Ah, ikivanha kysymys: Kuinka usein sinun pitäisi suihkussa? Mitä tulee terveyden perusasioihin, kaikki haluavat tietää, onko olemassa maaginen numero. (Katso: Kuinka usein pitää pissata? Kuinka paljon vettä pitäisi juoda joka päivä? Mikä on ehdoton minimi, jonka voit heilauttaa hammaslangalla? Ad infinitum.) Joskus voit todella saada konkreettisen numeerisen vastauksen vastauksena terveyskysymykseen, mutta toisinaan se ei ole niin yksinkertaista. Vastaaminen siihen painavaan suihkukysymykseen kuuluu jälkimmäiseen luokkaan.
Ihotautilääkärit eivät ole yleisesti yksimielisiä siitä, kuinka usein sinun tulee käydä suihkussa.
Pääsyy suihkuun on hien ja kuolleiden ihosolujen peseminen pois, lian ja roskien poistaminen sekä hajun kaltaisten asioiden estäminen, Mary L. Stevenson , M.D., apulaisprofessori Ronald O. Perelmanin ihotautiosastolla NYU Langone Healthissa, kertoo SelfGrowthille. Kaikki tämä perustuu luonnollisiin taipumuksiisi öljyisyyteen, hikoiluun ja B.O.:hen sekä päivittäiseen toimintaasi ja ympäristöösi. Joten tietysti oikea suihkutiheys vaihtelee ihmisestä toiseen.
Tästä huolimatta on olemassa melko selvä dermatologinen yksimielisyys siitä, että suihkussa tai kylvyssä päivittäinen ei ole välttämätöntä useimmille ihmisille. Ajatus suihkussa käymisestä 24 tunnin välein hyvän henkilökohtaisen hygienian ylläpitämiseksi on enemmänkin yhteiskunnallinen normi, jonka jotkut ihmiset hyväksyvät, kuin biologinen välttämättömyys. Emily Newsom , M.D., ihotautilääkäri Ronald Reagan UCLA Medical Centeristä, kertoo SelfGrowthille. Itse asiassa monet meistä ovat todennäköisesti suihkussa enemmän kuin tarvitsemme, tohtori Stevenson sanoo.
Yleensä vain useimmat ihmiset todella täytyy käydä suihkussa muutaman kerran viikossa.
Tri Stevenson ehdottaa kahdesta kolmeen suihkua viikossa tavalliselle ihmiselle. Melissa Piliang , M.D., Cleveland Clinicin ihotautilääkäri, kertoo SelfGrowthille jotain samanlaista: kahden tai kolmen päivän välein. Se riippuu vain elämäntyylistäsi ja luonnollisista taipumuksistasi rasvaisuuteen, hikoiluun ja B.O.
On selvää, että jos hikoilet kuntosalilla joka päivä, saatat haluta käydä suihkussa joka päivä. Sama koskee ihmisiä, jotka altistuvat voimakkaille kemikaaleille tai hajuille työssään (kuten tehtaalla tai pikaruokakeittiössä) tai ihmisiä, jotka likaantuvat tai rasittavat fyysisesti työskennellessään ulkona.
Myös vuodenaika ja ilmasto vaikuttavat, tohtori Newsom huomauttaa. Sama henkilö, joka käy suihkussa joka päivä kuumana ja kosteana kesänä, voi valita kerran kahdessa päivässä kylmän ja kuivan talven aikana.
Jos haluat käydä suihkussa joka päivä, se on täysin OK, kunhan teet sen ihosi ja yleisen terveyden kannalta oikealla tavalla.
Useimmille ihmisille päivittäinen suihku on hyvä, jos he välttävät aggressiivisia kylpemiskäytäntöjä, tohtori Piliang sanoo. Kyllä, on mahdollista uida aggressiivisesti.
Säännöllinen liian pitkien suihkujen tai kylpyjen ottaminen on yksi mahdollinen ongelma, koska se voi poistaa luonnolliset öljyt ihosi lipidisuojakerroksesta eli rasvaisesta ulkokerroksesta, joka pitää kosteuden sisällä ja ärsyttävät aineet ja allergeenit poissa. Tämä voi aiheuttaa kuivumista ja ärsytystä. Harkitse sulkemalla sen noin 10 minuutiksi (varsinkin jos sinulla on kuiva iho) ja muista täydentää ihoa kosteusvoiteella jälkeenpäin.
youtube-kanavan nimet
Toinen hyvä suihkutapa? Sano ei äärimmäisen kuumalle vedelle ja koville saippuoille, jotka molemmat voivat poistaa luonnolliset öljyt, jotka muodostavat olennaisen lipidisuojan. Tohtori Piliang sanoo, että valitse sen sijaan lämmin vesi ja hellävaraiset puhdistusaineet, jotka on formuloitu ilman ainesosia, kuten hajusteita tai natriumlauryylisulfaatti , vaahdotusaine, joka voi vetää öljyn pois ihosta. Herkälle iholle suunniteltujen tuotteiden etsiminen voi auttaa sinua ohjaamaan oikeaan suuntaan.
Vaikka käyttäisit hellävaraisia aineita, sinun tarvitsee todella saippuoida vain muutama paikka kehossasi, tohtori Newsom sanoo. Se sisältää kainalot ja nivusalueen. (Tämä voi ulottua hellävaraisen saippuan käyttämiseen vulvaan, jos koet sen tarpeelliseksi, mutta ehdottomasti ei emättimessäsi .) B.O. tapahtuu, kun kainaloissa ja nivusissa olevat apokriiniset hikirauhaset tuottavat maitomaista nestettä, joka sitten sekoittuu ihollasi olevien bakteerien kanssa, Mayon klinikka selittää. Hiki muualla kehossasi tulee tyypillisesti ekriinirauhasista ja on hajutonta, joten voit pestä ne paikat vedellä, jos haluat, tohtori Piliang selittää. Sinun jalat ovat kuitenkin poikkeus tästä säännöstä, koska he ovat luultavasti hikoilleet ja ilman tuuletusta koko päivän (bakteerit rakastavat tätä).
Toinen asia, jota haluat rajoittaa tai välttää, on fyysisten kuorintaaineiden käyttö, tohtori Piliang sanoo, olivatpa ne sitten vartalonpesutuotteissa tai pesusienissä ja kuorintaharjoissa. Nämä voivat olla liian kovia ja mahdollisesti aiheuttaa mikroskooppisia naarmuja ihosi ulkokerrokseen. Lisäksi pesusienillä ja vastaavilla on taipumus kantaa bakteereja.
On selvää, että kilometrimääräsi voi vaihdella täällä. Sinulla saattaa olla lempeä fyysinen kuorinta, jota rakastat, jolloin voit vapaasti jatkaa tekemäsi tekemistä. Mutta jos etsit erilaista menetelmää kuolleiden ihosolujen poistamiseen, tohtori Piliang ehdottaa, että valitset jotain, kuten vartalopesua, joka sisältää kemiallista kuorintaainetta, kuten AHA:ta (alfa-hydroksihappoa). (Pidä ehdottomasti kaikki tällainen poissa emättimestäsi!)
Jotkut ihosairaudet saattavat vaatia sinua suihkussa useammin tai harvemmin kuin tavalliset ihmiset.
Esimerkiksi henkilö, jolla on erittäin rasvainen iho, vartaloakne tai liiallinen hikoilu, saattaa haluta käydä suihkussa joka päivä (tai joskus jopa kahdesti päivässä) pitääkseen ihonsa puhtaana tai välttääkseen kehon hajua.
Toisaalta, tohtori Piliang sanoo, ihmiset, joilla on erittäin kuiva tai herkkä iho tai tulehdukselliset ihosairaudet, joissa lipidieste on jo heikentynyt – kuten psoriaasi, ekseema tai ruusufinni – saattavat pitää päivittäistä suihkua liian kuivaavina ja ärsyttävinä. (Kuuma veden ja voimakkaiden puhdistusaineiden välttäminen on vielä tärkeämpää näissä skenaarioissa.)
Jos sinulla on ihottumaa tai mikä tahansa ihosairaus, kysy ihotautilääkäriltäsi, vaikuttaako se siihen, kuinka usein sinun tulee käydä suihkussa. Muussa tapauksessa sinun on määritettävä makea paikka, joka pitää sinut puhtaana ärsyttämättä ihoasi.
Aiheeseen liittyvä:
- Kuinka usein sinun pitäisi pestä hiuksesi?
- Onko todella parempi käydä suihkussa aamulla vai illalla?
- Kuinka usein sinun täytyy todella käyttää hammaslankaa?
