uniapnea – tila, jossa ajoittain pysähtyy ja alat hengittää nukkuessasi – on erityisen yleinen unihäiriö, johon on kiinnitettävä erityistä huomiota, sillä oireet jäävät usein huomaamatta. Vaikka on arvioitu, että jopa yhdellä 15:stä ihmisestä on kohtalainen tai vaikea obstruktiivinen uniapnea, tutkijat uskovat, että 85 %:lla ihmisistä, joilla on kliinisesti merkittäviä oireita, ei ole koskaan diagnosoitu.1
Jatkuva väsymys voi harvinaisissa tapauksissa olla myös syövän oire, vaikka se ei yleensä olekaan ensimmäinen tai ilmeisin merkki sairaudesta. Noin joka viides rintasyöpäpotilas kokee voimakasta väsymystä rintasyövän oireena, Heather Jim, Ph.D , apujäsen Terveystuloksia ja käyttäytymistä koskeva ohjelma Moffitt Cancer Centerissä Tampassa, joka tutkii väsymystä ja syöpää, kertoo SelfGrowth. Syöpään liittyvä väsymys on yleensä vakavaa, eikä se parane levon myötä. Ei ole täysin selvää, miksi näin tapahtuu, mutta syöpä voi aiheuttaa kroonista tulehdusta, joka on yhdistetty väsymykseen.
Miksi jatkuvan väsymyksen vuoksi on tärkeää käydä lääkärissä
Tietysti monet sairaudet voivat johtaa ylivoimaiseen väsymykseen, mutta niin voi myös olla ylikuormitus kuukausien työstä tai surun jakson läpikäyminen, joka häiritsee unta.
Jos tämä uupumus kuitenkin tulee tyhjästä tai se ei parane, kun otat aikaa rentoutumiseen ja nukahtamiseen, varsinkin jos se kestää vähintään kuusi kuukautta, sinun on harkittava ensihoidon lääkärin käyntiä. Olipa kyseessä diagnosoimaton tila tai muutosta vaativien elämäntapatekijöiden seuraus, he voivat auttaa sinua selvittämään asian tai ohjata sinut tarvittaessa asiantuntijan puoleen. Jos se häiritsee sinua tavanomaisten toimintojesi suorittamisessa, se on päivittäinen ongelma, etkä tunne olosi palautuneeksi nukutun yön jälkeen, se on ongelma, tohtori Kane sanoo.
Haluat myös hakea apua mahdollisimman pian, jos näiden oireiden ohella ilmenee äkillistä väsymystä, Mayo Clinicin mukaan :
Miltä jatkuvan väsymyksen hoito näyttää?
Oikea jatkuva väsymyshoito riippuu todellakin siitä, mikä aiheuttaa uupumuksesi, tohtori Kane sanoo. Saadakseen sinut tielle parempaan energiaan, lääkärisi tulee kysyä kysymyksiä siitä, mitä elämässäsi tapahtuu, milloin huomasit ensimmäisen kerran väsymyksen ja kaikesta muusta, mikä on saattanut osua samaan aikaan sen kanssa, hän sanoo.
Yksi ensimmäisistä kysymyksistä, joita kysyn aina, on 'Kuinka paljon nukut?' Dr. Tallia sanoo. Käytännössäni yksi yleisimmistä väsymyksen syistä on se, että ihmiset eivät saa riittävästi unta, mitä he eivät yleensä ymmärrä. Hänellä on tapana seurata sitä ravintokysymyksillä. On hämmästyttävää, kuinka monet ihmiset eivät syö tasapainoista ruokavaliota, tohtori Tallia sanoo. Osa siitä on seurausta stressaavasta maailmasta tällä hetkellä.
Lääkärin tulee myös tilata perusveripaneeleja ja virtsakokeita tarkistaakseen tietyt fyysiset terveytesi indikaattorit, kuten kilpirauhashormonit, välttämättömät vitamiini- ja kivennäisainetasot, verensokeriarvot ja tulehdusmerkkiaineet, tohtori Kane sanoo. Hoito voidaan sitten räätälöidä tulosten perusteella. Jos lääkärisi epäilee unihäiriötä, hän saattaa ohjata sinut uniasiantuntijan puoleen, joka todennäköisesti suosittelee unitutkimuksen tekemistä, joka tehdään joko unikeskuksessa tai kotonasi (jotkut voidaan tehdä helposti verkossa).
Lääkärisi voi myös ehdottaa tiettyjen elämäntapamuutosten tekemistä nähdäksesi, mihin se johtaa – ja voit kokeilla monia asioita, Cleveland Clinicin mukaan :
On helppoa lukea tätä kaikkea ja pelätä, että viimeaikainen uupumuksesi on merkki jostain vakavasta. Mutta voit olla varma, että näin ei todennäköisesti ole. Se ei välttämättä rajoitu yhteen asiaan, tri Tallia sanoo. Vaatii todella vähän etsivätyötä selvittääkseen, mitä tapahtuu.
Älä kuitenkaan anna lääkärisi hylätä sitä, jos heillä on vaikeuksia tunnistaa väsymyksesi lähde. Sinun on löydettävä lääkäri, joka tutkii kaikki mahdolliset syyt, tohtori Kane kehottaa. Jos ei, aina löytyy joku toinen.
Tohtori Winter on samaa mieltä: Jos lääkärisi ei saa selville sitä, on aika löytää uusi lääkäri, jolla on pitkä lista tutkittavia terveysongelmia.
nimiä mieshahmoille
Lähteet:
Aiheeseen liittyvä:
