Toisena päivänä olin noin 20 minuuttia 45 minuutin Gwen Stefani -teemalla Peloton ratsastaa, kun rintaani kireytyi kurkku kihelmöi ja posket punastuivat. Stefanin vuoden 2000 räjähdys Simple Kind of Life oli soinut ja yhtäkkiä tyhjästä itkin täysillä.
Tämä ei ollut ensimmäinen kerta, kun rikki musta-punaisen seisova pyöräni. Itse asiassa minun on myönnettävä, että se on melko säännöllistä. Ja katsomassa Reddit näyttää olevan hyvässä seurassa. Jotkut ihmiset todella tekevät Peloton-treenejä erityisesti tunteiden vapauttamiseksi ja sanovat, että se on ainoa paikka, jossa he voivat saada kyyneleensä pois. Minulle ne ovat kuin 20 minuutin terapiaistuntoja, joista yksi käyttäjä kirjoitti.
Ymmärtääkseni, mikä saa minut – ja muut virtuaalisessa Pelotonissani – kääntymään vesilaitoksen päälle tekomäen keskellä, soitin kahdelle psykologille ja kysyin heiltä: Miksi ihmeessä Peloton-ajeluni muuttuvat kirjaimellisiksi nyyhkytyksiksi? Tarkoittaako tämä sitä, että treenini saa minut uupumaan? Tässä on mitä he sanoivat.
Harjoittelu vie sen, mitä jo tunnet – ja nostaa sitä muutaman pykälän verran.
Puhutaan ensin siitä, kuinka harjoittelu yleensä voi saada sinut tuntemaan olosi tylsäksi. Mukaan Bradley Donohue PhD lisensoitu kliininen urheilupsykologi ja arvostettu professori Nevada Las Vegasin yliopistossa harjoittelu aktivoi kehossasi sarjan fysiologisia reaktioita. Se vähentää kortisoli stressihormoni, joka taistelee ahdistuneisuutta tai stressiä vastaan. Samalla se edistää testosteronin ja endorfiinien vapautumista, jotka yhdessä kohottavat mielialaa ja vähentävät kipua. Nämä muuttuvat hormonit saavat ihmiset yleensä positiiviseen tilaan, sanoo tohtori Donohue, mutta emotionaalinen reaktio riippuu myös treeniin menosta.
Miksi? Kohtalainen tai voimakas harjoittelu tekee kehostasi herkemmän taustalla oleville tunteille, jotka saattavat poreilla, hän sanoo. Mitä tahansa tunteita tai ajatuksia tunnet rutiinissasi, ne voivat vahvistua, hän sanoo. Jos esimerkiksi tunsit olosi iloiseksi kyydissä, tunnet olosi todennäköisesti vielä onnellisemmaksi sen jälkeen. Mutta jos tunnet olosi sinisilmäiseksi tunnin alussa, tunteet voivat kuplia ja voimistua.
Tämä resonoi minuun. Esimerkiksi Gwen Stefani -ajeluni päivänä heräsin moppiin. Olin äskettäin matkustanut perheeni kanssa ja kamppailin tapaus loman jälkeisestä bluesista . Pahoin myös itseäni siitä, että kävin läpi hitaan ajanjakson työn kanssa. Mutta vasta muutaman kukkulan sisällä tulin täysin tietoiseksi näistä tunteista ja vapautin kaiken, mikä oli hauduttanut sisälläni.
Toinen tärkeä näkökohta: Kun olet nollattu harjoittelemaan (ja tällä tarkoitan, ettet lähetä sähköpostia ja tekstiviestejä samanaikaisesti poljettaessa tai poseeraamalla), häiriötekijät, jotka tyypillisesti pitävät sinut kaukana tunteistasi, kuten työkoulu ja ihmissuhteet, sulavat pois. Sinulla on taipumus olla läsnä ja hetkessä, joka antaa sinulle tilaa virittyä ajatuksiisi ja tunteisiisi, sanoo tohtori Donohue.
Ja muista: Suru ei ole kaukana ainoa tunne, joka voi ilmaista itkua. Hyvän ajan viettäminen voi laukaista esimerkiksi ilon kyyneleitä ja jonkin vaikean saavuttaminen, kuten ammattipyöräilijä Christian Vande Velden tappajakilpailusimulaatiot, voi saada sinut itkemään (kuten myös valtavan työtavoitteen murskaaminen!).
Valmennusmusiikki ja yhteisöllinen tunnelma tekevät Pelotonista tunnelman.
Nyt Pelotonissa on selvästi jotain ainutlaatuista, koska minä säännöllisesti koska pyöräillä ja vaeltaa ja harvoin jos koskaan tukehtua näiden toimintojen aikana. Redditissä ihmiset spekuloivat, että Pelotonin harjoituksissa esiintyvä voimaannuttava musiikkia tukeva valmennus ja tiimiympäristö tuovat tunteita esiin – ja heillä on jotain.
Aloitetaan musiikista, koska se on iso juttu. Kaikki eri tempoiset rytmit ja rytmit herättävät luonnollisesti tunteita. Pirteä jingle saa sinut esimerkiksi hypemään, kun taas melodramaattinen sävel saa sinut ajattelemaan enemmän. Lisäksi sidomme usein tiettyjä tunteita kappaleisiin menneiden kokemusten perusteella. Esimerkiksi pelasin Stefani’s Coolia lukioaikana ja kun se tuli esille ajon aikana, mieleeni nousi muistot kotikaupungissani ajamisesta ja minusta tuli heti supernostalginen huolettomalle elämäni yksinkertaisemmalle ajalle. Siitä tuli sumuiset silmät luokassa!
Lisäksi monilla Pelotonin tunneilla soitetuilla kappaleilla on voimaannuttavia ja emotionaalisesti latautuvia teemoja – sanoitukset rohkaisevat sinua olemaan vahvoja ja voittamaan haasteita. Kuten tohtori Donohue sanoi, lauluissa ja sanoituksissa voi olla tunteita, joihin ihmiset samaistuvat. Sanat ja viestit – jotka usein käsittelevät sellaisia teemoja kuin rakkaus suru ja voimaannuttaminen – voi saada sinut tutkimaan ja käsittelemään monimutkaisia käsitteitä ja tunteita omassa elämässäsi. Ei ihme niin monet ihmiset menettivät sen Christine D'ecorlen P!nk-matkan aikana, joka oli täynnä kappaleita, jotka käsittelivät sellaisia aiheita kuin rohkeus yksilöllisyys ja haavoittuvuus.
Lisää polttoainetta tuleen ohjaajat ovat uskomattoman tukevia. Brutaalien nousujen ja uuvuttavien sprinttien aikana he sanovat asioita kuten minä näen sinut ja pääsevät eroon siitä, mitä et tarvitse. Toisinaan valmentajat rohkaisevat sinua olemaan itsepäinen ja istumaan tunteidesi kanssa – huuda D'ercolen heijastusmatkoja. Jopa valmentajasi ilmeet, jotka näkyvät voimakkaasti Pelotonissa, voivat vaikuttaa mielialaasi (kiitos Robin Arzon hymyillen).
Jenny Shields PhD kliinisen terveyspsykologi ja perustaja Shields Psychology & Consulting kertoo SELFille, että valmentajat luovat turvallisen luotetun tilan positiivisuudellaan ja rohkaisullaan – tätä käsitettä kutsutaan ehdottomaksi positiiviseksi huomioksi. Pohjimmiltaan valmentajasi tarjoaa täydellisen tuen hyväksynnän ja rohkaisun riippumatta siitä, mitä teet. Hän sanoo, että ulkoinen lupa olla haavoittuvainen on usein kaikki mitä tarvitaan emotionaalisesti avautumiseen.
Lopuksi Pelotonilla – kuten muillakin ryhmätreenillä – on voimakas yhteisö. Tunnit ovat inklusiivisia ja tervetulleita. Saan ja annan pieniä virtuaalisia arvosanoja muille ratsastajille ja rakastan nähdä vierelläni olevien urheilijoiden profiilikuvia. Oudolla tavalla tunnen olevani yhteydessä näihin ihmisiin, vaikka he eivät olekaan muuta kuin avatareja. Tohtori Shields sanoo, että tunne liikkua synkronoituna ryhmän kanssa koskettaa ensisijaista tarvetta kuulua. Tämä jaetun energian aalto muistuttaa sinua siitä, että et ole yksin kamppailussasi, joka voi olla voimakkaasti liikuttavaa, hän sanoo.
Näin pääset eroon tunteesta.
Saatat ihmetellä, onko punainen lippu itkeä Peloton-istuntojesi aikana. Totuus: ei ollenkaan! Tohtori Shields suosittelee nojautumaan tunteisiisi, koska se, mitä vastustamme, säilyy. Lisäksi harjoittelu voi todella auttaa sinua käsittelemään tunteitasi ja ratkaisemaan ongelmia, lisää tohtori Donohue.
Jos haluat käyttää harjoitteluasi erityisesti tunteidesi parantamiseen, harkitse luokan valitsemista, jolla on voimakas teema tai sellainen, joka on suunniteltu pohtimaan sinua (kuten ota minut ylös ratsastaa tai virtaa ja anna mennä joogatunti Peloton-alustalla). Aseta sitten aikomus ennen kuin nouset pyörämatollesi tai kulutuspinnallesi. Kysy itseltäsi, mistä päästät irti, haluat istua tai tutkia syvemmin. Tämä auttaa sinua naulaamaan tunteita, joihin haluat puuttua, ja antaa harjoitukselle suunnan ja tarkoituksen, sanoo tohtori Shields.
Kun tunnet kyyneleiden nousevan silmiisi, älä taistele sitä vastaan. Harjoitella syvä hengitys pidentämällä sisään- ja uloshengityksiäsi. Näin tekemällä voit manuaalisesti pitää kehosi rauhallisessa tilassa, jolloin voit tarkkailla tunteiden aaltoa ilman, että se pyyhkäisi sinut pois, sanoo tohtori Shields. (Bonus: Säätelemällä hengitystäsi voit välttää tukehtumisen tai hengästymisen, mikä ei tee sinulle palveluksia, kun olet hengästynyt keskellä luokan vaikeinta nousua.)
Merkitse sitten tunne, onko se nostalgiaa tai katumusta tai kiitollisuutta. Miksi? Tämä poistaa kaiken itsetuomion ja antaa tunteen liikkua järjestelmässäsi tehokkaammin, sanoo tohtori Shields.
En tiedä sinusta, mutta minä aina voin paremmin, kun olen itkenyt hyvin pyörälläni. En näe kyyneleitä huonona asiana – päinvastoin, ne ovat erittäin tervetullut julkaisu ja jotain, jota olen alkanut odottaa joka viikko.
Aiheeseen liittyvä:
- Nuriseva huutaminen ja nyyhkyttely "luokan" läpi on uusi itsehoitoni
- Mitä tehdä, kun olet järkyttynyt, ettet voi treenata vähään aikaan
- Tämä Peloton-ohjaaja heräsi "valtavaan tuskalliseen kyhmyyn" kylkilussaan - ja aloitti uuden lääketieteellisen draaman
Hanki lisää SELFin loistavasta palvelujournalismista suoraan postilaatikkoosi – ilmaiseksi .
