Kun Natalie Hayden kun hänellä diagnosoitiin Crohnin tauti juuri yliopiston jälkeen, hänestä tuntui, että hänen 20-vuotiaidensa oli katkennut äkillisesti. Se [oli] erittäin pelottavaa, hän kertoo SelfGrowthille. Krooninen sairaus nuorena saa sinut tuntemaan olosi erilaiseksi kuin ikätoverisi – sosiaalisesti, romanttisesti ja ammatillisesti. Kokemuksesi siirtyvät ympärilläsi olevista.
Hayden, nyt 39, sanoo arvaamattomuudesta leimahduksia , joihin liittyy oireita, kuten ripuli, vatsakrampit, väsymys ja verinen uloste , on emotionaalisesti rasittavin osa tulehduksellisesta suolistosairaudesta. Kivut tulevat usein esiin ilman erityistä varoitusta, mikä voi saada Crohnin tautia sairastavan välttämään ulkoilua tai vuorovaikutusta ystävien kanssa, koska [he] ovat huolissaan onnettomuuksista, Adeeti Chiplunker, MD , gastroenterologi Ohion osavaltion yliopiston Wexner Medical Centerissä, kertoo SelfGrowthille. (Joo, joskus housujen kakkaaminen on väistämätöntä.)
Vaikka Crohnin tauti voidaan diagnosoida missä iässä tahansa, useimmat ihmiset oppivat sairastavansa sitä varhaisessa aikuisiässä, sanoo Lea Ann Chen, MD , lääketieteen apulaisprofessori Rutgers Robert Wood Johnson Medical Schoolissa ja tulehduksellisten suolistosairauksien translaatiotutkimuksen johtaja gastroenterologian ja hepatologian osastolle. Se voi vaikuttaa jonkun elämänuraan, hän kertoo SelfGrowthille. Ja tämä luonnollisesti sisältää sen, kuinka sairautesi vaikuttaa aikatauluusi päivittäisellä tasolla.
Vaikka sosiaalisten tapahtumien väliin jääminen on ehdottomasti perseestä, Crohn voi tehdä paljon muussa päivittäisessä rutiinissasi. Jotkut ihmiset kamppailevat löytääkseen heidän tarpeitaan vastaavan työn. Olen saanut potilaita keskeyttämään koulun, koska heidän oireensa ovat niin pahoja soihdun aikana, tohtori Chiplunker sanoo. (Selvyyden vuoksi: koulujen ja työpaikkojen tulee tukea sinua ja tilaasi, ei päinvastoin. Lue oikeuksistasi osoitteessa työtä .)
massakillan nimi
Elämässä navigoiminen Crohnin taudin kanssa tarkoittaa usein taudin hoitamista tietyillä lääkkeillä tai leikkauksilla yksilöllisten oireidesi perusteella – ei ole olemassa yhtä ja kaikille sopivaa ratkaisua. Sen sijaan tahmeiden tilanteiden suunnitteleminen – ja mielenterveytesi priorisoiminen – voi auttaa tekemään arjestasi mukavampaa.1Tässä on joitain itsehoitovinkkejä, joita asiantuntijat suosittelevat elämässäsi.
Ole aktiivinen aterioiden ja välipalojen suunnittelussa.
Crohnin tauti ilmenee eri tavalla kaikilla sitä sairastavilla. Useimmiten tiettyjen ruokien syöminen ei aiheuta oireita yhtäkkiä Clevelandin klinikka . Jotkut ruoat voivat kuitenkin pahentaa niitä, jos sinulla on jo pahoinvointi. Kun elät tulehduksellisen suolistosairauden kanssa, mielessäsi käydään jatkuvaa sisäistä keskustelua siitä, kuinka [ruoat] vaikuttavat suolistoon ja kehoon, Hayden selittää. Pitäisikö minun juoda kahvia vai juokseko vessaan, kun minun täytyy viedä poikani bussipysäkille? Pitäisikö minun syödä tämä salaatti ystävien kanssa, vai saako se minulle vatsakipu ?
Kun olet aktiivisesti liikkeellä, voit silti syödä ulkona ystävien kanssa – vain varoen. [Skannaa valikko] varmistaaksesi, että sinulla on jotain syötävää, tohtori Chen sanoo. Jos olet lähdössä matkalle, hän suosittelee pakkaamaan omat ateriat ja välipalat varmistaaksesi, että saat ruokaa, joka ei todennäköisesti aiheuta oireitasi – tässä on joitain herkullisia reseptejä SelfGrowth vauhditti ihmisiä, joilla on Crohnin tauti.
Jos et ole varma, mitkä ovat laukaisesi, lääkäri tai rekisteröity ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua määrittämään ne – jokaisen ihmisen keho on erilainen, mutta nyrkkisääntönä on, että runsaasti kuitua sisältävät hedelmät ja vihannekset, pavut, pähkinät ja siemenet sekä täysrasvaiset maitotuotteet pahentavat GI-järjestelmää eniten. On luultavasti parasta säästää cocktaileja sitä varten, kun paheneminen loppuu, Ashkan Farhadi, MD , gastroenterologi MemorialCare Orange Coast Medical Centerissä Fountain Valleyssa Kaliforniassa, kertoo SelfGrowthille.
Varaudu onnettomuuksiin varmuuden vuoksi.
Sitä ei voi peittää sokerilla: kylpyhuoneonnettomuudet voivat tapahtua ja usein tapahtuvat Crohnin taudin yhteydessä. Henkisesti se voi olla todella vaikeaa ihmisille, tohtori Chen sanoo. On vaikea lähteä ulos, jos et tiedä, tahdotko itsesi.
Kun Hayden vaeltelee rannalle tai puistoon, hän haluaa tarkastella kylpyhuonetilannetta etukäteen. Vaikka menisit jonnekin, jossa tilat ovat yleisiä, kuten ravintolaan, tohtori Chiplunker ehdottaa, että etsit wc:n ennen kuin asut. Kaikki on mielenrauhaa varten – jos sinun täytyy mennä vessaan, tiedät minne olet menossa, hän sanoo. Kylpyhuone-hakusovellukset, kuten Huuhtele WC Finder , Emme voi odottaa , ja Kylpyhuone Scout Pro voi myös auttaa.
nimet ilmaiselle tulelle
Varaudu siihen, mitä tarvikkeita tarvitset, jos et vain löydä WC:tä ajoissa. Vaikka on mahdotonta suunnitella jokaista kylpyhuonesnafua, tohtori Chen suosittelee, että vaihtovaatteet ovat käden ulottuvilla laukussa, autossa tai työpöydässä – mukaan lukien tuoreet alusvaatteet. Kertakäyttöpyyhkeet, wc-paperi ja muut puhdistustarvikkeet ovat myös kytkimiä.
Eteenpäin ajatteleminen voi lieventää kylpyhuoneen hätätilanteisiin liittyvää stressiä, tohtori Chiplunker sanoo. Hän suosittelee kääntymään lääkärin puoleen, jos kohtaat usein onnettomuuksia hoitosuunnitelma on vaihdettava.
Tee muutamia mukavia asioita kehollesi.
Monet asiat voivat pahentaa Crohnin tautia, mutta sairaus liittyy osittain stressiin,2Dr. Farhadi sanoo. Stressin poistaminen näyttää kaikille erilaiselta, mutta Hayden sanoo, että aktiivisuudella on usein suuri vaikutus häneen. Käveleminen ja kevyet lenkkeilyt, jooga ja voimaharjoittelu ovat suosikkini, vähävaikutteisia tapojani liikkua [ja vähentää] stressiä, hän sanoo.
Hayden kirjoittaa myös, mitä tehtäviä hänen tulee hoitaa joka päivä. Minusta on hyödyllistä tehdä tehtävälista joka aamu prioriteettien mukaan – mitä on tulossa ja mitä on tehtävä lähitulevaisuudessa, hän sanoo. Tulehduksellisen suolistosairauden ja äitiyden jongleerailu voi olla paljon, joten yritän vain ottaa päivän kerrallaan ja olla murehtimatta mitä huominen tuo tullessaan.
fred flintstone pop funko
Jos olet halukas, tohtori Farhadi ehdottaa joskus, että hänen potilaansa lähtevät lempeälle 20 minuutin meditatiiviselle kävelylle rauhoittaa heidän hermojaan . Kulje samaa reittiä, kulje hitaasti, äläkä puhu ystävillesi tai katso puhelintasi, hän sanoo. Jos kävelyt ovat liian tuskallisia pahenemisvaiheessa, harkitse vain ulkoilua – Hayden sanoo, että lyhytkin oleskelu luonnossa auttaa selkiyttämään mieltään.
Crohnin taudin kanssa eläminen voi olla a paljon . Älä pelkää puhua mielenterveydenhuollon asiantuntijalle lisäavusta kaiken tunteiden kestämiseen; he voivat yleensä suositella tiettyjä hoitoja tai lääkkeitä tarvittaessa.
Anna itsellesi armoa.
Monet Crohnin tautia sairastavat ihmiset kokevat satunnaista väsymys ,3jotka voivat joskus jäädä näkyvämpien oireiden, kuten ripulin ja vatsakipujen, varjoon, tohtori Chiplunker sanoo. Jos olet hämärässä, on tärkeää vauhdittaa itseäsi: Voi olla päiviä, jolloin sinulla on enemmän energiaa ja päiviä, jolloin sinulla on vähemmän, hän sanoo. Se voi olla houkuttelevaa päivinä, jolloin sinulla on enemmän energiaa tehdä paljon, mutta voit tuntea itsesi väsyneemmäksi seuraavana päivänä, jos teet liikaa.
Älä pelkää muuttaa suunnitelmia tai varata siihen aikaa sinä kun soihdutus on tulossa tai tapahtuu parhaillaan, tohtori Chiplunker lisää. Jos pystyt, sano: 'Tänään otan aikaa itselleni tai nukun päiväunet', hän sanoo. On hyvä antaa itselleen tilaa ja aikaa.
mustalaisnaisten nimiä
Hayden on oppinut kuuntelemaan kehoaan. Jos tunnen itseni väsyneeksi tai oireilevaksi, yritän olla tuntematta syyllisyyttä ruutuajasta tai kotona makaamisesta sen sijaan, että vietän lapsiani jonnekin päiväsaikaan, hän sanoo. Itsestäsi huolehtiminen on välttämätöntä riippumatta siitä, onko sinulla oireita – miltä se sinusta näyttääkin.
Lähteet:
- Gastroenterologian hoitotyö , Tulehduksellista suolistosairautta sairastavien potilaiden itsehoito
- Pediatrian rajat , Stressi laukaisee tulehduksellisen suolistosairauden pahenemisen lapsilla ja aikuisilla
- Terapiassa edistyminen , Väsymys tulehduksellisissa suolistosairauksissa: etiologiat ja hoito
Aiheeseen liittyvä:
- 5 asiaa, joita teen, jotta Crohnin taudin kanssa eläminen tuntuu vähemmän eristäytyneeltä
- Crohnin tauti muutti kehoni. Näin tein rauhan diagnoosini kanssa
- 7 Crohnin tautia sairastavaa ihmistä jakavat neuvonsa ihmisille, jotka ovat juuri saaneet diagnoosin
