Tapaa SelfGrowthin uusin arjen urheilijoiden ryhmä

SelfGrowthilla tavoitteenamme on auttaa tuomaan kuntoa kaikille. Pyrimme siihen, että harjoituksemme, venyttelymme ja harjoituksemme tuntuvat kattavalta ja helposti saavutettavilta, olitpa sitten uusi tai kokenut kuntoilija. Työskenteletkö tietyn tavoitteen eteen vai etsit vain uusia liikkeitä. Autamme sinua ohjaamaan kuntomatkasi jokaista vaihetta – samoin kuin jokapäiväiset urheilijamme.

Edustuksen puute useimmissa kuntomediassa (mukaan lukien sen valokuvaus) on hämmästyttävää, joten päätimme muuttaa sen. Loppujen lopuksi on vaikea tuntea, että kunto on sinua varten, jos kukaan liikkeitä mallintavista ihmisistä ei näytä sinulta. Niinpä SelfGrowth on usean viime vuoden ajan järjestänyt avoimia casting-puheluita ja selannut sosiaalista mediaa löytääkseen valmentajia, asiantuntijoita ja todellisia kuntoiluharrastajia, jotka tuovat oman ilonsa tiettyyn harjoittelun osa-alueeseensa toimiakseen kuntosisältömme kasvoina. ympäri vuoden.

pelien nimet

Jokapäiväiset urheilijamme ovat voimanostoja, tanssijoita, joogeja, juoksijoita ja usein kuntosalilla käyviä. Mutta ne ovat myös enemmän: ne edustavat sitä, mitä toivomme olevan kuntoilun tulevaisuus. Monet urheilijoistamme ovat valmentajia, jotka ovat aktiivisesti mukana tekemässä kuntoilusta osallistavampaa, vieraanvaraisempaa ja suorastaan ​​hauskempaa. Kun tapaamme urheilijamme, kuulemme usein saman tarinan: he tietävät, millaista on päästä eroon ei-toivotusta tunteesta, ja he haluavat olla positiivisen muutoksen kasvot.

Fitness on aina ollut niin paljon enemmän kuin naulaa täydellinen punnerrus tai painavamman käsipainon ottaminen – se on metafora kaikelle muulle, mikä on vaikeaa tai haastavaa. Se on muistutus siitä, kuinka sitkeä voit olla, ja tavoista, joilla sinun tulee olla lempeä itsellesi. Kun katselet GIF-kuvia ja valokuvia SelfGrowthin kuntosisällöstä, toivomme, että näet urheilijoiden yhteisön, joka on esimerkki kaikesta tästä ja muusta.

Julkaisemme ylpeinä vuoden 2023 Everyday Athletes -kurssistamme, ja toivomme, että käytät jonkin aikaa tutustuaksesi heihin ennen seuraavaa treeniäsi.

Sosiaalinen: @anisearmario.themovement
Ikä: 31
Sijainti: Brooklyn, New York
Ammatti: Terveydenhuollon hallinto, koreografi ja tanssinopettaja, voimaurheilija ja valmentaja
Suosikki treenikappale toistossa: Carly Rae Jepsen leikkaa tunteeseen
Paras neuvo aloittavalle: Täydellisyys on edistyksen vihollinen.

Anise Armario on tanssinut 10 vuotta, voimanostoa 6 vuotta, ja on hiljattain aloittanut myös valmentamisen. Hänen suosikkiharjoittelulajinsa ovat korkean intensiteetin voimaharjoitukset – rakastan isojen numeroiden lyömistä! – ja hän on erityinen selkäkyykkyjen fani. Vuonna 2022 Armario alkoi opettaa The Movement -tanssikurssia, jonka hän loi kaikille kehoille ja kaikille taitotasoille. Kuntoilun tulevaisuutta ajatellen he toivovat näkevänsä enemmän suorakokoisia ammattilaisia, jotka ovat solidaarisia lihavia ja suurempivartaloisia valmentajia ja valmentajia kohtaan. Toimialalla edelleen hyvin vähemmistössä olevien äänien korottaminen on niiden, joilla alusta jo on, vastuulla, Armario sanoo. Auta yhä useampia ihmisiä pääsemään kuntoon vahvistamalla samankaltaisia ​​tarinoita eri näkökulmista!

Sosiaalinen : @ironstrongfit
Ikä: 52
Sijainti: Jersey City, New Jersey
Ammatti: Voimavalmentaja yli 50-vuotiaille naisille
Suosikki harjoitus: Vedot
Suosikki tekemistä kuntoilun ulkopuolella: Etsi uusia leipomoita, joissa käydä matkoilla: olen keksihirviö.

Tina Tang aloitti kuntoilun 40-vuotiaana siirtyessään korumuotoilijan urasta. Vain vuosi hänen jälkeensä alkoi nostaa painoja , Tang ilmoittautui StrongFirst-kahvakuula-sertifiointiin, joka sisältää vaikean taitojen ja voiman osion, jossa hänen oli suoritettava 100 toistoa 35-kiloisella kahvakuulalla 5 minuutissa. Sinä päivänä hermostuneena hikinen kämmenillä pystyin suorittamaan kaikki 100 toistoa, hän kertoo. Olin helpottunut ja iloinen. Tässä minä olin, keski-ikäinen nainen, joka aloitti vasta painojen nostamisen ja oli vasta äskettäin tehnyt suuren uramuutoksen, läpäisi tämän maineikkaan testin! Nyt hän toivoo voivansa innostaa asiakkaitaan löytämään myös oman ilonsa kuntoilusta. Sukupolvien ajan meitä on käsketty treenaamaan olla ohuempi tai pienempi, Tang sanoo. Haluan naisten nostavan painoja, koska se tekee meistä vahvempia elääksemme pidempään.

Sosiaalinen: @bodybytray
Ikä: 32
Sijainti: Brooklyn, New York
Ammatti: Personal trainer
Suosikki tekemistä kuntoilun ulkopuolella: Elävää musiikkia, matkustamista ja hengailua kissansa Babsin kanssa
Vähiten suosikki harjoitus: Painojen pinoaminen uudelleen jonkun muun jälkeen

Fitness oli ollut osa Tray Drew'n elämää heidän teini-iästä lähtien, mutta vasta kolme vuotta sitten he päättivät omaksua sen ammattimaisesti – polku, johon Drew viittaa sellaiseksi kuntomatkaksi, joka ei usein onnistu. paljon edustusta. Päästän irti yhteiskunnallisista odotuksista ja paineista sen suhteen, miltä minun pitäisi näyttää henkilönä tai kuntovalmentajana, he sanovat. Vuosien varrella varmistuin siitä, kuka olen, ja ymmärsin, ettei minun tarvinnut 'korjata' itseäni tai olla harvoin olemassa olevan ihanteen muotti. Se on ollut asteittainen ja jatkuva prosessi, Drew sanoo, ja he pyrkivät välittämään sen eteenpäin omille asiakkailleen. Nyt kun olen päästänyt irti monista myrkyllisistä viesteistä kehosta ja kunnosta, voin kouluttaa asiakkaitani tällä kovalla työllä saavutetulla filosofialla, he sanovat. Itse asiassa ihmiset etsivät minua nyt sitä varten, enkä olisi voinut tarjota heille sitä, jos en olisi itse tehnyt sitä työtä.

Sosiaalinen: @KHarveyFit
Ikä: 27
Sijainti: Brookyln, New York
Ammatti : Personal trainer
Suosikki treeniaika päivästä: Keskellä päivää
Muutoksen hän haluaisi nähdä tulevan kuntoon: Nähdäksemme enemmän ihmisiä, jotka otetaan vakavasti tällä alalla sen vuoksi, mitä he tietävät, eivätkä sen perusteella, miltä he näyttävät.

NASM-sertifioitu henkilökohtainen valmentaja Keri Harvey pitää vahvuuspohjaisia ​​​​rutiineja harjoituksissaan – hän on valtava fani kaikesta, mikä sisältää raskaiden tavaroiden nostaminen – ja hän pitää erityisen paljon penkkipunnerista. ( bulgarialaiset kyykkyt ? Ei niin paljoa.) Hän aloitti kuntoilun kolme vuotta sitten, suoritti ensimmäisen Spartan Racensa vuonna 2022, ja nyt hän tähtää painonnostokilpailuun lähitulevaisuudessa. Aloittaville asiakkaille Harveyn neuvo on edetä hitaasti. On helppoa aloittaa aseilla palamalla ja yrittää korvata menetettyä aikaa, mutta älä liioittele sitä, hän sanoo. Aseta harjoituksille aikaraja ja pidä siitä kiinni. Tämä auttaa sinua olemaan palamatta liian nopeasti, ja sinun on helpompi pysyä johdonmukaisena. Älä myöskään pelkää löytää omaa tilaasi ja lunastaa se. Älä tulkitse, että et tunne itsesi edustettuna kuntoilutilassa tarkoittavan, että et kuulu tänne etkä ansaitse olla täällä.

Sosiaalinen: @shauna_harrison
Ikä: 44
Sijainti: Oakland, Kalifornia
Ammatti: Fitness/jooga-ammattilainen, kirjailija, dosentti
Suosikki tekemistä kuntoilun ulkopuolella: Matkustaa
Muutoksen hän haluaisi nähdä tapahtuvan kuntoilussa : Lisää osallisuutta varmasti. Voi, ja ruokavaliokulttuurin lakkauttaminen!

asiat a-kirjaimella

Lapsena Shauna Harrisonilla oli tapana kirjoittaa ylimääräisiä raportteja päästäkseen juoksemasta ajoitettua kilometriä kuntosalitunnilla – mutta nykyään hänen elämänsä on päinvastaista. 'Jokainen mailia, jonka juoksen nyt huvikseni, [on] paljon upeampi', Harrison sanoo. 18-vuotiaana hän aloitti kuntoilun stepaerobic-ohjaajana ja on siitä lähtien liikuttanut vartaloaan ja auttanut muita tekemään samoin. Ihmisille, jotka haluavat aloittaa oman kuntomatkansa, Harrison ehdottaa, että etsitään jokin liikemuoto, joka kiehtoo heitä ja kokeile sitten sitä: yksi minuutti, yksi luokka, yksi kerta korttelin ympäri, yksi toisto, yksi mailia, mikä tahansa tuntuu toteutettavissa olevalta. ja sitten rakentaa sieltä. Nosta sitten vaatimuksesi. Me kaikki kuulumme tänne! Älä anna kenenkään vakuuttaa sinua toisin, hän sanoo.

Sosiaalinen: @fitlandyn
Ikä: 26
Sijainti: Brooklyn, New York
Ammatti: Online-kunto- ja ravitsemusvalmentaja
Suosikki harrastus kuntoilun ulkopuolella : Mene teemapuistoihin ja vuoristorataille, ravintoloihin, live-esityksiin ja konsertteihin sekä museoihin
Suosikki treenikappale toistossa: Mitä tahansa Earth, Wind & Fire ja Janet Jackson

kuvitteellisten kaupunkien nimet

Landyn Pan muistaa olleensa aktiivinen lapsena, mutta teini-iässä he alkoivat vetäytyä. Välttäisin liikuntaa ja urheilua sukupuolidysforian takia, enkä tuntenut kuuluvani kunto- ja urheilutiloihin ei-binäärisenä ihmisenä, Pan sanoo. En kuitenkaan nähnyt paljon aktiivisia queer- ja transihmisiä, ja minusta tuntui, että fitness ei vain ollut 'meitä varten'. Kun löysin kuntoilun uudelleen, se räjäytti mieleni ja muutti käsitykseni. Nyt, saatuaan takaisin urheilullisuutensa, he ovat palanneet kuntoon yli neljä vuotta ja valmentaneet ammattimaisesti kaksi viimeistä vuotta. Nykyään Pan rakastaa erityisesti rinta- ja hartiatreenejä, ja hän on valtava penkkipunnertamisen fani. He haluavat ihmisiä, jotka ovat vasta aloittamassa ja joilla saattaa olla vaikeuksia löytää omaa tilaansa ymmärtääkseen kuuluvansa sinne. Kuntoilun pitäisi kuulua kaikille, Pan sanoo. Älä anna kenenkään estää sinua tekemästä mitä haluat.

Sosiaalinen: @nikkikivi
Ikä: 34
Sijainti: Queens, New York
Ammatti: Erityisryhmien henkilökohtainen valmentaja ja henkisen suorituskyvyn harjoittaja
Suosikki treenikappale toistossa : Break the Ice, Britney Spears
Suosikki tekemistä kuntoilun ulkopuolella: Ruoanlaitto ja uusien reseptien kokeilu

Nikki Pebbles haluaa vasta aloittelevien ihmisten tietävän, että on hyvä ottaa se lyhyesti ja hitaasti. Suosittelen aloittamaan kolmella 15 minuutin harjoituksella viikossa ja rakentamaan sen jälkeen, sanoo Pebbles, joka on ollut osa kuntoilualaa 12 vuotta. Hän pitää tanssia ehdottoman suosikkiharjoittelulajinaan – mutta se ei tarkoita, että sen pitäisi olla myös sinun. Oman kuntosi löytäminen ja mukavuuden ja itseluottamuksen saaminen sinua puhuttelevassa harjoitusmuodossa voi auttaa sinua luomaan oman yhteisön. Uskon, että kunto on tehty kaikille kehoille ja kaikille ihmisille, Pebbles sanoo. Siksi hän toivoo, että fitness-teollisuus omaksuisi enemmän vartaloja, joita se korostaa: Kaikki kehot ovat voimakkaita, ja olen innoissani nähdessäni tämän laajentumisen!

Sosiaalinen : @maggigao
Ikä: 27
Sijainti: Manhattan, New York
Ammatti: Personal trainer
Suosikki treeniaika päivästä: Huomenta – sinulla on loppupäivä aikaa murskata tavoitteesi.
Vähiten suosikki harjoitus: Burpees

Maggi Gao vetoaa harjoituksiin, jotka haastavat sekä voiman että taidon, joten ei ole yllätys, että hän pitää olympiapainonnosto- ja kahvakuularutiineja suosikkeihinsa. Itse asiassa hän ottaa a kovaa tyyliä Kahvakuulakilpailu huhtikuussa. Urheiltuaan lapsena Gao aloitti kuntovalmennuksen vuonna 2016 – hän on nyt NASM-sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja kakkostason sertifioitu kahvakuula-ohjaaja – ja haluaa korostaa asiakkailleen, että kuntoilu ei ole yksi koko. malli. Kukaan ei katso kuntoon, hän sanoo, ja alan kehittyessä Gao toivoo, että sen esitys kasvaa heijastamaan sitä. Minusta tuntuu, että jos olisin nähnyt enemmän minua näyttäviä ihmisiä mediassa, kun olin nuorempi, en olisi tuntenut painostusta harjoitella tietyllä tavalla tai edes näyttää tietyltä tavalla, hän sanoo. Mutta nyt haluan auttaa aasialaisamerikkalaisia ​​naisia ​​tuntemaan olonsa vahvemmiksi omassa ihossaan.

Sosiaalinen: @gailfitness
Sijainti : New York, New York
Ammatti: Fitness-ohjaaja, toiminnallinen voimavalmentaja, henkilökohtainen valmentaja, pilates- ja joogaohjaaja ja kuntojuontaja
Suosikki harjoitus: Kahvakuulaturkkilaiset nousut, joita seuraa punnerrukset
Neuvoja niille, jotka eivät ehkä tunne olevansa edustettuina kuntoilussa : Se voi kestää muutaman yrityksen, mutta löydä yhteisö, jossa tunnet olosi mukavaksi ja jossa tuet. Jos et löydä sellaista, luo sellainen!

Aloita pienillä saavutettavissa olevilla tavoitteilla, Gail Barranda Rivas sanoo niille, jotka eivät ole aloittaneet harjoittelua. Monet ihmiset menevät liian kovaa, liian nopeasti, liian aikaisin ja päätyvät lannistumaan. Kaikki pienet voitot lasketaan yhteen! Nyt kun omasta kuntourastaan ​​on kulunut lähes kaksi vuosikymmentä, hän noudattaa edelleen omaa neuvoaan: Olen ehdottomasti joku, joka tykkää juhlia pieniä voittoja – joihin voi sisältyä tuntien käyminen mukavuusalueeni ulkopuolella, raskaiden nostaminen kuin luulin pystyväni. ja joka kerta kun surffaan, kun aallon saamisen jännitys on erilainen kuin mikään muu.