MITÄ SE TARKOITTAA, KUN PUHUT UNISSASI?

Jos olet joskus kuullut kumppanisi pursuttavan outoja hölynpölyjä keskellä yötä, luultavasti tiedät, että se voi olla yhtä paljon hämmentävää ja hauskaa. Joissain tapauksissa unissa puhuminen tuntuu vain harmittomalta puheella, mutta voi myös olla hieman hämmentävää, jos sänkykumppanisi alkaa kirkua äänekkäästi. Miksi teet tämän minulle? korkealla äänellä (luottakaa meihin, se on pelottavaa).

Vaikka asiantuntijoilla ja tutkijoilla on useita teorioita siitä, miksi näin tapahtuu, Abhinav Singh, M.D ., lääketieteen johtaja klo Indianan unikeskus ja lääketieteellisen arviointipaneelin jäsen SleepFoundation.org , kertoo SelfGrowthille, että yksinkertaisin selitys unissa puhumiselle on, että uni-/herätyskytkimesi eivät toimi yhtä tehokkaasti ja voivat olla hieman huolimattomia.

Unessa puhumista esiintyy kaikissa unitiloissa ja -vaiheissa, mukaan lukien nopea silmän liike (REM) ja ei-REM-uni, ja jaksot vaihtelevat yksittäisestä puheesta täysiin keskusteluihin ilman muistamista. Tämä tarkoittaa, että voit keskustella aiheesta milloin tahansa, vuonna 2014 julkaistun arvion mukaan Canadian Medical Association Journal .¹

Unessa puhuminen on kuitenkin tyypillisesti helpompi ymmärtää, kun joku on nukahtamisen alkuvaiheessa, mukaan lukien ei-REM-vaiheet 1 ja 2. Unisyklin myöhemmissä osissa eli ei-REM-vaiheessa 3 ja REM-unessa puhutaan yleensä unessa. kuulostaa enemmän voihkimiselta ja voihkimiselta SleepFoundation.org .

Vaikka se on yleensä harmitonta ja usein hieman humoristista, ihmiset ällistyttävät eniten unissa puhumisessa, että he eivät yleensä muista tehneensä sitä herääessään. Lisäksi äänet ja kieli, jota henkilö käyttää unissa puhuessaan, voivat poiketa hänen tyypillisistä puhetottumuksistaan.

h-kirjaimella varustetut autot

Kaikki tämä saattaa saada sinut etsimään verkosta vastauksia siihen, miksi keskustelet tai sujautat satunnaisia ajatuksia keskellä yötä. Jatka siis lukemista saadaksesi selville, mikä aiheuttaa unissa puhumista, kuinka yleistä se on, ja vinkkejä parempaan yöuneen.

Mitä uni puhuu?

Unipuhuminen, jota uniasiantuntijat kutsuvat myös unipuheeksi, voivat sisältää täyttä hölynpölyä ja mutinaa tai monimutkaisia monologeja, jotka ovat asiayhteydessään järkeviä. mukaan Clevelandin klinikka , uneliaisuus kuuluu unihäiriöiden ryhmään, nimeltään parasomniat, jotka ovat epätavallisia tai ei-toivottuja kokemuksia, jotka häiritsevät untasi.

Aikoinaan sitä pidettiin häiriönä, mutta unissa puhuminen nähdään nykyään enemmän unihäiriönä, joka joskus voi liittyä unihäiriöihin, psykiatri ja uniasiantuntija Alex Dimitriu, M.D. , perustaja Menlo Parkin psykiatria ja unilääketiede , SelfGrowth kertoo. Itse asiassa tohtori Dimitriu sanoo, että unissa puhuminen on useimmiten vaaratonta ja tapahtuu kerran tai kahdesti ihmisen elämässä.

Joten mitkä ovat näitä epätavallisia tai ei-toivottuja puhetapahtumia? No, jos ihmettelet, kuinka oudot asiat voivat muuttua, kysy kaikilta, jotka jakavat sängyn jonkun kanssa, joka helistelee hölynpölyä tai käy kokonaisia keskusteluja nukkuessaan. He todennäköisesti kertovat sinulle, että siitä voi tulla melko outoa. Mutta älä usko sanaamme. Katso mitä ihmiset sanovat Reddit :

Veljeni oli tulossa lääketieteellisestä toimenpiteestä, tavallaan puoli valveilla, ja sanoi: 'Dr. Pepper ei ole oikea lääkäri!” ja nukahti sitten takaisin.
Exäni huudahti kerran: 'Vauvat! Vauvoja! Vauvoja! Ne saavat minut haluamaan olla parempi mies.
Eräänä iltana istuin pystyssä ja sanoin vaimolleni: 'Tästä syystä en ole tarkka-ampuja', sitten menin makaamaan ja palasin suoraan kuorsaukseen.
Sulhaseni avasi silmänsä, katsoi minua kivinaamaisesti ja sanoi: 'Tee työtä syödessäsi, jotta voit estää auringonpaisteen' ja kääntyi sitten taaksepäin. Hämmentyneenä sanoin: 'Mitä?' Hän toisti heti itseään hieman ärsyyntyneellä äänellä. Sanoin jälleen: '…mitä?' Hän vastasi: 'Uh, ei välitä.' Ihmettelen edelleen, mitä hän yritti kertoa minulle.

Kuinka yleistä unessa puhuminen on?

Kuka tahansa voi kokea unissa puhumista, mutta se on yleisempää lapsilla, sillä noin puolet pienistä lapsista juttelee sitä nukkuessaan, American Academy of Sleep Medicinen (AASM) mukaan.²Vanhempi tutkimus julkaistiin vuonna Unilääke, ³havaitsi, että jopa kaksi kolmesta ihmisestä kokee unissa puhumisen jossain vaiheessa elämäänsä. AASM:n mukaan unissa puhumisen jatkuva esiintyvyys aikuisilla on kuitenkin vain noin 5 %.

Miksi ihmiset puhuvat unissaan?

Olemme todenneet, että tyhjäkäynti nukkuessa on täysin normaalia ja itse asiassa melko yleistä, mutta miksi jotkut ihmiset puhuvat unissaan ja toiset eivät? Tässä on muutamia huomioitavia tekijöitä:

projektin nimi

Lapset puhuvat todennäköisemmin unissaan kuin aikuiset Frontiers For Young Mindsin mukaan.⁴organisaatio, joka tarjoaa ilmaisia lääketieteellisiä lehtiartikkeleita, jotka tiedemiehet ja nuoret ovat muokanneet selittääkseen monimutkaisia kysymyksiä. Tämä johtuu siitä, että lapset viettävät enemmän aikaa syvässä unessa, ja unessa puhuminen ja kävely tapahtuu yleensä, kun he siirtyvät syvästä unesta kevyempään uneen.
Unipuhuminen esiintyy usein muiden unihäiriöiden, kuten unissakävelyn, hampaiden narskuttelun ja painajaisten kanssa. National Sleep Foundation .
Jotkut ihmiset voivat olla geneettisesti herkempiä kuin toiset. Jos joku perheenjäsenistä jatkaa yöllä, saatat todennäköisemmin kuin joku, jolla ei ole sukuhistoriaa, alkaa puhua unissasi. Monet parasomniat osoittavat geneettisiä vaikutuksia tai perheklusteria, mutta lehdessä julkaistun vuoden 2011 tutkimuksen mukaan mitään tiettyjä geenejä ei vielä ole otettu huomioon. Cell. ⁵

Mikä aiheuttaa unen puhumisen? Onko se huono?

Aivan kuten sanoissasi ei ehkä ole järkeä, tutkijat eivät ole tarkalleen varmoja, mikä saa jonkun puhumaan unissaan. Unen puhuminen tarkoittaa todennäköisesti sitä, että henkilö on univaje. Useimmiten se johtuu joko jostakin univajetta aiheuttavasta tai unenpuuteesta jo nyt, mukaan lukien häiritsevä uniympäristö, Michael Breus, Ph.D. , uniasiantuntija ja kirjoittaja Milloin voima , SelfGrowth kertoo. Häiritsevät uniympäristöt voivat tarkoittaa mitä tahansa huoneen liian lämpimästä liiallisesta valosta ikkunaan katulampusta.

Stressi on toinen vaikuttava tekijä tohtori Dimitriun mukaan. Tämä johtuu todennäköisesti unen luonnollisen syvyyden häiriintymisestä. Aina kun jokin herättää sinut , jopa hieman, olet taipuvainen tekemään jotain outoa – kun olet puoliunessa – unessa puhuminen on yksi niistä asioista ja unissakävely on toinen, hän sanoo. Tietyt lääkkeet (joko rauhoittavat tai stimuloivat), ahdistuneisuus tai vain todella väsynyt voivat joskus laukaista unipuhejakson joillakin ihmisillä, mutta eivät toisilla, tohtori Dimitriu lisää.

mukaan Clevelandin klinikka , masennus, päiväaikainen uneliaisuus, alkoholi ja kuume voivat myös aiheuttaa unissa puhumista. Taustalla olevat sairaudet voi myös aiheuttaa univajetta, mikä johtaa unissa puhumiseen. Tähän sisältyy uniapnea, unihäiriö, jossa hengitys keskeytyy toistuvasti unen aikana.

Hyvä uutinen tässä kaikessa? Ei ole vaaraa satunnaisista yksittäisistä unipuhumisen jaksoista, tohtori Dimitriu sanoo. Kuitenkin, jos sitä alkaa esiintyä usein tai on muita oireita, kuten unettomuus , herääminen useita kertoja yössä tai uninen päivällä, hän sanoo, että saattaa olla syytä keskustella lääkärisi kanssa ja harkita unitutkimuksen tekemistä. Useimmille ihmisille unissa puhuminen on kuitenkin lyhytaikainen ilmiö, eikä hoitoa tarvita.

Joten, kertovatko unipuhujat totuuden?

Ehkä se johtuu siitä, että olemme nähneet liian monia elokuvia tai haluamme houkutella salaisuuksia rakkailtamme, mutta monilla yökeskusteluilla on yksi polttava kysymys: kun puhut unissasi, puhutko totta?

Lehdessä julkaistun vuonna 2017 julkaistun tutkimuksen mukaan unessa puhuminen vastaa valveillapuhumista semantiikan, syntaksin ja keskustelun vuorottelun vuoksi. Nukkua, ⁶se ei ole luotettava tapa saada joku paljastamaan likaiset salaisuutensa. Osittain siksi, että olet tajuttomassa tilassa ja ilmaiset vain sanoja ja ääniä. Tutkimuksen tutkijat löysivät kuitenkin muutamia mielenkiintoisia vivahteita: yleisin unessa puhumisen aikana puhuttu sana oli Ei, ja kuulustelutyyppinen ääni havaittiin 26 prosentissa puhejaksoista.

Kuinka lopettaa unen puhuminen

Jos olet epävarma siitä, miksi puhut unissasi, voi olla hieman haastavaa selvittää, kuinka lopettaa. Vaikka virallista unipuhumisen hoitoprotokollaa ei ole, sen laukaisevien olosuhteiden poistaminen tai vähentäminen on hyvä paikka aloittaa. Ja ensimmäinen toimeksiantosi, jos haluat hillitä öistä puhettasi, on tarkistaa unihygieniasi (upea sana ennen nukkumaanmenoa).

Potilaideni kanssa lisään heidän yleistä unta ja vähennän asioita, jotka häiritsevät heidän unta – joten vähennä kofeiinia, alkoholia ja stressiä ennen nukkumaanmenoa, tohtori Breus sanoo. Tällaiset asiat voivat sitten todella auttaa saamaan tilanteen kirjaimellisesti pois itsestään.

Säännöllisiä nukkuma- ja herätysaikoja ei voida korostaa niiden kyvyllä parantaa ja vakauttaa unta, tohtori Dimitriu sanoo. Varmista myös, että sänky on mukava ja viileä ja makuutila on pimeä. Jos jokin häiritsee sinua yöllä, se voi herättää sinut tai aiheuttaa jotain outoa, kun olet puoliksi hereillä, hän lisää. Todella väsynyt tai unen puute voi myös aiheuttaa unissa puhumista, joten varmista, että nukut tarpeeksi (mieluiten seitsemän tai yhdeksän tuntia) jatkuvasti.

Jos ongelma alkaa vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi, tohtori Singh ehdottaa uniasiantuntijan käyntiä. He voivat arvioida muita häiriöitä, kuten unihäiriöitä, uniapneaa tai alkoholin, lääkkeiden tai nikotiinin aiheuttamia komplikaatioita.

auto w-kirjaimella

Jos haluat aloittaa pienestä, tässä on muutamia muita vinkkejä, joiden avulla saat unitilan kuntoon:

Luo nukkumaanmeno-rutiini, jotta aivosi voivat rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Tämä sisältää unta edistäviä aktiviteetteja, kuten lämpimän suihkun tai kylvyn ja rentoutumistekniikoiden, kuten meditaation tai lempeän venyttelyn, harjoittamisen.
Optimoi uniympäristösi. Tähän sisältyy mukava huonelämpötila (noin 60-67 Fahrenheit-astetta), elektroniikan sammuttaminen vähintään 60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa ja himmeän valaistuksen käyttö.
Sinun on myös syytä välttää alkoholia ja kofeiinia iltaisin, jotta kofeiinin käyttöä rajoitetaan kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa, kertoo vuonna 2013 julkaistu tutkimus. Journal of Clinical Sleep Medicine. ⁷

Mitä tehdä, jos kumppanisi on unipuhuja

Jos sänkykumppanisi puhuu unessa, saatat huomata itsesi, paljastaako hän itsestään jotain mehukasta. Mutta ennen kuin avaat tallentimen, tohtori Breus sanoo, että se, mitä joku sanoo nukkuessaan, ei ole analysoimisen arvoista. Ei ole tietoa, joka viittaa siihen, että unessa puhuminen olisi joko ennakoivaa tai antaisi sinulle ikkunan alitajuntaan tai jotain sellaista, hän sanoo. (Herra, me tiedämme.)

Siksi, jos jaat sängyn unipuhujan kanssa, tohtori Breus suosittelee hyviä korvatulppia tai valkoista kohinaa käyttävää konetta pitääksesi oman unesi häiriöttömänä. Ja tiedä, että jos yrität puhua unipuhujan kanssa, et pääse kovin pitkälle. Aiemmin oli tämä vanhan vaimon tarina, joka sanoi: 'Odota vain, kunnes kumppanisi nukkuu, ja kysy heiltä joukko kysymyksiä, niin saat todella selville, mitä tapahtuu', tohtori Breus sanoo. Mutta sitä ei todellakaan tapahdu.

Lähteet: