Olet luultavasti miettinyt useammin kuin kerran, onko suhteesi seksiin normaali. Ajatteletko sitä tarpeeksi vai liikaa? Harrastatko enemmän vai vähemmän seksiä kuin muut? Ja mikä tärkeintä, pitäisikö sinun välittää?
Kun puhut libido-aiheesta, on vaikea olla heti kyseenalaistamatta ajatuksesi, tapasi ja mieltymyksesi normaaleja. Mutta kuten useimmat kehoomme liittyvät käsitteet, libido on paljon monimutkaisempi kuin monet meistä ajattelevat. Joten pyysimme seksuaaliterveyden asiantuntijoita opastamaan meitä Libido 101:n läpi, pohtimaan yleisiä kysymyksiä ja tätä aihetta ympäröivää kiehtovaa vivahdetta. Toivottavasti pääset eroon tästä ymmärtämällä paremmin, mikä on normaalia ja mitä tehdä, jos sinulla on vielä kysyttävää.
1. Mitä libido tarkalleen ottaen on?
Olet ehkä kuullut tätä termiä käytettäessä kaiken kaikkiaan kuvaamaan muutamia erilaisia seksuaalisia ilmiöitä. Se on yksi niistä sanoista, joita levitetään paljon, ja [ihmisillä voi olla] erilainen käsitys siitä, mitä se tarkoittaa, Madeleine M. Castellanos , M.D., hallituksen sertifioitu psykiatri, joka on erikoistunut seksiterapiaan ja kirjoittaja Haluaa Haluaa , SelfGrowth kertoo.
nimi naaraskoiralle
Asiantuntijat käyttävät kuitenkin tyypillisesti termiä libido viittaamaan seksuaalisen halun psykologiseen puoleen.
Se on sitä tunnetta halusta tai motivaatiosta osallistua seksuaaliseen käyttäytymiseen, seksiin ja ihmissuhteisiin Christian Mark , Ph.D., M.P.H, Sexual Health Promotion Labin johtaja ja terveyden edistämisen apulaisprofessori Kentuckyn yliopistossa, kertoo SelfGrowthille.
2. Onko se sama asia kuin seksuaalinen kiihottuminen?
Ei oikeastaan, mutta ne voivat liittyä toisiinsa. Kuten tohtori Castellanos selittää, libido liittyy siihen, mitä mielessäsi tapahtuu (kuten silloin, kun olet eksyksissä kuumassa fantasiassa), kun taas seksuaalinen kiihottuminen tarkoittaa sitä, mitä kehossasi tapahtuu (kuten kastumista, jos sinulla on emätin tai saada erektio jos sinulla on penis).
Hämmennys syntyy, koska libido ja seksuaalinen kiihottuminen nousevat ja laskeutuvat usein yhdessä, sanoo Mark, joka on myös osakkuusyhtiö Kinsey Institute for Research in Sex, Gender and Reproduction Indianan yliopistossa. Tästä syystä fysiologisen heräämisen vaikeudet voivat estää psykologista halua ja päinvastoin.
Mutta kiihottuminen ja libido eivät aina liity toisiinsa. Saatat kokea korkeaa libidoa ilman fyysisiä kiihottumisen merkkejä (kuten silloin, kun tunnet olosi todella kiihottuneeksi, mutta et kastu). Tai saatat kokea fyysisiä kiihottumisen merkkejä (kuten lisääntynyttä voitelua tai erektiota), vaikka et olisikaan henkisesti hyvällä tuulella.
Tämä tunnetaan nimellä kiihottumisen epäyhtenäisyys . Siinä ei ole mitään vikaa. Se on vain jotain, mitä voi joskus tapahtua, kun sinulla on keho. Tyypillisesti ajatellaan, että naisiksi tunnistavilla emättimellä on yleensä vähemmän koordinaatiota fysiologisen seksuaalisen kiihottumisensa ja psykologisen halunsa välillä kuin penisillä, Mark sanoo. Mutta kuten monet muut seksiin liittyvät asiat, tämä ei ole kova ja nopea sääntö.
3. Onko outoa, jos en tunne olevani päällä ennen kuin asiat etenevät?
Ei ollenkaan. Sitä kutsutaan reagoivaksi haluksi, ja se on monien ihmisten ensisijainen libido, Mark sanoo. Responsiivinen halu ei synny ennen kuin joku alkaa harjoittaa seksuaalista toimintaa, tohtori Castellanos selittää. Ehkä olit teoriassa avoin seksille kumppanisi kanssa, mutta et todellakaan tuntenut halua ennen kuin he alkoivat hieroa selkääsi.
nimi naaraskoiralle
Tämä on toisin kuin spontaani halu. Tässä tapauksessa haluat melko paljon seksiä tyhjästä, kuten jos katsot kumppaniasi ja huomaat, että hänen hiuksensa putoaa sillä myrskyisellä tavalla, jota rakastat.
Molemmat halun muodot ovat täysin luonnollisia. On myös normaalia kokea molemmat muodot eri kohdissa tai eri yhteyksissä. Yhteiskunnassamme ja mediassa yleisissä esimerkeissä (ajattele: romanttiset komediat, erotiikka jne.) spontaani halu kuvataan usein ihanteellisena tai jopa ainoana lajina, joten saatat tuntea olosi oudolta, jos olet enemmän reagoiva tyyppi. Luota meihin, et ole.
4. Mikä lasketaan normaaliksi libidoksi?
Hienoja uutisia: Ei ole normaalia, Leah Millheiser , M.D., kliininen apulaisprofessori, synnytys- ja gynekologia sekä ob/gyn Stanford Medicinen naisten seksuaaliterveysohjelmassa, kertoo SelfGrowthille.
Jokaisella yksilöllä on oma lähtökohtansa siitä, mikä tuntuu hyvältä, luonnolliselta ja tyydyttävältä libidon kannalta, tohtori Millheiser selittää. Sinulla ei ehkä ole havaittavaa libidoa puhua ja voit tuntea olosi täysin hyväksi. Saatat tuntea jonkin verran seksuaalista vetovoimaa joka päivä ja pärjäät sen kanssa. Molemmat ovat kunnossa. Libido voi vaihdella useiden tekijöiden vuoksi, joita käsittelemme myöhemmin, mutta pointtimme on edelleen voimassa.
Muista myös, että yhä vanhentuneemmilla oletuksilla seksistä ja sukupuolesta on valtava osa käsityksemme normaalista libidosta, Mark sanoo. Monia meistä on ruokittu valheella, että miehet ajattelevat seksiä 24/7 ja naiset voivat periaatteessa ottaa sen tai jättää sen (ottakaa huomioon vanhaa stereotyyppiä naisesta, joka käyttää päänsärkyä tekosyynä olla harrastamatta seksiä kumppaninsa kanssa). Tällainen pelkistävä ajattelu ahdistaa kaikenlaisia ihmisiä. Kyllä, on totta, että tietyt tyypillisesti mieshormonit, kuten testosteroni, ovat liittyy lisääntyneeseen libidoon ja sitä esiintyy tyypillisesti korkeammalla tasolla ihmisillä, joilla on penis. Mutta käyttää tätä päättelyä väittämään, että jokainen henkilö, jolla on penis, kokee jatkuvasti korkeaa libidotasoa, on naurettavaa, puhumattakaan tieteellisesti perusteettomaa. Tärkeää muistaa, että normaaliksi libidoksi katsottavalle on paljon tilaa sukupuolestasi, sukupuoli-identiteetistäsi tai seksuaalisesta suuntautumisestasi riippumatta.
5. Onko olemassa sellaista asiaa kuin liian alhainen tai liian korkea libido?
Tämä palaa koko ei-normaaliin asiaan. Libidosi voi olla liian korkea tai matala sinä jos se poikkeaa jatkuvasti normistasi tai häiritsee sinua jollain tavalla.
projektin nimi
Henkilö, jonka sukupuolihalu on romahtanut, saattaa kokea alhaista libidoa terveysongelman, kuten masennuksen, vuoksi, mikä voi haitata paljon nautintoa normaalisti nautittavasta toiminnasta. Lisäksi, vaikka haluaisitkin henkisesti seksiä masennuksen aikana, sinulla voi olla vaikeuksia kiihtyä fyysisesti tai saada orgasmi. Välittäjäaineiden epätasapaino aivoissa voi vaikeuttaa aivosolujen koordinoimaan verenkiertoa sukupuolielimiin, Clevelandin klinikka selittää.
Toinen yleinen ongelma, joka voi johtaa alempaan libidoon, on dyspareunia, lääketieteellinen termi kivulle seksin aikana. Monet sairaudet voivat aiheuttaa sen, kuten endometrioosi, kohdun fibroidit , vaginismi (kun emättimen lihakset kiristyvät refleksiivisesti, jolloin tunkeutuminen sattuu) ja vulvodynia (krooninen kipu emättimen aukon ympärillä). Fyysisen epämukavuuden lisäksi dyspareunia voi lisätä ahdistuksen tunteita pelkän seksin ajatuksen ympärillä ja vähentää libidoa entisestään, tohtori Millheiser sanoo.
On myös paljon lääketieteellistä kiinnostusta sen suhteen, mitä on alettu tuntea hypoaktiivinen seksuaalisen halun häiriö (HSDD). Jos sinua on häirinnyt kroonisesti alhainen tai poissa oleva libido vähintään kuuden kuukauden ajan ja pystyt sulkemaan pois muut tekijät, sinulla voi olla HSDD. Nämä ovat ihmisiä, jotka tyypillisesti voivat hyvin kaikilla muilla elämänsä osa-alueilla paitsi heidän seksihalussaan, tohtori Castellanos sanoo. Se vain haihtuu, emmekä löydä muuta syytä. Tutkijat tutkivat Näkyykö HSDD:tä kärsivillä neurologisia eroja vai ei, tohtori Millheiser selittää.
Sitten on ongelmia, jotka voivat aiheuttaa sinulle liian korkealta tuntuvaa seksihalua, kuten pakonomainen seksuaalikäyttäytymishäiriö (CSBD), josta tuli tunnustettu sairaus mielenterveysalalla vasta vuonna 2018. Tälle on ominaista kyvyttömyys hallita vahvaa , toistuvia seksuaalisia impulsseja huolimatta negatiivisista seurauksista, kuten vaikutuksesta suhteeseesi tai työhön.
Toinen esimerkki: Joillekin ihmisille kaksisuuntaisen mielialahäiriön maaniset jaksot ilmenevät normaalia enemmän seksistä tai holtittomasta seksistä. Maniajakson aikana henkilö kokee tyypillisesti kohonnutta mielialaa vähintään kolmen oireen lisäksi, jotka viittaavat dramaattiseen, kohonneeseen käyttäytymismuutokseen, joihin voi kuulua tavallista enemmän seksiä.
6. Kuinka normaalia libidoni on jojolle?
Erittäin. Jos olet ihminen, sinulla tulee olemaan vaihteluita seksuaalisessa halussasi, tohtori Castellanos sanoo. Kuten energia ja ruokahalu, libidosi voi olla jatkuvassa muutoksessa, koska se reagoi moniin muuttujiin aivoissasi, kehossasi, ihmissuhteissasi ja ympäristössäsi, hän selittää. Tohtori Castellanos ajattelee libidoa asteikkona, joka voidaan kallistaa kumpaan tahansa suuntaan – seksin haluamiseen tai ei – milloin tahansa eri tekijöiden kasautuessa.
7. Miten hormonini vaikuttavat libidooni?
Eri hormonit voivat vaikuttaa libidoon koko henkilön kuukausikierron (jos heillä on emätin) ja eliniän ajan, tohtori Castellanos sanoo. Asiantuntijat eivät vielä täysin ymmärrä, miten tämä toimii. Näin ovat munasarjojen tuottamat kolme sukupuolihormonia uskotaan vaikuttavan libidoon , plus muutama huomautus jälkeenpäin.
Estrogeeni: Jotkut asiantuntijat uskovat, että korkeammalla kiertävällä estrogeenitasolla voi olla rooli libidon lisäämisessä. Tämä esitetään yhtenä mahdollisena syynä siihen, miksi seksihalu voi laskea vaihdevuosien jälkeen, kun munasarjat eivät enää tuota yhtä paljon tätä hormonia. Tämä voi myös olla osa syytä seksihalu voi laskea heti synnytyksen jälkeen , kun tämän hormonin korkeammat tasot laskevat yhtäkkiä. (Sen lisäksi, että se ylläpitää uutta elämää.)
Progesteroni: Tämä hormoni näyttää kykenevän estämään libidoa jossain määrin, vaikka asiantuntijat eivät ole täysin varmoja siitä, miten tai miksi. A 2013 Hormonit ja käyttäytyminen 43 naisella tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kohonneet progesteronitasot (kuten heti ovulaation jälkeen) ennustivat jatkuvasti seksuaalisen halun vähenemistä.
Testosteroni: Kuten edellä mainittiin, testosteroni on melko tärkeä pelaaja tässä pelissä. Itse asiassa, jos et käytä ovulaatiota estävää ehkäisyä ja libidollasi on taipumus huippu syklin puolivälissä , se saattaa johtua testosteronisi vaikutuksesta. Kuten SelfGrowth raportoi aiemmin , kun estrogeenisi kohoaa valmistautuessaan ovulaation alkamiseen, nousee myös testosteronisi, ja tavoitteena on, että saatat haluta harrastaa seksiä eniten ollessasi hedelmällisin.
asioita
Jos käytät ehkäisyä, joka estää ovulaation (kuten yhdistelmäehkäisypilleri), et ehkä koe syklin puolivälissä testosteronipiikkiä samalla tavalla kuin joku luopuisi ehkäisystä, joten on mahdollista, että huomaat libidomuutoksen pillereiden käytössä. .
8. Entä jos kumppanini libido on korkeampi tai matalampi kuin minun?
Tätä kutsutaan seksuaalisen halun ristiriitaiseksi, Mark selittää, eikä se ole luonnostaan ongelma. Mieti, kuinka sinä ja kumppanisi todennäköisesti tarvitsette tai haluatte erilaisia määriä unta, ruokaa ja liikuntaa. Mutta se voi luoda suhteita jännitteitä, kun yhtä henkilöä syytetään tai patologisoidaan siitä, että hänellä on se, mitä toinen kokee liian alhaiseksi tai liian korkeaksi libidoksi. ( Et koskaan/aina halua seksiä, mikä sinua vaivaa? ) Siitä voi tulla ongelma myös, kun yksi henkilö ottaa epätasapainon henkilökohtaisesti. ( Hän ei halua seksiä, koska hän ei pidä minua viehättävänä .)
On tärkeää, että pariskunnat, joilla on seksuaalisia halueroja, puhuvat siitä avoimesti, yrittävät tavata kesken ja löytää muita tapoja kuin seksiä tyydyttääkseen toistensa intiimitarpeita, Mark sanoo.
9. Voinko lisätä libidoani?
Otetaan ensin yksi asia pois tieltä: yrttien tai lisäravinteiden, jotka väittävät lisäävänsä libidoa, ei tarvitse lain mukaan todistaa tekevänsä lupauksensa ennen kuin ne tulevat markkinoille. Ja spoilerivaroitus, ei mikään näistä luonnolliset afrodisiakit niillä on vankkaa tieteellistä näyttöä niiden tueksi.
Tämän lisäksi libidon lisääminen riippuu todella siitä, miksi se oli alhainen. Jos sinulla on toiveeseesi vaikuttava lääketieteellinen ongelma, kuten masennus tai kivulias seksi, lääkärin kanssa keskusteleminen saattaa ohjata sinut hoitoon, joka muuttaa libidoasi. Tai jos sinusta tuntuu, että sinä ja kumppanisi olette joutuneet umpikujaan, voitte ehdottomasti työskennellä läheisyyden vahvistamiseksi.
Koska seksuaalinen halu liittyy tyytyväisyyteen parisuhteessa, voi olla todella hyödyllistä parantaa niitä suhteen osia, joista jotain puuttuu, Mark selittää. Saatat nähdä, että seksuaalinen halu seuraa perässä.
Jos spontaani halusi on ollut alhainen, voit yrittää ruokkia reagointihaluasi, kuten fyysisellä läheisyydellä, joka ei liity seksiin, mutta saattaa johtaa siihen. Joillekin ihmisille voi olla terveellistä päättää tietoisesti seksistä lisätäkseen läheisyyttä suhteessa tai vastatakseen toistensa tarpeisiin, Mark sanoo. Vähemmän terveellistä on tunne, että sinun täytyy harrastaa seksiä päästäksesi eroon, välttääksesi tappelun tai täyttääksesi velvollisuuden jotakuta toista kohtaan, joka ei tee sinua tyytyväiseksi tai onnelliseksi. Tämä tuottaa negatiivisen seksuaalisen kokemuksen, joka voi itse asiassa vähentää entisestään halua ja tyytyväisyyttä suhteissa, Mark selittää.
10. Kenen kanssa minun pitäisi puhua, jos olen tyytymätön libidoani?
Jos seksihalusi aiheuttaa sinulle ahdistusta, ammattiavun hakeminen on tärkeää, koska libido on monimutkainen. Tämä ei yleensä ole jotain, jonka voit vain diagnosoida itse, Mark sanoo.
Paras palveluntarjoaja riippuu taustalla olevasta ongelmastasi ja hoidon tyypistä, johon sinulla on pääsy. Kaikki lääkärit eivät ole hyvin perillä libidosta, mutta useimmat ovat valmiita auttamaan sinua sulkemaan pois perussyyt tai ohjaamaan sinut jonkun muun puoleen. Jos epäilet, että jotain fyysistä saattaa olla meneillään tai et tiedä mistä muualta aloittaa, ota se esille ensihoidon lääkärisi tai minkä tahansa seksuaaliterveyteen keskittyvän lääkärin (kuten ob/gyn) kanssa, tohtori Millheiser sanoo.
vahvoja miesten nimiä
Vaikka terapia voi olla kustannuksia estävää ja vaikea löytää, seksiterapeutin tai parisuhdeneuvojan käynti voi olla loistava vaihtoehto, jos se on mahdollisuuksiasi, Mark sanoo. Heillä on erikoisosaamista, jotka auttavat sinua tutkimaan ongelmia, kuten seksuaalisen halun ristiriitaa tai kommunikoinnin puutetta.
Joka tapauksessa muista, että on normaalia haluta hyvää, tyydyttävää seksiä, ja siellä on ihmisiä, jotka voivat yrittää auttaa, jos sinulla on vaikeuksia sen saavuttamisessa.
Aiheeseen liittyvä:
- 14 naisten itsetyydytyksen etua ja miksi jokaisen naisen pitäisi tehdä se
- Kuinka puhua kumppanisi kanssa testaamisesta minimaalisella omituisuudella
- Kuinka pienennän riskiä saada sukupuolitauti suuseksin aikana?
