Common keskustelee tiestään kohti itserakkautta tohtori Rheeda Walkerin kanssa, kuten hänen uudessa kirjassaan, ' Ja Sitten Me Nousemme .' Pariskunnat jakavat käytännöllisiä strategioita kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin keskittyen erityisesti mustien yhteisöön.
Tämä kirja on rakkauskirjeeni yhteisöllemme... Haluan ihmisten saavan tästä kirjasta, että itsesi rakastaminen on täyttävintä, mitä olet elämässäsi tehnyt. — Yleistä
Oivaltavassa ja inspiroivassa keskustelussa tohtori Rheeda Walkerin ja Commonin välillä Grammy-palkittu taiteilija ja aktivisti avautuu matkastaan kohti itserakkaus ja henkilökohtainen täyttymys, kuten hänen uudessa kirjassaan on kuvattu. Ja Sitten Me Nousemme .' Common jakaa henkilökohtaisia kokemuksia, pohdintoja ja käytännön strategioita, jotka voivat auttaa yksilöitä, erityisesti mustien yhteisössä, lähtemään kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin polulle.
Tämä keskustelu muuttuu universaaliksi oppaaksi, joka tarjoaa käytännöllisiä oivalluksia kaikille monipuolisen ja täyteläisen elämän edistämiseksi.
Tässä on kolme kohokohtaa heidän keskustelustaan, joka on saatavilla YouTubessa tai Selfgrowth-sovelluksessa ääniversiona.
1. Et voi erottaa mieltä kehosta
Mielenterveytesi vaikuttaa fyysiseen terveytesi ja fyysinen terveytesi henkiseen hyvinvointiisi… Psyykkinen tilasi vaikuttaa ajatuksiin, mielialaan ja käyttäytymiseen luoden tämän monimutkaisen yhteyden mielesi ja kehosi välille. — Yleistä
Common ja tohtori Walker keskustelevat syvällisestä linkki mielen ja kehon välillä , korostaa niiden keskinäistä yhteyttä sekä henkisen hyvinvoinnin monimutkaista vaikutusta fyysiseen terveyteemme. He korostavat itsehoidon, kurinalaisen ajattelun ja sisäisen voiman vahvistamisen merkitystä elämän esteiden torjumiseksi tehokkaasti.
raamatullisia naisten nimiä
Ennakoivia toimia kannattava Common kehottaa säännöllisiin terveystarkastuksiin ja terapiaan kiinnittäen huomiota erityisesti mustien miesten yleiseen taipumukseen laiminlyödä yleistä hyvinvointiaan.
2. Hengellisyys yhdistettynä mielenterveystyökaluihin voi olla muuntavia
'Uskon harmonisoiminen näyttöön perustuvien käytäntöjen, kuten CBT:n kanssa, esittelee henkisyyden ja henkisen hyvinvoinnin dynaamista vuorovaikutusta... Tarvitsemme sekä henkisiä käytäntöjä että näyttöön perustuvia menetelmiä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.' - Tri Rheeda Walker
Common pohtii hengellistä matkaansa, joka on syvästi juurtunut ei-uskonnollisen kirkon opetuksiin, jotka muovasivat hänen alkuvuosiaan. Hän havainnollistaa, kuinka hän sisällyttää kirjoitukset ja uskon jokapäiväiseen elämäänsä ja korostaa, kuinka Jumala voi toimia terapeuttien ja mindfulness-työkalut rukouksiin vastaamiseen.
Tohtori Walker selventää ajatteluaan ja kertoo, kuinka pyhät kirjoitukset, kuten Roomalaiskirje 12:2, eivät mukaudu tämän maailman malliin, vaan muutu mielesi uudistuessa, resonoivat kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) alueella. . Hän korostaa näyttöön perustuvien käytäntöjen merkitystä ja korostaa hengellisten opetusten ja mielenterveyden harmonisointipotentiaalia.
3. Todellinen vapaus on saavutettavissa, jos voimme sitoutua tarkoituksellisiin käytäntöihin
'Oman rauhan, vapauden ja ilon löytäminen sisälläsi auttaa sinua kohtaamaan tyhmiä, negatiivisuutta ja energiaa, jota on joissain paikoissa.' — Yleistä
Common ja tohtori Walker tutkivat 'todellisen vapauden' käsitettä syrjäytyneiden yhteisöjen keskeisenä periaatteena ja korostavat työkalujen ennakoivaa kehittämistä hyvinvoinnin turvaamiseksi elämän jatkuvan epäoikeudenmukaisuuden ja hallitsemattomien tekijöiden keskellä.
Ulkomailla saatujen kokemusten pohjalta he jakavat tarinoita vapautumisesta yhteiskunnallisista uhista sekä käytännön askeleita näiden periaatteiden soveltamiseksi jokapäiväiseen elämään keskittyen itserakkauteen kurinalaisella ajattelulla, itsehoidolla ja psykologisella lujuudella. Yleisiä proaktiivisten toimenpiteiden kannattajia, mukaan lukien tietoinen syöminen ja terveystarkastukset.
Tarkoituksenmukaisten käytäntöjen valaisemasta todellisesta vapaudesta tulee konkreettinen ja saavutettavissa oleva tavoite.
Saat lisää inspiroivia oivalluksia kuuntelemalla Commonin ja tohtori Walkerin keskustelua.
Tri Rheeda Walker itsekasvusta
Tohtori Walker on julkaissut kaksi transformatiivista mielenterveysohjelmaa Selfgrowth-ohjelman kanssa tukeakseen ja voimaannuttaakseen mustien yhteisön ihmisiä. Dr. Walker on kliininen psykologi, professori ja kirjoittaja Unapologetic opas mustien mielenterveyteen ja Työkirja .
Musta itsensä arvoinen työssä käsittelee navigoinnin työpaikan haasteita, kuten mikroaggressioita, rasismia, syrjäytymistä ja huijarin oireyhtymää.
Huolehdi mustasta mielestäsi käsittelee mielenterveyden leimaa, emotionaalista kipua, henkisyyttä ja perinnön voimaantumista.
Lataa Resurssiopas: ABC:t huomioimaan mieltäsi
Lataa Tri. Walkerin ilmainen resurssiopas: The ABCs to Minding Your Mind tästä – opas pienten mutta voimakkaiden asteittaisten muutosten saavuttamiseen mielessäsi ja elämäntyylissäsi.
