Kuinka usein sinun täytyy todella käyttää hammaslankaa?

Se on monivuotinen suun terveyskysymys: Kuinka usein sinun tulee käyttää hammaslankaa? Jotkut ihmiset tekevät sen kolme kertaa päivässä. Jotkut tekevät sen aina kun muistavat. Ja toiset tekevät sen vain muutaman kerran hammaslääkärikäynnin jälkeen, sitten lanka palaa lääkekaapin syvennyksiin.

Unohtelevat hammaslangat tulivat oikeaksi, kun hallitus poisti päivittäistä hammaslankaa koskevan suosituksensa vuosien 2015–2020 versiosta. Ruokavalioohjeet amerikkalaisille , joukon suosituksia, joita maatalouden ja terveydenhuollon osastot ja henkilöstöpalvelut julkaisevat viiden vuoden välein. Vuosi ennen raportin julkaisua, Associated Press pyysi kahdelta osastolta todisteita siitä, että hammaslangan käytöstä oli todella hyötyä. Kirjeessä AP , hallitus myönsi, että hammaslangan tehoa ei ollut koskaan tutkittu vaaditulla tavalla AP sanoi 2. elokuuta 2016 julkaistussa artikkelissa.

Tuskin oli aikaa laskea lanka pois, ennen kuin American Academy of Periodontology vastasi nopeasti samana päivänä ja sanoi, että itse asiassa hammaslangan käyttö on tärkeä osa päivittäistä suuhygieniaa. He myönsivät, että yhtä paljon osoittavat tutkimukset puuttuvat yleensä, mutta laadukkaan tutkimuksen puuttuessa potilaiden tulisi jatkossakin sisällyttää hammaslangan käyttö osana päivittäistä suuhygieniaa. Kaksi päivää myöhemmin, American Dental Association julkaisi lausunnon sanomalla, että hammasvälien puhdistusaineet, kuten hammaslanka, ovat olennainen osa hampaiden ja ikenien hoitoa.

Amerikkalaisia ​​miesten nimiä

Oletko hämmentynyt siitä, kuinka tärkeää hammaslangan käyttö itse asiassa on ja kuinka usein sinun pitäisi tehdä se? Tässä on mitä sinun on tiedettävä.

Hammaslangan kannattajat sanovat, että se auttaa poistamaan ruokahiukkasia ja bakteereja hampaiden välistä ja ienrajaa pitkin. Kun tämä bakteeri kerääntyy, se muodostaa plakin, tahmean, värittömän kalvon, joka voi uhata suun terveyttä edistämällä hampaiden reikiintymistä ja ientulehdusta. Ientulehdus on iensairauksien ensimmäinen vaihe, joka voi sitten kehittyä parodontiittiksi, tämän terveydentilan täysimittaiseksi muodoksi. Ientulehdus on hampaiden ympärillä olevien ikenien tulehdus, joka etenee parodontiittiksi, joka on ientulehdus yhdessä luukadon kanssa, hammaslääkäri Greg Gelfand , D.D.S., kertoo SelfGrowthille. Hoitamattomana parodontiitti voi johtaa hampaiden menetykseen.

Tohtori Gelfand sanoo voivansa havaita nopeasti, kun potilas ei ole koskenut hammaslankaa liian pitkään, ja kertoo SelfGrowthille, että hän näkee useammin ikenten verenvuotoa, runsasta reikiintymistä, luukatoa ja pahanhajuista hengitystä ihmisillä, jotka eivät käytä hammaslankaa. tapana.

Erilaiset suositukset johtuvat siitä, ettei ole tehty kiinteitä, laajamittaisia ​​satunnaistettuja kliinisiä tutkimuksia, jotka tukisivat hammaslangan käyttöä olennaisena osana hampaiden ja ikenien hoitoa, parodontologi David Genet , D.M.D., kertoo SelfGrowthille. Se, mitä tutkimusta on, ei anna kovin vakuuttavaa kuvaa.

Esimerkiksi vuoden 2011 katsauksessa 12 tutkimuksesta, joissa oli yhteensä 1 083 ihmistä, löydettiin vain todisteita siitä, että hammaslangan käyttö hampaiden harjauksen lisäksi vähentää iensairauksia verrattuna pelkkään hampaiden harjaukseen. Perustuu 10:een katsauksessa olevista 12 tutkimuksesta, jotka on julkaistu lehdessä Cochrane Systemic Reviews -tietokanta , oli myös vain heikkoja, erittäin epäluotettavia todisteita siitä, että hammaslangan käyttö ja hampaiden harjaus voivat liittyä plakin pieneen vähenemiseen yhden ja kolmen kuukauden kohdalla.

Vuonna 2015 julkaistu meta-arvostelu Journal of Clinical Periodontology tuli samanlaiseen johtopäätökseen. Kirjoittajat analysoivat kuusi arviota (mukaan lukien yllä oleva vuodelta 2011) 3 534 ihmisen kanssa nähdäkseen kuinka tehokkaita eri menetelmät, kuten hammaslangan käyttö, ovat hampaiden välisten puhdistamisessa. Suurin osa saatavilla olevista tutkimuksista ei pysty osoittamaan, että hammaslanka on yleensä tehokas plakin poistamisessa, tutkimuksen tekijät päättelivät. Tieteelliset todisteet eivät tue [hammaslääkäreiden ja parodontologien] rutiininomaista hammaslangan käyttöä koskevia ohjeita.

tarkoittaa nimeä julia

Suun terveydenhuollon asiantuntijoiden mukaan et kuitenkaan ole pelkästään hammaslangan koukussa, riippumatta siitä, mitä tiede sanoo (tai ei). Jos käytät hammaslankaa harjauksen jälkeen ja hammaslangassa on ruokahiukkasia, jotka muuten olisivat jääneet hampaiden väliin, on vaikea uskoa, että hammaslangan käytöstä ei ole hyötyä, tohtori Genet sanoo. Ehkä hammaslangan käyttö ei ole niin 'välttämätöntä' kuin aiemmin ehdotettiin, mutta sillä on ehdottomasti tärkeä rooli hampaiden ja parodontaalien terveyden ylläpitämisessä.

Ihanteellisessa maailmassa käyttäisit hammaslankaa joka kerta, kun peset hampaasi, mikä olisi vähintään kahdesti päivässä – aamulla ja illalla – ja ehkä kolmasosa, jos peset myös lounaan jälkeen, Lindsay Marshall, D.M.D., hammaslääkäri Ardmoressa , Pennsylvania, kertoo SelfGrowth.

Tohtori Gelfand on samaa mieltä ja huomauttaa, että meidän tulee harjata ja käyttää hammaslankaa jokaisen aterian jälkeen varmistaaksemme, ettei hampaiden väliin kerry ruokaa tai bakteereja. Valitettavasti joillekin ihmisille hammaslangan käyttö tuntuu Sisypho-tehtävältä, ja sen tekeminen kolme kertaa päivässä on vain naurettavaa. Siinä tapauksessa tohtori Gelfand suosittelee sen tekemistä vähintään kerran päivässä. Tee niin American Dental Association ja American Academy of Perodontology .

Kuvittele, että tuhlaa jokaisen sekunti, jonka käytät hammaslangan käyttöön vastuullisen ihmisen tavoin, koska et tee sitä kunnolla. Älä tee sitä itsellesi. Monet ihmiset vain liu'uttavat hammaslangan kahden hampaan väliseen tilaan ja menevät vain ylös ja alas, mikä ei puhdista molempia hampaita samalla tavalla, tohtori Gelfand sanoo.

Tässä on tohtori Gelfandin vinkkejä hammaslangan tehokkaaseen käyttöön:

esineitä kirjaimella e

• Kun käytät perinteistä hammaslankaa muun tyyppisen hammasvälipuhdistusaineen sijaan, käytä pitkää noin 18 tuuman palaa, jotta puhdasta hammaslankaa on tarpeeksi kaikkien hampaiden väliin.
• Sido lanka keskisormen ympärille molempiin käsiin ja purista sitä peukaloillasi.
• Pidä kahden kätesi välinen etäisyys pienenä ja mene suussasi olevien hampaiden väliin. Tee tämä varovasti, jotta et vahingoita ikeniäsi.
• Puhdista molemmat hampaat tekemällä C-muoto halaamalla toista hammasta ja liu'uttamalla ylös ja alas. Tee sitten C-muoto viereisen hampaan ympärille ja toista liike. Älä unohda viimeisten hampaiden takapuolia!
• Harkitse suuveden käyttöä hammaslangan käytön jälkeen suun huuhtelemiseksi ja mahdollisimman paljon haitallisten bakteerien poistamiseksi. Tässä tiedot osoitteesta American Dental Association valitsemaan sinulle parhaan.

Tärkeintä: Kun se yhdistetään harjaamiseen hampaat , hammaslangan päivittäinen käyttö on loistava tapa pitää suusi terveenä ja tehdä hammaslääkäristäsi ylpeä, mikä on oudon tyydyttävä tunne.

Mutta jos sinulla on terveysongelmia, jotka heikentävät kätevyyttäsi, kuten nivelreuma, on muitakin vaihtoehtoja. Useilla markkinoilla olevilla tuotteilla voidaan saavuttaa sama puhtausaste kuin hammaslangalla, tohtori Gelfand sanoo. Vesilangat, hammastikut, hammaslangan pidikkeet ja pehmeät tikut ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja hammaslangan käyttöön. Jos et ole varma, mikä sopii sinulle parhaiten, kokeile erilaisia ​​hampaidenvälisten puhdistusaineita tai kysy hammaslääkäriltäsi, onko heillä suosituksia.